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凯圣王3天前
【器械技巧系列2——New tech下斜卧推】 今天给大家分享一下我们自己手动“魔改”了的New tech下斜卧推，改动之后原本就好用的器械效果又翻倍了，这条视频介绍了胸大肌的解剖知识、下胸的训练思路、发力技巧和不同发力的区别。希望大家听完这个系列在使用器械训练的时候能更会寻找适合自己的模式#健身器械 #newtech #胸部训练 #胸大肌 #力量训练
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超载肌2周前
进步缓慢没天赋？卧推训练中那些易被忽视的细节你注意了吗 #运动帮帮团 #卧推 #练胸 #卧推教学 #健身小白必看经验
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闫首鸣2天前
线上私教课第一期3分化训练（第2期） 整体训练是胸部训练➕肩前束➕肱三头肌，胸是主要大肌群会着重较多，下一期是肩前束➕肱三头肌 #闫首鸣 #健身 #健美
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阿初的健身笔记3周前
练胸必看！这个顺序照做，胸肌维度直接拉满#胸肌训练 #居家练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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DMS·杜+熊（直）3周前
进阶胸部训练，融百家之长自成体系#健身干货 #卧推 #胸肌 #胸围 #大雷
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卷毛🍅🍅7月前
卧推小技巧！提高训练效率#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #胸肌训练 #健身教学
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肉导🥩💪🏼8月前
花钱才能学到的 4招让你卧推暴涨 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #力量举 #健身
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健骨头2天前
@JDSfg 兄弟，你要的卧推#健身知识 #健身教学 #卧推
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）4月前
练胸顶级梵诀 如果你想练形体而不是力量举 一定要按照我说的细节去练胸#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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One More 啊豪🏆2天前
什么是好的卧推节奏（个人认为适用所有训练），记住这个口诀：底端不弹胸，顶峰不停留#健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练
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黄川2天前
给大家分享一期很适合大众的胸肌训练安排 小白可收藏#健身
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肌本功指南1天前
如何突破卧推100公斤？ 想卧推80kg、100kg ，问题不在努力，而在方法。 这期我会从动作、发力、肩胛模式，到训练计划与助力动作，带你完整重建卧推体系。这套方法能让你卧推力量像按加速键一样提升。#卧推教学 #卧推100公斤 #新手健身 #力量提升 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)1月前
胸部训练王牌动作，杠铃卧推这些细节你做对了吗！#胸部训练 #杠铃卧推 #胸大肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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闫首鸣4天前
线上私教课第一期 胸部训练➕肩➕三头（一） 视频很长，我分3期讲训练第一天的胸➕肩前束➕肱三头肌训练，遇到训练问题可评论区讨论#胸部训练 #健身 #闫首鸣 #健美
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尚辰3天前
哑铃卧推，别再用肩膀发力了 13年训练心得，有千人职教的经验和理论的迭代，恭喜你刷到本条视频，走过的弯路你们不需要再走了！#健身干货 #训练 #哑铃卧推 #知识分享 #胸大肌
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咸鱼教健身(教学版)1天前
新手练胸快速找到感觉，必须把固定推胸的细节做对。#胸大肌 #新手健身 #一张图证明我在运动#抖音运动班 #今日健身训练计划
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肉导🥩💪🏼4月前
4个提升卧推的重要实战技巧 学到就是赚到！#卧推 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌
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张指导2天前
#今日健身训练计划 想提升胸肌发力感，让胸肌形态更匀称好看，快来试一下我这套训练计划，谁用谁进步！#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #健身教学
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小教练2天前
饱满有型的胸肌应该怎么练给大家分享一下 #胸肌 #健身 #胸肌训练 #健身干货 #健身日常
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没有三头的小招11月前
没有绝对标准的动作，不断调整到最适合你自身的框架，这是你要做的事情！#杠铃卧推 #健身干货
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树懒2天前
