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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
这个动作对腰有好处，你能做到吗 这个动作对腰有好处，你能做到吗#瑜伽 #腰部 #腰肌劳损 #我的电子健身教练 #体态纠正
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兰兰教练爱运动9月前
养成一个好习惯，让你的腰多用30年。#中老年锻炼#腰部锻炼#居家锻炼
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薇薇老师运动康养1周前
腰部不适别硬扛，几个简单动作，轻松缓解腰酸背痛#腰部锻炼 #居家锻炼 #强烈推荐#腰肌劳损 #健身
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梅子（抗腰突）2周前
腰突养护没有捷径，全靠自律二字，日复一日坚持锻炼，强化腰背肌支撑力，让身体循环始终顺畅，腰部才能慢慢摆脱不适，才能养回好状态#腰间盘突出锻炼方法 #腰背肌锻炼#拉伸动作#吊单杠的好处#真实生活分享计划
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爱运动的木子3天前
每天坚持练15分钟，腰不酸不痛了！#居家锻炼#腰部拉伸#古法健身#拉伸动作@DOU+小助手
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马步养生林6天前
#小动作大作用 每天3分钟马步，坚持一个月，身体会发生什么变化？#又爱又恨的训练动作 #改善体态 #强腰固肾 #下肢训练
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吴老师说养生运动2周前
对腰最好的4个动作，早晚各练习一次 #运动 #居家锻炼 #运动锻炼 #养腰护腰
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索索居家健身4天前
几个居家就能轻松联系的人腰部灵活训练动作。#腰部不适 #居家锻炼 #中老年锻炼
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小戴老师运动养身3天前
腰喜欢的两个动作 #居家锻炼#腰不舒服#腰肌劳损
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明明是我4月前
养护腰椎坚持练这四个动作，简单有效，长期坚持你会感谢自己#养生 #小动作大用处 @DOU+小助手
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健身健美孙教练3天前
春季养腰超好的行为，你知道是什么吗 春季养腰超好的行为，你知道是什么吗#运动 #居家锻炼 #健康 #养生
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斌哥爱健身4天前
腰凸每天坚持锻炼，腰好了，身体越来越好，整个人都轻松了 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #练背训练 #腰椎牵引带
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吴老师说养生运动1周前
对腰最好的4个动作，早晚各练习一次 #腰椎锻炼 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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小孙爱健身1周前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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功夫女侠4天前
百练不如多拉伸，不跑不跳每天早上起来吊腰牵引2-5分钟好处多多#吊单杠#拉伸#健身
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小蘑菇～(抗腰突＋体态练习)3天前
人生很长，别让身体太劳累，记住规律作息养气血，坚持锻炼强腰背，放平心态不内耗☀#创作者中心 #创作灵感 #腰突康复训练
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阿强3天前
如果你经常久站或者做家务，颈肩腰不舒服建议你每天吊单杠牵引拉伸2-5分钟#以杠会友 #全民健身#吊单杠
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阳仔居家康养2天前
居家锻炼腰 咱们中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼#锻炼#居家锻炼
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索索居家健身2天前
腰椎最喜欢这六个动作 #居家锻炼好方法 #瑜伽练习 #腰部拉伸 #体态
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十年陈说健身3天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位！#腰#居家锻炼#健身#锻炼身体#一起来锻炼
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居家养生东老师3天前
几个居家就能轻松联系的人腰部灵活训练动作。#腰部不适#居家锻炼#中老年锻炼
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花花有氧形体健身操（下午1点）2天前
养腰zui好的时间 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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德善爱健身🇨🇳3天前
中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼#锻炼
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阿强运动健身课堂3天前
#腰部锻炼#中老年锻炼
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健身指导陈教练3天前
50岁以后一定要练的四个养腰护肩的好动作 让身体变得更加的舒服#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #锻炼 #健身
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刘老师运动（中老年）3天前
中老年锻炼#锻炼腰部
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
腰部锻炼，强化腰部肌肉力量，试试这3个简单的运动方法✅ #健身 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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憨豆豆👀3天前
上班经常久坐久站的姐妹🫧睡前这组动作练一练💫放松你的千年老腰🫵🏻#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #小动作大作用
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杨老师讲康养运动3天前
#腰部不适 #腰 #居家锻炼#健身
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大晖运动健康3天前
三个动作 腰部好轻松～ 🆘腰部酸胀疼！就是你的腰部在求救！赶快来练练这三个好动作，腰部好舒服！#养生操 #运动型人格指南 #健康养生 #中老年锻炼 #养生小常识 @抖音小助手
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大叔爱养生3天前
