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瓶子223336月前
后手直臂挑战#萌妹子 #女仆 #挑战 #甜妹
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阿虎撒网1年前
#现场实拍 #原创视频 #真实户外 #抛网教程 #撒网的手法和技巧 @型动健身 教练🇨🇳阿虎
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Ariel_宇6月前
背部训练黄金动作，直臂下压（针对背阔肌）动作详解 #健身小白必看经验 #直臂下压 #背部训练 #美背薄背健身计划 #头条作品双星激励计划
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悉达阿汤哥3年前
David和Jelena：直臂乌鸦式的基础教学 #瑜伽 #阿斯汤加 #乌鸦式 #手臂支撑 #体式教学
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李嘉楷6月前
自由泳手水上动作分解教程 1️⃣直臂练习 2️⃣甩手练习：手部划出水面后，向外微微打开，以肘部作为支点，肩膀微发力，将小臂向前甩 3️⃣正常自由泳练习 水上动作不是很漂亮的同学可以练起来 一定要注意‼️水上是手臂的放松时间，一定要做的自然、不费力。 #游泳教练 #游泳训练 #游泳打卡 #自由泳移臂 #自由泳教学
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躬9月前
大拉满拉教程后手细节来了！视频很长，一定要耐心反复观看#弹弓 #无架弹弓 #钓鱼 #弹弓教程
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重庆乂白体育发展有限公司2年前
4步练出KO对手的直拳#拳击 #拳击教学 #零基础学格斗 #格斗 #乂白体育
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咒夜无明5月前
拳击系统教程-后直打法
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SHOTNBA篮球教程3月前
布克直臂投篮技巧 布克23要点投篮教学(5) #布克 #篮球教学 #篮球技巧 #投篮 #投篮姿势
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津武堂搏击俱乐部 开发区店10月前
拳击精修课大队 之 后手直拳距离讲解#拳击
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启胜机械高空车登高车出租2周前
#直臂车操作教程
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魅加｜私教部8月前
新手小白第一次去健身房，五分化训练之背部训练，直臂下压正确做法 #健身 #肩膀 #塑形减脂 #健身小白必看经验 #私教一对一
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水寿健身4月前
直臂下压保姆级教程#我的电子健身教练 #直臂下压 #练背 #背部训练 #钢线下压
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希曼教练4月前
直臂下压保姆级教程！直臂下压和直臂下拉只差一个字，而肌肉发力却大不相同。注意细节。#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身动作示范 #健身教学
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台球内参—金牌私教11月前
#台球基本功教学 #台球速成教程 #台球是一种生活#台球私教#台球是一种生活
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卡神说健身6月前
🔥直臂下压：错误vs正确的细节纠正 #健身教程 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #减脂
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慈祥的馆长🥊8月前
保姆级教程后手直拳了！看不明白有PPt#拳击 #拳击教学
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佛安2周前
#倒立 直臂慢起倒立进阶之路，有需要的朋友可以收藏。1分36秒有彩蛋-解锁捷径。
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青青健身Coach2月前
龙门架练背直臂下压新手详细教程来了！#开肩美背#健身小白必看经验 #撸铁少女
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食力派健身5月前
直臂下压练背，细节讲解#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #直臂下压 #健身小白必看经验
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小艾同学7月前
龙门架直臂下压，一共分三步#三头肌训练方法#新手健身房教程 #训练动作教程
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拳击🥊健身🏋️‍♂️舒教练4月前
后手直拳保姆级教学#拳击#格斗#后手直拳教学
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特个徒手健身11月前
如果能每天坚持练，就能慢慢的把一个个如果做到。如果坚持练了3个月，基本大概可能也许就解锁直臂慢起倒立了。#直臂慢起手倒立教程 #健身干货 #倒立 #徒手健身 #瑜伽
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菜鸟的开2周前
背部训练（宽度计划） #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教程 #背部