卧推100kg是怎么练的 #健身 #健身干货 #力量训练 #卧推
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小休别皱眉1天前
90%的人练胸都练错了#热门话题#健身#jsjj#08#vlog十亿流量扶持计划
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小合老师4天前
世界健身模特冠军教你怎么练胸肌#胸肌训练
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父子组合1周前
卧推掌握这些细节，让胸肌快速增长#平板卧推 #胸部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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雪原（26冲击卧推200）1月前
斯莫洛夫增力保姆级教程，欢迎指正和讨论。#今日分享 #卧推100公斤挑战赛 #健身
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宇智波斑1天前
卧推 没有100公斤 少练手臂？ 我认为这句话没有什么问题 首先说的是少练 不是不练 也就是说不用单独拿一天的时间训练 不用单独搞很多动作去训练 对于低水平训练者来说 手臂完全可以穿插在胸背中间去训练 不需要单独搞一天时间 也不需要单独搞很多动作去训练
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杨杨健身教学2天前
哑铃上斜推胸，上胸训练的王牌动作！胸肌想变得更宽厚，上胸的锻炼一定不能忽视，保姆级教学，让你彻底掌握这个动作！#健身 #力量训练 #今日健身训练计划 #胸肌教程 #胸肌训练方法
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钦沐金水2天前
新手练胸不知道怎么开始？按我这套来，不迷路 健身小白三分化训练第一天：胸部训练 三个基础动作打基础，不受伤、进步快 新手照着练就行，简单高效 #晒晒我的健身日常 #健身小白 #新手健身 #胸部训练 #三分化训练
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叶一鸣2天前
“新手胸肌训练”，不知道怎么安排胸肌训练动作顺序的看这期！ #健身#精神氮泵 #胸肌训练 #健身干货#健身小白必看经验
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阿锋在健身1天前
胸肌进阶训练计划跟练版，第3版来了 #健身 #健身干货 #胸肌训练 #龙岗私教 #深圳私教
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闫首鸣6月前
胸部训练➕老闫的絮絮叨叨 卧推回归200kg，自己推自己起杠全程控制，粉丝先练#健身 #训练 #闫首鸣 #胸部训练
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专顾健身（教学版）5天前
杠铃平板卧推动作细节 #胸部训练计划 #青年创作者成长计划 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #杠铃平板卧推
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大君2天前
保姆级胸肌训练教程 强烈推荐#健身#胸肌专项训练 #健身小白必看经验
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Nerazzurri旭1天前
你每次训练的时长是多久？ 健身房不允许睡觉😆 跟练凯圣王卧推计划 第二周第一练 #让健身成为一种习惯 #凯圣王 #凯圣王训练计划 #卧推 #自律遇见更好的自己
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🐏1周前
3月11日(1) 卧推详谈#卧推 #健身 #健身小白必看经验 #器械训练 #po图晒晒我的心头好
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五乘零1天前
自我感觉，卧推动作和结构开始变得流畅舒适，这应该也是一个方面的进步，继续重复！ #卧推#训练计划#健身日常#凯圣王#柳智敏
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李教练来喽！4天前
这样去练的杠铃推胸！胸想不发力都难！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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Max萧☁️龙1天前
重量没问题 有可能你忽略了质量 练胸：重量+质量=王炸 #胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身氮泵 #健身教学分享
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健身李白6天前
以后都不要问我胸怎么练了，你们不需要任何人的建议，记住我这句话就行，开始就这么简单兄弟们#健身 #胸部训练 #健身干货 #卧推 #健身小白必看经验
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大雄2天前
推起的那一下是爽，放下去的那三秒才是赚 练胸这么多年，我发现一个“扎心”的真相： 推起的那一下是“爽”，放下去的那三秒才是“赚”。 今天这四个动作，每一个都在放大“离心”： 卧推控制落点，双杠控制下放，交替推控制锁定，飞鸟控制挤压。 练的时候骂自己“怎么放这么慢”， 做完摸一下胸肌，又觉得“值了”。 又爱又恨的训练动作？ 对我来说，就是每一次“慢慢放下去”的瞬间。 你训练中最“又爱又恨”的是向心还是离心？ 评论区交出你的健身作业 #今日健身训练计划 #交出我的健身作业 #又爱又恨的训练动作 #运动型人格指南 #抖音运动班
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Jackone巨石偉鵬2天前
#热门 人生得意须尽欢 莫使金樽空对月#重量训练经验分享 #重量训练挑战
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阿初的健身笔记1天前
