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阿羊还得练5月前
寝室小白健身 | 先练基础力量！健身新手入门 #宿舍健身 #大学生健身 #健身干货 #精神氮泵 #健身新手入门
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)8月前
这套核心训练内容只需要有壶铃，不管是在宿舍还是家里。都可以进行，同时还能保证一定的强度。对你整体的核心以及稳定性都会极大的提高，从而提高你的对抗能力#核心力量 #核心力量训练 #武汉无憾运动表现训练中心 #弹跳
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离线宗4周前
“在宿舍的无器械也能练弹跳” #日常练功 #弹跳训练 #功能性训练 #真实生活分享计划
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🇨🇳唐小虎🐯5月前
腹肌都没有 不配进宿舍！ 如果你还没有腹肌，在宿舍就可以练出八块腹肌，以上动作四组，每组30次，一个月就可以练出腹肌#健身 #男生宿舍 #腹肌
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真是子涵啊6月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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白开日记6月前
早起3min腹部训练，开学可以在宿舍练起来了#健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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一千（自律版）3月前
腹肌日常训练 #腹肌 #薄肌 #健身 #居家锻炼 #宿舍健身
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小淘子爱运动（跟练版）2月前
没时间去健身房？没预算买器械？都不是借口！这套无器械无氧力量训练，精准针对肩背、核心、臀腿三大肌群，全程高效燃脂+塑形，在家、在宿舍、在办公室，随时随地都能开启你的力量进阶之路！#力量训练 #无氧运动 #塑形 #居家锻炼 #无跑跳瘦全身运动
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一千（自律版）5月前
薄肌最重要的腹肌怎么练？ #腹肌 #薄肌 #宿舍健身
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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欲欲要增肌3周前
开学宿舍狂甩肉‼️跟练时代峰峻燃脂魔鬼虐腹✅#腰腹核心训练营 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #时代峰峻 #马甲线打卡
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橘子维C（塑形版）3周前
瘦腰加燃脂！全程站立10分钟高效HIIT训练！宿舍党友好！（MadFit）#瘦腰 #有氧运动瘦全身 #瘦 #减肥 #健身
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一千（自律版）4月前
记录离校14天前练腹肌的第一天 #腹肌 #健身 #宿舍健身 #腹肌训练
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一喜3周前
滑雪人在家也可以的核心训练 #波速球 #滑雪训练 #核心训练 #运动女孩 #双板自由式
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芒果腻腻2周前
20分钟瘦下腹合集🔥年后拯救小肚子凸出！ 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！瘦腰腹新手版 💦频率：一周2-3次 💦针对：小腹突出 腹部胀气 核心力量弱 💦适合：打工人 宿舍党 产后宝妈 不胖但有小肚子的姐妹#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #变瘦 #逆袭
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阿策6月前
推荐一个在宿舍或家里也可以练腹的技巧 #健身 #腹肌 #健身逆袭 #减脂逆袭 #减脂
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烧毁一切就是美6月前
【实用版】宿舍健身 5个动作 强化肌肉 #健身 #肌肉 #增肌 #训练 #烧毁一切就是美
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爱生活的祥子1周前
弹力带健身日常#大学宿舍 #健身日常 #肌肉训练 #弹力带健身
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black—柯达鸭3年前
《宿舍健身》核心力量训练，帮助我们锻炼到腰腹部深层肌肉来增强核心稳定性。建议收藏#宿舍健身 #在校大学生 #核心力量 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Damn🤓（增肌版）6天前
居家或者在宿舍可以试一下这几个动作来练腹#健身教学 #训练计划 #瘦子增肌
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半月（练背版9月前
零基础友好的核心训练，练核心真的是正反馈最快的事情！#核心#宿舍运动#核心力量#锻炼#健身小白
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莫夫1周前
第七集｜纠正俯卧撑肩胛骨位置，解决核心不稳。#宿舍训练计划 #励志练出腹肌 #俯卧撑 #徒手健身 #腹肌训练
