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致远体育-跳高1年前
考试前要注意哪些细节呢？细节到位，轻松应对！@贵州致远体育#跳高 #体育生 #考前注意事项 #体考
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广东鸣赫体育4月前
#跳高#背越式跳高
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CDragon10月前
Vlog｜单侧力量#力量训练 #日常训练 #跳高
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致远体育-跳高11月前
回复 @吃辣小趴菜的评论 怯杆怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #运动 #体育生 #日常训练 #上岸
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娃逗哥哥6月前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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广东鸣赫体育3月前
背越式跳高摸高练习在跑跳热身中也是至关重要#
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致远体育-跳高11月前
回复 @无忧的评论 助跑的核心要点，一起来学习吧～🤓@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #体育单招 #体育生 #体育
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橙功体育面试5月前
跨跃式跳高线下指导片段🎬 #体育教师编面试 #体育教师资格证面试 #体育面试试讲 #体育人才引进 #上热搜
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Jet1年前
一些理论与实践 #跳高 #田径
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85体培上门体育（佳木斯）3月前
佳木斯fj考试摸高项目，可以借鉴一下训练#佳木斯85体育#佳木斯体育培训
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路南第一自律6月前
小学跨越式跳高教学视频。小学田径队如何制定训练计划？#跨越式跳高 #小学跳高 #体育课 #体育老师 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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永不止步4年前
几个高效实用的热身准备动作。从事#田径 #跳远#跳高#短跑 的#体育生 可以使用，激活全身肌肉群，提高运动表现
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广东鸣赫体育4月前
#跳高#背越式跳高
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八二一以你为荣3年前
跳高前的热身，大神们的姿势大赏。#校园
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泡泡泡11月前
雪季结束，训练不能停！蹦床教学走起来～2425雪季结束咯～不知道大家有没有练出自己想要的动作～ 众所周知～要想冬天耍帅，夏天练活必不可少～ 上跳台前，我们需要在蹦床和旱雪上训练一下～这样进步快又不容易受伤～所以！！我特意！！重金！！！聘请了国家队体操运动员！！我晶晶姐！来教大家蹦床该怎么跳！快点学起来吧～#滑雪 #单板滑雪 #单板公园 #蹦床公园 #蹦床教学
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糖果得得1年前
幼儿园健康体能活动｜中班体育《青蛙跳高》🐸#幼儿园 #幼儿园户外活动 #幼儿园体育课 #幼师 #幼师必备
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Art职业篮球1天前
第一次扣篮时的那种感觉是无与伦比的！如果不进行 plyometrics（弹力训练）的话，是绝对无法跳得更高的。#篮球 #篮球教学 #扣篮 #跳高训练
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Lyrical10月前
背越式跳高 动作解析 #背越式跳高 #跳高
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CDragon1年前
Vlog｜备赛期｜技术模仿#跳高 #体育生 #自律 #日常vlog
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林昀蒂Jordi6月前
教學系列 第二集 103B/C 筆記： 1. 起跳準備 站在跳台/跳板邊緣 雙臂上舉，身體直立，眼神看前方 2. 起跳動作 先下壓 → 上舉，利用腳踝、膝蓋、髖部快速伸展 重點是「垂直向上」的推力，避免往前飛出太多 3. 空中翻騰 軀體（B）：雙膝迅速收向胸口，雙手抱小腿 抱膝（C）：雙腿打直，身體折疊成「ㄑ」形，手抓小腿 保持緊湊，才能轉速快，翻足 1.5 周 4. 打開動作 在快結束 1.25 周時，迅速伸展身體 雙臂自然張開準備入水 5. 入水 身體伸直，手臂貼耳，指尖朝下 盡量垂直入水，減少水花 Good luck 👍
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公安体测（一级省运双冠）王教练11月前
跳高蹬摆动作，很重要！#跳高 #田径 #体育训练 #背越式跳高 #技术动作分析
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娃逗哥哥1年前
|背越式跳高的练习方法 #跳高 #娃逗哥哥
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广州趣上门体育3月前