《三分化推日完整训练》 胸、肩、肱三头高效轰炸 想撑衣服、练出饱满线条，照着练就行#健身 #三分化训练 #推日训练 #胸肩三头训练 #健身小白必看经验
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唐老鸭健身5天前
盘点胸部训练动作排名不分先后，看看你都练过哪一个？#健身#练胸#胸肌训练动作#健身动作教学 #盘点胸部训练动作
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PowerToYou3天前
经典计划案例：力量举/健美对容量、强度的不同结合手段 #增力计划 #健美计划 #531训练计划 #门泽尔训练法#卧推增力计划
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可爱辣爸3天前
解锁抖音人均#卧推 😂兄弟们你们说这粘滞算不算好推😑#毫无训练痕迹
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小鸡仔(卧推进群免费答疑)6天前
#卧推教学 #力量训练 #健身干货 #卧推技巧 #训练思路
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忆南1天前
26年第五个循环 胸部训练 #胸部训练 #四分化训练 #卧推 #青年创作者成长计划
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奕乐 发型设计（健身训练中）3天前
#卧推 #胸肌训练 #我的训练日记 平静的日子里 做着重复的动作而已
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锚点体能1周前
#卧推 #力量 卧推100kg突破的邪修之法
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杨杨健身教学6天前
哑铃卧推细节拆解，保姆级教程新手也能快速掌握，按这几个技巧去调整，胸肌发力感就有了！这些技巧可以运用在所有的推类练胸动作中！#健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #胸肌 #胸肌教程
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曾教练1天前
杠铃卧推胸部训练 王牌动作！#卧推的日常
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小鸡仔(卧推进群免费答疑)1周前
#卧推教学 #力量训练 #健身干货 #卧推技巧 #训练思路
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大个吴哥3天前
#胸肌训练 #让健身成为一种习惯 #卧推 ，感谢友友们一直在支持和鼓励我！
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张菜卷·Jesse（增肌自律版）2天前
就是因为多做1个动作，发力感好了，肩膀脖子还不痛了#今日健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练 #沉肩
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MAX刘莫寒「线上1v1」2天前
180造神计划之麒麟臂，窄距卧推 #麒麟臂 #手臂训练 #窄距卧推 #新手训练计划
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健身周3天前
胸肌长时间不进步 预疲劳干货分享 有一定训练基础可以采用 组数不要超过四组 两个动作之间不休息#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌教学#自然健身
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运动科学解析7月前
#杠铃卧推 是全球最受欢迎的力量训练动作之一，但也是最容易做错的动作之一。你是否犯了这些常见错误？快转发给你的小伙伴 #力量训练 #健身 #杠铃卧推正确姿势 #练胸
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小翟运动健身2天前
一套动作练遍全身，最详细的全身训练法，细节干活统统给你讲清楚#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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Yu呀2天前
#卧推 #胸肌训练 #健身 #推胸训练
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翁皓珏2天前
循序渐进，慢慢来，今日练胸#健身碎片 #健身ootd #力量训练@抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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明6天前
健身总没效果？三步卧推法燃脂快三倍 #健身 #减脂 #运动 #减肥经验分享 #身材管理
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肌极份子💪6天前
你训练是控制还是乱甩🏋️#健身干货 #健身 #卧推 #精神状态belike
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Fit-Umut1周前
还得是三分化训练 快去试试吧！#健身#健身教学 #真实生活分享计划 #训练计划 #热门
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小国爱健身6月前
【杠铃卧推】想要练就饱满胸肌，那得知道怎么练。本期教学杠铃卧推，助新手小白快速上手#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌
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简介:

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