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不正经的小何（模特老师版）2周前
胯部僵硬？走路带不动？两招教你放松肌肉~ #形象提升 #体态矫正教程#体态改善#走路带风#当你学会走路用腰发力#走路带胯
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不正经的小何（模特老师版）8月前
胯部僵硬摆不动？多加练习更灵活！ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
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红姐爱跳舞1月前
胯不会动，一招教会你，跟着红姐一起练起来#每天坚持锻炼会有不一样的收获！ #创作者中心 #创作灵感 #每日一练舞蹈基本功 #喜欢跳舞哪里都是舞台
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许小雨🏂2月前
直接转胯会上半身肌肉代偿 导致胯转不动，多尝试下身发力看看 #单板教学 #刻滑教学 #八字刻滑 #八字刻滑教学
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88 斤七七（塑形中）4月前
还在烦恼，膝盖痛 大腿痛 胯不动！都练错啦！#练胯 #马甲线 #发力
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GM形体模特(直播号）1年前
99%的女生都不动胯走路？#形体训练 #走秀 #体态 #模特培训 #走路姿势
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保定形体模特王薇老师💙灵均4月前
99%的女生都不动胯走路？#提胯#气场全开#河北保定成人形体模特培训 #走路带风 #童模形体模特培训
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重庆GM形体模特导师圆圆7月前
女孩子提胯走路更好看#气场全开 #模特形体训练 #模特 #提升气质
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形体模特圆圆老师的变美课堂10月前
你走路还不会动胯？#模特培训 #走路带风#气质提升#模特
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舞蹈李杨2月前
动胯不是全身动 #一起挑战 #舞蹈#涨知识#居家锻炼 #古典舞
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小芳（运动篇）1月前
手把手练胯教学来啦@#练胯 #居家锻炼 #产后恢复 #马甲线 #边学边跳
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老徐徒手塑美1年前
#美业人 #产后修复 #女性创业 #瑜伽 收胯不动胯超好用的方法
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阿平3天前
胯…你睡着了吗？你咋不动呢😂😂😂#大陈唯舞 #大陈唯舞舞蹈成长记爵士步（三）@大陈唯舞
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七安酱🥰（听劝版）想要小蛮腰2周前
再也不用担心胯扭不动了快来练吧#胯部基本功#抖舞#基本功#抖音热门舞蹈计划 #扭胯 @抖音创作小助手 @我要上热门🔥涨粉
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麻辣酸菜鱼5天前
姐姐的胯怎么这么灵活 我的好像死了#重庆欢乐谷#国潮文化节#重庆欢乐谷国潮文化节#随舞#美女
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🥣肉一味的粥8月前
网课来啦 姐妹们#点胯教程 #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈分解教学视频
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轩橙多（包教会）6月前
点胯一直没学会的姐妹们 练起来～ 放个音乐🎵假装踢毽子 踢着踢着就会点胯啦～轩橙多包教会期更多姐妹们能自信的展示自己喔～加油#点胯 #邪修 #舞蹈教学 #分解教学 #轩橙多包教会
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）2周前
爵士胸胯转不动 来练练这三个基本功 #爵士胸胯基本功 #柠檬爵士基本功保姆级教程 #爵士入门基本功 #爵士穿搭 #辣妹穿搭 @DOU+小助手
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小小教跳舞【保姆级教学】1年前
姐姐们快学起来啦#零基础学舞蹈 #基本功练习
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糯米团子精🍙4月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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A（农大附¥电力）强仔3月前
姐姐别害怕#我要上热们 #搞笑 #原创作品 #文艺复兴 #猛男舞
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Anna5天前