#跳高#体育教育#教练的日常
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Lyrical10月前
背越式跳高速成 步点篇 #背越式跳高 #跳高
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北京篮球教练雯雯（接私教）7月前
适合学生的无器械弹跳训练。坚持一个月，长弹跳还长高！#弹跳训练 #长高运动 #篮球弹跳训练 #扣篮 #运动女孩
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
#百米 6个常规热身动作，让你#百米短跑 又顺又丝滑#力鼎体育
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上岸体育徐良8月前
无生试讲跨越式跳高分享#跨越式跳高 #无生试讲 #体育教师招聘考试 #上岸体育徐良 #吉林教师招聘
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田径孙导-特长测评规划训练（招生中）4月前
田径后备人才-起跑动作，缩短加速时间！ #体育生 #青少年田径 #北京田径 #北京田径 #田径
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碎嘴奶爸-雷先森11月前
两个动作锻炼弹跳力，在家孩子自己就可以完成。#亲子 #爸爸带娃 #好习惯养成
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小跳羊🐑11月前
赛前动一动顺便实战一下黑泥鳅，轻松拿捏9.5#弹射者 #弹射者追风 #日常训练 #跳高 #背越式跳高
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娃逗哥哥1月前
#跳高 4年级女孩子能做出来这个动作已经很满意了，继续加强
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人民网消费3天前
每天几分钟，抓住春季生长黄金期，几组“长高动作”简单又好学！#运动 #春季长高
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优酷综艺周五晚高疯2周前
#付航 跳高这part结束还回家吃饭吗#周五晚高疯 #2026开年第一疯综
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小高糕～4月前
🔥让评委喜欢的热身这样讲！ 🥳新课标要求下的准备活动应该怎么做？一般+专项，结合教学内容进行准备活动，一定有相关性！#体育试讲 #体育课 #体育面试 #体育 #准备活动
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刘凯伦（南体教）3月前
跨越式跳高试讲，动作要领日常模拟训练🔥#体育面试 #体育试讲 #跨越式跳高 #体育教招
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北体田径邵老师2周前
起跑动作不规范 落后别人两条街#田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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一颗雪糕糕呀4月前
生长跳高操Apt #上热搜 #亲子互动 #亲子互动 #运动
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扣篮 弹跳 训练 -天行者6年前
跳高运动员 热身 提升腿部关节柔韧性和灵活性#弹跳训练 记得收藏哦，想练弹跳just call me
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无 心3周前
#青春 #竞技 #跳高
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街舞老师艺超1周前
金城舞保姆级教学、是全网独家教学不 #蝴蝶步 #金城舞 视频来源@goldchan5金城舞
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济南上门体育-苑老师8月前
中考体育立定跳远专项训练之起跳动作教学 立定跳远的起跳动作是决定成绩的核心环节，直接影响腾空高度和远度，教学中需重点把握以下关键要点： 1. 起跳前的预备姿势 • 站位：双脚平行开立，与肩同宽或略宽于肩，脚尖朝前（避免内扣或外撇），身体重心落在两脚中间。 • 预摆：双臂自然下垂，前后摆动2-3次（前摆时身体微前倾，后摆时屈膝、臀部后坐，类似“坐椅子”），通过摆臂调整身体节奏，同时将重心逐渐压低，为发力蓄力。 2. 起跳瞬间的发力顺序 • 蹬地：预摆至最后一次后摆时，迅速屈膝蹬地，发力顺序从脚跟→脚掌→脚趾，将地面反作用力充分传递到身体，同时双腿伸直，髋、膝、踝三关节依次蹬伸，形成“爆发式”推力。 • 摆臂：与蹬地同步，双臂从后下方用力向前上方摆起，肘部微屈，摆至胸前或略高于肩，借助手臂摆动的惯性提升身体向上的力量，形成“上下肢协同发力”。 • 身体姿态：蹬地时身体稍前倾，起跳瞬间髋部积极向前顶送，避免含胸或后仰（含胸会导致重心前移过快，后仰则会降低腾空远度）。 3. 常见错误及纠正 • 错误1：蹬地不充分，仅用腿部小幅度发力。 纠正：练习“深蹲跳”，体会屈膝到伸膝的完整发力过程，强调“蹬地时脚跟离地，脚趾最后离地”。 • 错误2：摆臂与蹬地脱节，手臂摆动过慢或幅度过小。 纠正：原地做“摆臂蹬地练习”，无腾空，专注于摆臂和蹬地的节奏配合，喊口令“1（后摆）-2（蹬地摆臂）”强化同步性。 • 错误3：起跳时身体后仰。 纠正：借助墙壁练习，起跳前背部轻贴墙面，体会“髋部向前顶”的感觉，避免身体向后仰。 通过分解练习（如原地蹬地摆臂、短距离助跑单脚跳）和完整动作练习结合，逐步形成“蹬地有力、摆臂协调、髋部前送”的标准起跳动作，为后续腾空和落地奠定基础。 #上门体育#中考体育#立定跳远#起跳动作#动作教学
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风筝爱跑步1年前
谁知道跳高女神起跳前手势是啥意思#跳高 #女子跳高 #胡麟鹏
