您是不是在找：

慧中秋7月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
75年的骏姐3月前
每天5分钟，八个简易体式，越练越年轻#零基础瑜伽 #居家锻炼 #拉伸#见人不如健身 #女性成长
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林惠-yoga8月前
8个瑜伽动作✅️每天两遍，越练越好看！ #0基础瑜伽入门 #居家锻炼 #每日拉伸 #一起学起来 #越练越健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美丽瑜伽教培4月前
全身拉伸完整版本 坚持练习 整个人状态越来越好了 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动健身
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
爱瑜伽的文芝2月前
分享给大猫伸展式的练习方法#瑜伽 #大猫伸展式 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2680
森灵5月前
瑜伽体式精讲｜大猫伸展式 #瑜伽#瑜伽教培 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #开肩美背
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
迈索尔瑜伽线上弟子班静儿3月前
口令跟练。百练不如多拉伸，每天一练，全身舒展！#瑜伽 #拉伸#伸展#居家锻炼 #零基础学瑜伽
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
静静⁵²⁰5月前
我的瑜伽日记•258🌸柔韧伸展（基础课）60分钟瑜伽完整课程，欢迎留下足迹👣一起打卡练习。#运动无处不在#居家锻炼#自律#瑜伽
00:00 / 51:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
亮亮运动养生4月前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
林木森2周前
60min哈他瑜伽 基础体式跟练 全身训练 全身舒展 唤醒能量#哈他瑜伽 #全身拉伸 #零基础瑜伽入门 #瑜伽跟练 #瑜伽拉伸
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2715
美丽瑜伽教培3月前
全身拉伸口令跟练 每天三遍 浑身通透 减压放松就靠它了 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动健身
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
宛瑜瑜伽2月前
十二经络拉伸操完整跟练版。简单易学，真的有用！练完全身轻松 内在通透#瑜伽 #经络疏通 #拉伸 #零基础学瑜伽 #健康养生
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
大小廖舞韵·大廖3月前
0基础必学！一学就会系列舞韵瑜伽完整版， 一学就的舞韵瑜伽#伸展 ，每天练一练，全身舒展#居家锻炼 #瑜伽 #小动作大作用 #一学就会系列
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
静静⁵²⁰5月前
我的瑜伽日记•256🌸 柔韧伸展（基础课）60分钟瑜伽完整课程跟练，欢迎留下足迹👣一起#瑜伽打卡#运动无处不在#瑜伽
00:00 / 52:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
静静⁵²⁰5月前
我的瑜伽日记•2257🌸髋部伸展（基础课）60分钟瑜伽完整课程，欢迎留下足迹👣一起打卡练习。#运动无处不在#居家锻炼#自律#瑜伽
00:00 / 56:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Mandy🤍瑜伽普拉提2月前
4'Tabata伸展全身｜睡醒睡前来一套⭐️快速打开身体🍃 零基础可以轻松跟练❗️拿捏👌 睡醒来一组，一天都轻轻松松✅ 睡前来一组，安心舒适入睡💤 可以完成1-3组喔🩵 #上热门 #拉伸 #2026 #好身材练起来 #健身
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
海媚 YogaPilates1周前
肩颈硬、腰背酸、含胸驼背、浑身紧绷的姐妹 这条视频一定要码住！ 我专门为你们录了 13分钟全程站立拉伸跟练 不用垫子、不用器械、站着就能练 不跑跳、不伤膝、零基础友好 👉 功效一次说清： 放松肩颈｜舒缓腰背｜打开胸腔 改善驼背｜缓解疲劳｜舒展全身 每天13分钟，跟我一起 告别僵硬酸痛，越练越挺拔好看💛 #站立拉伸 #拉伸跟练 #肩颈舒缓 #体态改善 #久坐救星
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
明明瑜伽1周前
颈肩背腰不舒服，那就放下手机，跟练3分钟。只需3分钟！#居家锻炼 #基础瑜伽分享 #肩颈 #放松 #拉伸
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大万瑜伽2月前
三角伸展式怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
圣心瑜伽绣湖店7月前
零基础睡前拉伸|六个动作，疏通放松全身 在忙碌的一天结束后，我们的身心都需要一场深度的放松。🧘🏻‍♀️ 分享的睡前六个瑜伽拉伸动作，可以帮助我们舒缓身体紧张，通过缓慢而深入的伸展，放松肌肉，缓解身体的紧张和疲劳，让我们在睡眠中更容易进入深度休息状态。🌙 #瑜伽 #瑜伽练习 #运动瑜伽
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
CCTV生活圈3周前
【一招弓步伸展，轻松练出好柔韧】 想科学提升身体柔韧性？超简单的弓步伸展动作安排上！分基础和进阶版，核心要点记牢：膝盖不超脚尖、上身挺直，配合吸气上举手臂、呼气放下。每组 8-10 次练 3-5 组，新手可降低难度循序渐进，坚持 1-2 个月，腰肩大腿的拉伸感超明显，身体柔韧度直接拉满！#抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
教街舞的不辣1周前
