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悦悦酱9月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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牛奶不甜3年前
斜方肌的姐妹们快试试#张予曦 这几个动作，轻松get直角肩，夏天的小吊带想穿就穿～#运动#直角肩
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温柔不长肉5月前
张予曦同款‼️4个动作轻松练出直角肩✅ #直角肩 #改善圆肩驼背 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #瘦肩美背
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养生的六六2年前
张予曦体态矫正教程:3个动作改善脖子前倾、富贵包，赶紧0成本实现逆袭，赶紧练起来~ #天鹅颈 #张予曦 #体态纠正 @DOU+上热门
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洞洞幺的许愿屋💫3年前
姐妹们跟着#张予曦 打卡这四个动作，轻松gdt#直角肩 简单不累，快艾特懒人#闺蜜 一起学#锁骨 #运动 #教程
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一杯冰美式☕️3年前
0成本提升气质！跟着#张予曦 改善脖子前倾富贵包，get天鹅颈～#富贵包 #天鹅颈
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啊聶要自律4月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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我有一颗蛋2周前
脖子短粗不是胖！每天4min.快速打造天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #改善体态 #体态纠正 #变美
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周洲的舟5月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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养生桂圆3月前
张予曦超绝体态管理❗️3招轻松改善圆肩驼背✅ #变美小技巧#开肩美背#提升气质#体态调整#张予曦
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花花无所谓（练背版）1周前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前10分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀 #哑铃
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电视机变形记（停更版）9月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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曲美腻腻1周前
150万人浏览➕急性子瘦（厚背‘粗臂’驼背）赶紧试试太牛了！
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福气满满的萌姐9月前
改善体态的动作，值得一试#女明星体态#虎背熊腰 #瘦腿 #瘦肚子
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欲欲要增肌5月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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小糖种草3年前
想要逆袭拥有明星超模直角肩吗？跟着张予曦4招速成！#张予曦 #直角肩 #直角肩教程 #健身 #变美 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #好身材练起来 #明星同款 #美出高级感 #提升气质 #形体训练 #热点
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江江姜酱！5月前
跟着张予曦这样做😎三招改善体态问题！懒人必冲～ #体态纠正 #气质美女 #张予曦 #变美的秘密 #改善体态
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是媛媛呀6月前
变美还得是内娱！女明星碎片化变美法！靠谱！#跟着明星变美 #明星变美小技巧 #日常分享 #变美
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宅宅酱3年前
#张予曦 真的太会了！不愧是明星中的健身达人~快跟着打卡这四个动作，秒变#直角肩 #运动
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爱生活的KK1年前
4个动作改善圆肩驼背练出直角肩|| #张予曦#直角肩#圆肩驼背#懒人减肥 #体态改善
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啊聶要自律5月前
改善斜方肌肥大！每天跟练三组！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #体态纠正
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知野要自律4月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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小鱼变美日记2月前
亲测有效！明星瘦脸法太🐮了～0成本逆袭小v脸 赵露思、白鹿、张予曦明星瘦脸法跟练攻略！每天只花1min，一周见效！#瘦脸 #变美 #普通人 #跟练 #咬肌
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欲欲要增肌5月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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安里3年前
跟着#张予曦 练这四个动作！甩掉拜拜肉！改善圆肩驼背#居家锻炼#开肩美背 #好身材练起来 #改善含胸驼背
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Miss.赵运动塑形5天前
耸肩 上斜方肌肥厚 肩部酸痛不适显得脖子短又粗 这个动作每天跟练10分钟 一周消灭你的斜方肌 跟着练起来吧#美背 #瘦背 #改善斜方肌 #居家锻炼 #耸肩驼背
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偶不偶买噶7月前
谁练谁美｜薄背 瘦斜方肌 提气质 12分钟跟练版#夏日减脂大作战 #体态调整 #居家健身 #瘦斜方肌
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云归Camille1月前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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云归Camille1周前
脖子短粗就练它🔥瘦脸紧致绝了‼️ 200万人都在跟练的教程，一看就会，动作简单，每天一遍! #天鹅颈 #瘦脸 #体态改善 #脖子前倾 #斜方肌
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悦悦酱9月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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阿k（腰脱版）10月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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不会吃肉qwy7月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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温暖啲柚子7月前
10分钟消除斜方肌🔥秒变直角肩 快来练他‼️ 斜方肌又高又厚，还伴随着溜肩，显得人没气质，穿衣不好看，快来试试这组10分钟消除斜方肌训练 ✅️放松拉伸肩颈肌肉，动作轻柔不费力，追剧时就能练 ✅️每天1-2遍，肩颈线条越来越流畅了 ✅️轻松get直角肩，穿啥都好看，快来一起跟练打卡吧！ 跟练：费教练健身教学 #直角肩 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来#开肩美背#消除斜方肌 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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Ta爱女明星(跟练）6月前
喜欢上女明星的第十四天：我发誓要把斜方肌练薄，背练直，告别圆肩驼背没气质#好身材练起来 #居家锻炼 #直角肩 #跟练 #30岁的女人
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柠檬水5月前
全网巨🔥🔥体态大师 yuuka 8分钟改善富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰 动作简单 难度低 今日打卡3遍➕✅ 坚持每天练背半小时 跟练博主：Yuuka Sagawa #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #好身材练起来 #圆肩的改善动作
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穆木yoga5天前
想瘦斜方肌，千万别盲目沉肩！ 想瘦斜方肌，千万别盲目沉肩！ 找对正确发力，才是练出好看体态的关键。 欢迎在评论区留下你的体态困扰， 我来帮你找到最适合你的练习方法。 #体态改善 #开肩美背 #直角肩 #天鹅颈 #前锯肌瑜伽
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就要酱酱紫1月前
面部线条不流畅。面部凹陷。试一试#面部瑜伽 #变美
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小伢儿乖乖4天前
530 万人都看到过的居家跟练合集来啦！ 这个视频包含了筷子操、面部瑜伽、眼神操、体态矫正和练背跟练，动作灵感来自于我长期跟练的Muscle Watching、体态大师，以及哈佛医学院Stretching手册中的拉伸理念。 我想特别说明一下：这些动作是我个人整合和改编的跟练版本，旨在分享我的日常练习心得，并非原版课程的翻录或替代。如果你喜欢原版内容，也建议去关注和支持原作者。 记住：全程以自己舒适为准，不舒服就跳过，不舒服就停下来。 体态和脸部的变化，都是在日复一日的温柔坚持中发生的。@体态大师 @MuscleWatching #健身#减肥#体态#变美#筷子操
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WW瑜伽2周前
斜方肌又硬又厚？ 按下去是疼的？ 肩膀转两下还咯噔响？ 别急着拉伸 顺序错了反而越拉越紧 我的顺序： 先松解👉再归位👉打开后背👉最后刷卡式拉长脖子 4个动作，一把椅子、两个伸展带搞定。 步骤都在视频里，跟着做就行。#斜方肌 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #瑜伽#身材管理是女人一生的必修课
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七月自律练背2周前
4分钟无跑跳！居家就能练的弹力带美背操🔥含胸驼背、斜方肌壮、后背肉多的姐妹直接跟！动作简单不费脑，每天一遍，直角肩+薄背慢慢就出来了～坚持一周，夏天穿吊带、T恤都超好看！#弹力带美背 #居家美背训练 #改善圆肩驼背 #直角肩 #薄背
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合肥体态重塑庆庆7月前
瘦斜方肌 缓解斜方肌肌肉紧张疼痛，就来练这个动作！#体态纠正 #瘦斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌疼痛 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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球状小满8月前
【后续来了】当你向网友求助，没想到他们有干货是真教啊！统计了几百条评论，总结斜方肌突出咋回事、咋解决，看这条就够了 #健身女孩 #斜方肌 #体态纠正 #更好的自己 #减肥
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阿棋阿棋5天前
改善斜方肌/溜肩干货 斜方肌肥大、溜肩、脖子短 真的很显壮显土😭 每天20分钟，放松 坚持两周，肩线清晰、人薄一圈 直角肩真的不难～ #直角肩 #瘦肩 #改善斜方肌 #溜肩矫正 #肩颈塑形
