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阿狸的狸5天前
想把腹部的皮脂减下去，想把体脂率降下来，想要腹肌马甲线。我推荐你试试碳循环饮食法 #减脂饮食攻略 #碳循环减肥 #健身 #减脂餐
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大淋淋09264周前
3月1号开始减脂，今天这条视频分享减脂期如何计算自己的摄入量，女生例假期间如何调整饮食和，几分钟时间看完让你少走弯路。明日开始一起打卡，减掉脂肪让自己更健康，更自信😎 #减脂期 #减脂干货 #减脂塑形 #女生减脂 #年后甩肉大作战
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小羊Ava8月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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赵子匀（薄肌养成）1周前
大基数小基数刷脂底层逻辑 想刷掉肚子上的脂肪，千万别节食➕过分有氧,而是吃对吃够,吃的稳定,让你身体呢不开启饥慌模式,它不囤积肚子脂肪,并且通过你的力量训练,去保证你的肌肉量不变,代谢不下降,才能够真正减掉小肚子#减脂 #健身 #减脂瘦身 #健身干货 #知识分享
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陈勇敢8月前
减脂都吃了什么#减脂餐#减脂塑形#薄肌女孩#刷脂#瘦
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陈勇敢8月前
减脂今天吃了什么？关于饮食不要一味的只看热量！#减脂餐 #减脂塑形#薄肌女孩#刷脂#减脂
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陈勇敢9月前
减脂今天吃这些#减脂塑形#薄肌女孩#力量训练#刷脂
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健身的木子李8月前
532是比较简单方便操作的减脂方法。第一次减脂肌肉量不够多还是不好刷干的，第一次到合适体脂就可以了继续增肌再反复刷脂会越来越干的#减脂 #健身 #夏日燃脂入门指南
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玉米王11月前
163/98斤一天摄入1300kcal吃什么～#生活化减脂 #日常vlog #刷脂 #减肥vlog #vlog
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李教练说健身3月前
大佬刷脂的饮食核心技巧#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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阿权1天前
碳水渐降底层原理 #刷脂 #碳水渐降 #减肥 #减肥逆袭
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李教练说健身8月前
一两个月刷脂的技巧 ，学会了就很快。#减脂 #减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂期 #干货分享
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小李不吃🐷1年前
吃够碳水，才是分解脂肪降低体脂的前提条件，是脂肪氧化的催化剂 #减肥知识 #减脂 #肥胖 #刷脂 #减肥
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旭芳的so身焕新日记2月前
别再盲目节食了，吃够这些“刷脂燃料”，不运动也能看到体脂下降#掉秤 #干货分享 #科学减脂 #蛋白质
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体重管理师惠子3天前
欢迎收看170小基数女生刷脂一天都在吃什么！#低gi饮食 #小基数 #刷脂 #优诺低GI酸奶代餐奶昔
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好好吃饭🍔10月前
兄弟们要的饮食来啦#减脂 #刷脂 #减肥 #健身
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晴姨（塑她女子健身老板娘）7月前
第二集｜刷脂第二天 你们只需要看比例 不需要跟我一样水煮#刷脂#小基数减脂 #减肥 #vlog日常
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九发子弹1月前
小基数刷脂122 30%-106 20%的效果 饮食➕运动➕注意事项➕小技巧分享#减脂 #马甲线 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #小基数减脂
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小白.5天前
减脂别整花里胡哨、做到这三点照瘦不误、干净饮食、力量训练、休息好！#减脂 #减脂干货分享 #零基础健身 #夏天了该减肥了 #新手减脂
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焕明儿（晶小朵）～居家力量减脂5月前
想刷脂晚上一定要有饥饿感啊 刷脂期间不要指望每吨都吃的很饱，还会掉称 能量守恒定律也不允许啊 刷脂🟰每日总消耗➖每日总摄入能量 当消耗能量大于摄入能量时才会燃烧身体本身储备能量（脂肪）来供能 这时候才能达到燃脂的效果。 所以减脂期 既要吃干净的食物又要控制总热量 一定不能通过节食的方法减脂 否则掉的不仅是脂肪，更多掉的是肌肉，水分，血液等瘦体重。 #刷脂#减脂 #不节食 #饥饿感 #躺在床上拍抖音
