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北方体育1年前
蛙跳动作解析，跟练这一条就够了！ #北方体育 #体育生 #日常训练
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易林Mirror10月前
提到蛙跳，想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢？可以迁移到哪些#体考 项目上？#体育生 应该这样练习，#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
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北方体育5月前
蛙跳入学基础情况摸底，针对性纠正错误动作！#北方体育 #体育生 #冬训吃点苦开春猛如虎 #蛙跳
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北方体育4月前
冬训新生蛙跳技术动作巩固练习，坏习惯纠正，视频跟练，建议收藏！ #北方体育 #体育生 #蛙跳 #冬训吃点苦开春猛如虎
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江南木子哥1年前
抱头大蛙跳飞天大蛙跳飞天五件套，飞天开合跳，主播们快来学习 #走过路过不要错过 #线上不打烊 #你也可以
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夏迎春。养分10月前
今天运气好，给大家再请一天假，感冒，扁桃体发炎，大蛙跳把我也跳服了！我们明天见#万万没想到 #日常搞笑
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江南木子哥1年前
飞天大蛙跳必须以这个为模版 #直播录屏分享 #优秀 #非常完美
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飞跃田径（训练营招生）7月前
还在为你的二级蛙跳而苦恼吗，下面这几个动作赶快练起来#二级蛙跳 #黑龙江体考 #爆发力训练
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热血青年_张永昊Glory2年前
#我的抖音生活日记 #原地蛙跳#HIIT燃脂 #冬天运动的正确打开方式 #运动也要带节奏
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北方体育1年前
蛙跳技术动作讲解，掌握技巧轻松满分#北方体育 #冬训吃点苦开春猛如虎 #日常训练
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沃兰迪 体考号3月前
🦵两步蓄力猛腾空！二级蛙跳落地稳，爆发力直接拉满💥 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #体考体测 #沃兰迪 #体育生#蛙跳
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☔️🌱☀️1年前
《大蛙跳》各种模式。#宁初#太阳杰#书泽运#卫仔
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沃兰迪 体考号5月前
一条视频让你学会二级蛙跳的细节‼️#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #二级蛙跳 #田径 #体育生 #沃兰迪
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北方体育7月前
蛙跳专项技术动作基础精讲，看着一条就够了！#北方体育 #小班授课 #体育生
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焱火体育尹老师8月前
很多家长问孩子三级蛙跳卡在7米线突破不上去怎么办？今天跟着老师一起练四个动作快速提升成绩#三级蛙跳 #青少年体能训练 #杭州体育中考 #运动长高
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、锦鲤11月前
#练腿日 #练腿的快乐
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北方体育1年前
体考冲刺班，蛙跳专项指导课，做好四项力量技术衔接，快来跟练吧～#北方体育 #体育生 #体考倒计时
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洛希大蛙跳 19月前
开播啦！@洛希小可爱3大蛙跳 @DOU+上热门
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哈尔滨会展田径中考部梁教练6月前
二级蛙跳第一跳教学#田径体育生 #运动训练 #体育高考 #田径短跑
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郑导4年前
#二级蛙跳 二级蛙跳动作视频，注意“一快二高远”，第二跳一定要利用好第一跳速度！#久违了生活感
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静水清洋2年前
三级蛙跳的分解动作教学
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郑导4年前
立定二级蛙跳技巧！1.第一跳距离为立定跳远85%左右2.第二跳重心高，距离远，挺身3.落地伸小腿降重心！#蛙跳
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哈尔滨会展田径训练基地6月前
会展田径二级蛙跳动作指导#上热门🔥上热门 #体育中考 #🔥🔥上热门 #抖音推广
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如皋星动力青少儿综合体能11月前
