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張元琪（重生）4月前
抗癌第1756天，人民日报推荐的居家“抗癌”运动 ——抗阻力训练、一次45分钟，能显著抑制癌细胞生长。#居家锻炼 #抗癌日记 #乳腺癌 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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宋子正医生2月前
45 分钟抗阻训练让癌症远离你 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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Sport一起瘦3月前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
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佑安肝卫士6月前
老年抗阻运动 #抗阻#训练#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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飞哥聊多囊5月前
25分钟多囊抗阻运动跟练视频 #多囊运动备孕 #多囊运动 #多囊
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健身塑形常教练7月前
给你们整理好了，45分钟背面跟练合集，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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張元琪（重生）3月前
被低估的“抗癌”运动-抗阻力训练。 抗阻训练—腰腹力量训练、坚持打卡。#居家锻炼 #居家运动 #抗癌日记 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱运动的钱大牙3天前
15分钟精准练肩臂抗阻（进阶版），没基础的别轻易跟，太酸爽力量进步嗖嗖的～#高效燃脂 #手臂抗阻力训练 #力量训练#无跑跳瘦手臂#线上跟练 （视频内单支2kg哑铃）
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肿瘤科医生隋爱霞主任2月前
人民日报推荐 五种居家"抗癌"运动 #肿瘤医生隋爱霞主任 #河北省人民医院 #抗阻训练 #人民日报推荐 #抗阻运动
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妇产老徐6月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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酸菜3月前
人民日报推荐的抗癌运动，抗阻力训练，一起加油。#居家锻炼 #乳腺癌 #抗癌日记 #真实生活分享计划 #大数据推荐给有需要的人
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爱运动的钱大牙2月前
乳腺癌康复｜抗阻训练，从 0 重建身体力量 乳腺癌康复期的姐妹别躺平！不用去健身房，不用复杂器械，居家就能练的抗阻训练，节奏舒缓、动作轻柔，兼顾关节灵活和肌肉激活，每天 10 分钟，慢慢练，让身体越来越有劲儿～#乳腺癌康复训练 #手臂康复训练 #紧致手臂线条 #手臂力量训练 #在拍一种很新的vlog
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張元琪（重生）4月前
抗癌第1753天，人民日报推荐“抗癌”运动-抗阻训练。#居家锻炼 #抗癌日记 #乳腺癌 #抗阻力训练 #坚持锻炼提高免疫力
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧有氧混合燃脂训练，全程站立，增肌塑形线条，抗阻抵制血糖功能，提升免疫，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，适合有运动基础的人跟练，小基数跟练#暴汗燃脂瘦全身轻松甩掉大肚腩水桶腰大象腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家训练 #高效燃脂
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美佳yoga跟练7月前
45分钟全身燃脂流瑜伽跟练完整口令版 #瑜珈 #运动瑜伽 #零基础学瑜伽 #美佳老师教瑜伽 #燃脂瑜伽
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張元琪（重生）1周前
人民日报推荐“抗Ai运动”抗阻训练🏋️（跟练版） 抗阻训练🏋️（四分钟跟练版）#居家锻炼 #抖音运动班 #抗阻力训练 #真实生活分享计划 #坚持锻炼给自己一个好身体
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孙壮壮（甩锅中）1周前
党媒都在推荐的居家抗阻锻炼方法，每天坚持练到老腿脚依然灵活有力气!#坚持锻炼给自己一个好身体#抗阻力训练#自律遇见更好的自己#居家锻炼
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给我看看你的饭1周前
最近练习的几个基础抗阻动作(动作1和动作3请选择墙面作为支撑，视频中靠门仅为演示，切勿模仿)#居家锻炼 #抗阻力训练 #自律 #减肥 #真实生活分享计划
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健身棒棒糖🍭lollipop2天前
45分钟全身燃脂激活！徒手塑形减脂HIIT #居家锻炼 #减脂 #塑形 #健身 #燃脂的一百种方式
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含含说健身4天前
走路腿抬不高，上楼困难，练习这个动作#腿部训练 #居家运动 #中老年健身
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xiaoxiao𐙚♪6天前
‼️50w+看过的新手爬坡跟练包拉伸（45min版） Hello姐妹们，今天是45min爬坡跟练包含了5min拉伸，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！（太累可以降低2-3的坡度速度） 坡度10 速度1.5 小热身 坡度10 速度3 五分钟 坡度10 速度4 五分钟 坡度12 速度4 十分钟 坡度15 速度4 十分钟 坡度15 速度4.5 十分钟 坡度0 速度2 两分钟 拉伸五分钟 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我哦，快去练！ #新手健身 #女生健身 #有氧 #跟练 #爬坡
