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跑步叫阿雷（足弓增强版）11月前
沉淀1.2年花X钱学到的12个跑后拉伸动作 #拉伸 #体育生 #中考体育
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北体汤老师3月前
跑后拉伸，5分钟跟练版 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑后拉伸 #拉伸
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陈光教练11月前
功能性动态拉伸黄金动作 全身动态拉伸的动作，训练前一定要热身才能更好投入训练和比赛。压压腿已经淘汰#高考体育#体育生#体育课#田径训练#体育老师
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北体汤老师4月前
跑后拉伸这几个动作就够了！ #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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北体汤老师3月前
分享几个正确的跑后拉伸动作！ #跑后拉伸 #跑步教学 #跑步知识 #跑步治愈一切 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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会踢腿的唐老师6月前
体育课放松操《声声慢》，一首非常安静好听的歌曲设计了八个拉伸动作带着学生们进行拉伸放松操。#体育课 #拉伸 #放松操 #记录校园生活 #体育运动
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北体邵艳组4月前
分享一套拉伸动作，让你更好练后恢复状态！ #冬训 #北体田径邵艳组 #北京体育大学 #日常训练 #音速猫
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会短跑的李老师1月前
静态拉伸——促进恢复 十九个静态拉伸（促进恢复🆚缓解疲劳）！#拉伸放松 #静态拉伸 #体育生 #我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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刘致玮🏅暑假招生中3月前
“练后不拉伸，后悔下半生” 今儿全身一整套的：拉伸动作送给你！！线条更加优美，力量更具爆发🦵赶快收藏试试吧～#体育生 #拉伸 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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北体田径邵老师1月前
运动后拉伸 练后充分拉伸才能更好的提升运动表现#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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张张快跑5月前
跑后小腿酸胀？大腿紧张？6个跑后黄金拉伸动作合集#运动表现 #体育生 #田径 #跑步#暖系跑
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木木不跑步5月前
5个跑前拉伸，跟我练#训练 #运动 #田径训练 #体育生 #健康
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跑道上的钟老师3周前
体育公开课红色主题放松活动音乐 同学们，跟着老师一起用七个拉伸动作拉伸全身肌肉吧~#体育 #跨学科 #公开课 #新手体育老师 #拉伸
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胡椒老师跑步课堂1月前
解锁实用动态拉伸操6个动作| 告别瞎热身 #跑前热身 #动态拉伸 #跑得更快 #厦门中考体育 #跑步训练
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火炬体教3周前
苏炳添拉伸放松动作 #拉伸动作#苏炳添#太原理工大学#体育生#干货分享 1. 最伟大拉伸：弓步，手撑地，对侧手转体上举，腰背挺直 2. 小腿前侧拉伸：脚背贴地，身体后移 3. 弓步拉伸：大步弓步，髋部前送 4. 腰部拉伸：双手上举，左右侧屈 5. 大腿后侧拉伸：单腿伸直，身体前屈 6. 正压腿：脚放高处，身体前压 7. 小腿后侧拉伸：后腿伸直，脚跟踩地
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耐跑体育陆教练2月前
坐位体前屈满分拉伸动作分享#安庆四中#安庆外国语#中考体育
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上海上门体育-Alex教练4月前
班里个子最高男生睡前必做的5个拉伸动作！#体育中考 #长高 #户外运动 #上海上门体育 #上海中考体育
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田径MVP俱乐部(全年招生中)2周前
国家队都在做的动态拉伸！练前的拉伸尤为重要！八个练前动态拉伸动作分享给你，帮你充分激活身体动力链。北京🉑接青少儿体能训练、体育统招、体育单招、小学中考体测等课程哦~#田径训练 #体育单招 #体考生 #音速猫 #短跑
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蚂蚁老师8月前
#最伟大的拉伸 运动前后这样拉，远离运动损伤，每个孩子都应该学起来，保护自己，从拉伸开始#体育训练
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小刘教练（专治娃不爱动）2月前
#体育中考 #运动训练 #拉伸 下肢力量训练后怎么拉伸？记住这四个动作