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Mls 美利斯8月前
每天讲一个健身房器械之|龙门架直臂下压#直臂下压#健身小白必看经验 #女生练背
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跟着jason学倒立11月前
一看就会的直臂鹤禅保姆教程‖零基础瑜伽 🪐准备工作: ·充分热身灵活你的手腕 ·建立团身弓背的力量 ·激活小臂力量，可以用抓握的方式 ·有到一个标准四柱的力量 🪐要点: ·手指要有力抓紧垫子 ·整个手掌均匀平铺在垫子上 ·肘向前肩向上背饱满 ·多一点感受肘关节和肩关节的运动，感受左右前后的平衡，随时做补偿，更多在做平衡 #我的瑜伽生活 #瑜伽日常 #瑜伽 #一起来瑜伽 #瑜伽体式
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福州斯博特王教练5月前
自由泳教程第三弹｜如何自由泳直臂滑手 #自由泳教学 #福州#学游泳 #找 #王教练
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彬彬爱台球🎱（游米器材）1年前
为什么你后手直 出杆还是不直 稍稍做一个小调整出杆就不拐手 #台球🎱 #涨知识啦 #长脑子 #游米台球器材 #台球教学
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芹菜因子6天前
300块一节私教课都学什么？手把手教你新手小白练背。美背薄背一篇就够，激活➡️正式训练➡️拉伸完整版正确顺序直接跟✅ 详细教程，动作细节，新手友好码住不迷路 背部肉多多，改善圆肩驼背，稳定肩胛，调整体态的姐妹练起来👀 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #练背 #居家健身
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Gandy__4月前
直臂下压练背部详细讲解，背部超干货分享给大家，希望对大家有帮助 #健身干货 #增肌
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是米小米8月前
直臂下压0基础教程！超详细！ #直臂下压 #练背 #新手健身 #新手健身房教程 #健身
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喵喵日记.4月前
#背部训练 #练背#健身打卡 #健身干货 练背必学动作细节，直臂下压最全教程，精准雕刻背阔肌
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Chan-赛博健身1年前
直臂下压保姆级教程！ 学会了你自己也能带好姐妹一起练啦 #珠海私教 #金湾私教 #精准塑形 #女性专属塑形#私教一对一
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鹿久同学（健身版）4月前
超实用！奥运教练带你 60 秒学会直臂下压小技巧！不会来店里找他！#练背日常 #健身视频教程 #健身训练 #用odd风记录生活 #健身日常
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佬弓户外1周前
#弹弓 #弹弓技巧
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椰子表哥（兽身砖家）7月前
激活背啊你就用它 背长期没感觉的，把直臂下压放第一组，你再看看感觉如何#健身#健身知识
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罗教练健身教学5月前
直臂下压没那么难，照着练#直臂下压 #背部训练 #健身 #健身干货 #健身教学
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鹰起体能训练4月前
《新大纲实用技能》 格斗基本功动作解析系列1 -后手直拳 #新大纲体能 #格斗基本功
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朱君豪1周前
龙门架直臂下压，掌握这些细节，背越练越宽。#健身干货 #健身#健身教学#健身小白必看经验 #背部训练
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朱教头健身-进修班5.2-5.3平湖3年前
直臂下压练后背教程 #练背 #直臂下压 #健身小白必看经验
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里求斯2天前
Day16手臂日实录，保姆级教程，跟着练就对了！ 从今天起，和我一起把自律刻进骨子里 不焦虑、不速成，用动作说话 今天专攻：手臂塑形｜二头+三头 精准轰炸 甩掉拜拜肉，练出紧致细直臂！ ✅ 今日手臂5个黄金动作（新手直接抄作业） 二头塑形（告别松垮前侧） 1️⃣ 哑铃弯举 站姿核心收紧，大臂贴身体不动 手腕不晃，呼气慢举、吸气慢放 感受二头顶峰收缩，15×4组 2️⃣ 哑铃锤式弯举 握哑铃像握锤子，垂直向上弯举 不甩肩、不借力，专攻手臂外侧线条 手肘固定，12×4组 3️⃣ 杠铃弯举 握距与肩同宽，沉肩坠肘 全程控制下放，不要砸下来 二头泵感超强，12×4组 三头紧致（消灭拜拜肉） 4️⃣ 绳索臂屈伸 面对器械，大臂贴身体垂直地面 只动小臂向下压，顶峰停1秒 彻底收紧后侧，15×4组 5️⃣ 反手三头臂屈伸 反手握杆，下沉稳定肩胛骨 匀速发力，感受三头彻底收缩 拜拜肉天敌，12×4组 健身100天，不是坚持100天 是把自律变成习惯 第16天手臂打卡完成✅ 你有多自律，就有多自由 新手别怕动作难 我每天出详细教程 跟我练，100天后惊艳所有人 #新手健身100天 #自律健身 #手臂训练 #健身教程 #健身房新手
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两平一垫·瑜伽佳佳1周前
直臂鹤蝉怎么练？一个视频教会你 干货满满的保姆级教程，想解锁直臂鹤蝉的宝宝按顺序练习 ，坚持有惊喜#瑜伽 #鹤蝉式 #居家锻炼 #高难度动作 #干货分享
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FitMen六六4年前
背部训练，直臂下压教程，看看自己有没有哪点做错吧，#健身 #瘦子 #瘦子增肌