和 @美桃桃（零基础舞蹈教学） 一起 #合拍 这个胯转胸的时候怎么做到不动的呢🙄 打卡不能断，每天练一点🤟棒棒哒😋 #我很棒的#自我激励#做自己喜欢的事#悦纳自己
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橙子||筑基陪跑6月前
胯不开，力断了，膝承力，问题会越来越多#基本功#开胯#线上线下
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美美女子功能塑形4天前
跨比较僵硬，久坐不动，臀部有凹坑，可以跟着老师多来练习胯下肌提臀#体态纠正 #臀部训练 #每个动作都是用汗水换来的 #小蛮腰 #居家锻炼
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教瑜伽的小钰3月前
长期久坐臀部无力，一定要收髋 四个动作练起来！ #居家锻炼 #居家训练 #假胯宽 #久坐 #妈妈臀
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百味寻3周前
75年大妈自学舞蹈#沉睡万年的胯跟焊住了似的，怎么练都不灵活#健身#小蛮腰马甲线
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大宋老师是个宝1月前
侧绕跨绕不动？大宋老师的方式方法教给你！#爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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玉米粒🌮7月前
后坐胯教程来啦～ 最近好多舞都有后坐胯，学会什么都不怕啦～#一学就会系列 #简单易学 #胯部练习 #后坐胯
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养生的毛栗子（孕中期）7月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
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南京余跃舞蹈官方号5月前
做“沉拧提”胯不动？那你干脆别跳了！ #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈知识分享
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婷婷(产后努力版)1周前
我看谁还不会摆胯#邪修动作#摆胯#瘦腰#马甲线
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婷婷(产后努力版)5天前
我看谁还没有找到胯，不会摆胯，邪修又来啦#练胯#瘦腰#马甲线
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心之舞1周前
上下胯怎么找到胯 我想了个办法#上下胯 #抖音运动班 #自学舞蹈经验分享 #变瘦变美 #好身材练起来
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燕如嫣2月前
姐妹，看过来，不会扭胯的集合了。邪修扭胯教程，试着多扭几次你的胯会突然“叮!”一声开窍!（扭不动的先收藏，没事的时候偷偷练)~#真实生活分享官#一学就会系列 #摆胯#上热门
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日照阿焦（女装）2月前
很多姐妹说摆胯不会发力，总晃得腰疼。其实找对4个发力方向就稳了！今天把最细的点位拆解给你们，跟着练3遍就能找到感觉，学会了跳舞更带感～#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #居家锻炼#一学就会系列 #零基础教学
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粥粥吖6月前
我可真是为了你们操碎了心呀，找不到胯，找不到感觉的宝子必看！再学不会我真要😭了#马甲线 #变美变瘦变好看 #蒹葭跟练 #居家锻炼 #运动穿搭
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青柠🍋2月前
姐妹们扭胯训练开始啦～绝杀版!10秒包教(不包会)，多扭几次你的胯会突然"叮!"一声开窍!(扭不动的先收藏，晚上偷偷练)练完的姐妹速来评论区集合~#真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯 #别犹豫了一起来跳舞吧 #强烈推荐
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心之舞3周前
上下胯行走教程，详细说了微屈膝盖的微屈是怎样找到的，以及为什么抖不快的原因，视频有点长，希望对你有收获#上下胯 #练胯 #瘦身燃脂
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阳阳逆袭记（已瘦10斤）1月前
不会上下胯？一招教会你#蒹葭练胯 #马甲线 #减肥 #谁还不是小腰精
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飞飞（学习中...）2周前
扭胯打卡 胯总是跟不上脑子，这可咋整呀？脚垫的有点太厉害了，下回穿鞋跳 #扭胯练习 #零基础学舞 #舞蹈打卡 #跟练视频
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康复科华哥5天前
膝盖髌骨硬到推不动到底是应该先调膝盖还是先调大胯？#髌骨 #膝关节疼痛 #推拿按摩 #沧州二院陈华康复团队