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辣椒油油（减脂版）11月前
刷脂不代表节食哦 130-105 一天1200大卡吃什么～ #健康减脂 #减肥吃什么 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
空腹有氧掉肌肉！练后有氧也减不下来还掉肌肉！饭后有氧也没用！ 年后刷脂攻略《一》到底怎么做有氧效率才高！？#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #有氧 #青年创作者成长计划
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小李不吃🐷1年前
事实就是，普通人就算碳水吃到吐，每天热量超标，也基本不涨脂肪 #减肥 #刷脂 #易瘦体质 #碳水 #健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
搞懂高手的刷脂方法和思路，让你从25%轻松减到12%体脂率， 这套饮食思路调整方法，肯定对你有用，一定要把这条视频看完#减脂小白必看经验 #减脂干货 #腹肌 #瘦肚子 #热门
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兔姐Cheryl6月前
小基数高体脂的刷脂原则和吃练方法分享 BMI已经小于24了，体脂却居高不下 你不是胖，而是缺肌；不是缺消耗量，而是缺代谢力 #健身 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦身
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陈勇敢1月前
关于减脂碳水（主食），蛋白质，脂肪（油）#减脂 #小基数减脂 #暴食 #减脂塑形 #刷脂
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头大辛(线上线下)8月前
训练方向决定能不能出腹肌把腹部赘肉减干净#减脂期 #减脂 #腹肌 #刷脂 #减脂干货
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娄娄谈减肥9月前
你们减脂期吃几顿碳水#刷脂 #减肥#减脂#健身小白必看经验
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2周前
刷脂第15 天中餐，吃点红烧鸭子！ #减脂 #健身
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Edge4周前
夏季刷脂预警！补剂大扒皮：燃脂弹 #运动营养知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 核心的成分就那两样，本视频涉及的EGCG促代谢机制及脂肪细胞缩小原理，均参考自《Obesity Reviews》及《MDPI》等国际学术期刊的公开文献。膳食补充剂科普，不可替代药品
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九发子弹2周前
小基数紧致体态的正确思路✅ 小基数刷脂122 体脂30%➡️ 106 20% 附上饮食和运动模版！ 小基数别再少吃多动了，越减越难！#小基数减脂 #减脂冷知识 #减脂塑形 #鱼油 #减脂饮食
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健身GGBond🐽5天前
爬坡人给大家讲几个 五一前刷脂巨屌的邪修tips#爬坡#健身#练后餐#女人一定要活成自己喜欢的样子 #瘦了真好看
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健身的周周周8月前
【减肥】和【刷脂】的区别 #健身 #塑形 #健身逆袭 #减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
想刷脂成功，把肚子上的脂肪减干净，调整饮食是必经之路，特别是自己减了很长时间到后期卡住不动，这几点思路方法，让你弯道超车突破平台期，减出腹肌马甲线！#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #腹肌 #减脂小知识 #健身干货
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小李不吃🐷（刷脂塑形）3天前
减脂第26天晚餐，大多数人减不下来是因为脂肪吃太多了！ #自制减肥餐 #减脂 #热门
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小马不英俊（教练版）4天前
#减脂 #减脂干货分享 #力量训练减脂 #知识分享 #正能量 用增肌的思维去减脂，就是最适合新手的方法
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头大辛(线上线下)9月前
减脂逻辑的详解篇！食欲稳定，消耗的适应性下调#减脂 #刷脂 #碳循环 #减肥 #减脂知识
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伊一爸爸带你瘦2月前
#正确刷体脂思路 #带你涨知识 控制总的摄入量才是关键，单纯的谈哪种食物会发胖就是耍流氓
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头大辛(线上线下)11月前
为什么米饭是减脂期最好的碳水？#减脂 #减脂知识 #刷脂 #减脂期 #减脂期碳水
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鸿公子doris9月前
快速刷脂是需要计算的 第622天#科学减肥#低碳饮食#吃瘦不饿瘦#夏日减脂大作战
