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青年饭大姐3周前
小李老师教小朋友怎么快速学会跳绳#跳绳 #学跳绳
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你的王教练（南昌上门体育）4月前
别再怕跳绳! 跟着练，下次跳绳再也不用偷偷躲在角落啦! #跳绳技巧#从0到1学跳绳#南昌
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青岛王教头跳绳体测（绳动体育）1周前
教你一招，多跳20个，如此简单#跳绳 #青岛王教头 #跳绳线上指导 #儿童体能训练
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岑小林10月前
“新手必看!跳绳快速入门秘籍，轻松掌握技巧” #跳绳 #跳绳教学 #跳绳基本功 #跳绳技巧 #岑小林
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阿May园长5天前
#幼儿园 #跳绳教程
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zoe2周前
跳绳拳击步保姆级教程｜零基础也能学会 跳绳别再只会双脚跳了！ 教你拳击步跳绳，燃脂又帅气 先练脚步再上绳，慢到快，跟着练几遍就会 坚持练，协调性、节奏感、心肺一起提升～ #跳绳教程 #拳击步跳绳 #跳绳燃脂 #自律
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岑小林11月前
初学者10大跳绳动作 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #跳绳教学 #岑小林
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米妮小公主1月前
5 岁萌宝教你 6 步跳绳法｜寒假 0 基础一学就会 第1️⃣步 踮脚练习，可以在腿中间夹个娃娃，能帮宝贝把双腿紧紧并拢，练起来更标准。 第2️⃣步 踮脚跳练习。此步骤注意膝盖微屈，前脚掌着地，跳绳尽量要穿能减震的运动鞋喔，避免运动损伤。 第3️⃣步 单手摇绳练习。练习时别把大臂张开，让大臂贴近身体，用手腕发力摇绳就可以，左右手都要练哦！ 第4️⃣步 徒手摇跳练习 。手部模仿摇绳动作，跟着节奏边摇边跳，先让手和脚找配合的感觉。 第5️⃣步 摇绳过脚练习。先甩绳到前脚掌，踮起后脚跟放绳，慢慢加快速度。 第6️⃣步 跳绳练习。一开始跳完一个后把绳子甩到前面，慢慢过渡到连跳2个、3个，最后就学会跳绳啦！ #跳绳 #沙式跳绳 #SMIBU斯密朴缓震童鞋 #斯密朴缓震童鞋#跳绳运动
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跃动跳绳邓校长3月前
如何让孩子快速学会跳绳，这三步练起来，跳绳一点也不难！ #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #零基础教学 #孩子成长
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岑小林11月前
别再这样跳绳了 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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跃动跳绳邓校长3月前
别瞎练了❗️教孩子跳绳就 3 步，从入门到连续一步到位 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #零基础跳绳 #跳绳还能这么跳
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小陈老师教运动2天前
还在为孩子学不会跳绳烦恼？别急！ 0基础也能轻松学会，简单又好练～#学跳绳 #零基础学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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许老师（跳绳）2周前
掌握双摇发力顺序，让你事半功倍。 #双摇跳绳 #跳绳训练 #双摇练习
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彩凤跳绳5天前
#dou上热门记录的意义改掉这几个动作，跳绳轻松破200，正确姿势很重要。你家孩子有这种状况吗？ #零基础跳绳 #小学生跳绳 #跳绳技巧 #创作灵感
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彩凤跳绳1周前
这样跳绳还用我教吗？跳绳别着急，要一步一步开始练起，收藏分享给你的小伙伴，帮助她一起学起来吧#dou上热门 #抖加小助手 #零基础跳绳##小学生跳绳技巧教学##创作灵感小助手
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JOJO跳跳绳吖1月前
别再乱剪跳绳了！剪短就废？3种打结法，长短精准调节。 想长就长、想短就短，跳起来不卡绳、不打手，跳绳更顺畅，效率翻倍~赶紧学！ #跳绳长度调节 #跳绳打结 #跳绳干货 #玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族
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元宝爱跳绳6月前
