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跃能运动康复3周前
体考将近，同学们一定要做好放松，预防伤病！另外，我们跃能运动康复将全程在西南大学为体考学子们保驾护航，需要的同学后台联系我们！#体考#重庆跃能运动康复
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合肥上门体育 武教练7月前
体前屈还没满分的抓紧时间练起来吧#体前屈 #合肥中考 #中考体育
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乐酷体考 曾教（招生中）6月前
倒立不稳定的体考生，可以学习一下。#健美操#倒立练习 #塌腰倒立
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毅道体育-中考体考11月前
掷实心球，你是不是也感觉腰发不上力？#实心球技巧 #体育中考 #体育培训
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育航体育-李教练5月前
训后拉伸动作，干货满满#跑步#训练日常#干货分享#体考 #长跑
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河北体考康复·吴润泽4月前
#运动康复 训练完之后腰部肌群找不到好的放松方法，快来艾特你的好兄弟学习这个手法，简单高效，防止受伤，学起来！ #运动损伤 #筋膜放松 #体育生
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐轻松突破50个！体测体考满分训练~#仰卧起坐#仰卧起坐技巧#体测#体考#腰腹力量
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跑得快健身工作室7月前
体考生跑步跳远易劳损部位“髂腰肌”，腰部不适八成跟它有关，个体劳损情况不同恢复方法大不相同，有任何疑问可私信。#中考体育 #运动康复#腰痛#髂腰肌 #运动恢复
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中山YOLO佑乐运动康复·运动表现·健身11月前
田径400米体育生腰部疼痛处 #中山运动康复 #体育生 #中山体育生 #体育生训练 #体考
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河北体考康复·吴润泽3月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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first体育（五一招生）6月前
体育生铅球还没有投远了，你们最常见的问题就是投篮手 发力意识模糊、腰部不会发力，今天给大家推荐三个针对性的训练，大家赶紧练起来吧！#体育生#体考 #铅球##沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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运动康复潘老师2月前
扔铅球腰发不上力怎么办，这个视频告诉你怎么操作缓解#2026广东体考 #广东体考倒计时 #广东体考 #上岸 #广东体考第一批
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吉力（五一 暑假训练）4月前
单靠手臂力量铅球肯定是推不远的，靠下肢带动腰部旋转，铅球才能越推越远！#铅球 #体育生 #体考生 #体考
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河北体考康复·吴润泽2周前
体考倒计时27天，训练完之后不要总是用脚踩了，快来学习这个办法，简单高效，快艾特你的好兄弟学起来！帮帮你。仅为个案，供参考#体育生 #体考 #腰部放松 #运动康复
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练时腰非常疼！是不是腰肌劳损呢？该如何恢复呢？我来教你，艾特你的好兄弟学会帮你放松。个案，供参考。#腰疼 #运动康复 #体育生 #体考
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睿康复健（长荣店）3周前
弯腰受限，处理过程，改善你的不适#睿康复健#腰痛 #腰椎曲度变直 #体考
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天津舞蹈校医李老师2月前
压前腿，腰部疼痛如何解决#压前腿 #坐位体前屈 #软度#疼痛
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二百斤的安教练3月前
体考铅球腰髋要带动发力，不能只有手臂发力，发力模式要清楚。 #铅球 #铅球训练 #体育生 #铅球 #铅球教学
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郭哥带你康复4天前
体考倒计时｜腹股沟牵扯疼、不敢发力？保姆级放松教学，体考生建议直接用！#体育生 #腹股沟 #远离伤病 #运动康复 #海兴体育
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北京体测上门训练指导欢欢老师2周前
体测坐位体前屈满分必练动作，3 个动作轻松突破 20cm#体测 #坐位体前屈 #体育 #锻炼 #中小学体测
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橘子爱运动8月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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宇超做运动康复1周前
四项体考生腰部不适，运动康复。#运动康复
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佳木斯 中考体育 运动追高2周前