腰不舒服不要扭来扭去，这几个动作在客厅里练下来腰背臀腿就非常轻松舒服了！#一起来锻炼 #腰部锻炼 #好身材练起来 #养生 #运动健身
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梦萍锻炼日记5天前
双手单杠增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟，对肩颈，腰，脊柱，腰椎盘突出有辅助治疗，你一定要知道#在家健身系列#吊单杠的好处#单杠健身#肩颈腰锻炼#全身拉伸塑形
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梅梅呀3天前
#dou上热门 腰部喜欢的动作，练起来吧，再也不想体会腰突的滋味#腰椎间盘突出#锻炼#腰疼
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竣森老师（讲运动康复）2天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位！#腰 #居家锻炼#健身 #锻炼身体
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阿杰养生记3天前
腰部常有不适感，试试这组居家动作，针对性锻炼腰部，帮你慢慢改善状况，日常活动更自在 #腰部不适 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰
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中医骨伤张其彬5月前
每天做这三个动作 对腰是有好处的 #腰椎间盘突出#锻炼操#抖出健康知识宝藏
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何小诃1周前
腰痛千万别忽视，不然就会像我一样 久坐党、办公族必看或许对你有用（个人体质，供参考） #腰肌劳损 #腰背肌锻炼 #锻炼
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阳仔居家康养2天前
居家练腰 中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼#锻炼
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静心师姐—养和斋1月前
腰不舒服，腰部酸疼的就练这四个动作～#腰疼 #养生操 #健康养生 #居家锻炼 #健康
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阿笋哥4天前
久坐的快来试试，这个动作对腰好#办公锻炼 #居家锻炼 #腰肌劳损 #全民健身
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精神科+马步桩=李医生2天前
#古法健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #养肾护腰#马步桩 下班回家别瘫在沙发里，不如试试马步桩！坚持了一段时间，明显感觉腰不酸了，精神也更足了。 马步虽然简单，但姿势得对：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心放在腿脚间，双手自然下垂。刚开始可能站不稳，多练几次就习惯了。 这阵子坚持下来，感觉身体轻盈了不少，连上班都有劲儿了。
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嘉嘉健身舞1周前
#颈肩腰腿锻炼操 每天坚持锻炼的好处#自律打卡每一天 @抖音创作小助手
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林教练健身课堂2天前
让腰越来越轻松的 4个动作！ #腰部锻炼#中老年锻炼#腰痛 @林教练健身课堂1
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平哥2天前
腰背酸痛可以多做这几个动作#养生操 #腰痛#腰突 #居家锻炼 #腰部锻炼 #
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一心3天前
小动作，大作用！简单的动作重复做#居家运动健身 #日常分享 #拉伸#腰椎间盘突出#坚持锻炼给自己一个好身体
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一姐运动养生3天前
三个动作拉开你的千年老腰。长期久坐的你，每天都要做一做#拉伸#腰疼#康复训练#腰椎#郴州健身一姐Lisa#居家锻炼
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大表哥运动健身3天前
如果每天您可以坚持做一做这些动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到很好的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来✅✅#居家锻炼 #自律 #好身体是锻炼出来的 #中老年锻炼 #自律遇见更好的自己
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大师兄-虎善堂031周前
养成这个习惯，让腰多用二十年#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #腰部锻炼
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张掌门夫妇爱甩臂·御一2天前
腰上最适合的锻炼是什么？ #居家锻炼 #居家运动 #古法健身 #腰部拉伸 #腰部锻炼
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7080健身2天前
在单杠上吊着不动，就能很好的锻炼腰椎#腰椎 #吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸
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王教瘦·运动养生3天前
四个简单的动作缓解腰部疲劳 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部不适
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Mr.岩哥6天前
腰突黄金动作练起来#腰突 #运动康复 #核心力量
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李嘉成谈养生2天前
腰最喜欢的动作#腰#居家锻炼#运动康复#健身#养生
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阳阳Yuki爱健身2天前
一个动作锻炼腰臀腿 #养生 #运动 #健康 #锻炼 #养生就是养健康
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MRs李瑜伽1周前
公认对腰椎有效的锻炼动作#腰椎 #居家锻炼 #瑜伽 #麦肯基腰椎疗法
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阿强2周前
吊单杠能有效缓解脊柱压力，改善含胸驼背，每天2-5分钟的牵引，让颈椎腰椎得到舒展，对久坐族的颈肩腰背不适有明显改善作用#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #引体向上
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疼痛科王宾主任3天前
腰部不适不用慌，学会四个动作坚持练 #腰疼 #科普 #涨知识 #锻炼
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疼痛科李思锦医生4天前
想要腰间盘突出不复发，4个姿势一组锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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