跳绳发力动作正确，速度上升蹭蹭快，一分钟很快上200+！#跳绳的正确姿势 #运动#育儿#少年强则国强
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小马达3月前
新手跳绳五步法，一看就会，跟练就溜#每天进步一点 #儿童跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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干将体能3天前
别再瞎跳绳了！ 绊脚、岔气、越跳越胖，全是姿势错了！ 手腕一摇，脚尖一跳， 轻松不费腿，减脂还高效 照着练，你也能变成跳绳大神！ #跳绳教学#中考体育 #跳绳 #跳绳打卡 #中考体育
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跃动跳绳邓校长5月前
0基础孩子学不会跳绳，3招教他轻松学会 #小学生 #跳绳 #小学生跳绳 #跳绳教学
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马家俊JJ4月前
改掉这几个动作 跳绳轻松破200个 #跳绳不卡绳 #新手跳绳教程 #马家俊 #今儿练了吗
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元宝爱跳绳6月前
孩子跳绳改掉这几个错误的动作，帮他轻松体测拿满分，中考跳绳也不愁。 #跳绳的正确姿势 #育儿#跳绳#运动 1，别仰头，要微微低头； 2，别勾腿，小腿伸直，膝盖再微曲； 3，别甩大臂，要转动手腕摇绳 对照纠正！正确的姿势是练习好跳绳的关键！
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老丁跳绳（不摆烂）1周前
一年级还不会跳绳？别骂孩子，这样练最快！#一年级跳绳 #跳绳入门 #孩子不会跳绳怎么办 #小学生跳绳 #跳绳教学
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兰教练《跳绳》1月前
跳绳世界冠军1招解决2年级小妹妹卡绳绊脚开学体测多跳70个！ 原来#学跳绳  是有窍门的，开学体测拿满分轻轻松松了#体测  #儿童跳绳  #中考跳绳
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天天跳绳App2天前
别眨眼！全程无加速！1 分钟跳绳 329 下 #1分钟跳绳 #跳绳竞速 #跳绳高手 #跳绳天花板 #高手
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李柯憬4月前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁！#运动 #育儿 #少年强则国强
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追风牛牛轮滑、跳绳（下午3点开播）2天前
沂水追风牛牛跳绳 新手别着急冲数量，先把姿势练对，想知道自己姿势对不对的，拍视频发我，免费帮你点评👌 记住前脚掌落地、核心收紧，跳对一分钟比瞎跳1小时还管用，不会跳绳的赶紧联系我[呲牙]#花样跳绳 #跳绳 #体育运动 #生命在于运动一起锻炼吧
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江西海棠体育3天前
体测中考跳绳改掉这几个动作，轻松突破200下#跳绳#中考跳绳#小学生跳绳#江西海棠体育 #南昌中考
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跳绳姐-婷婷老师呀！1周前
别再用蛮力跳绳了! ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=控不住 记住：手臂下垂，前掌着地，握前边，标准又好看#户外运动 #跳绳 #正确姿势
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泉州上门体育周教练2天前
别再骂孩子不会跳绳了！不是孩子不用心、不努力，多半是动作压根就错了！ 全程拆解错误示范vs标准动作，发力、节奏一次讲清，找对方法，比瞎练一百次都管用～ #跳绳教学#泉州体育中考#青少年体育培训 #创作者中心 #创作灵感
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小陈老师教运动3天前
跳绳不会跳？别放弃！零基础也能练会的方法，让孩子照着练，几天就能连贯跳！#学跳绳 #儿童跳绳 #零基础学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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旺仔麻麻（裸辞重生版）2天前
幼儿园大班跳绳速成法｜亲测有效，娃轻松学会 #幼儿园跳绳 #育儿干货 #带娃日常 #宝妈经验分享 #跳绳教学
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芒果跳绳（绳动体育）1周前
#跳绳#零基础跳绳#芒果老师
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陈教练的跳绳小课堂（绳动体育）3天前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈帮孩子收藏，对照纠错，少走弯路。#跳绳 跳绳姿势正确，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁#运动#少年强则国强