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教跳绳的熊猫教练3月前
跳绳后拉伸跟练版，跳绳后拉伸能有效缓解肌肉疲劳~#跳绳 #运动跳绳 #长高 #儿童跳绳 #体育锻炼
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北体田径邵老师5月前
一套动态拉伸练习，让你跑步不受伤！ #音速猫 #北京体育大学 #北体田径邵艳组 #日常训练
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不会跑步的彭于晏3月前
运动人必看的动态拉伸技巧！#田径训练 #运动员 #体育生 #训练
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张张快跑5月前
跑步前的动态拉伸动作合集，充分的动态拉伸既能提高兴奋状态，还能减少运动损伤的风险#跑步 #体育生 #拉伸
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会踢腿的唐老师3月前
大家想要的体育课红军情景拉伸放松操来咯，三分钟设计了六个拉伸动作，跟着红歌舒展身体，放松各个环节的肌肉。#体育运动 #体育 #体育课 #放松操 #放松
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北体汤老师-科学追高7月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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青少年体育—宋老师3月前
别硬掰坐位体前屈！3个拉伸动作拆解，安全不疼还见效！#体育 #体适能 #坐位体前屈 #十五运 #拉伸
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莫思瑞1月前
篮球必练主动恢复｜5个练后全身拉伸动作放松深层筋膜，缓解肌肉酸痛，促进身体主动恢复，快速找回满血状态，预防伤病全面提升运动表现，快收藏跟练像詹姆斯一样保养身体！#篮球 #篮球训练 #拉伸 #詹姆斯 #放松
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清华田径人-侯少卿7月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
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娜姐说体育3月前
天津中考体育动态拉伸详细动作和注意事项教学#天津中考体育#拉伸#运动拉伸#动态拉伸#运动
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跑道上的钟老师2周前
3分32秒放松操音乐-示范-完整版 同学们跟着老师一起做12个协调性拉伸动作放松全身紧绷的肌肉吧~#体育课 #放松操 #体育老师 #公开课音乐 #拉伸
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毅道体育-中考体考3周前
中考800/100米 五个跑前动态拉伸，让你跑步更快更轻松 #中考 #中考倒计时 #热身 #成都 #体考
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泰州上门体育3天前
别再瞎热身！动态拉伸才是运动王者 还在运动前做静态拉伸？大错特错！ 动态拉伸才是打开身体的正确方式，3大好处直接封神✨ ✅激活肌肉，告别僵硬 动态拉伸能唤醒沉睡肌肉，让身体快速进入运动状态，避免僵硬拉伤，运动表现直接拉满💪 ✅提升灵活度，动作更丝滑 关节活动度拉满，跑步、健身、打球都更舒展，发力更顺畅，再也不怕动作卡顿 ✅促进循环，减少酸痛 加速血液流动，热身效率翻倍，运动后肌肉酸痛感大幅降低，第二天依旧活力满满 运动前花5分钟做动态拉伸，效率翻倍还护身体，新手老手都得会！ #动态拉伸 #运动热身 #健身干货 #运动不伤身
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徐海洋🇨🇳2月前
教大家五个拉伸放松的方法， 特别是最后一个，对提升运动表现有很大帮助，#体育生 #田径训练 #田径 #拉伸放松肌肉
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金码头体育羽毛球官方号1周前
打球前热身浪费时间？一分钟拉伸全身肌肉的《伟大拉伸》 #羽毛球 #热身拉伸 #羽毛球比赛 #最伟大拉伸 #济南金码头体育羽毛球
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胡椒老师跑步课堂1月前
5个拉伸动作，激活全身，跑起来快人一步! #竞飒体育 #拉伸 #跑前热身 #拉伸动作 #热身激活
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认真摸YU女士3天前
一个视频让你学会拉伸全身 甜橙老师的权威，无须多言 #陆天铖 #上海男排 #拉伸 #热身 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
训练后还在傻傻的立马静态拉伸？ 研究表明动态拉伸不仅是提高肌肉弹性以及身体灵活性的作用更大，相较于静态拉伸会有更好的效果！#田径 #体育生 #冬训
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00后体育老师小金3月前
最伟大拉伸还可以这样做#最伟大拉伸 #拉伸动作 #训练 #00后体育老师
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绿瓦运动慧3月前
一分钟上体教练教你五个实用拉伸动作#上海体育大学 #拉伸 #跨栏 #中考体育
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北体汤老师1周前
