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李宁宁5月前
李宁宁， 站姿杠铃前平举教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油]#上热门 #动作教学 #健身 #李宁宁 #健身励志
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大志真的很努力1年前
前平举是练肩部前束最好的动作 这几个细节一定要注意 ✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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李宁宁5月前
李宁宁， 小龙门架低位绳索前平举教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油] #上热门 #健身 #健身教学 #健身干货 #李宁宁
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阿武MAX7月前
#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #前平举#三角肌
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健美刘锐（力量举最强黄种人）6年前
哑铃前平举教学
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谢不肉健身4月前
是坐姿哑铃前平举✅饱满的前束稳了！ Damn！注意这些细节做前平举！动作行程更长肩部发力感超好～ #练肩 #哑铃前平举 #肩部训练 #增肌 #南瓜肩
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鹿久同学（健身版）3月前
1个动作，30天练出‘3D球形肩’！帮你把肩膀‘撑起来’”#肩部训练 #健身 #前平举 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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谢不肉健身1月前
求求啦！练肩不要这样做绳索前平举啦🥹。Damn！用绳索来做前平举！动作行程更长，发力感也更加持续！ Getget马上练起 #练肩 #绳索前平举 #龙门架训练 #南瓜肩 #肩部训练
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宋宋练壶铃1年前
练肩讲解之前平举，打造一字肩，动作节奏快起慢落，细节见视频#壶铃 #肩部训练 #壶铃训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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袁国盛2年前
坐姿前平举10kg真的很沉！不信大家去试试！#健身日常 #袁国盛 #肩部训练
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谢不肉健身1年前
在健身房最烦这样前平举的人啦 Damn！你看他用绳索代替哑铃做前平举！绳索相对哑铃来说对整个动作过程中肌肉都保持超高的张力，这三角肌前束想发力感不好都难呐！ #健身干货 #绳索前平举 #练肩 #春天又该健身了 #肩部训练
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神峰健身1年前
分享给你溜肩的小伙伴 哑铃前平举中级教学#健身 #健身教学 #运动 #神峰健身 #肩部训练
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)3周前
肩想练大，代谢压力的动作很关键，提高状态和扩张经膜#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #肩部训练
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EE子IFBB PRO4天前
动作库——肩：前平举 仅作学员参考#健身
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挖掘肌讲健身2年前
肌电实测系列，前平举怎么做效果好？前平举动作教学#健身干货 #增肌 #肩部训练 #肌电实测 #健身知识
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队长的健身逻辑《九万力训》3年前
前平举vs推举你喜欢练哪个？
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九五的健身笔记2周前
前平举没感觉？你就这样做~ 新手尽量不要哑铃正握，对握哑铃对肩关节更友好，腕关节没在中立位，腕关节全程保持中立位，肘关节不是超伸，肘关节全程保持微屈，手臂向上幅度过大，向上肩膀耸肩借力，肩膀远离耳朵，向上至手肘平行或略高肩膀即可。 #健身动作示范 #健身动作纠正 #练肩 #健身小白必看经验
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健变日记3年前
哑铃前平举动作细节分享#健身教学 #居家锻炼 #健身#哑铃前平举#肩部训练
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吴比IFBBPRO3年前
#肩部训练 动作推荐之#杠铃前平举 #三角肌 #训练 搞起来#健身教学
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新bro8月前
前平举的两种做法 绳索垂式+直杆前平举，一个掌心相对，一个掌心朝下对着自己 #刘孟易长期训练营 #三角肌训练 #前平举 #健身干货 #训练技巧
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小潘潘潘潘.7月前
你的肩膀厚度不够？是因为少了这个致命细节 练肩还在用哑铃？绳索的持续张力能让你爽到哭#绳索前平举 #前平举 #龙门架 #前束训练 #给运动来亿点多巴胺
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国服克里斯5月前
想要肩膀不偏科不仅要侧平举更要前平举，这个肩前束组合技能助你拥有顶级虎头肩 全面发展！#增肌 #健身干货 #肩膀训练 #肩部训练 #抖音小助手dou上热门
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破而后立郑（炸肩版）2年前
哑铃前平举动作细节 做好这几点 前束感觉更爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #肩前束 #健身大白话
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翟教练居家健身3月前
更好的前平举动作！这样做肩部发力更好👌🏻#健身运动 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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梁颖💕2周前
练肩动作跟练—杠铃前平举#谭成义 #练肩 #焚决
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鹿家门潮牌2年前
前平举知识讲解~#鹿家门 #鹿晨辉 #健身教学 #健身干货 #健身打卡 #健身 #健身房那些事儿
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曲大朋3周前