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张口说运动1周前
美国运动医学会（ACSM）2026年抗阻力训练指南。这是他们时隔17年来的首次重大更新！ #健身指南 #ACSM #抗阻训练
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温子萱教练9月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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🌈彩虹（重生觉醒）1月前
癌友们，抗阻运动做起来，一起越来越好！#癌症患者日记 #癌症患者的心声
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小路是名造口人3周前
新华社&人民日报 强推居家抗阻训练第二单#造口人 #造口人运动 #健身 #我的造口人生#造口人生活
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麦子瑜伽跟练4天前
45min 完整版瑜伽跟练｜零基础学的会，一套练舒展完全身， ❤️45min 跟练 全身拉伸➕力量培养 核心稳定 瘦腹 后弯 舒压 冥想于一体的课程#麦子瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #零基础瑜伽入门 #瑜伽跟练
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Sport一起瘦7月前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，增肌塑形线条，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗塑形瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，适合有运动基础的人，小基数跟练，#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #无氧训练 #高效燃脂 #瘦肚子
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張元琪（重生）3周前
人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版） 人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版）【前后含热身拉伸运动）#抖音运动班 #居家锻炼 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Ooo小丹3周前
《45分钟无跑跳🔥》横屏跟练‼️不跑不跳瘦全身 #减肥打卡#运动跟练 #超强燃脂#节后甩肉大作战 #高效燃脂
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国家队教练孙瑞芬3周前
中老年居家耗糖锻炼，不跑不跳#中老年锻炼#控糖锻炼#居家锻炼#抗阻增肌
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嗨帆训练营-园园教练1周前
没时间来现场？园园的45分钟居家HIIT跟练来喽！经典动作，随时随地，想练就练！#每个动作都是用汗水换来的 #哈尔滨训练营哪家好 #居家健身有新招 #工作日常记录 #哈尔滨嗨帆训练营
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二壮将军减肥ing3周前
45分钟BTS燃脂操合集🔥防弹少年团ARMY集合减脂跟练 ARMY 集合🔥45 分钟 BTS 防弹少年团燃脂操合集，边听神曲边掉秤！ ✅ 防弹热门封神曲全收录，情怀拉满，燃脂不枯燥 ✅ 动作简单，新手 / 大基数友好。 ✅ 45 分钟高效燃脂，全身发力，瘦腰瘦腿瘦手臂 ✅ 零器械，居家 / 宿舍随时能练，阿米专属减脂 💡 跟练小贴士：练前热身练后拉伸，跟不上就放慢节奏，循序渐进～ 阿米们一起边追弹边变美！练完评论区打卡，点赞收藏不迷路💜 DYnamite Butter Boy with luv Blood Sweat&Tears Dope Not Today DNA I Need U Mic Drop FIRE Idol RUN 动作老师；桑禹涵/MIZI/GolfyDance #bts #防弹少年团 #KPOP #暴汗燃脂瘦全身身#音乐种草计划
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阿锐讲康复1周前
4个抗阻训练，加强下肢膝腿好！#肌力训练 #膝盖保护 #居家锻炼 #居家健身有新招 #锐动身体养护中心
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燕姐爱运动1月前
#耗糖#控糖 #抗阻增肌运动 #中老年锻炼#小动作大作用
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俞教练助力中老年健身5天前
双腿无力打软就来做抗阻训练 双腿无力打软就来做抗阻训练#居家锻炼 #中老年锻炼 #中老年 #一起来锻炼 #坚持锻炼
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朱教练带你来控糖1月前
中老年耗糖 燃糖三个黄金动作#中老年锻炼 #膝腿肌肉#抗阻锻炼#力量 #餐后血糖 一起练起来
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Edona 45分钟快走有氧燃脂训练 不想伤膝盖又想甩掉小肚子？全程站立，没有跳跃/深蹲/弓步，暴汗燃脂超友好！还助攻专攻腰腹赘肉，练出小蛮腰~有热身加拉伸，一起打卡吧！#有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #流量扶持
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七喜2月前
只有胯部动作的超长版跟练来了，全程45分钟，直播视频录制出自@我是蒹葭 .#谁还不是小腰精 #马甲线 #健身 #运动 #居家锻炼
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臭臭（控糖日记）3周前
控糖人 日常抗阻训练 #抗阻力训练 #增肌#控糖运动
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王旭峰科学营养4月前
钟南山院士公开的“长寿秘诀”：每天45分钟，激活全身保护物质 #抗阻运动 #健身 #肌肉 #长寿