今天跟大家聊一下体前屈#每个动作都是用汗水换来的 #运动记录
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攀搏田径（中考体育版）5月前
坐位体前屈提分小技巧‼️#坐位体前屈训练方法 #中考体育 #攀搏田径
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河北体考康复·吴润泽4周前
体考倒计时40➕，训练时或者训练完之后腰部酸痛，很有可能是力量薄弱造成的，来学习这三板斧加强核心力量，减少不适#运动康复 #体育生 #体考 #腰肌劳损 #核心力量
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火炬体教3周前
苏炳添拉伸放松动作 #拉伸动作#苏炳添#太原理工大学#体育生#干货分享 1. 最伟大拉伸：弓步，手撑地，对侧手转体上举，腰背挺直 2. 小腿前侧拉伸：脚背贴地，身体后移 3. 弓步拉伸：大步弓步，髋部前送 4. 腰部拉伸：双手上举，左右侧屈 5. 大腿后侧拉伸：单腿伸直，身体前屈 6. 正压腿：脚放高处，身体前压 7. 小腿后侧拉伸：后腿伸直，脚跟踩地
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简单'（练后放松）5天前
各位体育生 你还在为腰酸背痛肩部紧张而发愁吗？#山东体考 #体育生#运动康复
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河北体考康复·吴润泽3月前
训练完之后不要总是用脚踩了，快来学习这个技巧，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！帮帮你#腰部放松 #体育生 #放松技巧 #腰肌劳损
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体大师---服务号3周前
腰背不舒服😭你就这么拉👍#腰背疼痛 #腰部不适 #腰部拉伸#腰部放松
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九九二十七2月前
一步到位，助力体考#体育生 #体考 #江西体考
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你的运动好友2月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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运动康复杨加亮4月前
冠军同款拉伸，腰比命硬的朋友快试试！ 一个动作缓解腰部不适#腰部不适 #拉伸放松肌肉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
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经伤工作室3周前
体育生放松 #运动损伤 #腰部 #体育生#体考 #这也能开播
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鑫跃翔体育张教练（中体考，篮球）3周前
孩子腰发不上力，扔不远真不是力气小！#中考体育 #中考倒计时 #实心球 #实心球满分技巧 #初中生
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成都体育外卖(薯条老师)5天前
#中考体育 #家长必看 #干货分享 千万别学，我怕你中考体育满分！！！
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北京体考训练营彬子教练5月前
考前做这三个拉伸动作，坐位体瞬间满分！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #体测 #坐位体前屈
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北京体测体考训练营烽教练4天前
立定跳远必学｜收腹跳的正确打开方式 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体测 #收腹跳
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康比特阿俊5天前
体考接近满分 分享赛场比赛细节 #体考生 #康比特 #康比特阿俊
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洛阳力恒运动康复4天前
考前大准备，快点学起来吧#体考 #体考加油🎊🎊🎊
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黝黑的白教练(招生)5天前
途中为王 400.800米你会跑吗？放步幅，拉舒展是你出成绩的关键#体育生 #体考 #日常训练
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日照动力加体育3天前
从夯到拉锐评盘点一下单招体考中的雷区，助力单招体考顺利通关！ 体考上岸不仅仅在于硬实力的多少，还体现在把握一个个小细节中，这期视频偷偷看，帮助你避开体考单招所有坑，旗开得胜，体考上岸！#体考 #体育生 #短跑 #田径 #体育 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
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吉林省精准田径（寒假招生中）4天前
体考单招上岸指南1 如果你刷到了这些视频，那么一定要看到最后其中包含多个细节，甚至多个细节中的细节能帮助你在关键的考试或比赛当中流出最好状态 #精准田径 #田径短跑 #体育生
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运动康复阿邱（东莞基地）3月前
训练完腰又酸又胀，赶紧艾特你的放松搭子一起学起来吧#体育生#放松肌肉#健身干货#腰肌劳损
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铅球备忘录（陕西昇岸体育）1月前
体育生没有速度、没有爆发力，那你一定要多练小关节力量！ 1.颈后推：五组/8个（注意腰部） 2.高翻推：五组/8个（高翻衔接快速推出） 3.快推：五组/8个（核心收紧） 4.抓举：五组/6个（小重量快速抓举） 5.坐推：五组/6个（下放时含胸） 6.颈后推屈伸：10个（前后脚开立） 7.屈肘：五组/6个（上体尽量保持不晃动） 8. 屈腕：五组/10个（半蹲式 手腕卡至膝盖处） 依据个人选择合适重量（小力量为主） #体育生 #体考铅球 #弹射者
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北京体测体考训练营烽教练3月前
引体向上拉不起来？就学这个“三步法”，一收二摆三提！！！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #训练营 #体育培训
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北京体考指导蔡sir8月前
坐位体前屈，考场”作弊“技巧 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #坐位体前屈 #体测
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Bill和Lily的体考教室1周前
引体向上就这样轻松拉起来了？是的 #中考体育#体育中考#引体向上#体测#引体向上教程
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博哥讲体育升学4天前
体考谨记这几点，考试不翻车！ #体育生 #体考#鹿鸣山庄#大寸体育#博哥讲体育升学
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阳光八幼佳佳老师🌺1周前
单杠前翻下动作要领：双手虎口握杠，双臂展开宽于身体，用力弹跳，支撑杠上抬头挺胸，眼睛平视前方，脚尖绷直。双臂支撑，低头身体前倾，屈腿，重心靠向腰部位置，随后翻转成正面站立。 保护手法：保护帮助者站立于练习者的侧方，当其起跳时，虎口撑其腋下，一手托其大腿，帮助被保护者起跳支撑上杠，帮助其顺序翻转，帮助其缓慢落地。 技能目标：增强幼儿身体协调性、支撑性，通过各动作练习提升幼儿身体空间感、力量感。 情感目标：提升幼儿体育运动兴趣。
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郭教授说康复养生1月前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的干年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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麓鸣中高考体育杨大校长官方账号1周前
#体考 #体考加油 #丹东体考 #丹东体育 #体育训练 丹东体考技巧体考前准备注意事项
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挑战者富农5天前
#体育中考满分 2026年体考前想让身体状态拉满？普通体考生也可以像国家队一样调整，仅需要做好四步直接把巅峰状态锁定在体考赛场上#体考技巧 #中考体考 #吉安中考体育
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安安好物推荐3天前
引体向上拉不上去的，不管大人小孩，都非常建议来用助力带辅助训练，坚持锻炼一段时间，你会回来感谢我 #健身干货 #引体向上 #单杠 #弹力带 #体考
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零点壹体育-李教2月前
是不是还在做错误的拉伸？看咱俱乐部专业体能师怎么讲解拉伸干货@日照弘升体考训练营（招生中） #体考 #训练营招生中
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任平生-［运动］5天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#体考 #助力带
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薛城华育王老师3天前
中考体考技巧#枣庄 #薛城 #中考 #体考
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湛江尚尚体育艺术5月前
健美操直升机练习，专业示范，干货！收好咯～#健美操体考#健美操健将 #广东体考 #湛江尚尚
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任平生【自律】5天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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好物优选6天前
你家孩子坐位体前屈能做多少？ #坐位体前屈 #体前屈 #体前屈测试 #体考 #中考体育
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刘致玮🏅暑假招生中5天前
体考前…如何再提上几分？ 答案就在这里👆叫上你的好朋友～收藏一起冲满分啦！！#体育生 #艾森克 #艾森克突袭跑鞋 #体考体测
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短跑小将（免费技术分析）5天前
腰背肌是短跑核心动力链的关键支撑，核心作用是稳定躯干、传递上下肢力量、维持跑步姿态，直接影响步幅、发力效率和运动稳定性，还能大幅降低腰背、髋膝踝的受伤风险。#田径#体育生 #体考
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宁波体创动力2周前
#宁波体创 #体创康复 #运动康复 #腰部不适 教你两招在家练起来吧，如有不适请停止训练，建议找专业人士陪同训练喔～
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