跑后拉伸练这几个动作！就够了！ #跑后拉伸 #800米 #1000米 #体考体测 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋2代max
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智善儿童体康中心2周前
零基础全身拉伸教程，新手也能会#体育运动科普 #拉伸动作大全 #新手 #智善儿童康复
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您的课外体育老师3天前
一组（8个）动态拉伸合集 #动态拉伸 防止在运动中出现损伤 #中考体育 #教育小常识 @抖音开放平台 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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胡椒老师跑步课堂2周前
运动完必做的拉伸，5个动作一起跟练 #竞飒体育 #拉伸 #运动完拉伸 #动态拉伸
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南宁益学体育(总校区)宠粉号7月前
四个高效拉伸动作 跳远或者跑步完都可以实用。#拉伸动作 #拉伸 #益学中考体育 #南宁中考体育 #中考体育训练
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小岭人体育5天前
一套拉伸动作教程#运动无处不在 #一张图证明你在健身 #居家训练 #中考体育#拉伸
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励志教练在济南（可上门）1月前
跑步前必做的几个拉伸动作，寒假刚开始一切来得及，赶紧练起来！#运动长高#中考体育#上门体育#小学体测
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橘子教练教跳绳（绳动体育）1周前
跳绳后的正确拉伸#跳绳 #跳绳长高 #跳绳拉伸 #拉伸
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胡椒老师跑步课堂4天前
女生跑800米，一定要学会这4个跑前拉伸! #厦门中考体育 #中考体育 #800米 #拉伸 #跑前拉伸
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南京上门体育外卖—邹教练（长高 中考体育1周前
分享中考体育练完之后放松动作 #中考体育#中考上岸#体考#体考生#行业冷知识科普 #科普日常冷知识
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丰运佳体育——小牛教练4天前
分享几个跑前拉伸动作，让你跑步轻松不受伤#运动#干货分享#居家锻炼#跑步
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体育付教练3周前
还有哪些简单实用的动态拉伸动作一起分享在评论区聊一聊🫡 #田径训练 #动态拉伸 #田径
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毅道体育-高考体育特长训练1周前
正确热身拉伸，防止拉伤提升运动表现#体育生#特长生#高考生#体育训练日常 #体育
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范忆琳的训练日常6天前
退役运动员练了20年的拉伸，练完全身舒畅！！ #拉伸 #运动 #肌肉酸痛 #范忆琳 #退役运动员
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）1周前
运动后不拉伸导致腿酸腿疼腿抽筋 看这期视频跟着练，运动后五分钟轻松解决这些问题#运动后拉伸#体育中考#威海经区#中考体育训练#腿酸
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北体田径邵老师6月前
邵老师小课堂 教大家几个双人辅助拉伸，练后放松，提升你的柔韧性#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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北京上门体育 | 杨教练9月前
世界公认最有效的长高拉伸动作，每天坚持运动长高 每天早晚各100次一年长高10厘米#长高#儿童体育锻炼#专注力训练#亲子日常
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丰运佳体育——小牛教练3天前
分享几个跑后拉伸动作，让你跑步轻松不受伤#运动#干货分享#居家锻炼#跑步
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漳州上门体育｜闪电教练6天前
中考体育考前必看！ 还不会正确热身的同学，这套动态拉伸收好，考试更稳更安全。#中考体育 #热身动作 #动态拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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李老师的体育课堂2周前
运动最有效的拉伸 #最伟大拉伸
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保定运康刘老师3周前
体育成绩下降，可能是因为你不拉伸#运动康复 #下肢拉伸 #体育生
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跑不动的小y1周前
中考体育考前必做热身动作#中考体育训练 #拉伸动作
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Leo🌹（凝象体育招生）3天前
#田径训练 #髋关节 #拉伸 #健身教学
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