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凯圣王1年前
【减脂有氧详解】 减脂应该做力量训练还是做有氧？有氧需要减脂心率吗？刚开始训练的人应该如何选择有氧？不同有氧对力量有影响吗？很多兄弟姐妹经常问我这些问题，今天这条视频就给大家分享一下：前期安排、有氧种类选择、有氧心率、有氧时间、爬坡、小提示，兄弟姐妹们一定要在安全的基础下追求高效，希望这期视频能帮到大家减脂#减脂 #有氧运动 #减肥 #健身 #运动
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个性陈讲减脂5月前
减脂到底做不做有氧#有氧 #健身#减脂 #减肥知识
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小李不吃🐷11月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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孙教练运动课堂6月前
想减脂！到底做有氧还是无氧？#健身干货 #健身小白必看经验 #怎么训练增肌效果最好 #怎么训练减脂效果最好 #新手健身指南
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粗人(力量矩阵营养学)9月前
减脂期到底做不做有氧？有氧和无氧到底哪个好？再有人问你转发给他这视频就都明白了！#有氧运动 #健身 #运动 #健身干货 @DOU+小助手#走5公里和跑5公里哪个更好
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小张爱运动呀1月前
想有氧燃脂应该把心率拉低 减脂期做有氧运动只有两个目的，第一个提高心肺功能，第二个用低强度有氧去提高脂肪的功能比例。#减肥#减脂#有氧运动
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小李不吃🐷8月前
一边吃减脂餐健身餐，一边力量有氧嘎嘎练，身体迟早被你玩废！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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小李不吃🐷11月前
力量后紧接着有氧，身体容易透支，很容易卡在大平台，气🩸亏 #健康 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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小李不吃🐷6月前
空腹有氧真的合你减脂吗，会不会掉肌肉，适不适合女性做？认真看 #健康 #減肥 #健身 #瘦身 #空腹有氧
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杉杉比基尼运动员2月前
想让肥肉变少，力量和有氧该怎么选？ 一条视频说明白，超实用干货。学会了你也能拥有薄肌身材#减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #减脂期 #科学减脂 @宁哥有礼 @大狮子（健身导师）
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营养师刘富贵6天前
减脂必须做有氧？ #有氧无氧的区别 #增肌减脂塑形 #老刘健康减肥录
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爱健身的设计师小赵5月前
不做有氧也可以减脂，做有氧也可以减脂#体重管理 #热量缺口 #减肥
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Alvin桥6月前
减脂期我们一定要做有氧吗？ 有氧和力量不知道怎么安排的进来听听！ #力量训练 #有氧运动 #健身 #吴彦祖 #健身小白必看经验
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阿正吃对了没4月前
有氧和力量训练，到底哪个更减脂 答案很多人都猜不到！一条视频讲清楚，到底怎么选！#有氧和无氧哪个更减脂 #有氧和力量训练的区别 #正确减脂方法 #管住嘴就能瘦 #减脂冷知识
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xiaoxiao𐙚♪8月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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子弹哥（女生减脂研究员4）1周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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暴躁老崔讲减脂3周前
力量训练后需要做有氧么？ #力量训练 #有氧运动 #减脂 #增肌 #塑形
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吕教健身教学10月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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暴躁老崔讲减脂4月前
力量训练和有氧运动哪个更好？ 对减脂而言 能做力量就不太需要做有氧了 #减脂 #减肥 #力量训练 #有氧运动 #健身
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玉皇大地雷3天前
有氧到底好不好？不同女生怎么合理安排有氧#减脂 #减肥 #有氧运动 #小基数减脂 #爬坡
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减脂杨教（线上1v1私教）2周前
别再瞎减脂！先减脂再塑形+天天低碳有氧=越练越胖！ 2分钟讲清：盲目有氧的后果+哪些人该做有氧+哪些人绝对不能做 新手/大基数必看，科学瘦不反弹 #健身误区 #减脂塑形 #大基数减肥 #有氧减脂 #科学健身
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冠军T文(488一年)减脂塑形4月前
节食+有氧能不能瘦？ 新手小白减脂路上必踩的天坑 #减肚子#减脂#塑形#健身#腹肌训练
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老周讲健身8月前
兄弟们把逻辑搞清楚，自己就会设计了 #减脂 #增肌 健身先健脑！
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子弹哥（女生减脂研究员9）1周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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杨哥是我☀️4🈷️广东5月前
有氧运动的误区‼️#健身 #有氧运动 #减脂 #杨哥是我
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啃骨头的平兄3周前
空腹有氧只会让你吃的更多#健身干货#减肥干货分享 #空腹有氧
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李好健身（线上指导）9月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
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小李不吃🐷10月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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维亚德8月前