哑铃前平举 练肩小技巧！ #肩部训练 #肩前束 #哑铃前平举 #运动帮帮团 #健身小白必看经验
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大煜（yù）健身3年前
肩部训练动作，杠铃片前平举#健身干货 #肩部训练 #健身教学
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Samvan健身3年前
哑铃前平举动作分解，感受一下评论区见#健身 #运动 #健身日常 #健身干货 #自律
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张迪Nash张2周前
斜板哑铃侧平举 这是我认为锻炼前束除推举外最佳的动作之一，你有没有试过？那么今天你有学到了么？#健身干货
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)1周前
肩想大三角肌中束少不了，杠铃前平举细节。#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #肩部训练 #杠铃前平举
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曲大朋11月前
《站姿哑铃前平举》零基础动作教学 #肩部训练 #健身教学 #健身入门 #哑铃训练 #肩前束
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一练就大1月前
#练肩 #健身干货 #前平举 #健身小白必看经验 #肩膀训练
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西乡塘-背王（Kungen）6月前
打造薄肌男孩 肩-前平举 篇 教你： 如何在同等动作时间内，提升前平举动作强度，最大化轰炸你的肩。 打造胸肩衔接 打造正面视觉感 如果有想了解动作，请留言。给你安排🌝 #薄肌男孩#肩部训练#健身干货#健身教学#胸肩训练
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娜位同学3周前
侧平举➕前平举教程来啦#健身教学 #小技巧你学会了吗 #一起来健身 #一张照片证明你练过 #娜位同学健身挑战
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曲大朋1月前
肩部训练哑铃前平举，肩前束训练小技巧！ 新手练肩必备！#肩部训练 #练肩 #肩前束 #哑铃前平举 #新手小白
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菜鸟的开2周前
绳索反手单臂前平举，我心中的肩前束最佳训练动作，原因是：1.单臂训练专注度更高，肌肉发力感更强2.绳索阻力曲线贴合肩屈方向3.反手角度使肩前束起止点与阻力在一条线上，4.持续张力 5.对肩关节更友好 如果能贴住一个上斜凳使身体更加稳定，那就更加完美了 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #肩部训练 #肩前束
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瀚林兄&爱健身3年前
三角肌前束-哑铃前平举#肩部训练 #健身 #健身知识 #零基础健身教练培训 #状态健身学院
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跟练健身计划1年前
哑铃交替前平举：打造强壮肩部的哑铃健身动作，健身达人必练动作 定期锻炼拥有3D立体肩#哑铃健身 #肩部训练 #三角肌 #练出好身材 #动作要领
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十三教练1周前
练肩 站姿绳索前平举动作详解来啦！ #健身私教 #健身教学#肩部训练前束
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体德学院-阿凡3月前
前平举动作讲解 #前平举 #肩部训练 #体德智训 #体德健身教练培训
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热血健身★阿文1月前
秒学会！哑铃前平举这样做，肩前束直接炸💥 哑铃前平举别再瞎练了！ 练错全练斜方肌，越练越厚 今天教你正确做法，练肩不练背 沉肩挺胸，核心收紧 慢起慢落，肩部发力 小重量多次数，新手直接冲#哑铃前平举 #练肩 #健身干货 #健身教学 #新手小白
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健身君3月前
完全按照肌肉解剖功能设计出来的最高效前平举，谁练谁知道，点点关注，不迷路
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Chris & Maggie’s mom2月前
前平举 负重 抓握方法 #这个动作有点难 #健身
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金刚熊说康复2年前
前平举动作很多，你会选哪个？#健身 #居家锻炼 #运动康复 #干货分享 #日常训练
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小金瀚10月前
哑铃锤式前平举技巧不懂？这个视频教你技巧#健身干货 #健身干货教学 #哑铃健身 #健身 #运动
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赵大星🌟6月前
前平举——三角肌前束/前锯肌 肩关节容易不舒服的，稳定能力比较差的，一定把这个动作加入到你的计划里#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩关节稳定
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阿皓10月前
训练计划： 前平举：4组x10-12次 哑铃推肩：4组x10-12次 侧平举：4组x10-12次 坐姿侧平举：4组x10-12次 俯身后束飞鸟：4组x10-15次 面拉：4组x10-15次 #练肩 #健身
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颐只猪3天前
前平举有用吗？ #健身 #健身干货 #健身知识
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你的波哥（运动康复）2月前
第三节课，前平举。#健身 #居家锻炼身体 #康养锻炼
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爱举铁的悠悠6年前
哑铃前平举动作详解#健身 #减肥 #肩部训练
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铁憨憨3月前
体态好 肩又抛又直 跟练起来#爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 #肩部训练 #肩宽腰窄
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正经人儿彭彬1年前
最好的前平举动作 #肩部训练
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吴昊要自律一点点1年前
三角肌前束的针对性训练，绳索前平举#健身干货 #知识分享 #健身小白必看经验 #生活里的冠军
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简介:

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