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伊宁 胡姐说睡眠1月前
#金刚跪坐坚持10分钟 #伊宁市 #东城花园
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腹仇者1周前
#居家锻炼 #个人体能测试 #核心控制 #坚持锻炼的逆袭之路 看看你能完成几个
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小徐不酥1月前
私教课返场小白跟练 臀腿不分家 炸臀训练 春节前最后一次私教系列更新啦 下次就年后了 这期是臀腿训练 但是臀主腿次 先复合后单侧 先整体后细节 训练记录📝： 哑铃臀推-臀大肌 罗马尼亚硬拉-臀大肌下沿 保加利亚分腿蹲-单侧上臀 臀中肌 相扑深蹲-臀大肌中下部&大腿内侧 #臀腿训练 #臀部训练 #我的健身日记 #健身搭子 #健身光速成长计划
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阿庆3月前
4个动作让我们的腿变得又直又细#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
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哆啦A梦🍭3年前
#颖儿 这个坐着瘦腿法，懒人姐妹们快🐎住它！#运动#矫正腿型 #瘦腿
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清洛2月前
0成本古法养身操 懒人也能养出好脾胃 可以帮助我们疏通经洛、调和气❄️、健脾抒盰、促进消化，每天五分钟，养出好脾胃很简单。#养脾胃 #上热搜 #养生 #涨知识 #升阳操
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居家康复郝校长2月前
很多人练跪姿没效果？真的动脑了吗#偏瘫 #康复训练 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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西贝养生日记📔8月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法”#科普 #健康知识科普 #养生 #我的健康生活
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咏圻11月前
六分钟极速瘦腿，坐着坐着就瘦了，一周见效！ #运动 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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浩妈逆袭版2月前
产后皮肉分离～腹壁筋弹性失衡🔥就会跪着肚子往下掉、侧躺肚子往外流、肚子松松垮垮。配合好呼吸，跟练起来恢复腹壁弹性，肚皮紧致了肚子自然也会变小了。#产后恢复 #产后肚子松垮 #呼吸模式 #产后恢复身材 #小肚子突出
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豆崽牛崽7月前
跪姿养胃法，每天三分钟#养生 #脾胃 #小动作大作用 #养胃 #居家养生
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冠军晓娜体育特训烟台体考冲刺8月前
暑假想长高的跟着练起来，每天坚持练十分钟，一个暑假疯涨5cm#运动训练专业 #长高方法
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蒋蒋教练 🌟居家健身网课6月前
跪着一个动作 每天坚持下去 懒人不跑不跳也能瘦全身#居家运动健身 #好身材练起来 #瘦肚子
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行武陈诗4月前
胯骨如灵活教学版本#开胯 #基本功 #武术 #养生
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云霖健身张教练3月前
练腿的一天 #臀部训练 #健身 #私教课 #健身教学 #女子塑形
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早睡的清9月前
金刚跪称的上道家绝活，跪一段时间，脾胃变好，睡的也香了#居家锻炼 #养生 #脾胃虚弱 #金刚跪
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菲姐的养生养颜日记3月前
曲黎敏老师跪姿养胃真的诚不欺我❗脾胃虚弱的宝儿，一定要练 #养生 #居家锻炼 #我的乡村生活 #健康养生 #脾胃
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哈哈哈哈小毛豆4月前
要想腿直，足弓必练
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瑜伽·Day5年前
这个视频有200万播放，谁能告诉我原因！ #云上大课堂
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小黎带中老年练肌肉2周前
中老年人必练的生活化臀腿肌肉锻炼#健身#中老年
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肥牛在康复9月前
脊损膝盖锁不住，这3个动作帮我稳住了！ 这是我损伤康复的第5年，在第3年脱柺的时候我自己也经历过膝盖锁不住这个阶段，分享3个平时常练的动作： ① 跪站：练习从地面起身，提升身体控制感。 ② 坐姿抬腿：激活腿部力量，日常动作更有支撑感。 ③ 靠墙静蹲：增强下肢稳定，适合慢慢练习。 不是康复建议，只是我自己的练习记录，希望能帮到有同样困扰的朋友～ #脊髓损伤 #脊髓损伤康复锻炼
