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大狮子10月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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小婷的运动日记8月前
古法健身操80分钟综合跟练版 古法健身太牛了👍老祖宗翻瘦身法，每天一遍全身通透，由内而外的改变，练完心情也会开心很多，有没有坚持的姐妹，来说说你的感受吧#居家锻炼 #古法健身 #健身 #一起来锻炼 #塑型瘦身
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Sport一起瘦3月前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
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EthanCHCH4月前
居家暴走5000步，燃脂微累暴汗💦无跳跃无深蹲，膝盖友好放心练🌟零基础暴汗燃脂！动作简单轻松🔥 💃 小白大基数都适合❤️ 宅家追剧也能瘦📺暴汗刷脂感拉满了！#有氧 #居家健身 #有氧 #瘦身 #运动万粉助力计划
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木芯爱运动4月前
晨起养气血，50分钟跟练！有拉伸 #古法健身操＃居家锻炼 ＃大家一起来锻炼 #拍八虚 ＃古法养生操 #改善形体提升气质#强身健体
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木芯爱运动1周前
古法解郁操，每天一遍心情通畅！ 古法解郁操，每天一遍心情通畅！ 顺时养生，春季养干正当时！春天阳气升发，如果容易生气，心情不好，干气郁结，那就练起来，一遍下来经络通了，心情舒畅！#古法健身操 #居家锻炼 #传统养生功法 #疏肝解郁 #养肝操
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哥是你菜10月前
每天拉筋五分钟
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减肥版）碎碎念🎀已瘦10斤1年前
#古法健身 #道家养生 #养生操 #跟我一起做运动 #激发全身阳气的锻炼方法
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第103集 | 【跟练版】50分钟暴汗有氧操，不重复瘦全身，有拉伸！！！#宅家运动会 #有氧运动 #居家锻炼 #居家健身抖出花样
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阿莉爱运动吖2月前
晨起5分钟·焕活全身🔥 简单5个动作 懒人友好舒展僵硬 唤醒一天能量每天一遍 感受身体变化坚持打卡 气血通畅💫 #居家锻炼 #见人不如健身 #古法健身 #养生操 #养生
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安康健身操11月前
一套康体操，简单易学适合所有人！ #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #康体操
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瑜伽老师JOLY9月前
八段锦健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #八段锦 #八段锦养生操
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空空道长3周前
长寿拉筋操，每天练习身体不堵，百病不生，健康长寿！
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蜗居健身养生(居家锻炼)9月前
每天拉拉筋,越拉越年轻#居家锻炼 #全民健身 #小动作大作用 #一起来锻炼 #改善气血
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木芯爱运动3周前
每天动一动，健康养生法！ 疏通身体经络，排出淤堵，心情好了，人的精神气也足了！#古法健身操 #多养生多运动 ＃多养生多运动#锻炼身体愉悦心情 ＃活动一下筋骨真舒服
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运动养生周主任4月前
八段锦健身操，7个动作，每天每个50下。聪明的人已经开始跟我动起来了。赶紧点赞收藏吧！#八段锦 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #拉伸
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十年陈爱健身3天前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼#女性减肥
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太乙游龙拳李丹2月前
全套八段锦拉筋操，八个动作，每个50下拉伸全身，聪明的朋友已经开始做了！#居家锻炼 #八段锦 #养生 #锻炼 #太极
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小潘要运动1周前
2026.3.12晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程55分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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今天练臀ing（居家锻炼）6天前
【安娜】 无器械 无跳跃，低冲击，膝盖友好的40分钟全身有氧运动。#健身 #减脂塑形 #有氧运动 #居家锻炼 #有氧健身操
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娜娜欧尼4月前
古法健身太牛了‼️60分钟【健身+拉伸】跟练版✅坚持下去就有收获👍#居家锻炼 #古法健身#跟练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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体育系扫地僧11月前
道门八段锦健身操7个动作，每天50下，聪明的人已经动起来了#道家养生#养生操#八段锦#拉筋#居家锻炼
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养生杨师姐1周前
每天坚持古法锻炼，精气神十足活力满满一整天#居家锻炼#古法健身#拉伸拉筋
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琼姐练瑜伽2天前
六个瑜伽体式瘦全身！ 86年40岁，零基础瑜伽两年，每天瑜伽一小时，让我慢慢找回了自己，不再焦虑，也不再跟自己较劲。 就算你什么都不做也会40岁、50岁、60岁呀，为什么不现在开始呢？如果你现在开始努力，等到了40岁、50岁、60岁的时候，你可能就会成为你喜欢的样子。 人生能救你于泥潭的，只有你自己。瑜伽真的能让我们变得越来越好，行动起来，我可以，你也可以！#瑜伽#零基础瑜伽入门#瑜伽初级体式#适合初学者的瑜伽体式 #越来越好的路上
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婷婷要自律（已瘦15斤）1周前
阳凡养生操回放<完整版>I2026.3.13I周五·晚课 蓝光高清无删减 健身减肥瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#阳凡养生 #阳凡有氧形体塑造 #健身减肥瘦腰 #古法健身 #古法健身操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿帆说健身4天前
中年女人做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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张小妮儿爱运动8月前
70分钟古法健身操跟练版来啦，热身➕运动➕拉伸练起来，这个夏天必须瘦下来#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #养生操 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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孙瑞芬运动健康3周前
每天锻炼30分钟双腿轻松有活力#运动#锻炼#居家锻炼#腿部训练 #拉伸
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是空空子啦3月前
40岁95斤｜我好像掌握了无痛戒奶茶的秘诀！ 今天练适合久坐族的拉伸，0难度，改善驼背，脖子前倾 「帕梅拉10分钟拜拜圆肩」 总消耗47大卡 亮点：坚持练，斜方肌小了，高低肩平了，肩膀薄了 #减肥 #中年 #运动
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柳溪1年前
古法养生操40分钟跟练版
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志平快乐幸福营2周前
独门拉筋法#养生 #养生就是养健康 #运动 #自古评论区出人才
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木芯爱运动4月前
肩颈喜欢的6个动作！ 肩颈喜欢的6个动作！ 长期低头看手机，长期久坐，肩颈僵硬，6分钟跟着练起来！#古法健身操 ＃肩颈操 ＃缓解肩颈疲劳#颈部按摩＃肩关节活动度 #颈椎活动受限＃小动作大作用＃舒缓肩颈背 ＃多养生多运动＃肩关节
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美美1周前
天天锻炼身体好！
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兰州恒道Vlog3天前
肩颈、腰背、腿膝日常锻炼操，每天50下，轻松一整天。#肩颈放松 #颈椎锻炼 #推拿按摩养生 #肩颈操 #颈椎操
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健身健美孙教练2周前
国家队教练告诉你 50+超好运动#健身 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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周老师运动养生2月前
睡前动一动，到老不求人！#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸放松 #中老年锻炼
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小潘要运动4天前
2026.3.16晚，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程52分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播回放 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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木南要自律呀～2月前
古法健身，抻筋拔骨，排毒养颜 #居家锻炼 #古法健身#养生操#小动作大作用 #减肥
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林吧啦小林子7月前
来来来，每天醒来在床上做完这一套，全身轻松，而且坚持会年轻哦，还有和我一样醒了就刷手机的，从一早就接受各种信息轰炸，放下手机做这一套#筋长一寸延寿十年 #拉筋
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安康健身操11月前
一套不用深蹲的腿部锻炼操！ #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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平儿健身运动☜（下午2:40）3天前
居家锻炼动起来
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阿圆与真真7月前
古法拉伸太牛了！早起10分钟，胜过跑步1小时！ 老祖宗的智慧真香！每天练习这套拉伸动作，打通全身，赘肉跑了，心情好了，脸也透亮了！ #居家锻炼 #健康养生 #减肥 #拉伸 #古法健身
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@倔强的金牛Susu3天前
早上起来每个动作做50下，上班一整天都轻松，#养生操 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #健康 #运动
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娜娜爱健身2天前
40岁女生重启居家健身第9天，力量训练+一字马 #居家健身运动#居家减脂 #瘦肚子 #提臀瘦腿 #新手健身
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童童爱运动（已掉20斤）4天前
姐妹们 我是每天早起十分钟 弹力带拉背100下 需要换腿左右腿各50下 后背改善不少 不驼背了 肩膀也不内扣了 穿衣服都好看了#开肩美背#练背不垮脸#提升体态
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牛牛的马甲线挑战1周前
#健身自律 第10天，把第1天的松弛小腹和今天的腰腹放在一起。41岁，不节食、不速成，每一次发力都在把松弛拉成紧致。慢，但从未停步，为自己加油💪💪💪#马甲线 #居家锻炼 #40岁了又何妨 #古法健身
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女生专属2周前
2026.3.4早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程50分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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半夏拾光1周前
老两口出山八段锦练起来，坚持一个50下#健康操 #养生就是养健康 #养生健康
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云朵爱健身（晚18：20直播）3年前
#热门：《这世界那么多人》拉伸完整版 锻炼到最后一定要拉伸 拉伸拉筋 筋长一寸年轻十岁#好身材练起来#运动 #健身 #健康 @DOU+小助手 @抖音小助手
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瑜伽老师JOLY8月前
八段锦健身操 八段锦古法健身操，真的超级暴汗啊#居家锻炼 #八段锦#养生操#拉筋#健身运动
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柳七七形体健身有氧运动1周前
最新直播回放
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家嘉小跳1周前
早起先拉筋，唤醒身体，一天都精神！#居家健身#拉伸#40岁小姐姐8后#治愈自己的100种方式
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小芳健身运动（早8:50）8月前
每天坚持练一遍，记得点赞收藏哦#中式锻炼 #中老年养生
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50岁喜艳老师的运动养生5月前
早上简单的五个动作，活力满满一整天#居家锻炼 #健康 #养生 #运动 #科普 @抖音小助手
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女生专属2周前
2026.3.2早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程54分钟，不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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瑜伽老师JOLY3周前
睡前一趴一扭，40岁看起来像20岁. 肩颈舒服了 胳膊瘦了 脊柱灵活了 背不疼了 假跨宽收了 腰舒服了 妈妈臀消失了 腿拉伸了#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #拉筋
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武当资萌（上海教学中）1月前
晨起养生四部曲！左右拉筋，让腰腿胯始终保持柔软灵活 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #道家养生 #养生
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Fans 女子塑形1周前
40岁以上的透過5种简单的等長收縮訓練 - 並逆轉時光
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@爱运动的悦悦9月前
古法健身太牛了👍 古法健身太牛了，你们要的60分钟完整版跟练加拉伸来啦，动起来啦#古法健身#古法健身操 #运动健身
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没有腹肌的均哥2周前
女人上了40岁最的运动方式是什么，坚持做好下面三个动作，让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼#古法健身
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百荷 爱健身2天前
#正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动减脂
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脊然有序李老师1周前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼#女性减肥
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雨雨爱运动2天前
古法健身操直播回放完整版 #古法健身 #古法健身操 #古法健身运动 #古法健身跟练版 #古法健身操跟练 @DOU+上热门@DOU+小助手@DOU+好生意
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