三级蛙跳每次孩子总是差一点点才能满分，今天带大家来一起训练三级蛙跳！#如皋同城 #如皋 #三级蛙跳 #如皋星动力体育 #中考体育提分训练 @如皋上门体育主理人—邹教练
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张启明(沾地就走)7月前
二级蛙跳收腿教学#体育生
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足球地带9月前
被禁止的五大足球技巧 #足球技巧 #蛙跳过人 #神龙摆尾 #花式足球 #足球的魅力
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北舞考级（江西龙梦）2年前
【南昌】北舞考级·中国舞2级《蛙跳步》家人们蛙跳步动作术语还记得吗？🤔 #北舞考级 #北舞中国舞考级 #北舞师资培训 #舞蹈考级
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solo sneaker1年前
跑酷终极战役：过山车大蛙跳！ #跑酷 #parkour #过山车 #危险动作请勿模仿 #极限运动
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卓越犬舍1年前
蛙跳动作丝滑，一气呵成。不怕千招会就怕一招鲜。
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拳易养真1年前
中国的蹲文化｜第六集 蹲之大蛙跳#武术 #养生#强身健体 #锻炼
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海汀顿国际1周前
体适能-蛙跳练习 ##热身运动 #幼儿运动 #热点
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ZTX🥩9月前
大蛙跳有那么难吗？#三斤317二创 #三斤317 #上热门 @苏州迈之文化传媒科技有限公司 @三斤🥩³¹⁷（团队招人） @王将左隆 @二久⁸⁰⁵⁹ @十三秋传媒 @DOU+小助手
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海南艺飞扬5月前
家人们看过来！ 艺飞扬体能训练营第四期 “蛙跳” 课程重磅上线啦！菠萝老师细拆动作，讲清屈膝角度、蹬地力度。家长快带孩子一起学，练蛙跳增下肢力、强平衡，评论区说孩子初试反应和你帮孩子巩固的方法～ #体能运动 #蛙跳 #亲子互动 #居家锻炼 #体能训练
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@110月前
有好奇的没，250个大蛙跳自己可以试一下
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索图大舞台（精彩切片）2周前
小刚子大蛙跳
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愚公运动2年前
蛙跳，是锻炼哪里的肌肉力量？ #弹跳力与瞬间爆发力 #臀腿训练组合 #腿部力量练习
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拉老师2周前
手搓蛙跳/丢手绢 全网最细教学丨美职篮全明星 两步实现蛙跳： 第一步 按住独立加速键 第二步 右摇杆往正上推轻按 投篮条出现的瞬间松开 即可触发蛙跳动作 #NBA2K手游#美职篮全明星#蛙跳 #2K手游s8赛季登峰造极 @NBA2K全明星手游
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杭州焱火车老师6月前
跳远、三级蛙跳训练方法 跟着视频练起来吧 #杭州体育训练#杭州体能训练#萧山体育训练#萧山体能训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5年前
很多人蛙跳都没做对，看看什么是标准#蛙跳 #体育生 #跑步 @DOU+小助手 @抖音小助手
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滑英雄轮滑滑雪9月前
速滑系统训练第四节-爆发力跳 4.4 蛙跳 欢迎爱好者进群交流哦！ #速度轮滑 #亲子运动 #学轮滑 #创作者中心 #创作灵感
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DH训练团队（快速度体育）2年前
连续蛙跳练习: 1、动作简单易学，不需要任何器材。 2、锻炼腿部肌肉，增加腿部爆发性力量。 3、青少年进行蛙跳，可促进膝盖骨的骨垢发育，帮助人体长高。 4、腹部肌肉也可以得到一定程度的锻炼。 5、增加弹跳力。 #立定跳远 #体考 #派燃烧碳板竞速鞋 #派燃烧无伤跑鞋 #派燃烧跑步鞋
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火花皮奶喵☀️8月前
正能量直播间@二久⁸⁰⁵⁹ 👍【二】四人五局积分赛 大蛙跳运动就是好✌️2025.07.05谢谢@tomorrow @郭倍旭（PK战略忽悠局）
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沃兰迪 体考号1年前
二级蛙跳常见错误，快来看看你有没有中招？ #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #体考体测沃兰迪
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APEX-叶修（运动表现提升）11月前
田径是运动之母，想扣篮田径场训练是必不可少的，田径场训练能帮助我们提高弹性、下肢刚性、ssc能力…可太多了，而且我们起跳扣篮就是自重状态跳跃。#篮球#弹跳 #摸高#运动表现 #功能性训练
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妍3天前
#海阳市轻工小学 大课间体能大循环之蛙跳训练