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）6月前
跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学体侧/中考跳绳家长不用愁！#跳绳姿势 #中考跳绳 #跳绳教学
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世界冠军刘傲磊1月前
八个步骤，让你#跳绳 1分钟轻松突破200个~#跳绳运动 #世界冠军 #春节运动
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小马达4月前
爆改三个错误动作，跳绳像开挂一样，1分钟轻松突破230个#每日分享 #一起来锻炼 #户外运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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天长董教练|跆拳道跳绳空翻3月前
正确的跳绳技巧，宝爸宝妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳#天长跳绳#小学生跳绳#零基础
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1周前
别再用蛮力跳绳了！ ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=控不住 记住：手臂下垂、前掌着地、握前边，标准又好看！#菏泽 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #体测 #运动长高 #儿童跳绳
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柏霖的跳绳日记4月前
怎么用口诀练跳绳？ ①别甩大臂：大臂贴近小臂自然下垂，用手腕发力甩绳，这样才省力又高频，刚开始可能不习惯，多练几次就找到感觉了~ ②别勾腿跳：跳的时候伸直脚踝向上用力，样脚面轻轻离地，别勾腿跳，这样既不费劲还跳能跳的更快。 每天坚持10~25分钟，长高不是问题！ #青少年运动训练#跳绳#运动长高
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练6天前
跳绳想提速、想变快，别再瞎练！ 90%的人都做错这3点： ❌ 直膝跳 → 越跳越累 ❌ 直身跳 → 重心不稳 ❌ 小臂甩 → 越跳越慢 ✅ 正确提速三要素： 1. 膝盖微弯，不锁死 2. 身体微微前倾 3. 手腕发力，不用大臂 照着练，速度直接翻倍，轻松提速不费力！ #跳绳教学 #跳绳提速 #跳绳技巧 #少儿跳绳 #菏泽户外体能跳绳吴教练
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元宝爱跳绳6月前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳姿势正确，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁！#运动#育儿#少年强则国强
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菏泽户外跳绳6天前
别再用蛮力跳绳了！ ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=控不住 记住：手臂下垂、前掌着地、握前边，标准又好看！#跳绳 #运动长高#菏泽户外体能跳绳吴教练#牡丹区#儿童跳绳
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老丁跳绳（不摆烂）1周前
新手跳绳别低头！越看越绊脚 #新手跳绳误区 #跳绳视线 #不绊绳技巧 #跳绳入门 #运动细节
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彩凤跳绳1周前
导致孩子卡绳绊脚的原因是这样，努力健身评论区聊聊#儿童跳绳的日常 #跳绳#小学生跳绳#儿童跳绳#零基础跳绳教学
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1周前
跳绳总错？别再瞎练了！ ❌ 不要抬头跳 ✅ 眼睛看前下方 ❌ 掌心别朝上 ✅ 掌心朝向前下方 ❌ 别死攥手柄 ✅ 大拇指食指按压，三指辅助 细节改到位，跳绳不费力！ #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #菏泽
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青岛上门体育董教练3天前
#初学者跳绳儿童 朋友跳绳姿势不对？别再瞎练了！💪 从业多年的董教练，手把手拆解正确跳绳姿势， 从握绳、起跳、落地到发力，全是能直接用的干货！ 帮孩子避开崴脚、驼背、跳不快的坑，体测满分不是梦～ #儿童跳绳 #跳绳教学 #体测满分 #少儿体能
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名育智能音乐跳绳1周前
别瞎跳！春季跳绳跟对节奏，效率翻倍不绊脚#科学跳绳#运动技巧#儿童健身
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小马达5月前
新手学跳绳，一个视频说清楚#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体能 #跳绳正确的跳法及技巧 #体育运动
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练4月前