有氧运动这样做更有效 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #有氧运动 #燃脂爆汗
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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眉心有颗痣的老黄健身教练4天前
减内向脏脂肪最好做有氧
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健身教练成磊2周前
运动减脂的本质，力量与有氧的关系 #减脂 #增肌 #力量训练 #有氧运动 #健身
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老周讲健身10月前
减脂做有氧？ #健身 #减脂
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迈克达3周前
减脂只做力量训练不做有氧训练可以吗？ #减脂计划 #健康饮食 #高效减脂 #科学减脂 #坚持锻炼
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大王说营养5月前
想减肥，先停有氧练力量？去他的吧，大骗纸 #减脂 #力量训练 #减肥运动 #有氧训练 #减脂误区
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老雷瘦5天前
女生减脂不要一直力量训练后加有氧这样练#运动减脂 #减肥
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S&C Coach大飛8月前
有氧能减脂？你真的做对了么？ #有氧运动 #减脂 #力量训练 #塑形 #健身干货
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子弹哥女性减脂1周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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💫小柯练不大（减脂研究员）1周前
到底是低碳少吃控制饮食减的快？还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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老龚减脂1周前
减脂不用做有氧 ！90%的人都被忽悠了 ！#交出我的健身作业 #减肥必看 #减肥 #健身
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
有氧运动、并不是燃烧脂肪的“唯一钥匙” 好的身材管理、是找到适合自己身体的方式 #健身#力量训练的重要性 #减肥#减脂#减肥小知识
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勇哥说健身5天前
2026年了，请不要再疯狂做有氧减脂了，请珍惜那来之不易的肌肉#力量训练 #减脂 #健身干货 #女生减脂 #减脂塑形
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子弹哥女生减脂II1周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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老龚减脂4月前
新手减脂到底应该做有氧还是去撸铁，哪个减脂效果会更好#我的减肥日记 #减脂 #减肥 #健身 #运动减肥
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娄娄谈减肥11月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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埃迪Eddie形体定制2月前
该不该力量后有氧？对减脂有帮助吗？ #瘦身 #减脂#健身干货 #有氧运动 #居家锻炼
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怪兽健身房2周前
减脂误区！有氧根本不是万能燃脂法❗ #健身 #自律 #减脂 #减脂误区 #力量训练
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李大拿1周前
运动效果差？科学有氧法几天稳定掉秤！ #减脂 #有氧运动 #健身 #体重管理 #科学训练
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陈热炫1月前
减脂期间能不能做有氧，怎么做，一条视频告诉你😏#健康减肥瘦身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥干货常识分享 #健身
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Banana健身分享3周前
有氧运动减脂吗？细数有氧运动的5大常见错误！#健身干货 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹 #实用冷知识 #有氧运动
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️11月前
减脂期到底做不做有氧？ #有氧运动 #有氧 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 有氧训练必做，不光是为了减脂，更多是提升身体健康和心肺功能
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Ma文豪教练1月前
减脂期不知道要不要做有氧 看过来#健身干货 #健身小白必看经验 #控制饮食 #健身知识 #健身饮食
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凡菘吃饱了1月前
力量训练减脂效果怎么样？ 一个小时的有氧运动和半个小时的力量训练哪一个减脂效果更好？#科学减脂很重要 #力量训练的重要性
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小李安11月前
有氧适应性 真的像大家说的一样 做一段时间久就不减脂了吗 我们参考《ACSM体能训练概论》里关于机体对有氧训练的适应 总结了三点 其实有氧适应是对脂肪代谢有正向好处的#有氧 #减脂
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菲姐要自律5天前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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头大辛(线上线下)8月前
减脂这个有氧就非做不可吗#减脂 #减脂期 #刷脂 #碳循环 #尝试过最有效的减肥方法
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PT1教练掏泥老师3周前
大体重、管不住嘴，必须做有氧！ #减肥干货常识分享 #减脂 #新手健身 #减肥#有氧
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子弹哥（减脂研究员VII）3天前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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磊哥爱健身6月前
减脂就非得做有氧吗？#减脂 #逆袭 #健身 #健身干货
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椰子表哥（兽身砖家）7月前
力量有氧哪个更减脂？ 今天这个话题很有意思，也是你们最关心的话题，听完了，估计你们也就知道怎么选择了#健身#减脂知识#干货
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