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月岛 Jay（唯一）1月前
【健康】16 冬奥滑雪冠军谷爱凌关于睡眠的视频
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Vicky❤️Eileen5天前
小爱凌回国一趟就狂吃 吃出了肠胃炎🫣 真的是中国胃😘 #谷爱凌
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张姣——专注女性沟通力2月前
高能量人群思维——谷爱凌的“休息”法，到底厉害在哪？ #高能量#思维与成长#谷爱凌#女性沟通力@DOU+小助手 @抖音上热门
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鼎爸不鸡娃(1000个育儿宝典)1月前
别只看到谷爱凌的优秀，同样要看到她的睡眠。#谷爱凌 #谷爱凌睡眠10小时 #家庭教育 #家长必读
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一鸣1周前
谷爱凌的“秘密武器”是每天睡10个小时，你家娃能做到吗？#谷爱凌的秘密武器#跑步@抖音小助手 @DOU+上热门
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Sparkle the life02023周前
看完《谷爱凌再出发》我开始重新理解“疲劳” 我最近看了纪录片《谷爱凌再出发》前两集，讲的是 谷爱凌 在 X Games 重伤后的复出的过程。 它让我开始重新思考：“疲劳”到底对奋斗者来说，意味着什么？是停止的信号吗？是要进行自我补偿了吗？ 看完纪录片，我没有立刻变成她。 但我开始了对疲惫感和自我补偿的觉察。有疲惫感不代表立刻休息，补偿感未必等于真正的恢复。 当我累了的时候，我就会想到谷爱凌跑步后鞋尖有血的情景，然后问自己，我是真的需要休息，还是想补偿情绪？” 天赋当然有差距，但是在谈天赋之前，我有像她那样坚强和努力吗？ #行动力执行力 #内驱力的培养 #谷爱凌 #谷爱凌纪录片
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跨越认知层级3月前
有人问谷爱凌， 比赛间歇参加活动能保证休息吗， 她说， 不训练就是身体的休息， 不学习就是脑子的休息。 上学就是训练的休息， 做时尚就是上学的休息。 做这一件事情， 就是上一件事情的休息， 休息不是啥也不干， 切换就是休息。 休息不是空耗， 而是用一件事的专注， 替代另一件事带来的身心消耗， 让不同能力模块轮换恢复。 这种切换式休息， 本质是通过多元任务切换， 错峰使用身体与大脑， 既避免单一任务的疲劳堆积， 又最大化时间价值。 生活中， 没必要把做事和休息绝对对立。 工作累了可以做顿美食， 这是用动手替代动脑； 学习烦了可以出门散步， 这是用身体活动替代脑力消耗； 用一个对当下来说低消耗的新任务激活状态， 就是高效休息。 真正的休息， 是让消耗的部分得到恢复， 而非全部停滞。 我们与其纠结有没有时间休息， 不如设计好怎么让任务切换成为休息， 在动态平衡中找到属于自己的高效节奏。 -———— 循道而行 2025/12/5 SUN#认知提升 #工作与休息 #状态切换 #精力管理 #高效利用时间
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esway_better4天前
强者是这样的，爱凌，你这样自律做什么都会成功的！#创作者中心 #创作灵感 #谷爱凌 #自律 #主体性
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每天见个优秀的人3天前
10位顶级名人的反差优点｜我帮你整理好了（建议收藏） 第1-10期，我拆解了10位顶级名人的反差优点。今天一次性打包给你，建议先收藏，慢慢看。 马斯克：5分钟颗粒度 谷爱凌：10小时战略休息 周受资：极简表达 雷军：拆解式模仿 刘德华：四十年身体管理 罗翔：共情力 董宇辉：知识迁移 科比：细节偏执 王鹤棣：真诚魅力 杨幂：情绪隔离 这三招我帮你整理好了，点收藏，下次需要直接翻出来用。 想看完整版？点我主页，进“见光·破圈启动”合集，每一期都在那里。 #见光 #名人反差 #个人成长 #每天见个优秀的人 #合集
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凤凰网体育3月前
谷爱凌卷王式休息！ 比赛间隙参加各种活动时休息时间怎样保证？谷爱凌笑着说：不训练就是身体的休息，不工作就是脑子的休息，不学习就是脑子的休息。不同事情轮流进行，如果没事干，反而感觉有点焦虑。#谷爱凌 #冬奥会 #滑雪
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棒棒冰4天前
别学谷爱凌“睡10个小时” ，学她“守住自己的节奏”#打破信息差 #谷爱凌 #底层逻辑
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Vicky❤️Eileen5天前
爱凌wb更新 多方面体能测试的一天 🫣 这就是谷爱凌的躺平计划🥹 #谷爱凌