零基础街舞热身拉伸！收藏练起来🔥#零基础学舞蹈 #零基础学街舞#舞蹈教学 #街舞教学 #街舞基本功
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
林木森1周前
60min基础流瑜伽 帮助我们伸展全身 强化腿部根基 美化腿部线条 强化背部力量 练习中大家做到合适的位置就可以了 不需要攀比 长期练习 结果在长期的坚持中获得#瑜伽 #全身拉伸 #腿部线条拉伸 #体态调整 #燃脂塑形
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
Jing~🐱2月前
 舒缓瑜伽跟练｜8分钟深度拉伸，释放身体紧绷感 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽女孩 #舒缓解压
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
女性体态改善｜牡丹老师1周前
11分钟脊柱深度拉伸跟练｜放松整条脊椎 适合久坐办公、低头玩手机、肩颈僵硬的人 温和拉伸，不费力，睡前/晨起都能练 舒展脊柱，缓解腰酸背痛，体态更挺拔柔软 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #体态改善 #运动打卡 #脊柱保养
00:00 / 11:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
贤贤疗愈🐘1月前
零基础舞动伸展｜疗愈身体 释放压力#疗愈瑜伽
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
昕动Yoga1周前
基础流瑜伽串联全身拉伸，适合新手跟练，每天坚持左右2一3遍，美化腿部线条，全身塑型#瑜伽分享#线上瑜伽日常#零基础入门瑜伽
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
米霞居家练瑜伽8月前
O基础必练☛5步教你无痛下横叉一字马🔥坚持练习，遇见更好的自己。#横叉一字马练习#柔韧与力量#拉伸#居家练瑜伽#运动万粉助力计
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1443
亮亮运动养生4月前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1975
春暖花开·yoga1周前
零基础拉伸口令教学来啦！ 跟着口令就能练，最伟大的拉伸 筋长一寸，活力十分 每天坚持几分钟，练完一身轻松又舒畅 #居家锻炼 #拉伸 #零基础瑜伽 #小动作大作用
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
倾城瑜伽5月前
三角伸展式详解#居家锻练 #瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽体式
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
美丽瑜伽教培4周前
一分钟认识开髋 再也不会白练了 髋的6个伸展方向 记得牢 做的对 不受伤！ #零基础学瑜伽 #开髋
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
Flora是瑶瑶耶🔆7月前
每日运动后必练的全身拉伸放松，棒极了✅#运动健身 #拉伸 #零基础 #dou+小助手 #dou+上热门
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
承德减肥丽丽5天前
0基础瑜伽也能瘦全身 每天坚持练习，养成运动习惯！ #瑜伽瘦身 #减肥#承德#承德减肥#承德减肥瑜伽老师丽丽
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
云海之约5天前
运动之前用一首戏曲打开身体的开关，动作简单有效，适合所有零基础，赶紧练习起来吧#形体训练 #课堂随拍 #零基础教学 #热身运动 #戏曲风
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
美丽瑜伽教培9月前
普通人开髋不要盲目练习 记住六个方向 瑜伽进步快 走的稳 不受伤 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
墨菲瑜伽10月前
60分钟清晨瑜伽口令跟练，做完全身舒展，缓解僵硬！睡前也能练 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #运动健身 #遇见更美的自己 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
小夏爱运动1月前
零基础平衡伸展《茶花开了》🔥好舒服😍 #真实生活分享计划 #健身慢动作 #茶花开了 #拉伸 #在家运动一下
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4404
静静⁵²⁰4周前
我的瑜伽日記 • 270🌸基础伸展#60分钟瑜伽完整课程 练习，欢迎留下足迹👣一起打卡。#宅家练瑜伽 #瑜伽打卡
00:00 / 55:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
美丽瑜伽教培3月前
三分钟流瑜伽 腿部伸展 请收藏❤️跟练 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
军哥来了4月前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
Aimee瑜伽1周前
瑜伽一字马真不难！5步助你实现竖叉 而且今天的动作非常适合基础的姐妹#一字马#腿部拉伸#拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
迎迎居家练瑜伽1周前
30秒重塑体型，综合训练，一个动作代替N个拉伸，本人超喜欢的一个拉伸动作，缓慢尝试，需要有一定的训练基础‼️#零基础瑜伽入门 #拉伸 #强化核心肌肉 #瘦全身#塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小熊老师聊养生1周前
基础伸展好处多#肩颈#伸展 #居家锻炼 #背
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
教瑜伽的宋宋（有课）2周前