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江南都市报1年前
羊都知道跳高需要“预备备”，“开始以为倒放 原来只是倒退”，网友：还计算了一下助跑距离
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小张真棒4月前
小鹰田径队请来杨会珍老师带孩子们训练。杨老师把田径的专项动作讲得很仔细，蹲踞式起跑下半段，一共三个步骤，不记得动作要点也没关系，点击视频多看多练吧！ #户外运动 #田径 #田径短跑#杨会珍#短跑起跑
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南山体能康复郭老师1年前
左踝外侧疼痛是跳高运动员的常见“职业病”科学的预康复训练整合到体能训练热身模块，有助于控制专项当中发生的训练疼痛，帮助完成更好的运动表现。#运动康复 #踝关节康复 #跳高运动员
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孙导-北京体考四项（招生中）6月前
体考四项-起跑器的正确使用！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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迪翼体育-小宝（招生中）1月前
体育单招田赛规则（部分）#体育生 #体育单招 #体考 #体育升学 #上热门
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程子轩1年前
其他学校这样跳高，成绩不但有效，隔着屏幕都能感受到老师与学生的兴奋和喜悦，即便不是标准动作，也不会限制学生的自由发挥。👏👏👏 体育锻炼的意义，本来就是培养孩子拼搏进取，永不服输的精神，而不是只有冷冷的规则，咱们五中是不是也应该与时俱进呢？！😂😂😂 非常赞同这位老师说的话:学生的快乐，比专业更重要！👍👍👍
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广东师大张教练2周前
师大田径跳高专项训练解析：摆动腿的动态发力节点与过杆时机的精准衔接#体育单招 #师大体育 #体育特长生 #跳高 #赛事达级
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麦兜体育老师5月前
#体育老师#体育公开课#体育优质课#体育教学设计#体育教案
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Wanann🏵2月前
临近体考 体会腿部发力最大化 稳定核心 避免上肢代偿 锁定发力链条 预张力精准 启动衔接更顺 体会“一”带给你的合力让你起跑更顺畅#起跑#百米
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运动育儿李教练3周前
绿色追高，除了运动，你觉得还有啥？ #绿色追高 #身高管理 #春季长高 #运动长高
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涂教⚡️5月前
全网最详细讲解起跑教学，有几个很容易出现的几个问题，看懂了学会了你的起跑会快一个等级！#训练
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辉熠体育1周前
分享两个立定三级跳专项训练 强化三级跳专项技术体感！提升专项爆发！#立定三级跳 #福建体考 #辉熠体育 #田径#专项训练
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粤师体育9月前
背越式跳高 示范讲解 #体育考编 #体育教师 #体育试讲 #背越式跳高
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跳不高的涛3月前
马上体考了，还不会立定跳远的同学看过来：也许你只差一个领悟的瞬间！视频有点干，认真看#立定跳远 #昆明中考 #蹬伸#青年创作者成长计划
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瀚宏体育面试1月前
#体育教资面试 #体育试讲 跨越式跳高动作讲解，学起来！！！！
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长春上门体育-程教4天前
#中考体育训练 #分享知识 #体育
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运动康养学院1月前
五禽戏-预备式、第一式：虎戏 1、练习者在进入五禽戏锻炼之前，首先必须从标准的预备势开始。这样做不仅可以排出杂念，诱导入静，调和气息，宁心安神，而且可以吐故纳新，升清降浊，调理气机，从而为随后的练习打下基础。 2、虎戏主肝，练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解。
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南京上门体育外卖—邹教练（长高 中考体育3周前
南京初中生中考体育立定跳远， 先学会怎么做标准，然后再去跳，就事半功倍了 #江苏南京#南京中考体育#南京#体适能#长高
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体育课代表（锐洋体育）1月前
体育四项-今天咱好好研究怎么跑！#短跑训练 #保定体育 #体育生 #真实生活分享计划 #教练的日常 @抖音小助手
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漫步云端2周前
培养体育特长生：跳高、跳远、前后空翻
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粤师体育11月前
粤师 学员 跨越式跳高 #体育考编 #体育教师 #体育试讲
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是小谢吗🦀2周前
今天学星奇摇好吗～#星奇摇 #星奇摇挑战 #卡点舞 #一学就会系列 #保姆级教程 上次没赶上抓紧快上车！
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