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姜群3天前
谷爱凌的大脑和普通人有什么区别？ #谷爱凌 #脑科学 #神经可塑性 #英文口播
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厦九九3月前
5种高效休息法!低精力做得少也能成事 会休息是一种能力，原本你以为是“休息”的，其实是在严重耗能。低精力人群如何高效休息?5种休息方法，让你能量高、做得少也能高效成事。 #谷爱凌 #精力管理 #高能量 #休息 #精力
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李昂8686天前
青蛙公主谷爱凌的故事#谷爱凌 #人物故事 #中国奥运健儿
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杠精非诚勿扰4年前
#谷爱凌 每天睡10个小时，就问你先不羡慕
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天使姐-新商业3天前
普通人时间平铺：一个时间只做一件事。高手时间折叠：一个时间做几件事。通勤听播客、健身听书、午餐约人聊——每个场景都有产出，时间自然就多出来了。#时间管理#效率#个人成长#谷爱凌#天使姐新商业
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脱口秀喜剧社2月前
我的“摸鱼睡眠”与谷爱凌的“10小时睡眠” #脱口秀 #爆笑名场面 #徐志胜 #绝美 #抖音合集升级计划
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暖源分享4天前
从小到大都生动的阳光的小谷！以后要健健康康的！#谷爱凌 #九亿少女的梦 #中国冰雪运动员 #不是AI #运动星计划
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平平honey1月前
谷爱凌“吐槽”国际雪联安排不公平#谷爱凌直言睡不够想多休息 #冬奥会#谷爱凌大跳台被压分了吗？#谷爱凌#现场直击
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雪花飘飘1114天前
青蛙公主谷爱凌晒体能测试视频 #体育 #名人故事 #谷爱凌#滑雪
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Vicky❤️Eileen5天前
这是爱凌16岁时喂海鸥被打的volg😂 善良的孩子被攻击还是要喂它们🥹 #谷爱凌
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Cai Cai3周前
#近距离看明星 #谷爱凌 #闹元宵 #现场感染力太强了
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三朵2天前
今日分享：用系统对抗混乱 谷爱凌有个公式，很多人没注意到：先把身体经营好，其他一切才会发生。 她每天睡10个小时。关于平衡学习、训练、社交，她说：睡够自然就能平衡。顶尖选手从来不跟你拼意志力，他们拼的是系统。 第一，把身体当圣殿，不是当工具。 谷爱凌每天睡10小时，纳瓦尔每天晨练加冥想。他们不是"抽时间"照顾身体，而是把身体优先级排在所有事前面。身体不是完成目标的工具，身体是你唯一能一直住着的地方。 第二，用身份代替目标。 谷爱凌说过一句话挺有意思：我不是"想拿金牌的人"，我是"热爱滑雪的人"。金牌是热爱的副产品。 这个区别很关键。盯着目标的人，目标达成那一刻就泄气了；盯着身份的人，每天都在活成那个样子。目标需要死磕，身份只需要活出来。当你活成那种人，结果自然找上门。 第三，把痛苦重新翻译。 2025年谷爱凌经历了职业生涯最艰难的一年--3次重伤、脑震荡后遗症、每天10小时康复。记者问她怎么熬过来的，她说：我没有"熬"，我在"康复"。康复是为了回到我热爱的事，所以每一步都值得。 大多数人遇到挫折就崩盘，是因为把挫折解读成"我不行"或者"命不好"。而顶尖选手把挫折解读成"数据"-﹣收集、分析、调整、继续。痛苦没有变，但痛苦的重量变了。 第四，用阅读代替焦虑。 谷爱凌选修量子物理，她说： 好奇。我想知道这个世界是怎么运转的。 焦虑的时候，他们选择读书。因为短视频让你忘记焦虑，读书让你理解焦虑。理解的东西，就不可怕了。 第五，只做自己擅长的事。 纳瓦尔有个"杠杆理论"：把自己产品化。意思是找到你擅长且热爱的事，然后用杠杆放大它-﹣代码、内容、媒体，都是杠杆。 谷爱凌更简单： 我擅长滑雪，我热爱滑雪，那我就把滑雪做到极致。其他事，能外包的外包，能放下的放下。她不会因为别人学什么就去学什么，她只做自己的那条路。 谷爱凌和纳瓦尔的相通之处，不是天赋，也不是努力，是他们都在用系统对抗混乱。 大多数人活得很累，是因为每天都在用意志力做决定﹣﹣今天要不要早起？要不要运动？要不要学习？要不要拒绝无效社交？每一个决定都在消耗能量。 而他们建立了系统，不需要每天做选择。身体第一，所以自动早睡。热爱驱动，所以自动训练。好奇引领，所以自动学习。系统一旦建立，人就解放在自己的坐标系里，建立属于你的系统。想清楚你是谁，想清楚什么对你最重要。然后用系统代替意志力，用身份代替目标，用热爱代替坚持。