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华英雄2年前
很多人都被这个拳打KO了，自由搏击拳法中，必不可少的大杀器，后手直拳教程，你学废了吗？#搏击
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🥦西兰花带你健身6月前
绳索直臂下压，练背王牌动作（针对背阔肌）动作详细解答#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #绳索直臂下压
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弹弓佬说户外（唐二娃落哥）2月前
新手速成教学来了#我的乡村生活 #弹弓
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李捷爱游泳分享健康2周前
一定要按照我的教程循序渐进，从第一课四项打卡内容认真练起来，循序渐进，不要着急，着急就是拔苗助长，七扭八歪。前三课的验收标准：左右都要会换气，直臂移臂，跨骨轴发力上下直着腿上下直腿打腿。直臂往下挖划手，一开始你搞那个曲臂一定是使劲往后拽胳膊肘子，直臂背阔肌发力。核心打腿腿起来，屁股要稳住了，屁股不能往两边坐。同时配合陆地动态核心打瑜伽球。提高核心的稳定性。陆地练习转髋鞭腿，髋飞机，躯干波浪，直腿上抬。伸转抱推手腿配合各种陆地的协调性训练，我都发过很多，在主页搜索关键词。核心发力有合力。二次腿鞭腿有合力，这些都是在第四课才开始教。第五课第六课的验收标准就是二次腿四次腿六次退可以任意随意混搭，不能歪着游。上肢要转到位，髋屁股要稳住。会转髋鞭腿，蝶腰必须是胸部起波浪正确的波浪，有传导，不能抬小腿，打小腿，任何泳姿往上抬的永远是核心发力的直腿上抬。不能往上抬小腿。 主页搜索关键词第一课第二课第三课第四课第五课第六课循序渐进认真训练。
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嘎威7月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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铭铭教健身9月前
直臂下压3种不同练法 直臂下压3种不同练法#直臂下压练背教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身指南 #见人不如健身
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Mls 美利斯4月前
新手小白三分化训练之背部训练，手把手保姆级教程 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #训练计划
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阿华要努力（接线上线下）1年前
#生活服务热点中心 #健身干货 练背干活，改善体态#健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练
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李捷爱游泳分享健康2周前
正确分解训练循序渐进才能进步。不能重复错误。自由泳前三课按照我的教程都是直臂移臂直臂划水，避免水上胳膊肘子拍水七扭八歪，也避免水下曲臂使劲拽胳膊肘子。前三课就让你的核心得到很大提升会各种各样的鞭腿身体高平直上肢才能做对。从第四课才教高肘移臂水下高肘背阔肌划水。而且不要搞那个两次腿，那个是技术最难的。网上大部分都是在抬小腿打小腿压大腿七扭八歪的顺拐。
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赵浪玩弹弓3周前
弹弓后手怎么捏兜 弹弓后手捏的是珠不是兜，要尽可能的较少手指对皮兜的摩擦，避免影响弹道。#弹弓 #弹弓教程 #弹弓爱好者
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劲青云9月前
自由泳入门！直臂划手教学，适合初学者和小孩，快速掌握基础泳技 #游泳入门教程 #新手划水技巧 #自由泳直臂教学
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范师弟（户外）2周前
后手定位学会了吗？再来一波细节 喜欢的大哥点赞收藏加关注 #户外 #我的农村生活 #弹弓教程
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钢筋弓【户外】2天前
这个视频希望对你们有帮助 下期想看啥评论区打出来#弹弓 #弹弓爱好者 #户外 #上热门 #农村生活
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楠哥爱健身2周前
绳索直臂下压 保姆级教程 主背阔肌#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #一起野个好身材 #撸铁女孩
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范师弟（户外）1周前
新手不用考虑就把29.9元盖世英雄拍回家跟着我一起练 #户外 #我的农村生活 #弹弓教程 #弹弓技巧
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打弓人3周前
弹弓瞄打 #弹弓#弹弓新手#弹弓教程
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范师弟（户外）3周前
第一视角快速学会喵准技巧 后手定位 #户外 #我的农村生活 #弹弓教程
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健身的涛2月前
直臂下压练背保姆级教程 #健身干货 #健身动作示范 #健身教学分享 #背部训练 #直臂下压
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圆满讲故事7月前
#弹弓爱好者 #弹弓高手 #弹弓教程 #弹弓竞技
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