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吕教健身教学2月前
开肘划船不仅能练上背，后束的参与也会特别多，一定要把它加入你的计划！#健身#健身教学#健身干货#后束 #开肘划船的正确动作
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泽克-Zeke1年前
「PRO郑智敏私教课」开肘划船针对中上背训练 当你做动作前一定要调整好自己的骨盆，胸椎，腰椎的位置，身体是一个整体，一点点细节角度都决定你做动作的条件，所以为什么一直强调身体中立位，细节，整体很关键。#撸铁男孩 #健身 #力量训练 #爱健身爱生活
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加减法的健身日志11月前
开肘划船针对中上背 #健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #背部训练 #美背训练
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）8月前
杠铃上斜凳划船 | 保姆级教学#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #武侯区杜教练#武侯区私教
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胜利塑形干货1年前
俯身划船（开肘划船&夹肘划船） 动作细节教学及常见错误
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小潘潘潘潘.3月前
斜方肌的训练 掌握好基础的开肘划船动作模式 训练易如反掌.#中下斜方训练 #开肘划船 #龙门架教学 #器械教学
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海澜澜（✌🏻13）3月前
开肘划船，夹肘划船，反手划船动作要领 #胜利塑形#动作要领#划船
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吕教健身教学4月前
今天练背，还可以嘛！透支了，晕晕了#健身 #vlog日常
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XuXu（健身版）4月前
勇闯自媒体记录健身的第十天~上背必练动作俯卧Tbar划船，终于懂得什么是开肘了😂 #健身 #新手健身 #练背 #上热门 #创作者扶持计划
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠4年前
健身三角肌后束干货：开肘划船#健身 #健身教学 #三角肌
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂商）1年前
上背厚度怎么练？ 开肘 划船 不挺胸！干就完了！#健身 #干货分享 #背部训练 #背阔肌 #菱形肌
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李宁-健身教学4月前
#健身 #减脂 #健身干货 #运动 俯身哑铃上斜开肘划船是针对于肩部后束的一个高效训练动作，相较于传统俯身哑铃开肘划船对于腰椎压力减轻，动作更加孤立，背部肌群参与更少。
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健身黑豹3年前
堪称完美的上背动作，绳索开肘划船超详细讲解。女生背部训练。#健身 #撸铁 #肌肉 #好身材
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泽克-Zeke3年前
接上集，最后两个上背动作，把手肘打开刺激上背。#健身 #毫无训练痕迹 #健身干货 #健身干货教学 #运动 #肌肉男养成中 #背部训练
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谢不肉健身1年前
看到这样在健身房练上背的人就“烦” ✅damn bro们快来Get针对上背部的开肘划船吧！ ✅强烈建议卧推完加70%容量的划船动作，前后张力平衡了 上半身不就起飞啦！ #健身小白必看经验 #背部训练 #练背不垮脸 #damn #倒三角
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从小就很瘦2月前
超绝后束邪修动作，开肘划船！ #后束训练 #三角肌 #健身干货 #健身邪修
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健变日记3年前
坐姿开肘划船动作细节分享#撸铁 #健身教学#健身干货#肩部训练 #肩背训练 #肩后束 #开肘划船 #练肩
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禹彤运动器材馆4年前
看看教练如何教您使用美国汉臣30911做站姿开肘划船#健身器材#综合健身训练器 #美国汉臣健身器材旗舰店 @抖音正能量 @抖音广告助手 @抖音小助手
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阿奇力量塑形1年前
面拉是练肩袖的，试试开肘划船#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身#健身干货
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FE 6414年前
强化三角肌中后束，俯身开肘划船的关键请务必控制肩胛骨！#划船 #运动 #干货 #fe健身 @FE健身百科书
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硬核阿明GYM5月前
哑铃俯身稳定开肘划船 你会怎么做#健身是我的快乐源泉 #一边努力一边快乐 #健身教学 #健身房随机指导
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黑大帅哥3月前
健身第43天 悬挂练习：20s/1，20s/2 上斜凳划船（单10.5kg）16/1，17/2，15/3，13/4，12/5 上斜凳开肘划船（单7.5kg）18/1，17/2，14/3，14/4 二头弯举（20kg）12/1，12/2，11/3，11/4 体重：79.8kg 臂围26.5㎝
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曲大朋3周前
想把肩后束练好，斜方肌可得控制好，下面这个方法新手小白仔细看 #肩部训练#运动帮帮团 #肩后束 #健身干货 #健身小白必看经验
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体德早安陈教练直播集锦2年前
俯身开肘划船，打造完美后束#健身 #增肌 #体德健身培训学院 #肩部训练 #后束 @体德健身教练培训
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硬核阿明GYM6月前
俯趴着做杠铃开肘划船 带后束有何要点呢#健身干货分享 #你的坚持终将美好
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贝瑞健身私教工作室（训练号）1年前
杠铃俯身划船练上背：俯身角度45度开肘把杠铃拉到上腹位置#健身干货 #力量训练 #我的健身日记 #背部训练 #俯身划船
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健变日记4年前
坐姿开肘划船针对三角肌后束的常见问题与动作要领。#健身教学 #健身干货 #撸铁 #塑形 #肩部训练 #坐姿划船
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没有三头的小李3年前
展背的重点都是中上背，想让背部开花，开肘划船一定要做#自然健身 #背部训练 #展背
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Shark 鲨鱼哥2月前
【上背 背阔】开肘划船#背阔肌 #上背部 #划船
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阿哲偷吃1年前
上斜俯身杠铃开肘划船，安全高效的针对中上背部外延，如果你的背部窄薄，多做开肘划船，注意离心控制，含胸发力，收不收缩肩胛都可以#健身干货 #背阔肌 #背部训练 #倒三角 #背