被你忽略的猫伸展式细节‼️ 零基础，初学者练瑜伽，还是学点细节必练好，点赞收藏，把这个经典的体式学会吧 🗣️有问题欢迎评论区留言 #猫伸展式 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享 #开肩 #大猫伸展式
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
青儿老师3月前
9分钟早晚床上伸展，特别适合零基础的瑜伽小白。#瑜伽 #女性瑜伽 #睡前瑜伽 #居家健身 #瑜伽零基础入门
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7753
运动养生一凡4月前
基础伸展好处多#拉伸 #居家锻炼 #脊柱灵活性训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
肉美大蜜6月前
超适合🔥零基础和大体重的简单伸展操❗️ 🔥温和拉伸 放松全身🔥练完太舒服了❗️#居家锻炼 #居家运动 #一学就会系列 #伸展 #拉伸
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
居家养生孙老师4周前
基础伸展好处多#拉伸 #居家锻炼#脊柱灵活性训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
廖家姐妹3周前
今天给大家分享一套适合有基础的伽人练习的中级拉伸。每天一练，全身舒展#瑜伽#拉伸#伸展 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
墨菲瑜伽11月前
60分钟基础哈他口令跟练课，全身综合性练习，做完全身都舒展了 #运动的人先享受春天 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜珈日常 #练瑜伽对身体的好处
00:00 / 01:04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Nina 瑜伽1月前
从头到脚轻柔拉伸，消除春节忙碌的疲惫 #基础瑜伽分享 #拉伸 #瑜伽 #肌肉放松 #一起来瑜伽 @韦德伍斯健身
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
老雷陪你运动养生1周前
基础伸展好处多#肩颈伸展 #眼脊平衡 #居家锻炼 #脊柱灵活训练 #释放颈椎
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
小辣椒灿灿8月前
月亮悄悄翻过小山坡，简单的伸展开启一天的美好生活，适合姨妈期友好跟练，放松心情 #伸展运动 #零基础 #一学就会系列 #运动健身
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
长腿毅yoga5天前
脚背脚踝伸展练习#瑜伽初学者 #基础瑜伽分享 #线上瑜伽练习 #零基础线上瑜伽 #瑜伽初学入门跟练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
明着说健身3月前
动物流的26个基础动作 今天这一期是【动物流基础动作全集·总共26个动作 】 第一部分 ：基础姿态 （4个） 兽式 、蟹式、猿式、蓄力兽式 第二部分：伸展拉伸（6个） 蓄力兽式释放、兽式伸展、蟹式伸展、蝎式伸展 波浪释放、猿式伸展 第三部分：移动（4个） 兽式移动（前进、后退、侧移） 蟹式移动（前进、后退） 猿式移动（前进、低位侧移、高位侧移、延展侧移） 前进青蛙 第四部分：转换与衔接（12个） 蟹转兽、兽转蟹、蟹式轻触转换、蟹式跳动转换 侧踢、跳跃侧踢、悬浮侧踢、大蝎式、蝎式伸展 前踏步、前踏步贯穿、前踢贯穿 #动物流24个基础动作教学 #动物流 #功能训练 #居家锻炼 #100天运动打卡挑战
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
xiao雨3周前
肩颈僵硬不舒服必练#零基础瑜伽 #居家瑜伽 #开肩开胸腔 #大猫伸展式 #拉伸
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
琳琳瑜伽乐园10月前
早上起床跟我来做这三组动作～浑身都舒展开啦～#伸展运动#居家瑜伽#零基础瑜伽
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
瑜见你1周前
基础流瑜伽口令跟练居家锻炼#瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#坚持锻炼#拉伸
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
陈陈yoga1周前
40分钟基础瑜伽跟练版#瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 44:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小熊老师聊养生2周前
基础伸展好处多#肩颈#伸展 #居家锻炼 #背
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
小熊老师聊养生1周前
基础伸展好处多#肩颈#伸展 #居家锻炼 #背
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
王老师聊运动养生1周前
基础伸展好处多#肩颈伸展 #眼脊平衡 #居家锻炼 #脊柱灵活训练 #释放颈椎
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
刘老师的居家运动笔记3周前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练**
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
墨菲瑜伽5月前
60分钟基础流瑜伽完整口令跟练，肩和髋的力量与伸展组合串联！ #瑜伽 #每日瑜伽课堂 #基础瑜伽分享 #线上瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞730

简介:

您在查找“基础伸展运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-29 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: