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云初中式运动（此号不播）6月前
每天做1～2遍颈椎操，变好的不仅仅是颈椎。身体健康是我们最大的底气，生命在于运动#健康养生#好睡眠才会有好心情
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艾伦姐姐佛系健身2月前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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每文姐姐7月前
颈椎操不求人跟练版 脖子疼，颈部僵硬，每天练两遍，效果自己体会 #居家锻炼 #颈椎 #养生 #按摩放松 #颈部疏通
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173的后后姐吖(邪修)1周前
听我说！颈椎不舒服？就练这8个动作！#颈椎训练 #肩颈舒缓 #办公室健身 #居家锻炼
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新华每日电讯8月前
#每日健康 |颈椎健康操来啦！教你3个动作，早晚各2组，每组20次。 #新华每日电讯
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小小肩颈运动8月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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兰礼礼Lan3天前
超全【颈椎】麦肯基训练，保姆级分享！真的很🐂 麦肯基是我会推荐身边所有腰或者脖子不舒服的朋友都去做的训练。 认真做完 认真感受绝对会入教的！ 作为亲身受益者，当然也要推荐给你们—我的云上闺闺们～ #麦肯基疗法 #颈部保养 #居家锻炼 #颈椎操 #脖子不舒服
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严宁谈脊柱4月前
颈椎锻炼操 一起跟着锻炼起来，三组动作每组10次#颈椎病 #颈椎操 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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圆圆八段锦教学8月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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有金有喜🚀2周前
颈椎病患者日常做什么操？久坐后应该怎么缓解？ #颈椎病 #颈椎锻炼 #久坐 #办公室颈椎操
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大张奇姑5月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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小小肩颈康养2月前
颈椎锻炼操，每组30个，每天做3-5次💪💪💪#颈椎操 #肩颈锻炼 #康复运动 #居家锻炼 #小小肩颈运动
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大明老师中式运动1周前
颈椎不舒服的进来#活动一下筋骨真舒服 #颈椎居家锻炼 #养生操#康复运动 内容仅供参考、如有不适请线下就医
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韩序勇4天前
传统颈椎保健操，颈椎喜欢的黄金动作，每天5—10分钟，让您的颈椎一天比一天好！#健康 #颈椎操
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李款医生7月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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美美爱健康3月前
颈椎养护操#每一次停顿15秒，每一个动作做10次。对颈椎的养护真的很好。
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脊柱医生阮恢炳5天前
这位患者，把95%的颈椎雷区都踩了 做牵引、甩脖子、大幅度颈椎操，这些都是一时的舒服，而我们要往长远看！#颈椎操 #甩脖子 #颈椎病 #抗阻训练 #颈椎牵引
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农村大婶老苏5天前
根着人民网做颈椎 操颈椎不适的可以试着做一
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张养之1月前
#热门运动 古法肩颈养护操🔥疏通肩颈经络真的有用， 如果你脖子前倾，肩颈酸痛，气血不通，一定要试一下适合国人体质的古法肩颈养护操🔥 推荐每天两到三遍，疏通经络，改善脖子酸痛，颈椎问题。 如果有颈椎引起的头晕，呕吐的感觉一定要来试一试，真的有效果能打通督脉，提高血液循环，🩸懒人必备‼️动作简单效果明显👍 #养生操 #古法健身开始流行 #居家跟练 #改善肩颈
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洛阳正骨医院骨肌疼痛王军辉4天前
颈椎养生操#养生操 #洛阳正骨医院王军辉
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中医骨科陈树清教授9月前
教你3个动作，颈椎一天比一天好，简单又实用 #颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #医学科普
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大张奇姑4月前
21节颈椎操全身跟练版本，跟我一起打卡吧！ 注意全程动作轻柔缓慢#颈椎 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #肩颈操 #21节颈椎操
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祥康颈肩调理4天前
#我的颈椎操跟练日常 #创作者中心 #创作灵感 脖子僵硬，肩膀酸痛的，放下手机，每天早晚跟练15分钟，做完很轻松，适合所有年龄段的人群#运动健身@抖音小助手
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大张奇姑5月前
不上班都要练的21节颈椎操，简单易学，轻松养好颈椎！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎 #手麻 #21节颈椎操 #头晕 ，个人经验分享仅供分享，如有明显不适请线下就医！
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小小肩颈康养4周前
【肩颈锻炼操跟练版】🔥一遍就舒服‼️快来锻炼吧#肩颈锻炼 #颈椎操练一个好一个 #居家锻炼 #小小肩颈运动 #健康
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一起来跳颈椎操3月前
颈椎黄金动作完整版，一天一次，一次二至三遍#在家锻炼身体 #颈椎疏通 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼身体
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骨科兰敏医生2月前
颈椎健康操，每天做一做远离脊椎问题 #颈椎操 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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嘉祥民康骨科疼痛康复中心4天前
颈椎病康复操#颈椎 #康复 #疼痛 #骨科 #科普知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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神阙青年邱医生2月前
学会这套“颈椎续命操”，按摩不求人，做一遍就舒服了！ #知识科普 #分享生活小技巧 #养生 #颈椎病 #中医传承
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可意姐5月前
#颈椎操 #颈椎病 #健康 #舞蹈 每天一遍，挽救俺脆弱的小颈椎，颈椎病太折磨人了我要赶紧好起来，视频最后还有小惊喜哦
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胡老师康复运动日记6天前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了久坐打工人，低头族，学生党！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适！ 大家都来练这套颈椎操吧！每天5分钟，真的一遍就舒服！#居家锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #颈椎 #颈椎操
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缘来你我她2周前
#第二套颈椎操共八节简单健康养性。
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久久红🌺3月前
全套颈椎锻炼操跟练版，坚持一段时间看变化！#劲椎 #颈椎疏通操 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #一起来锻炼
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小丽 吖8月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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黄三万3天前
升阳操 活骨功、风火轮，不管它叫什么名称，对身体颈椎特别好，每天练习2-3组，气色越来越好#活骨功 #风火轮
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心姐居家健身1周前
#三个动作锻炼颈椎不适，每天三组，每组30个#居家锻炼 #肩颈锻炼操
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大张奇姑2月前
最容易坚持的肩颈操！呼吸配动作，新手也能练！每天一遍超舒服！ 慢动作+呼吸，安全更舒服！强烈推荐#肩颈操 #颈椎操 #容易坚持 #21节颈椎操 #居家锻炼
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艾岭｜温柔且有力量✨2周前
不服不行！古法肩颈操太牛了🐃 肩颈酸痛、脖子僵硬？ 练一遍就舒服到起飞！ 久坐办公、低头玩手机的一定要练， 每天2～3遍，肩颈轻松一整天！ 跟练：古法小飞龙#活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肩颈疏通
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私藏浪漫 ♡6天前
颈椎健身操，简单好做，适合久坐、低头族！#居家锻炼 #健身 #健康 #小动作大作用 @DOU+小助手
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骨科胡天野医生4月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
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慕昭爱运动养生1周前
颈椎最喜欢的五个动作，每个动作30次！低头族们一定要来练一练#真实生活分享计划##肩颈放松#居家锻炼#古法健身
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东方数字社区1周前
脖子不舒服，这些网红颈椎操千万别乱做 颈椎不舒服时做=伤上加伤！记住：单向缓慢拉伸+自然呼吸！#石氏伤科 #詹红生
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抓耳挠腮老喉医2周前
##dou上热门 #健康科普 低头族们看过来，颈椎操完整版来了，每天跟我做！
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宁波｜温眠睡眠生活馆（店面筹备中）1周前
三甲医生教学专业颈椎操🔥一遍颈椎舒服了 每天5分钟，北京三甲医院医生教学专业颈椎操！8个动作，拯救颈椎的僵硬酸胀。疲劳紧绷，练完颈椎很舒服，很放松！随时随地都能练，简单高效！ 日常颈椎不舒服的朋友，欢迎来店体验，我们提供免费的动作指导和场地。 #颈椎病
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萍安康护4天前
#健康操 WYT一颈椎放松操｜每天3分钟 低头族、肩颈酸痛的朋友 跟着练一练就舒服了 不跑不跳，舒缓放松 爱护颈椎，从每天坚持开始💆‍♀️
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研究疼痛和康复1周前
#颈椎锻炼操 #居家锻炼 #每天跟我涨知识 #一般人不告诉他 #小知识大作用
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广州.云悦瑜伽.孕产瑜伽1月前
摸鱼式颈椎养护✅ 1分解救命颈椎操 上班偷偷练起来，告别低头富贵包 ✅颈椎操 每个方向保持2秒钟：缓慢左右转头+上下点头+左上右下划叉❌+侧屈，每个方向停2秒（视频是倍速了），重复5-8次 不建议360度旋转颈椎！颈椎绕圈预热会使小关节紊乱，卡压血管神经和椎动脉 ✅ 眼操 缓解视觉疲劳 也可以搓热手掌，一边温热眼周，一边转动眼珠👀 ✅头手相抗 向后推时可以保持3秒，连续练习8次以上，这个动作有助于帮助我们恢复颈椎的生理曲度 #创作者中心 #创作灵感 #颈椎操 #办公室瑜伽 #广州瑜伽馆
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Tracy讲养生3天前
每天20分钟颈椎操 | 颈椎病最怕你做的5个动作 颈椎操可以帮你放松肌肉、减少僵硬和酸痛感。 长期坚持可以慢慢把“低头驼背”的习惯拉回来一点。 动一动后，血流更顺，很多人会觉得头不那么涨、肩颈轻松很多。 这些动作特别适合长期办公，久坐的上班族， 让体态变好。 #自然疗法 #中医养生 #petalingjaya #KL按摩 #fyp #马来西亚养生 #颈椎 #体态纠正
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浩康周庆林1周前
#科普健康知识 颈椎锻练#养生操 #健康科普
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古法养生博士团1月前
华晨宇版古法肩颈操🔥颈椎疼的低头族速来 肩颈疼的睡不着❗️一遍就舒服的颈椎操！ 亲测有用❗️❗️低头族每天1-2遍！很放松很舒服！随时随地可练。 #肩颈疏通 #古法健身 #养生 #颈椎 #肩颈
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财源滚滚挡不住4天前
#每天颈椎养护#颈椎放松操#低头族必看
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每天3分钟颈椎操2周前
颈椎操打卡，小动作大作用，贵在坚持#动动更健康 #居家锻炼
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倩倩形体有氧古法健身操4天前
颈椎不舒服的进来#颈椎 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #养生就是养健康
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娇雪1周前
这是一套颈椎操，颈椎不好的每天做两遍有好处
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运动康复贾老师4天前
古法颈椎操太牛了!每天一遍，颈椎太放松了。久坐打工人，低头族，学生党!大家都来练这套颈椎 操吧。每天5分钟，真的一遍就舒服#肩颈放松# 颈椎 #肩颈酸痛#古法健身动作
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陈农 骨科医师1月前
颈椎病患者要不要做颈椎操 #骨科#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#颈椎病
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小小肩颈运动1月前
肩颈舒服操，这五个动作早晚各一遍‼️ #颈椎练一个好一个 #肩颈锻炼操 #颈椎操 #居家锻炼
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沈老师讲康养3天前
古法颈椎操太牛了✅每天一遍，颈椎太舒服了久坐打工人，低头族，学生党！长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适！ 大家都来练这套颈椎操吧！每天5分钟，练完浑身舒服！#颈椎养护#生活服务热点中心 #颈椎放松#居家锻炼
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赵老师运动康复1周前
腰椎颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复锻炼
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运动养生贾老师5天前
古法颈椎操太牛了!每天一遍，颈椎太放松了。久坐打工人，低头族，学生党!大家都来练这套颈椎 操吧。每天5分钟，真的一遍就舒服#肩颈放松# 颈椎 #肩颈酸痛#古法健身动作
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慧慧呀(自律版）6天前
我以前颈椎难受的时候，头晕 恶心，肩颈僵硬，眼眶疼，每天这几个动作坚持做5遍……#肩颈放松 #颈椎病 #颈椎操
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月姐爱运动3周前
颈椎的开关，反复做10次#手指操健康又好玩 #创作者中心 #创作灵感 #手指操 #手部穴位按摩
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阿祥讲运动养身1周前
每天你就这样练肩颈问题就得到改善每个动作做50次一共做五组坚持起来#肩颈操 #开肩美背 #颈椎操 #健身#减肥@抖音创作小助手
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