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老雷瘦1年前
说一些女生刷脂真相和力量训练的实话 这几件事应该没有人给你们讲的这么清楚。#减肥 #减肥经验分享 #如何科学正确的减肥
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宫城🌏 顶级运动思维7月前
暴汗≠燃脂、后燃效应👉🏻刷脂指南 #健身 #减肥 #有氧运动 #高强度间歇训练 #瘦身
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熠光者·无所畏惧2天前
重启计划第二天朋友们，计划一点也不能吊儿郎当，你一天才烧30g脂肪，别以为自己能一两天少吃就可以胜利，别投机取巧 #减肥#减脂#熠光者#备赛#刷脂
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头大辛(线上线下)10月前
减出完整清晰的腹肌，需要搞清楚逻辑关系#减脂 #刷脂#碳循环 #腹肌不明显 #减肥
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爱吃又爱练的兮喜7月前
快速刷脂选有氧还是无氧？ #减肥知识 #健康科普 #有氧无氧的区别 #兮喜要做自己的女娲 #梨形身材
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路小姐的减脂日常5天前
#视频日记 #刷脂日常 #健身刷脂 第六天，水分杂志已经掉完了，到了真正跟脂肪对战的阶段了；稳住不崩溃
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撸铁的JoJo8月前
梨形身材的痛，我懂！ #刷脂食谱 #减肥怎么吃 #健身怎么吃 #梨形身材 #苹果型身材的烦恼
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
搞清楚高手的刷脂方法和思路，能让你们轻松减到12%！ 能耐心把这条视频看完，就肯定对你有帮助的！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #抖音精选
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汉中赵宁 健身冠军导师1年前
有氧#健身 #减脂 #减脂餐 #刷脂 #减肥前后对比图
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Eva Eva Eva6天前
day16｜刷脂跟吃｜不要长期以【恐惧模式】驱动自己努力啦 身材管理是一件正能量的事，通过它让我们更从容自信的生活，而不是本未倒置变成一个反复减肥反复胖的减肥人，加油姐妹们！ #减脂小知识 #心态好一切都好 #这是个真实的事情 #就想说点大实话 #一般人不告诉他
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鸿公子doris9月前
快速刷脂 吃什么脂肪？ 第619天#科学减肥#低碳饮食#吃瘦不饿瘦#夏日减脂大作战
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健康中国重庆行·重庆健康科普7月前
#健康科普 低脂 减脂 刷脂，你真的了解脂肪吗？
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焕明儿（晶小朵）～居家力量减脂5月前
好多姐妹问我刷脂还做不做力量（食谱在下边） 没有力量运动的加持 那只能叫减肥，不是减脂 节食减掉的都是肌肉、水分、血液、内脏质量、当然也会有少量的脂肪。 一天掉两三斤的那基本都是水分和肌肉， 刷脂是最大化的减掉脂肪，保留肌肉 所以，姐妹们，无论你是大基数还是小基数 想要瘦而有型，力量运动是前提 大基数的一周200-250分钟中低强度有氧，2-3次力量训练 小基数一周4-5次力量，2-3次高强度有氧 •今日饮食： 8:00早餐🍳：一个鸡蛋➕100g地瓜🍠➕一碗百合银耳汤➕椰子油咖啡☕️ 12:00午餐🍱：200g冬瓜炒50g虾滑➕3个牛肉丸➕一个鸡蛋🥚➕100g馒头 17:00晚餐🍲：100g冬瓜炒50g虾滑➕200克🌽 •运动计划： 肩背训练60分钟 腿部拉伸20分钟 全天站着#体重管理 #刷脂 #减脂 #刷脂食谱 #马甲线养成记
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小曲健身说2月前
女生刷脂的四个真相 女生刷脂的4个真相 #力量训练 #塑形 #减脂 #健身 @抖音小助手
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张晓颖Doris3天前
爬楼第三天。燃脂不是心率越高越好，运动强度越高越好。因为心率太高脂肪是来不及供能的，109~127是比较合适的燃脂心率区间，今天看了下爬楼梯的心率差不多在130左右#燃脂心率#运动#爬楼#刷脂
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贝贝讲健身6月前
女性刷脂的四点真相 #減肥 #减脂 #健身
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啾啾1周前
刷脂第7天跟吃跟练之足弓臀腿 #减脂#足弓训练 #减肥#臀部训练
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李教练说健身3周前
感受刷脂的方法#减脂 #健身干货 #减脂小白必看经验 #新手减脂
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一觉睡到小时候2天前
爬坡人给大家讲几个五一前刷脂巨屌的邪修tips#健身 #爬坡 #练后餐 #减脂塑形 #瘦了
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