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戎和特种体能-盛教1月前
针对体能训练时间不够，又想提升核心能力的兄弟们弄的几个核心动作分享，就在宿舍里完成就好！#战斗体能 #武装五公里#军事体能训练
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大俊居家健身1月前
无跑跳腰腹核心燃脂Tabata，宿舍居家都能做 #瘦全身 #腰腹燃脂训练方法 #瘦肚子的方法 #全程收紧核心 #虐腹瘦肚子每天必练
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练不好的宁2月前
在屋里不要只会卷腹了，来试一试高效的动态核心训练。这个动作考验你的全身稳定性和持续输出能力，是你在运动中真正能用到的。#居家训练 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #核心力量训练
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黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ5天前
居家核心跟练完整版来啦！ 全程无器械、不占空间，在家就能系统激活核心肌群，稳定腰腹、改善体态、提升身体控制力，动作简单易坚持，效果实打实 点开视频，跟着节奏一起练，一起练出紧致有力的核心！ #核心训练 #上班拿铁下班撸铁 #居家跟练 #居家健身 #健身教学
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电子教练宋老师5天前
每天十分钟，全身燃脂暴汗！(居家徒手版) #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂 每天十分钟，高效燃脂！无需器械！一起来跟练吧！
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浮尘染风雪2周前
#大学生 #好身材需要不断雕刻 #一张图证明你在健身 #每日分享科普 大学生如何在宿舍徒手练出腹肌。
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姓李的🏀王师傅6月前
小技巧大改变之核心+下肢力量训练，碎片化时间锻炼，居家宿舍都可以#篮球 #核心力量 #下肢
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倩姐100斤6天前
韩国女团都在练的核心训练，跟练版来咯！#女生力量训练 #韩国女团 #好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形减脂
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星星运动健身4天前
#居家锻炼 #宅家做运动#居家锻炼身体#核心运动#腹部训练
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一起健身4月前
#健身 #宿舍健身 #核心力量 #精神氮泵 #肌肉
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雨翔（运动表现）4天前
无需器械，在床上也能练的核心训练。 #居家核心训练 #核心力量训练 #居家训练 #体能训练
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苏大强5天前
别再硬扛腰酸背痛！三步搞定，久坐党、训练党直接抄作业✅ 三步训练计划 1. 胸椎伸展：打开胸腔，放松腰背压力 2. 猫牛式拉伸：活动脊柱，舒缓僵硬 3. 臀桥激活：强化核心，从根源护腰 #退伍大学生 #快速缓解 #宿舍健身 #康复运动 #随时随地标记一下
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black—柯达鸭3周前
宿舍新手腹肌训练｜适合无基础的新手练习 五个动作按照顺序做 每天完成四组 组间休息60秒 自律起来吧#宿舍健身#腹肌#马甲线
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达哥UP🏋️4天前
徒手核心怎么练？6个居家可以练的动作分享给你，让你不出门也可以练出超强的核心力量，抓紧练起来吧。#功能训练 #核心力量 #徒手练核心 #健身教学
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不会锻炼8月前
四种简单高效的核心力量训练，提高运动表现#健身 #核心力量训练 #功能性训练 #篮球体能训练
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一起健身4月前
#健身 #核心力量 #肌肉 #腹肌#宿舍健
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Nancy普拉提健身5天前
今日核心训练，全程垫子上完成。居家的也可以跟着练啦。前面感慨颇多，不想听的可以快进🤭#健身干货 #普拉提 #核心 #腰腹力量
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Yoga小丸子1周前
#核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰#减脂 躺着也能精准虐腹，动起来就很酷！
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嘻一洗4月前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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小琳在努力3周前
纯干货！跑步核心训练动作分享，简单高效，居家就可以训练，每个动作3-5组，助你跑的越快越稳！#跑步核心训练 #腹部训练 #腹肌 #跑步干货 #核心训练
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Zheng1周前
