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小李不吃🐷1年前
减脂晚餐一定要吃碳水，甚至睡前吃，特别是睡不好的人！切记！ #减脂 #身材管理 #健身 #塑形 #体重管理
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阿帅的健身日记3月前
以下三种人晚餐尽量吃碳水 #减肥#减肥小知识#吃碳水 #女生减肥 #减肥必看
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小李不吃🐷4月前
减脂，晚餐尽量要吃点碳水，粗杂粮，时间长容易影响睡眠卡平台！ #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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杰锅Jay1月前
晚餐停掉主食，真能瘦最快？剖解真相！ #晚餐 #减脂餐 #减脂 #减肥 #体重管理
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吕教健身教学4周前
减脂期，晚上大米饭也可以吃哦！算好一天热量不超标，碳水留部分晚上吃就好了。#健身饮食 #健身餐 #减脂期
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小李不吃🐷7月前
减肥晚餐这样吃短期效果超级好，但是长期用效果却越来越差！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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王斌想吃猪头肉2月前
晚上运动减肥还在纠结能不能东西的，如果不想卡大平台和出现睡眠问题，那请认真听一个从业11年的健身教练来告诉你该怎么做。#减脂晚餐 #健身小白必看经验 #健身干货
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
关于晚餐能不能吃碳水，还有睡前餐的建议#自律 #干货 #减脂干货 #减脂 #健康 #塑形
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阿奇力量塑形1年前
减脂晚餐一定要有碳水！#健身 #健身小白必看经验 #减肥 #饮食
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肥肥不肥（已瘦50斤版）2月前
身材管理期，不知道吃多少碳水，来看这个视频吧❤️ 身材管理期的宝宝一定要吃够碳水，碳水热量要占一天热量的百分之40～50左右 早中晚餐碳水比例为3:4:3算出自己一天吃多少热量，就知道一天吃多少啦，祝大家减重成功！永远都不反弹！ 标注❣️早中晚餐碳水，选其中一个吃啊，不是都吃🤦‍♀️ 本视频均为本人经验分享，内容仅供参考💕#真实生活分享计划 #内容太过真实 #减肥 #瘦 #上热门
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小敏的日常5月前
为什么晚上能吃馒头？将主要碳水摄入放在晚上 可以避免白天高碳引来的餐后困倦，同时，晚餐碳水可抑制夜间饥饿感，减少睡前零食摄入 吃半个馒头约50克，热量也不到100大卡 能提供扎实的饱腹感 能代替高热量晚餐（如油脂过多的肉菜或者精制主食）能控制住减少你全天种热量的摄入 更能代替你晚上饿的嗷嗷叫，抑制不住饥饿 点几个外卖#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #馒头减肥法
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小萨减肥日记3月前
别拒绝碳水，碳水不是肥胖的元凶 #减肥 #减肥逆袭 #健康减脂 #减肥小知识 #大基数减肥
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@小兴老师 健身笔记🇨🇳2月前
请把饮食吃好、减脂才健康#支持的都是我的贵人 #减脂 #碳水 #晚餐
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阿译不长胖701年前
晚餐需不需要吃碳水？#减肥 #自律
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妍妈吖2周前
#减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #饮食打卡 减肥晚上吃碳水吗
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俏俏轻食分享(主页有裙)3周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完。#減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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小李不吃🐷（刷脂塑形）3周前
减脂第五天休息期饮食，休息日饮食碳水总量要低一些！ #减脂 #健身 #热门 #减肥
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小青1月前
从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享#吃瘦不饿瘦#瘦下来做最美的自己
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减脂低卡分享(主页进裙)3周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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高小高～（不低碳）8月前
小基数不要低碳，一定要尝试拉高碳水，多吃主食少吃肉#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口
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佑佑轻食1周前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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小李不吃🐷（刷脂塑形）3周前
减脂第六天睡前餐，这顿热量比较低，休息日不要太高碳水哈！ #减脂 #健身 #减肥
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2周前
减脂第十三天晚餐，今天休息日，总体碳水降低了不少，休息日少吃 #减脂 #健身 #减肥 #热门
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黎OK（2）2周前
减脂晚餐 吃干净 饮食结构：碳水 脂肪 膳食纤维 蛋白质 一天内吃够就可以 不需要每顿都吃 #自制减脂餐 #美食 #日常vlog #每日分享
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小敏的日常5月前
为什么晚上能吃馒头？将主要碳水摄入放在晚上 可以避免白天高碳引来的餐后困倦，同时晚餐碳水可抑制夜间饥饿感，减少睡前零食的摄入，吃半个馒头约50克 热量也不到一百大卡 能提供扎实的饱腹感 更能代替高热量的晚餐（如油脂过高的菜或者精致主食）减少你全天热量的摄入，更能代替你晚上饿得嗷嗷叫，抑制不住点几个外卖#减脂餐 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦
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可乐（减肥版）3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #减脂食谱 #减肥逆袭#掉秤
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AIisa＂@＂✨🎀盈2周前
姐妹，别为了掉秤少吃，特别是晚餐一定要吃碳水，吃碳水，吃碳水！！我已进入修复期过程#代谢修复期#减肥#减脂期
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六边形壮士4天前
体重管理人多吃地里长出来的碳水，配料表都不用看了。不仅食欲稳定还有助于控制体重。吃的干净不用计算热量#生活化减脂 #晚餐吃什么 #粗粮 #红薯 #土豆
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我还是想要大原娜娜3天前
晚餐吃的晚不影响你减脂，关键看吃了什么#减脂 #晚餐 #好好吃饭 #吃对比例
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彩霞吖4周前
今日減脂晚餐|廋了62金！从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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于飞の不肥6月前
接上一期视频，告诉大家晚上“偷”吃碳水也不长肉！不会吃，下方评区告诉我。#强烈推荐 #減肥 #减肥减脂 #碳水 #科学减脂
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彩霞吖4周前
今日減脂晚餐|廋了62金！从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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梨梨子2天前