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自律阿慧爱养生8月前
跪了15天！腿细了！人瘦了！气血通了！ #跪膝法 #金刚坐 #养生 #健康瘦身 #气血不足
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新一的训练日记～7月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法” #居家锻炼#养生操#久坐#好身材练起来#拉伸
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祁阳县天使与魔鬼健身会所4年前
#核心力量训练 #日常训练 这就是全网挑战的跪地起身动作？
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安竹Elena丨线上瑜伽11月前
瑜伽英雄坐丨正确进入步骤及2个错误练习 英雄坐 为数不多的膝盖练习 膝盖的灵活 对于双盘莲花更轻松 没事坐一坐 #瑜伽 #瑜伽体式 #英雄坐 #膝盖 #安竹线上瑜伽
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石头和小草4天前
这个垫子太实用了，不管躺着跪着趴着都能给我们很好的帮助，是居家运动好帮手 #小动作大作用＃好身材练起来#适合女生在家健身的动作教学
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俯仰皆修行1月前
春季养生金刚跪的好处#春季养生#春季运动#古法运动#正能量#春季养肝
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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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求医不如求己之厘米5月前
#求医不如求己 #中里巴人 #懒人养生 #跪膝法 #每日分享 中里巴人老师亲自演示的跪膝法教学。喜欢的朋友点赞加关注，分享给家人，一起做起来吧。
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小黎带中老年练肌肉10月前
如何科学坐下起来？#健身#增肌 #中老年
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80后养生局长2月前
新手怎样正确练金刚跪#金刚跪 #健康 #养生 #脾胃 #气血不足
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飞针谌博士3周前
当你正好脚软跪下时，你会发现这个秘密...#小动作大作用 #锻炼 #居家锻炼#脾胃 #健康科普
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欧阳的运动康复训练5天前
跪姿高位下拉#后背训练#练好背提升脸
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阿茹的辣妈日记10月前
绳索跪姿高位下来 适合新手 #背部训练 #见人不如健身 #热爱美丽热爱运动热爱生活 #唯有训练不可辜负 #健身打卡
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奈斯兔蜜柚1月前
四十多天的时间，又掌握一份新技能，努力成长的你真的很棒！🤭🤭#宝宝 #会坐的宝宝 #养娃日常 #萌娃 #宝宝日常生活记录
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小琦养生间1周前
金刚跪健脾胃#脾胃虚弱 #养生 #金刚跪 #涨知识 #居家锻炼
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浩妈逆袭版11月前
产后悬垂腹自我拯救跟练～亲测有效！ 坚持三周💪坚持三周💪 腹壁力量增强、脏器复位、小腹维度明显变小❗️❗️ 亲测有效☝️☝️ 跟练习时长：5min 动作1️⃣:动态臀桥20s 动作2️⃣:单腿上下落（右）20s 动作3️⃣:单腿上下落（左）20s 动作4️⃣:双腿开合20s 动作5️⃣:单腿提膝（右）20s 动作6️⃣:单腿提膝（左）20s 动作7️⃣:侧卧单腿上下落（右）20s 动作8️⃣:侧卧单腿上下落（左）20s 跟练博主：国家队周小绍（上方博主原视频已获🉐授权) #产后修复分享 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #悬垂腹产后恢复
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Vova沃瓦4月前
深蹲三阶升级：从零基础到完美深蹲 很多人说自己“不会深蹲” 其实不是你不行，而是你还在错误的阶段训练。 今天教你 深蹲三阶进阶法👇 ① 坐下站起式深蹲：适合新手 / 受伤恢复 ——完全坐下，再站起来，练稳定和腿部力量 ② 轻触椅深蹲：适合已经恢复、开始进阶的人 ——屁股轻碰椅子就起，提升控制和臀腿力量 ③ 完全深蹲 Full depth squat：力量＋灵活性 ——膝盖可以超过脚尖 ✅ 如果你做不到，说明你脚踝太紧 → 容易代偿和受伤 记得做脚踝拉伸，提升活动度 坚持这三阶练法⚡ 从“不敢蹲”到“蹲得稳、蹲得深、蹲得强” #深蹲教学 #下肢训练 #新手健身 #科学训练
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三岁的读书笔记6月前
简单易学的跟练视频 提高代谢靠经络，疏通三焦勤拉筋 从简约到不简单的过程#健康减肥#轻松减肥法#健身#主打的就是一个真实
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阳一阳1周前
#创作者中心 #创作灵感 产后六个月 ，每天坚持同样的事情，努力活成自己期待的模样！ #产后恢复身材 #产后妈妈 #产后恢复