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无敌灏克4年前
#谷爱凌 她睡10个小时和我们睡10个小时是有本质上的区别的#谷爱凌的18岁和你的18岁
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Love 谷爱凌3周前
谷爱凌❤️#谷爱凌
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极光新闻3月前
谷爱凌是真“卷王”啊！不训练就是身体休息，不工作就是脑子休息！#谷爱凌
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Vicky❤️Eileen4周前
来看看谷爱凌的心理年龄是多少 以前宝贝就说过自己是个老年人🤣 TCL杨澜访谈录|谷爱凌 #谷爱凌 #此刻皆不凡 #TCL奥林匹克全球合作伙伴#TCL #TCL全球品牌代言人谷爱凌
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音乐日记1月前
台湾绿营名嘴拉踩谷爱凌！岛内博主看不下去了，这番表态值得掌声
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正景先生5天前
看看青蛙公主谷爱凌#正景说 #谷爱凌 #讨论 #内容太过真实 #美女运动员
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七月石7712天前
小谷爱凌更可爱 #谷爱凌
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姜檄檄5天前
Aileen WB:爱凌，这就是你的躺平吗？#谷爱凌#运动女孩#Aileen
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体育画报3天前
谷爱凌：回到了人的状态，太舒服了！ #谷爱凌 #谷爱凌yyds
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彭友心树洞3周前
谷爱凌如此年轻却那么清醒，因为她会觉察自己的能力#人生智慧 #谷爱凌 #积极心理学
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青少年学能训练&深度睡眠1年前
你知道谷爱凌睡多久吗？#提高睡眠质量 #学霸秘籍 #好好睡觉
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950745920161月前
谷爱凌从小被妈妈叫成哪吒 谷爱凌@青蛙公主爱凌 透露：“我从小被妈妈叫成哪吒，她说我像小哪吒一样。哪吒有风火轮，如果滑雪板有发光的功能，那挺酷的，尤其是在夜里比赛。”
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Holo慢痛研究社4天前
谷爱凌式情绪释放：慢性疼痛神经修复的关键 #慢性疼痛 #躯体化 #神经系统如何自我修复 #慢性疼痛康复 #健康知识分享
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南方都市报3月前
#谷爱凌“卷王式”休息：不训练休息身体不学习休息脑子。“做一件事就是下件事的休息” #谷爱凌
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z^3天前
简直就是姐姐级别！！！#谷爱凌
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🍀盐...@小榴莲3天前
#家常便饭最养人 谷爱凌的妈妈也在采访中说：「我对谷爱凌的教育就是，第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩」。
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谷爱凌高清壁纸4天前
宝贝能休息几天了#谷爱凌
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伊见荟心1月前
谷爱凌，有一个好妈妈#谷爱凌 #女性力量 #原生家庭 #高情商 #原创
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浙大内异痛经翟凌云（有腹肌版）4周前
学习谷爱凌身心共筑的方法 看懂的人不多: 1.运动-打开身体感知物理空间，2.学习-思维逻辑训练，3.频繁写日记-构建自己的正向认知，4.永远爱自己，#身心共筑 #医学科普 #医生下班的快乐时光 #运动 #谷爱凌yyds
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底层逻辑MG3周前
斯坦福室友曝光真实谷爱凌：房间很乱、被骚扰到发抖，她其实
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Alter ego4周前
