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朱朱的瘦身日记1年前
30分钟跟跳燃脂训练爆汗瘦全身#帕拉梅拉 #居家锻炼
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金鱼减肥日记4月前
跟练帕拉梅拉30分钟，180瘦到160需要多久呢#居家锻炼 #帕拉梅拉 #在家也要运动 #上热搜 #居家健身有新招
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野生人11月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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小陶爱运动6月前
帕梅拉暴汗预警🔥40分钟330千卡💦#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #居家训练 #减脂塑形
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江姜疆（减肥版）7月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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爱耍剑的玉玉5月前
不用太复杂！超级简单的瘦身操✌️古法帕拉梅 每天30分钟 让你巨暴汗🔥 快一起跟练起来☝️ 养生从现在开始#养生操 #一学就会系列 #古法健身 #一学就会
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潇潇古法健身7月前
中式帕梅拉太牛了🔥练两个月我换人了#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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彭恰恰8月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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郑郑的马甲线11月前
早起空腹跟跳玉米帕梅拉时长30分钟消耗300大卡#居家健身 #坚持运动 #帕梅拉 #汗水不会辜负你
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石光掠影11月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
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彭恰恰8月前
今天是黑色帕梅拉30分钟！全身有氧瘦手臂瘦肚子！ 无跳跃有氧10min，快乐燃脂12min，中级hiit 10min#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #玩觅避震
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郑郑的马甲线11月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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彭恰恰7月前
帕梅拉有氧燃脂30分钟，瘦腰瘦手臂巨暴汗！！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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爱运动的以安🧚3月前
古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#居家运动#每天暴汗#瘦全身
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糕糕不糕冷9月前
今日体重61.2kg | 🥊帕拉梅拉三部曲第一部暴汗内啡肽 ，越跳越爱～30分钟跳操 30分钟力量 10分钟拉伸！ 开始练力量切记别空腹～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕拉梅拉三部曲 #塑形减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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彭恰恰5月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟，全身燃脂瘦腰瘦手臂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #运动
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彭恰恰8月前
瘦不瘦的已经不重要了，主要是享受暴汗的快乐！今天是黑色帕梅拉30分钟瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动
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彭恰恰2月前
帕梅拉30分钟有氧热舞！冬天太适合跳帕梅拉了，高效燃脂一整个心情加速器！#居家锻炼 #帕梅拉 #高效燃脂#运动 #自律
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元气思思2周前
中式帕梅拉是尊嘟猛🔥掉称快到可怕‼️ 更适合中国宝宝体质的古法瘦身！夏天想要变瘦变美变好看的姐妹都去练它！ #在家也能瘦 #改善体态增强体质的锻炼 #女生居家锻炼 #改善体态增强体质的锻炼 #在家也能瘦
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柚莉4月前
宝宝们 还有什么想问的都可以在评论区留言 其实最主要的就是心态 一定不要给自己太大压力#减肥 #减脂 #反差 #小基数减脂 #自律
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糕糕不糕冷9月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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长沙汇尊 ♞小忠忠1月前
当你的梦想 4.8T保时捷帕拉梅拉Turbo 现在也触手可得了 #二手车 #保时捷帕拉梅拉 #大排量 #同城二手车
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半吨帕梅拉2周前
腿围➖2cm✅帕姐高强度瘦腿12min跟练 #减肥 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #运动型人格指南
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3月前
[30min6首连跳]跳完直接瘦两圈❗️❗️ #居家锻练 #高效燃脂 #居家健身有新招 #跟练完整版投屏电视 #爆汗的感觉很爽
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彭恰恰1周前
帕梅拉30分钟热舞有氧！踩点音乐快乐燃脂！ 不累且暴汗，高效燃脂一整个心情加速器！！#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉 #自律 #运动
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老陆3年前
#健身打卡 #全民健身 #帕梅拉 #健身 #运动 #自律 #减脂
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娅姐“成长记”7月前
中式“帕梅拉”都给我去练起来，目前已瘦10多斤都在练它，快来和我一起练起来，关键我这种懒人也能坚持#居家运动健身 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #快来和娅娅子交朋友
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小程要变美～3天前
今日份瘦腿训练来咯#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #泡沫轴放松 #小基数减脂
