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燕子要自律10月前
今天打卡，央妈推荐的一日轻断食#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #坚持就是胜利
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李爱琴营养师3周前
协和医院提出的科学减重方法:5+2轻断食执行和核心方案、食谱解析！#抖出健康知识宝藏#减肥小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #5+2轻断食
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鲁老师（主页领食谱）体重管理3周前
7天轻断食，保底下10个#减肥 #女性减肥 #瘦 #减脂 #自律
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营养科学胡一只8月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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笑姐纯饮食2年前
协和医院的5+2轻断食7天打卡来啦‼️第一天非断食日食谱如下： 早餐7:30： 主食50克粗细搭配；蛋白质食物（1个鸡蛋+牛奶/豆浆250毫升）；一片复合维生素。 加餐10:00：脱脂酸奶150克。 午餐12:00： 主食50克粗细搭配；蛋白质食物100克（瘦肉50克＋1个鸡蛋或豆腐100克或豆干50克）；蔬菜250克。 加餐16:30：水果200克。 晚餐18:30： 主食50克粗细搭配；蛋白质食物100克（瘦肉50克＋1个蛋白或豆腐100克或豆干50克）；蔬菜250克。
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老K实测（减肥版）3天前
跟着央妈吃一周，七天实测#晒晒我的健身日常 #央妈食谱 #减脂餐
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慢慢XIAO8月前
北京协和营养科减重方案调整！从高蛋白减肥法调整为轻断食减肥法！我的第二次复诊经验分享！ #协和营养科减肥 #协和营养科 #高蛋白减肥法 #轻断食食谱 #轻断食减肥法
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安安聊运动养生1月前
七天#轻断食 适合18~50岁人群。这个方法就是短时间用，适合想要快速瘦，破平台！一天保持2000毫升温热水，吃7~8分饱，晚上早睡，不要熬夜！#吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #减肥 #减脂
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周韬2周前
别瞎减肥！协和官方科学减重法，不挨饿、不反弹，普通人直接照做#协和减重 #科学减肥 #轻断食 #低精致碳水饮食#减脂不反弹
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（主页领食谱）减减鲁老师1周前
7天轻断食，你准备好变瘦了吗？#减肥 #轻断食 #女性健康 #瘦 #自律
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薯条大亨🍟2月前
瘦40斤 | 协和轻断食减重之“非断食日”怎么吃#体重管理 #减肥逆袭 #轻断食减重 #减肥食谱 #瘦了40斤的我
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维维减肥记2月前
秦昊减肥法后复食七天，今天用央妈推荐的#轻断食 试试效果#轻断食减肥 #减肥日常vlog
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钟钟轻食8月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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（主页领方案）鲁老师生活号2周前
省人民七天轻断食，从今天开始#减肥 #食谱分享 #减肥逆袭 #减脂 #女性健康
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悦要自律11月前
🔥协和5➕2轻断食加16➕8饮食原则🔥 比较健康的减肥方法，适合日常长期减肥，也更适合上班族和学生党们~#一起减肥打卡 #大基数减肥 #无痛减肥 #减肥 #轻断食
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大爽歪歪3周前
元宵节快乐#轻断食 #瘦
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爽姐林哥（自律版）8月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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手佑1周前
跟着央妈一起轻断食，不是饿肚子，是科学饮食#轻断食 #减脂餐
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150逆袭雅雅3天前
轻断食计划，10天↓15个 #身材管理 #自律 #中年女性 #逆袭
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动力100健身1周前
“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱快收好。#家人要知道
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小鲁伴你变好1周前
7天轻断食，一起加油！
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孙七七（备孕中）10月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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钟钟轻食8月前
昨天晚上吃了烤肉，今天跟着央妈打卡北京协和医院陈伟医生的5+2轻断食日菜谱吃一天，牛批！一天掉了2斤。超级简单还掉秤#轻断食 #52轻断食 #掉秤食谱#该减肥了 #瘦下来做最美的自己
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钟钟轻食3月前
大餐后的轻断食如何吃，保姆级教程来了！央妈推荐的#轻断食食谱 看看可以调多少#减脂餐食谱 #减肥#减肥逆袭 #央妈推荐的轻断食
