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第5节 实操作业|5分钟梳理烦恼,迈出摆脱执念第一步 家人们,大家好!昨天咱们学了“转念一想”的三个问题,今天就来实操练习,这也是咱们今天的作业,特别简单,只需要5分钟,就能帮你迈出摆脱执念的第一步。家人们,情绪就像水流,堵不如疏。你越是压抑它,它就越是会找机会爆发;你越是接纳它,引导它,它就越是会平静下来。咱们今天的作业很简单,大家一定要认真做,因为只有实操,才能真正看到变化。晚上睡觉前,拿出一张纸,一支笔,写下今天让你最烦恼的一件事,不用写太多,就一句话概括,比如“同事抢了我的功劳”“家人不理解我”“工作没做好被批评”。然后对着这件事,认认真真地问自己那三个问题,把每个问题的答案都写下来,不用在意逻辑,不用纠结对错,真实表达自己的想法就好。比如,写下“同事抢了我的功劳”,然后回答:一年后,这件事不重要了,没人会记得;这件事已经发生了,无法改变;我纠结的,是自己的面子,觉得自己的付出没被看到。当你写完答案,你会发现,心里的委屈和愤怒,会悄悄减少很多。完成作业的家人,可在后台发送你的作业内容,我会随机点评;想要更多实操技巧,关注主页看详细案例拆解,播客与网课有更细致的作业讲解,线下培训可面对面帮你梳理烦恼,赶紧参与进来吧! #基础静心 #认知成长 #情感疏导 #根源重塑第5节 实操作业|5分钟梳理烦恼,迈出摆脱执念第一步 家人们,大家好!昨天咱们学了“转念一想”的三个问题,今天就来实操练习,这也是咱们今天的作业,特别简单,只需要5分钟,就能帮你迈出摆脱执念的第一步。家人们,情绪就像水流,堵不如疏。你越是压抑它,它就越是会找机会爆发;你越是接纳它,引导它,它就越是会平静下来。咱们今天的作业很简单,大家一定要认真做,因为只有实操,才能真正看到变化。晚上睡觉前,拿出一张纸,一支笔,写下今天让你最烦恼的一件事,不用写太多,就一句话概括,比如“同事抢了我的功劳”“家人不理解我”“工作没做好被批评”。然后对着这件事,认认真真地问自己那三个问题,把每个问题的答案都写下来,不用在意逻辑,不用纠结对错,真实表达自己的想法就好。比如,写下“同事抢了我的功劳”,然后回答:一年后,这件事不重要了,没人会记得;这件事已经发生了,无法改变;我纠结的,是自己的面子,觉得自己的付出没被看到。当你写完答案,你会发现,心里的委屈和愤怒,会悄悄减少很多。完成作业的家人,可在后台发送你的作业内容,我
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