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小辣椒（大蛙跳）5天前
每天有跳不完的大蛙跳。辣椒加油
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恒生高尔夫学院8月前
果岭边打深蛙跳还剃头？恒生高尔夫学院冠军教练丘老师帮您解决#恒生高尔夫学院#中体恒生#高尔夫教学
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德州社区上门-体育8月前
立定跳远跳不远腿部力量薄弱做不了收腹跳等动作的，快来学习一下吧 一.一、原地纵跳（膝盖微微曲就好） 二、原地送腿 三、站姿摆臂（注意摆臂速度要快） 四、双手触底原地纵跳 五、连续蛙跳
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可爱含⁸⁰⁵⁹（二久切片师）9月前
当惩罚是大蛙跳……@二久⁸⁰⁵⁹ @花花是个宝⁵²⁸⁸🌸 @十三秋传媒@二蛋（6月17日中午12点生日庆） #二久直播回放 #直播录屏分享 #上热门
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卫仔通心11月前
学动作😂#欢乐直播间 #看一眼就上头的直播间
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小耳朵（索图大舞台）2周前
蛙跳名场面 #索图 #索图大舞台
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小憨憨（索图大舞台）6天前
陈刚被罚蛙跳，这姿势太标准，承包今日笑点#索图#陈刚
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济南上门体育-苑老师7月前
中考体育立定跳远项目专项训练动作之蛙跳 蛙跳是提升立定跳远成绩的有效专项训练动作，能增强下肢爆发力、协调性以及腰腹力量，不过需注意动作规范，避免受伤。 蛙跳的标准动作： 1.准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体直立，双臂自然下垂，目视前方。 2.下蹲阶段：屈膝下蹲，臀部向后下方坐，同时双臂向前摆，身体略微前倾，重心降低，膝盖尽量不超过脚尖。 3.蹬地起跳：双腿快速发力蹬地，向前上方跳起，双臂向后上方用力摆动，借助摆臂惯性增加跳跃力量。 4.落地缓冲：落地时前脚掌先着地，随即屈膝缓冲，身体重心随之下移，保持平衡，避免脚跟直接撞击地面。 训练建议： •每组跳8-12次，每次3-4组，组间休息1-2分钟，根据孩子体能逐步调整强度。 •训练前充分热身（如活动膝关节、踝关节、弓步压腿等），训练后及时拉伸下肢肌肉（如小腿、大腿前侧和后侧），减少肌肉紧张和受伤风险。 •初期可先慢动作练习，确保动作标准，再逐步加快速度和增加跳跃距离。 蛙跳虽有效，但需结合孩子身体状况适度训练，避免过度疲劳导致关节损伤，尤其适合在基础体能（如腿部力量）有一定基础后进行。 #上门体育#中考体育#立定跳远#专项训练#蛙跳
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Motioncare_普拉提器械7月前
稳踏椅 全身运动 蛙跳姿-向后髋上提 #普拉提教学 #脊柱灵活教学 #职场亚健康自救 #奥运体能密码 #三伏天暴汗挑战
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跃上门-体育谢教练6月前
深圳中考体育二级蛙跳 实战教学来啦，为中考体育冲刺的宝子们 #深圳 #深圳上门体育 #深圳1对1体育私教 #深圳中考体育
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李氏扶阳健康管理咨询中心官方号4月前
73岁，腰背挺拔，面色红润，每天保持50个蛙跳 感谢大数据的推送#生活态度正能量 #身心健康 #青岛 #青岛本地生活 #男士必备
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来及说爱情7月前
#上热门 兄弟们来了听听欧羊靓女跳大蛙跳声音了颜值广哥带兄弟们看体力活局了管姐跳六十六个 八十八个大蛙跳志玲靓女跳七十七个大蛙跳欧羊靓女也跳大蛙跳七十七个蛙跳还有颜值担当广哥也跳八十八个大蛙跳了兄弟姐妹们看着开心就好pk体力活运动会局完美了@嘿广🔥【红透了】 @管姐⁷¹⁵ @志玲sister @欧羊🐏 #体力活主播 #才艺主播 #颜值主播 @DOU+小助手
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Steven！1月前
腿部力量训练 弓箭步行走，蛙跳，冲刺跑的灵魂结合 比起孤立训练，说不定你更适合复合型训练 #谁能看出这有什么门道 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #居家健身 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者大会
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杭州锐竞体育文化发展有限公司7月前
多次训练这两个动作，让你轻松变成别人口中的“弹簧人” #锐竞篮球馆 #篮球基本功 #蛙跳 #跳跃训练
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☔️🌱☀️4月前
兄弟三人玩大蛙跳#书泽运#太阳杰#西部大炮
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十三姨服装1年前
大蛙跳哦#直播录屏分享 #这谁顶得住啊 #高难度动作 @九尾·水果俊（梦想舞团航少团队） @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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