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断过腿的大晴子1周前
7 天不吃饭的挑战完成啦 #轻断食
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李建辉5天前
7天科学轻断食 给身体一次蜕变！
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丹丹聊健康1月前
科学轻断食7天 #轻断食
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鲁老师带你减（主页领食谱）1周前
减肥轻断食，省人民7天#减肥 #女性健康 #瘦 #减肥打卡 #减肥逆袭
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咸鱼本鱼5天前
央妈推荐轻断食食谱，我试试怎么个事#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感#低卡低脂餐#轻断食
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小鱼干（日常）1月前
听说了央视推荐的这个轻食日 我要先来试试#减脂日常vlog #好好吃饭 #一起减肥打卡 #小基数
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我想再睡九分钟5天前
九分钟健康⚡️管理大法！7天回春食谱来也 #食谱 #小基数减脂 #一天吃什么 #瘦全身 #吃瘦不饿瘦
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（主页食谱）鲁老师减减1周前
如果你正在打算减肥，省人民的计划会很适合#减肥 #减肥逆袭 #瘦 #自律 #女性健康
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轻食明哥2周前
央妈轻断食食谱～马上夏天啦，加油～ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食
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@王少女啊3天前
分享一个不花钱就能比较健康的减重的办法，亲身体验了而且效果非常好，十六小时轻断食法，如果体重基数比较大，会更快看到效果哦！祝大家都能拥有健康的身体和曼妙的身姿！ #轻断食 #分享 #健康 #减重
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畅妈小厨房（轻食日记）1月前
轻断食统一食谱，跟着专家吃减脂餐#低卡低脂餐 #轻断食
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陈教爱运动(居家锻炼版🥬)5月前
轻断食7天，魔鬼瘦20斤，想要紧急掉秤的姐妹，收 藏起来吧。#健康科普 #科学减肥#轻断食
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营养师张贤7月前
7天轻断食食谱让你真正瘦下来 你能坚持下来吗？
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紫语7月前
当你跟着北京协和专家轻断食一天，你会！！！#轻断食#真实体验#健康食材 #在家做美食
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脱离地心引力1周前
轻断食一天#轻断食 #央视轻断食 #减肥逆袭 #减肥餐
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医学减重专家陈伟5天前
什么是5+2轻断食减肥法？#减肥 #就医指南 #减重 #抖出健康知识宝藏
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（主页领方案）鲁老师生活号3天前
点外卖吃食堂都能瘦的省人民轻断食#减肥 #减肥逆袭 #自律 #瘦 #女性健康
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曙色晨光1周前
轻断食怎么做？#每天跟我涨知识 #营养知识 #养生知识科普 #
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fish1周前
央视新闻轻断食
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刘小满3周前
168/120.1|年后減肥跟吃Day2|轻断食#减肥 #高钾减肥法 #放纵餐后的悔恨#减肥打卡 #轻断食
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热爱健身的大鹏5天前
轻断食具体怎么做。#减肥#轻断食#经验分享
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小布补不补2周前
🥗 想减肥又怕节食痛苦？ 试试轻断食——不用饿肚子也能瘦的科学方法！今天分享一套7天轻断食食谱，帮你健康瘦5斤、不反弹！ ✨ 核心要点： 1️⃣ 16:8间歇断食原理｜为什么空腹窗口能燃脂？ 2️⃣ 一日三餐搭配示例｜早餐燕麦碗、午餐鸡胸沙拉、晚餐蔬菜汤（附热量计算） 3️⃣ 注意事项｜谁不适合轻断食？如何避免肌肉流失？ 🎧 我在播客里深入聊了轻断食的科研依据、常见误区，还有更多变式（5:2、隔日断食）的实操对比。想要真正搞懂轻断食，欢迎收听完整讨论！ 👇 评论区告诉我：你最想要更多的食谱吗？ #减肥干货 #瘦身食谱 #健康减肥 #313晒一晒 #小布补不补
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养生阿西8月前
七天轻断食瘦身法，快记下来！#创作人计划 #上热搜 #轻断食 #瘦身 #健康科普 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 （内容皆由AI生成，无不良引导，皆仅提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，审慎判断。）
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保山市人民医院普外三科匡大东4天前
这两种轻断食减肥法，你适合哪一个？ #轻断食减肥 #科学减重不节食 #减重医生 #减重日记
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隋炽3天前
第十一话 懒人新招 七日轻断食套餐来了#减肥 #减肥打卡
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