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肿瘤外科顾医生2周前
被低估的抗癌运动，不用器械在家也能做#抗阻运动 #抗癌 #动作锻炼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生阮恢炳1月前
颈椎抗阻训练，6组动作日常跟练简易版 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个 #颈椎抗阻训练 #抗阻训练
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妇产老徐6月前
睡前抗阻运动15分钟跟练版，它来了~收藏跟我一起做！ #抗阻运动#关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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陈老师爱养生5天前
居家抗阻训练#生命在于运动一起锻炼吧 #爱运动的我走在哪里都是舞台 #没事多运动运动
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肺愈专家 董晓荣教授3月前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小鱼掌门（抗AI第二年）2周前
#抗阻训练 #抗癌坚持做抗阻训练 #抗癌的人要做什么锻炼 我一直都在健身，估计很多姐妹都知道，今天我分享2组抗阻训练的动作，很简单又可以锻炼核心力量，大家都练起来吧
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中式养生操（瘦身塑形）3周前
45分钟跟练版有氧燃脂操（含拉伸） 春天来了，天气渐渐回暖，马上又要到露肉肉的季节了。姐妹们不用怕，咱们抓住春天的小尾巴，每天坚持跟练，争取不出一个月，还你完美身材！瘦手臂，瘦大腿，拥有小蛮腰，打造蜜桃臀！加油加油！#打造好身材 #变美变瘦变好看 #减脂操#居家锻炼 #40分钟有氧燃脂
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桥哥运动控糖6662周前
核心燃糖操2026跟练版 属于抗阻训练～针对核心、臀腿大肌群的肌肉练习，燃糖效率高，适合新手初练，增肌控糖一举两得❤️ 餐后30-60分钟开始练习，2-4组效果更佳👍 只要动起来，你就赢了✌️加油 #糖友#控糖#增肌#餐后血糖 #运动
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开门见山7月前
抗阻运动是一种非常好的抗癌运动#健康预防#养生#预防癌症#运动
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燕姐爱运动1月前
#耗糖#控糖 #抗阻增肌运动 #小动作大作用#居家锻炼
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与糖共舞的大陆哥5月前
居家抗阻练腿法！糖友必看！ #抗阻训练 #练腿 #糖友 #控糖
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铁森林白熊馆（特惠版）2天前
钟南山院士说抗阻训练：一次就有抗Ai效果，建议每周做到两次以上！#就想说点大实话 #力量训练 #抗阻运动 #常州健身 #私人教练
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RC徐教练健身课堂6天前
中老年锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #居家锻炼 #健身干货
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珊珊老师聊康养3周前
饭后耗糖最快的运动，跟我练起来#抗阻增肌阻力带#抗阻带#耗糖操
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福娃真心选1周前
#居家运动 #小哑铃#女士哑铃#抗阻运动#越来越好 姐妹们，整一对小哑铃，哪天没户外运动的时候就把居家运动弥补上，小重量多次重复，效果非常好。我们需要运动，需要坚持，我们一起坚持，一起努力，我们都越来越好。
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杨曌1周前
简单易行的下肢抗阻训练～#下肢训练 #抗阻训练 #一起动起来 #健身
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小小.老虎4月前
我是颈椎静态抗阻训练的受益者，我分享自己抗阻训练的整个过程，希望对同样有颈椎病的你有帮助。#康复训练 #颈椎病 #抗阻力训练
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郭教练健身3天前
坐在家里就能练的腿部抗阻训练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部训练
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艾格9184周前
#居家锻炼 #腿部训练 #肌肉训练 #抗阻增肌
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu6月前
被忽视的防癌利器：抗阻运动。一次45分钟，激活身体抗癌机制！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #抗阻运动 #防癌 #防癌科普
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小王积极向上（重生版）4天前
抗阻训练增加肌肉量疯狂分解糖原、抢葡萄糖“饿”死癌细胞，同时增强免疫力双重抑制。#抗阻力训练 #抗癌日记 #逆袭
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桥哥运动控糖6662周前
哑铃增肌燃糖操跟练版 四个经典动作～适合新手起步练习！属于抗阻训练系列 餐后30-60分钟跟练，每次练习4-6组即可❤️ 一周练习3次即可，次日做有氧运动，结合起来增肌效果更佳👍 新手选择哑铃原则～女士可以选择2-3公斤一对，男士可以选择4-6公斤一对的起步即可，加油👏 #糖友 #增肌 #控糖 #哑铃
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艾格9181周前
#腿部肌肉锻炼 #力量训练 #抗阻锻炼
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简介:

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