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艾小艾8月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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跳跳虎🐯2年前
💥今日打卡帕梅拉30分钟HIIT训练合集💦运动完记得拉伸哦😲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #每天的健身减脂有氧运动 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操
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大脸妹儿3天前
帕梅拉有氧内啡肽 跳完真的很累 但是真的能瘦！！！#帕梅拉 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦身
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元气张张1周前
#运动分享 #有氧运动 #体重管理 #自律
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彭恰恰7月前
帕梅拉暴汗有氧30分钟，刷脂天花板减脂必跳！！#居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #自律
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你蒋、1月前
开帕拉梅拉的都是什么人呀？一般多少岁？做什么工作？#保时捷帕拉梅拉
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我是小晶子3天前
瘦了20斤居家塑形运动大合集！直播跟练看主页 @我是小晶子（直播跟练 #居家运动 #塑形减脂 #体态纠正
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闹闹谝车6月前
真实挑战帮粉丝盘保时捷帕拉梅拉 ，30 分钟怒省30000 #dou上热门#保时捷帕拉梅拉#盘车教程#新车帮提#购车知识分享
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彭恰恰2月前
帕梅拉30分钟舞蹈有氧！快乐加倍燃脂翻倍！跳完整个人都充满了能量💪🏻#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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一只小肥“杨”🐑1周前
坚持是重要的！刚开始运动会非常难，动作不用这么标准，我们只需要坚持坚持！在减肥的小伙伴我们一起努力吧！互相监督#先定一个小目标 #帕梅拉三部曲 #一张图证明你在减肥
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林昭老师讲健身6天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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菜花不菜_3周前
跳操打卡Day2 📝要做对自己有益的事儿 ⏳20260304 今日份运动记录 ✅ 梅拉15分钟复古有氧舞蹈操 新..第14次 用时 00:14:32 消耗 69 千卡 ✅帕梅拉10分钟挥汗舞蹈 让身体充满内啡肽 第52次 用时 00:11:11 消耗78千卡 ✅帕梅拉3分钟快乐舞蹈操全身热身 第48次 用时 00:03:00 消耗9千卡 #运动打卡记录 #跳操打卡 #坚持自律
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林昭老师讲康养5天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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小向（运动版）3周前
哈哈哈谁来教教我后面那个动作#坚持自律 #每个动作都是用汗水换来的 #燃脂的一百种方式 #帕梅拉#居家锻炼
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薇姐懂营养1月前
营养师眼中的健身博主，减肥少走弯路，你瘦了吗？ #健身 #跟练 #帕梅拉 #涨知识 #塑形
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林昭老师谈康复6天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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不知名用户1月前
建议所有女生都去学习爱豆的变美思路#变美#祛痘#护肤#内容真实有效
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雾雾1周前
帕拉梅拉八分钟瘦腿 第一次
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昕桐逆袭版（已瘦66斤）5月前
一个多月245➡️206｜大基数简单有氧健身操推荐 #大基数有氧操 #瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥日记
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阿里跟练日记10月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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张老师说康养2周前
看过来了，最全帕梅拉🔥#居家锻炼#帕梅拉 跟练#瘦全身#产后恢复
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派大星健身2周前
每天少走一个健身弯路#健身成果分享 #健身 #自律 #帕梅拉
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蔡蔡教养生1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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彭恰恰6月前
帕梅拉新操热舞辣妹，蹦迪式燃脂巨嗨暴汗！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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林昭老师讲康复6天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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胡老师康复运动日记3周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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小梨的瘦腿日记1周前
#梨形瘦腿  瘦腿打卡Day2 帕梅拉女孩绝不认输，每一滴汗都算数。#热门小助手 #我要上热门🔥 #在家健身系列
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小燕子(爱健身)9月前
#帕拉梅拉全身燃脂操 每天练40分钟，半个月掉两斤。
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运动养生黄老师1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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彭恰恰6月前
帕梅拉新操腹肌燃脂，巨好跳！！有氧➕无氧结合，减脂塑型，新手和大基数也能跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #帕梅拉 #减脂
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运动养生娜娜老师2月前
居家锻炼不要盲目跟练，选对博主很重要‼️#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子#瘦大腿 #帕梅拉
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