全身核心功能性训练｜增强上肢爆发力.核心稳定性 高效提升运动能力##功能性训练#核心力量#训练计划#运动表现
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爱健身的医学僧3月前
今天下班你健身了吗？ 没有的话跟我一起在宿舍运动一下🤪 #医学生 #健身
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小喵轻运动4月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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black—柯达鸭2周前
不要摆烂 要给我自律起来！！｜每个人都是潜力股 让我们在健身中重拾自信 宿舍健身 全身腹部燃脂训练 新手无基础都能跟着练 每天完成四组 加油#自律#健身#居家锻炼#腹肌#马甲线
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徐徐自律版5月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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邀垚咬药3月前
深蹲对于腿部肌肉以及核心力量的增强大有裨益，而且不挑场地，建议大家多做做，特别是男生#健身 #日常锻炼 #宿舍健身 #肌肉
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小海讲健身6天前
居家宿舍如何三分化训练？@DOU+小助手 #三分化训练 #徒手训练 #健身干货 #健身
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小喵轻运动3月前
快速瘦大腿根❗️➖7cm💪懒人/梨形直接冲🏋️ #高效瘦腿攻略 #核心力量 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #宿舍运动
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核动力驴4天前
宿舍➕食堂 也能完成科学健身减脂 #健身饮食 #健身知识 #腹肌 #腹肌训练
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康博士爱跑步6天前
教大家几个常用的核心肌力训练#核心训练 #久坐 #康复
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🍋夏日的柠檬🍋4天前
#居家核心训练 #居家核心训练 核心是身体的发动机 是所有运动的基础 无论你是男生还是女生 一定要重视核心练习 尤其是25岁以上的人群 如果你平时很少运动 或者腰腹的力量比较差 那么这6个核心练习就很适合你 每天完成5组一周后就有很明显的提升❤️
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小马的宿舍增肌日记3周前
#腹肌训练 #宿舍训练计划 #瘦子增肌 #训练计划 #励志练出腹肌 不节食、不内卷、不去健身房 在家动一动 普通人也能坚持的健身 我先开始，你们随意。
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bananas6天前
四步动作解锁引体轻轻松松#引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #大学生健身 #宿舍训练计划
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水里的旱鸭子🏊6天前
分享几个游泳在家里可以加强核心能力的训练动作#游泳 #居家 #核心力量 #提升自己 #教学
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武美好_5天前
居家健身｜安娜30min无器械核心力量训练 ｜天能一下子热 你能一下子瘦吗#马甲线 #核心力量 #腹肌
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蒋蒋蒋6天前
几个化繁为简的实用核心训练，还在用传统的卷腹吗？核心太弱，经常腰酸的小伙伴可以试试这一套#马甲线#核心力量#私教#自由教练#功能性训练
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佳佳·第二课堂1周前
这组动作专攻深层，不用跑跳，宿舍/居家就能练：✅ 夹球侧抬：激活侧臀，带动骨盆归位，缓解久坐腰酸✅ 夹球臀桥：每一次顶起，感受盆底收紧，✅ 仰卧双腿屈伸：稳定核心，让身体更轻盈，拒绝小腹突出，爱自己要从内而外，练出少女感#女性健康 #盆底肌养护#居家锻炼 #精致女生坚持的好习惯
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Only万的训练日记4天前
四个动作，既增强上肢力量，又强化核心稳定性#功能性训练 #居家训练 #运动表现
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教游泳的绿豆教练6天前
居家就可以练的蛙泳核心！#10分钟健身 #dou上热门 #游泳干货 #蛙泳核心 #居家游泳训练
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98零5263周前
15 分钟床上拉伸训练|核心与关节活动度练习 #居家锻炼 #拉伸 #床上拉伸 #核心锻炼 #关节灵活度训练
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初丁5天前
腹肌训练跟练#居家运动 #核心力量 #腹肌马甲线
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一千（自律版）2周前
腹肌进步慢，就多练高效动作，刻画腹部。 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #自律 #宿舍健身
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