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Y J3月前
新手小白刚进健身房不知道怎么训练 保姆级训练教学 直接抄作业✍️ #新手健身 #训练计划 #抖音健身房 #健身房训练计划 #健身小白必看经验
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Halou 西红柿儿1月前
AI不推荐的肩胛骨不后缩坐姿开肘绳索划船，你有没有做过？ AI显示，这种肩胛骨不后缩的坐姿开肘绳索划船会加重圆肩体态，是一种需要避免的错误动作，这个动作谨慎尝试，安全第一#健身 #背部训练 #增肌 #坐姿绳索划船 #热门
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Ray的健身世界5天前
陈康&朴材勋｜胸部训练 #练胸日 #胸肌 #增肌 #力量训练 #健身教学
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1年前
7月23日 回放完整版 加强部位：胸背+手臂+腰腹 上肢侧重日 （周二、四、六、日） 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 课程内容： 1. 俯身单臂划船（3组）+坐姿上斜推胸（3组） 2.俯身开肘划船（3组） + 上斜夹胸 （3组） 3.肩（侧平举+内收+上抬）（2组） 4.站姿弯举+俯身臂屈伸（2首tabata） 5. 坐姿腰腹练习
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杨哥是我☀️4🈷️广东1年前
这样的错误随处可见，严重的人已经不适合继续做这个动作，“开放式”教学，可以有很多可能，但原则只有一个，是什么呢？#健身干货 #背部训练 #坐姿划船 #胸曲变直 #背阔肌
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大阿杰🇨🇳1年前
练背动作：杠铃上斜开肘划船，针对上斜方肌，含胸弓背迫使肩胛骨菱形肌斜方肌主动发力，收尾做一组8-12次×5组#自然健身 #减脂 #变强
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Lynn林恩（运动 营养）1年前
迷茫不知道怎么安排背部计划的可以看看，会对你有帮助😊#自然健身 #力量训练
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大兵教健身(教学版)7月前
千万不要忽略每个部位的动作顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身干货 #健身教学 #健身 #新手健身
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天元（备菜版）5月前
人是碳基生物，成为钻石还是燃料自己说了算 #健身#减脂 #训练 #香河健身私教#天元私教健身馆 #香河健身私教
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海森堡2周前
背部训练教学又来了，这一期主要是跟@大煜（yù）健身 约练，顺便记录做一下教学#健身 #健身教学 #健身干货教学 #背部训练
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平定燃美健身工作室1年前
#健身打卡 #力量训练 #好身材练起来 开肘划船动作教学
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小合老师1周前
自然健身小哥理查德的手臂训练计划#自然健身 #手臂训练
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）7月前
船长小班课随录之俯身开肘划船（一） 学生随录借用一下素材，因为是针对问题教学，视频中问题单一涵盖不全，最重要的还是要因人而异去教学#干货教学 #干货分享 #健身 #健身干货 #蜕变过程
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菁瑞体育1年前
开肘划船训练动作#健身 #这谁能顶得住啊 #健身干货 #菁瑞健身学院 #健身培训
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铭铭教健身9月前
坐姿开肘划船 12个一组，共4组#新手健身指南 #见人不如健身 #坐姿划船教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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肌械师🏋🏻‍♂️3周前
#健身 你想练出#双开门身材 吗？那这个视频一定要认真看完，全程干货，#健身真相 #健身大白话 #一张图证明你在健身
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老派健美_GYMLOVER1周前
约练克里斯是一种怎样的体验！背部训练实录、每一组都有不同的知识点、高手训练的节奏跟发力感太治愈了、没有视频中的器械都可以在健身房找到代替的动作#健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #克里斯
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SallyChu9月前
开肘绳索划船✅动作详细讲解 #肩部训练 #夏日减脂大作战 #健身干货 #力量训练 #好身材练起来
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上海拿铁能量健身1周前
#健身干货 #新手健身 #拿铁能量健身 #松江健身房 关于店里新到两台器械的使用方法，相关教学视频已经给大家做好了，先发第一条
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大兵教健身(教学版)5月前
千万不要忽略健身顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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李教练来喽！1周前
高效健身训练顺序！小伙伴们！直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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小合老师1周前
来自健身模特的胸肌训练教学视频，全是干货#胸肌训练 #健身干货
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陈乾1周前
和真老派进行了一次新派训练
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天天🤡1周前
自然健身小哥理查德的手臂训练计划#自然健身 #手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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楷教练1周前
楷教练超燃练胸训练法，美国健身房。 #楷教练聊健身 #美国健身房 #健身私教 #好身材
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涛老师三分钟体育课1周前
#交出你的健身作业 这一套胸部训练计划可以直接用！
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路西法dd（侦察兵）1周前
下期英雄兄弟们说了算#凭实力刷到的视频
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天天🤡1周前
杰夫大叔带来的满分手臂训练#手臂训练 #健身干货 #健身教学 #训练计划
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84版勇哥健身1周前
#健身 #运动#减肥#健康#居家健身晒一晒
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一健成名排汗腰带1周前
亚洲健美第一人：山岸秀匡 #健身 #健美 #一健成名 #力量训练
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