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽3月前
一包纸巾就可以瘦斜方肌，改善圆肩、溜肩、翼状肩胛…#体态矫正 #瘦斜方肌#翼状肩胛#广水@卿颜瑜伽
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毛毛会发光（减肥中）3月前
#创作灵感✅瘦手臂|天鹅颈|美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！🔥耸肩是万恶之源！姐妹们快来一起打卡！互相监督！#天鹅臂正确练法#美丽芭蕾#减肥 #瘦手臂
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洋子柒2周前
斜方肌越大越要练它！跟练来啦🔥让又高又厚的斜方肌恢复力量和弹性，才不容易代偿发力#斜方肌 #我的年后减肥日常 #好身材练起来 #改善体态 #变瘦变美变好看
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爱运动会养生的郡主呀4天前
斜方肌平了！！直角肩出来了！直接冲！7天改善体 态！#运动带给我的快乐#斜方肌#背部塑形#肩部训练＃开肩美背 #直角肩
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招财的菲菲公主5天前
贴完舒服轻盈在睡梦中或日常都可坚持贴，颜值飙升下颚线好看紧致 #张予曦 #张予曦同款 #呼吸纠正贴 #闭嘴贴 #下颚线提升
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徐小囍8月前
每天8分钟！抚平斜方肌！薄肩背！两周见效！打造一字肩少女肩背 #美背 #背太厚了怎么变薄 #体态改善 #开肩美背 #一字肩
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
3动作瘦斜方肌！ 肩胛骨不稳？ 90%人瘦斜方肌都错了！3个精准动作重建肩胛稳定，5分钟跟练立马感受后背收紧💪明天教拉长脖子2cm秘诀！ #瘦斜方肌 #美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #定西瑜伽
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小满的运动日记3天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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普通小张的健身记录1周前
邪修调体态，一个动作帮你改善斜方肌紧张，圆肩驼背，练出挺拔身姿 #居家锻炼 #邪修 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身日常
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小陈爱运动8月前
欧阳春晓直角肩+少女背 完整版15分钟跟练 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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芽芽爱健身5天前
邪修调体态就是快❗️一个动作帮你改善斜方肌紧张❗️ 圆肩驼背！让你肩背更有型#体态纠正 #圆肩驼背#健身干货 #居家锻炼
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花花无所谓（练背版）5天前
喜欢侧睡 斜方肌大 肩膀内扣的姐妹，睡前5分钟跟练一周就会有答案，哑铃用3斤的刚好#居家锻炼 #居家练背#健身干货 #体态纠正
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秒美瑜伽5天前
我替你们试过了，脸垮就去练背！不仅下颚线清晰了，背也薄了，讨厌的副乳和高耸的斜方肌都改善了，穿衣服更好了刷到的仙女练起来吧～#体态纠正#开肩美背#居家锻炼#少女背#直角肩
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心若美好一切安好💐4天前
低头看手机、天天抱孩子，肩膀脖子又僵又硬，斜方肌鼓一大块，肩膀也打不开？ 啥器械都不用，也不用专门找地方，就一条毛巾就行。 陪孩子玩的时候抽空练一练，每天10分钟。 僵硬的斜方肌放松了，肩膀也能拉开了。 坚持练，脖子显长、肩变平，轻轻松松练出天鹅颈、直角肩。#瑜伽#体态纠正#居家锻炼#变瘦变美变好看#见人不如健身
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啥都练【哺乳期】2周前
脖子前倾富贵包就练它太绝了!!🔥打造天鹅颈绝了，两周让你气质亮眼，简直是天花板跟练，安利给所有女生，练了会后悔没要练，不练会后悔很久，动作简单高效，前期按照视频组数做，后期可以根据自己的情况进行增加组数! 正常健身动作，正常运动穿搭和动作示范及动作讲解，无任何不良引导! #天鹅颈 #脖子前倾#富贵包#斜方肌#产后恢复 跟练视频：云归Camille
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类宇_FIT5天前
脸垮就去练背，四个动作带你居家练出薄背细腰锁骨一字肩，六档可调弹力带，新手一根就搞定#居家锻炼 #练背#开肩美背#脸垮#塑形
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张教丨女生塑形6天前
姐妹们 这些动作你一定要收藏下来，练一个月你记得回来感谢我！#居家健身 #开肩美背 ##体态调整 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉
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赵可粒（练背版）6天前
最简单的练背动作，每天5分钟练出迷人美背，完全不会练到斜方肌的动作#瘦背 #体态纠正 #体态矫正 #改善体态 #练背
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洛杉矶天天7月前
斜方肌又高又厚，圆肩溜肩，经常低头办公&玩手机的，抓紧来练！每天3遍 很快很方便～ 跟练：yuuka #健身 #斜方肌 #直角肩 #体态改善 #天鹅颈
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胡满意4天前
背厚，斜方肌高，翼状肩胛，含胸驼背，一个泡沫轴就够了，每天坚持五分钟，不用整那些没有用的#瘦背#开肩美背 #居家锻炼
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老孩哥陪你自律2周前
女生脸垮最好的方法就是练背！而不是去一美！！每天花15分钟练背不难吧？那一周练4天不难吧？#瘦背 #居家锻炼 #垮脸 #脸垮 #薄背
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