别再纠正跳绳姿势了！先练下肢发力才管用✅#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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青岛上门体育董教练2天前
家人们！这才是跳绳的正确打开方式！ 别再让孩子瞎蹦跶了，这套“邪修”跳绳法，干货拉满，看完直接从新手变高手！ #邪修跳绳 #跳绳教学 #小学生体测 #育儿干货#幼儿园
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六安教跳绳的石头老师1周前
改掉这几点坏毛病，轻松突破200+ 正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路#跳绳#学跳绳#跳绳满级小孩
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老丁跳绳（不摆烂）1周前
跳绳大臂别乱甩，姿势对了瘦得快 #跳绳正确姿势 #大臂夹紧 #跳绳不粗手臂 #运动姿势 #减脂技巧
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老丁跳绳（不摆烂）1周前
中考跳绳，手柄别握太紧 #跳绳握法 #中考体育 #跳绳技巧 #学生体测 #不费力跳绳
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小学体育♥肖老师5天前
三年级了跳绳别乱买!这些参考帮家长快速选择! 1、❗软竹节绳，最安全、打身上也不疼，适合初学，但要选质量好的，不然用不了一学期就要换了。 2、❗硬竹节绳，甩起来更稳，轨迹清楚，更容易有节奏，练规范动作特别好用，不容易打结，初学、花样都能用，还锻炼手腕力量，我比较推荐初学用。 3、❗软胶绳轻便好甩，就是容易缠、容易绊脚，更适合有点基础的孩子。 4、❗硬胶绳速度快、练耐力好。 5、❗两段式胶绳，不打结、好控制，安全和速度都兼顾，比较适合已经会跳绳的孩子。 6、❗钢丝绳速度最快，比赛专用，但真的疼，适合基础牢固，提升速度的孩子。 👉🏻👍🏻小学阶段日常上课硬竹节和两段式就够 用了 #三年级体育#小学生跳绳 #跳绳教学 #体育老师 #校园好物
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小欧耶4天前
真别乱买了，老师推荐的这款特步竟速跳绳巨巨巨好跳，关键它还不到10 块钱#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #儿童跳绳 #跳绳推荐
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李柯憬3月前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，中考跳绳不用愁！#运动 #育儿 #少年强则国强
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潍城区圣基幼儿园4天前
别再让孩子瞎练跳绳了，看我们老师怎么教！ #幼小衔接 #幼儿园跳绳教学 #跳绳技巧 #圣基幼儿园 #科学育儿
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橘子教练教跳绳（绳动体育）2周前
体测中考跳绳改掉这几个动作，轻松破200下##跳绳 #中考跳绳 #小学生跳绳
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天津中新生态城老虎跳绳馆2天前
别着急，跳绳总绊脚？#行业大揭秘 #每天跟我涨知识 #教育小常识 #跳绳 #跳绳减肥
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小马达5月前
这三个跳绳错误姿势一定得改过来，家长们收藏起来，对照错误，方便改正！ 正确的跳绳姿势，可以让孩子少走很多弯路，快速拿到成绩，每天5-10分钟跳绳时间，1分钟轻松突破200个#体育运动 #少年强则国强 #增强体质 #跳绳运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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菏泽户外跳绳6天前
跳绳纠错3大忌！别再白费力了 ❌ 拒绝直膝跳 落地记得屈膝缓冲，保护膝盖不受伤 ❌ 拒绝全脚掌着地 前脚掌轻落地，弹轻快又省力 ❌ 拒绝耸肩僵硬 全身自然放松，越跳越丝滑 学会正确姿势，轻松过体测～#跳绳 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #跳绳教学#跳绳长高#儿童跳绳
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小赵老师3天前
孩子小也能学跳绳，找对方法就行#每个动作都是用汗水换来的 #少儿 #跳绳 #孩子长高 #少东训练基地 @沈阳少东跳绳训练基地
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跳绳姐-婷婷老师呀！3月前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳姿势正确，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁#运动 #育儿 #少年强则国强
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