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浩妈逆袭版2周前
增强腹壁弹性～改善产后皮肉分离、跪着肚子往下掉、侧躺肚子往外流、肚子松松垮垮。配合好呼吸，跟练起来恢复腹壁弹性，肚皮紧致了肚子自然也会变小了。#产后恢复 #产后肚子松垮 #呼吸模式 #产后恢复身材 #小肚子突出
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鹿LUlu3周前
跟练第五集：瘦腿拉伸 瘦腿拉伸是最重要的！一定要练起来，我的腿围从61-50 ，多亏了健身完后滚腿 宝宝们一定要试一下#健身#减肥#减肥训练
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糖姐的日常生活2月前
40+简单易跟，15分钟告别僵硬，设备是瑜伽垫+毛巾，有跪姿 #健身训练 #控糖运动 #居家锻炼 #运动跟练 #拉伸动作
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北京赫石体能官方号2天前
从零接触到稳稳掌握，耐心拆解筑就运动自信 想体验同款训练点击左下角，专业教练带练，趣味游戏 + 科学训练结合，增强体质、提升专注力、培养运动习惯～ 直播间限时锁定名额，北京多门店通用，手慢无！##赫石少儿体能##北京遛娃好去处##儿童运动##北京##体适能
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赵之心运动健身1年前
蹲下坐下站不起来，中老年要做地面运动。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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康康爱健康5月前
坐下去站不起来，学会臀部发力，起身瞬间省力50%#知识科普#热点话题🔥🔥 #瘦身 #健身干货 #中老年健身
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腹仇者2周前
#居家锻炼 #不老基因 #核心力量 #不摆烂 #个人体能测试 跪地跳起
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乐善乔服饰配件旗舰店6年前
第10集｜这个动作用来修复盆底肌，你做对了吗？零基础训练时动作越单一越好，一定要追求稳定！#云上大课堂
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抗帕康复训练文教练11月前
站起来坐下比较困难、费劲，很大原因都是下肢力量训。 还有就是改变站起来坐下模式，多增加一些上肢的参与，让动作更加轻松。#帕金森 #帕金森病#帕金森患者 #中老年 #下肢力量
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骨科与运动康复傅志炜8月前
膝盖养护全攻略系列之坐-蹲训练 #仁济医院骨关节外科#膝关节炎#膝关节炎疼痛 #膝关节无力
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马小马优选好物2周前
日复一日坚持锻炼，软塌垫跪姿俯卧撑。简单动作轻松练，新手、女士练起来。#居家锻炼 #健身日常 #俯卧撑 #胸肌训练 #胸肌 - 312
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我是阳一4天前
蹲下去起不来怎么办，一个动作解决问题！！ #前叉康复#骨折康复#运动康复#居家锻炼
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小艾筋膜导师2天前
肚子肉肉多？教你一招🔥练对肚子直接平！ #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #腹部训练
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志坤运动健康1周前
直播间家人不会做？练好这一个动作#中老年锻炼 #健康知识分享 #肌肉锻炼 #腿部锻炼 #大健康
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虾米就是虾🍤（努力版）1周前
核心燃脂法，廋肚子真是嘎嘎快的！每天打卡🔟几分钟，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀廋大腿，爆汗塑形全身！#居家健身有新招#平衡软跪垫#创作灵感#真人出镜
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景腾讲筋膜081周前
想要肚子瘦下来，你就在家里练这个高效动作#瘦肚子训练#居家训练#瘦肚子减脂肪
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刘姐退休有点忙3周前
蹲不下去？站起来费劲？这个动作太适合你了！💪 之前咱们聊过，坐下是“砸”下去的，不是老了，是大腿前侧肌肉没力了！今天练一个最基础的动作——自重深蹲！不伤膝盖，反而护膝盖！ ⭕️ 3步学会： 1️⃣ 双脚与肩同宽，脚尖朝外，双手前伸 2️⃣ 屁股向后向下坐——像坐椅子 3️⃣ 蹲到平行，脚踩实，站起来 🔑 关键点： · 膝盖对准脚尖，别内扣 · 背挺直，别弓腰 🕐 新手每组5-8次，每天1-2组 蹲不到平行？没关系，蹲到你能到的深度就行。先求稳，再求深。 ✅ 坐下站起更轻松，走路爬楼更有劲！ 👇评论区留下： “我的未来生活是健康、有尊严的” 关注我，一起储蓄健康！ 为了将来咱们还能自己遛弯、自己买菜！ #健康储蓄 #自重深蹲 #下肢力量 #居家锻炼
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郑京-本人塑形3周前
M坐坐不下出现不适的，跟我练轻松标准坐下 #塑形 #臀部训练 #臀 #臀腿训练 #居家锻炼
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