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是若若吖.3周前
恢复居家练习 横竖胯第一天，2个多月没练简直硬的拉不动🤣，有一起坚持的姐妹嘛？#青蛙趴#横跨#拉伸 #竖胯#居家锻炼
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紫泡芙（舞蹈基本功）9月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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阳光的小趴菜4天前
姐姐喝了点喜酒，胯摆出了天际😂😂😂
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骨科肖勇主任6天前
久坐伤髋不是空话？胯酸腿沉别不当回事！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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喵脆角2年前
冷知识：如果喵子的胯不动，是张嘴说不了话的。#不被定义的她#菇娘家稳稳杯
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房选兄弟👬4月前
昨天我俩陪三个姐姐吃饭看房，断了一天实在抱歉#长春 #同城 #吉林 #房产 #长春新房
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任玲4天前
43岁下班后在家学跳舞，姐妹们快来，快来学扭胯，超简单。#邪修扭胯教程 #一学就会系列 #浅跳一下 #零基础学舞蹈 #跳舞我不是专业的
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川畔小熊6天前
尝试适应新躯体的两人#游戏 #steam游戏 #双人游戏 #游戏日常 #木偶团队
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任玲1周前
#真实生活分享计划 43岁下班后在家学跳舞，姐妹们扭胯学会了吗？今天一招教会你。#邪修扭胯教程 #一学就会系列 #浅跳一下 #零基础学舞蹈
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妙吾社记事本3天前
妙循环·保姆级基本功教学分享💁‍♀️⬇️ 爵士基本功之八字胯♾️ 练顺了 质感就上来了 #舞蹈基本功 #胯部基本功 #零基础学舞蹈 #妙吾社
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单色中国舞鹿子老师8月前
竖叉总是差一点死活下不去的姐妹，来学这三个方法，快速拿下竖叉#古典舞 #竖叉练习 #舞蹈课堂 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈干货
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叶子，1周前
髋部激活｜改善假胯宽｜视觉显腿长5cm 久坐、天生腰长腿短的姐妹看过来！ 这个动作真的太友好了👇 抬右腿，膝盖与大腿根部同高， 只转动大腿根部，膝盖保持不动。 ✅ 激活深层髋屈肌，把“藏起来”的腿长释放出来 ✅ 改善骨盆前倾、腰长显壮的问题 ✅ 收紧胯部线条，视觉拉长下半身比例 ✅ 缓解腰部代偿，腿看着直又长 不用跑跳、不伤膝盖， 站着就能练，每天左右各30次， 慢慢你会发现：腰线变短了，腿线变长了， 整个人比例都变得舒展好看～ 坚持一周，穿衣都更显高显瘦！ #让健身成为一种习惯 #腰长腿短#假跨宽大腿粗
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张玉全1周前
胯动与不动的区别#车派形意拳非遗传承人张玉全 #形意拳 #云手 #肩腰 #养生功法
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🌱书相湘💃🏻2月前
不会摆胯的美宝快来～一招教会你摆胯#扭胯教程 #摆胯教学#简单易学#一学就会 #扭胯摆胯
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徐小困1周前
粉丝投稿大测评82期 #显瘦穿搭 #夏季穿搭 #微胖女生 #女装测评 #梨形身材穿搭
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肉肉胡4天前
#零基础学舞蹈基本功 #舞蹈零基础入门教程 #爵士舞基本功每日一练 #摆胯
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蔡丽丽教模特11月前
控胯秘诀#模特走秀#模特教学
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柏希舞蹈(江南店)官方号5天前
顶胯的常见问题你有吗？ 其它问题可以留言告诉我呦，老师一一解答🙋‍♀️#顶胯练习#舞蹈教程#吉林市成人零基础舞蹈培训
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九月热爱舞蹈4年前
你们关注几个月的湖南怀化25岁小姐姐，通过4个月的努力，顺利毕业啦，实现了舞蹈梦的第一步。一起来看看僵硬都她是怎么坚持下来的吧😘爵士舞
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It’s宋2月前
不会扭胯的姐妹快来学啊#扭胯 #零基础学舞蹈 #一学就会 #学起来
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