#减肥 #减肥餐#美女 我130斤瘦到110晚上是有吃优质碳水的，现在小基数就没有再吃碳水了！
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沸猫自律日常4天前
38岁减脂·高碳日沉浸式吃播 高碳日晚餐｜干净饮食，减脂不极端 一镜到底无剪辑，只加速，真实减脂日常。 分享我日常高碳吃法： 训练日足量碳水，给足身体能量 不极端节食、不硬扛， 减脂是长期生活方式，不是短期折磨。 #减脂餐 #38岁减脂 #高碳饮食 #大米饭 #沉浸式吃播
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小米吖4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #体重管理#减肥逆袭#吃瘦不饿瘦#好身材吃出来
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建师(减脂版)3天前
对每一顿减脂晚餐充满期待#减脂餐#碳水#减肥#自律
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减脂低卡分享(主页进裙)3周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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小李不吃🐷（刷脂塑形）1周前
减脂21天晚餐，已经减少白天的热量和碳水了，睡前吃！ #减脂 #热门 #减肥
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柚子的减脂食记3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #会吃才会瘦 #减肥逆袭#减肥
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沸猫自律日常3天前
38岁减脂·第二周低碳日沉浸式吃播 低碳日晚餐｜干净饮食，减脂不极端 一镜到底无剪辑，只加速，真实减脂日常。 分享我日常低碳吃法： 中午练后餐：补够碳水，保证训练恢复 晚上：全素低碳，只吃新鲜蔬菜 不极端节食、不硬扛， 减脂是长期生活方式，不是短期折磨。 #减脂餐 #38岁减脂 #低碳饮食 #深夜放毒 #沉浸式吃播
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小米吖3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #掉秤#吃瘦不饿瘦
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减脂低卡分享(主页进裙)3周前
从105-80总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质廋的筷，中午主食＋蔬菜＋肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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柚子的减脂食记4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥逆袭#掉秤
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阿豪减脂说1周前
看似热量很低，实则不是减脂餐，小心减脂餐“刺客” #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂干货
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我要瘦！4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #每日减脂餐 #减肥逆袭#吃瘦不饿瘦#自律
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）5天前
第57集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥食谱领取 #减肥吃什么
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东阳糖管家兰姐032天前
糖，碳水，主食分不请？难怪控糖控了个寂寞.吃对食物，#控糖#减脂#早餐#晚餐#健康
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蒋小胖变身日记9月前
晚餐吃干净碳水，买品质稍微好点的去品味食物本来的味道，吃完不饿不馋！真的挺好！我整个减减阶段都不是特别难受！#我的减肥日记
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妍妈吖2周前
#低脂低卡 #减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 晚上吃碳水还能掉秤吗
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芋圆不圆4天前
从163~134总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的块，中午主食＋🥬蔬菜＋肉 晚餐别拿水果代餐，晚上最迟6点前吃完#减脂晚餐 #食谱分享#減脂餐#自制減肥餐 #减脂
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肉肉出逃记4月前
减肥也不能不吃碳水啊 容易掉发变虚还容易气血不足 多吃优质碳水哦宝宝们#减肥 #变瘦变美变好看 #碳水 #优质碳水
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云诺4周前
今日減脂晚餐|廋了42金！ 从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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就是张张1周前
晚餐局来啦 #碳水生活有多快乐 #甜品治愈一切 #美食趣胃计划 #抖音美食推荐官 #微胖
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濮阳县城东办中原育才幼儿园3天前
今日晚餐营养： 大米含碳水化合物，补充能量，含有B族维生素和矿物质，是日常主食基础。 鸡蛋含优质蛋白和卵磷脂，营养易吸收，助力大脑发育，增强体质。 蒜苔含有维生素、膳食纤维和矿物质，增进食欲，促进消化，提升免疫力。 红萝卜含β-胡萝卜素，保护视力，抗氧化，增强抵抗力，促进生长发育。 面粉含碳水化合物，快速补充能量，搭配粗粮和蔬菜，营养更均衡。 山药含碳水、黏液蛋白，钾、镁含量较高。
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鲤鱼-小小米3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥食谱#好身材
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是柚子吖4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡
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鲤鱼-小米3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来 #合理饮食营养均衡
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我要瘦！3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #健康减肥 #减肥食谱 #减肥
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七月4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#掉秤#减肥食谱#好身材吃出来#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦
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张继科乒乓教学3天前
感觉累的时候 试试这么吃 #张继科 #乒乓球 #健康饮食 #鸡胸肉
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七月3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #好身材吃出来#低卡减脂餐#减肥食谱#减肥
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是柚子吖3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #健康减脂越吃越瘦 #会吃才会瘦 #好身材吃出来
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低卡美食分享4天前
从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #搭子 #减肥逆袭
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