少年谷爱凌锻炼vlog 考谷爱凌运动系列(这是14岁的爱凌)，从小到大一直自律，坚持运动，身体会记住你每一次的努力💪#谷爱凌 #eileengu #运动 #自律 #锻炼 #运动的魅力 #少年 #九亿少女的梦
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不安安1月前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #谷爱凌 #心理学知识
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安悦读书1月前
谷爱凌连哭都要做计划，这才是顶级成年人的情绪管理。允许自己崩溃，但不允许自己失控，这才是最厉害的能力。 #谷爱凌 #情绪管理 #读书#熬夜看完短道更睡不着了 #一起聊冰雪
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菡菡38871月前
大年初四，谷爱凌针对万斯等人的恶意批评给出了精彩回应，她礼貌又清醒地说道：“我很受宠若惊。#热点新闻事件
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智者无疆8月前
#谷爱凌 告诉 #你，好好 #睡觉 才是 #硬道理，你 觉得 对吗？
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渣渣体育3天前
青蛙公主谷爱凌 天才少女的背后 是常人难以承受的痛苦#谷爱凌 #传奇人物 #体育精神 #充能计划 #青年创作者成长计划
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AI时代职场正念导师Joe3天前
进来看！谷爱凌都在做的自我觉察训练！ 刷到谷爱凌的采访才懂！原来她的 “开挂底气” 是自我觉察力～ 职场人总卷加班、练技能，却忘了最核心的：你有多了解自己？ 那些不内耗、走得稳的人，都懂控制情绪 = 掌握主动权！ 谷爱凌的 3 个方法直接抄： ✅ 10 分钟情绪日记：记录破防时刻，摸清自己的情绪开关 ✅ 区分事实 vs 观点：领导没回消息≠对我不满，别瞎想内耗 ✅ 5 分钟 emo 边界：焦虑 / 生气就限时发泄，闹钟响立刻回归别在毫无觉察中被情绪裹挟！ 行动前先观察自己，才是职场最高级的智慧💪 #职场干货 #自我成长 #情绪管理 #谷爱凌 #职场内耗
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心理研究苑3天前
🌟谷爱凌的清醒语录太戳了！✨不为未来焦虑，专注当下每一刻～ 🏂把大目标拆成小步骤，你也能闪闪发光！💡#谷爱凌 #心理学 #人民日报 #每日分享
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Vicky❤️Eileen1周前
爱凌ins更新 The beach vacation I was convinced I’d take after the Olympics 我坚信在奥运会后能去成的海滩度假 奥运时说的想“躺平”啥时候能实现？🥹 #谷爱凌
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Chelsey4天前
小狼时期的小谷，帅的不可理喻了…谁懂那个低头笑啊#谷爱凌 #九亿少女的梦 #帅是一种感觉
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扬子晚报3月前
学霸逻辑！谷爱凌回应如何休息，称：“不训练就是身体的休息。”
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刘掌柜有话说1周前
谷爱凌的清醒，你羡慕吗？#谷爱凌 #元认知 #思维能力 刘掌柜有话说
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魔法补习班（恋爱版）3天前
谷爱凌，深藏不露的顶级💐女王，都来学她！ 22岁的她，潜意识里，从来就没有失败，而是自我价值的不断积累和肯定。那我们该怎么做才能和她一样呢？ #显化 #显化法则 #吸引力法则 #女性智慧 #谷爱凌
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大道微哲5天前
谷爱凌的五条自强心理学#谷爱凌 #滑雪 #心理学 #冠军 #成长
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众星娱乐4天前
谷爱凌被网友称为“高能量女孩”，用科学数据把“强”字写在脸上，她将24小时拆解成精准的能量模块，为了下一块奖牌 时刻保持备战状态
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是雀西姐姐哟5天前
极限环境下的“超人”：解码谷爱凌的心流工程学 史蒂芬·科特勒在《超人的崛起》中提出了一个震撼的观点：人类最极致的表现，往往发生在“舒适区”消亡、甚至面临“生命威胁”的边缘。 从谷爱凌的凌空转体，到王一博在岩壁上的垂直攀升，这些名人不仅仅在展示体能，更是在通过极限运动开启大脑的“超频模式”。 #心理学 #超频 #谷爱凌 #大脑 #心流
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