您是不是在找：

ci超模&塑形瑜伽7月前
健身后如何拉伸，今天分享四个有效拉伸动作，不仅缓解疲劳，还能美化腿部线条，越拉伸腿部线条越好看#健身塑形 #健身干货 #新手健身 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
小雨的运动日记7月前
7min全身拉伸｜久坐党/运动后必练❗️柔韧度提升100%🔥每天7分钟，告别身体僵硬✅这套拉伸动作适合所有人——久坐上班族、运动后放松、睡前助眠，坚持一周就能感觉全身更轻盈！💪坚持每天跟练，身体会越来越柔软！记得点赞收藏，下次锻炼不迷路～跟练：娜娜运动健身 #居家锻炼#拉伸 #全身放松 #肌肉酸痛 #运动后怎么拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
懒人爱运动1周前
练臀后必做5分钟拉伸｜翘臀不粗腿 练臀后千万别直接躺平！ 这套5分钟跟练拉伸，全套放松臀腿肌肉 ✅ 缓解酸痛僵硬 ✅ 防止肌肉结块 ✅ 翘臀不粗腿 每天练完臀腿跟着做一遍，线条越来越好看～ #练臀后拉伸 #臀腿拉伸 #翘臀不粗腿 #健身拉伸 #腿部塑形
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
刘泽甲5天前
#羽毛球拉伸
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
王老师3月前
运动前后都可以练的超实用拉伸动作！#每天学习一点点 #拉伸动作 #放松 #背阔肌
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
曾自律（跟练版）2天前
八个拉伸运动瘦全身❗❗运动前后拉伸🔥🔥体态改善✅✅腿越拉越细🍃🍃#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #瘦腿 #减脂
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
尤娜形体运动1周前
全身拉伸操完整版！5分钟最全跟练，家人们记得❤️点赞收藏，每天跟练。#全身拉伸 #经络拉伸 #居家锻炼 #形体舞 #跳舞我不是专业的，健身运动，活动筋骨
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
王子有氧健身操舞8月前
拉伸 同学们，辛苦了，运动完记得拉伸。运动不拉伸变成小胖墩，跟着这个视频放松全身心，释放身体的乳酸，老师每天都有课，早上6.20 下午14.00 晚上18.00，期待你的蜕变，我们直播间里不见不散。
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跳绳的小陈10月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
六六爱健身吖1年前
6分钟全身拉伸操 运动完不拉伸等于白练 运动完记得拉伸喔 这套全套拉伸动作，只要每天运动后拉伸一下，不但可以防止肌肉酸痛还能很好的塑形瘦身喔#拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #六六爱健身吖 @抖音小助手
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
夹心饼干爱运动🍪2天前
柔韧跟练｜清华博士带你每天7min解锁一字马💕 #瑜伽教学 #一字马 #零基础瑜伽入门 #健身瑜伽 #普拉提
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
瑞姐燃脂塑形运动2周前
站立版全身拉伸｜随时随地拉起来 做拉伸时，记得注意呼吸哦~深呼吸有助于放松身体，释放压力，让肌肉得到更好的舒展。 每天坚持做，不仅能放松全身，还能帮助改善姿势，减少运动后的不适感。#拉伸 #放松 #运动后怎么拉伸 #运动前热身 #运动女孩
00:00 / 13:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
国际冠军健身养生孙教练2天前
和孙老师一起坚持拉伸 #居家#锻炼#拉伸
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
啃啃酱3天前
久坐党、运动后适用的全身拉伸动作#dou上热门#拉伸动作 #塑形 #运动 #放松解压
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
只玩游戏不健身4天前
每天运动完要做拉伸呦，可以放松肌肉减少肌肉酸痛#健身打卡 #switch游戏 #健身环大冒险 #游戏日常 #晒晒我的健身日常
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
珠海运动康复多多教练3周前
别再瞎练啦！ 很多人腿看着壮、看着粗 其实就是肌肉太紧张、太僵硬😩 这组腿部拉伸，每天5分钟 放松到位，线条自然好看✨ 久坐、运动后、睡前都能做 舒服到不想停下来～ 坚持几天，腿都轻了不少！ #腿部拉伸 #放松肌肉 #体态管理 #拉伸打卡 #久坐党必备
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
老邢之道3月前
每天练起来~
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
拾妻4天前
和体育生们分享几个拉伸动作 #拉伸 #体育生 #髌骨带 #田径 #保护膝盖
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
小恐龙妈妈3天前
简单的动作反复做，运动后的拉伸，避免萝卜腿，肌肉僵硬，简单方便有效，大人小孩都可以#居家锻炼 #身高管理 #拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
雪儿很棒（努力逆袭）8月前
运动后拉伸看这套就够了！6min跟着练就行 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #热身 #一学就会
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
大姚Show3月前
每天坚持拉伸尤其是运动后！ #拉伸 #肌肉放松 #运动拉伸#我的电子健身教练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
尤娜形体运动2天前
运动远离不了拉伸，这组拉伸全身串联，每天早晚各2遍，全身通畅一身轻松#居家锻炼 #拉伸组合 #好身材练起来 #健身舞 #舞蹈教学
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
唐家后环公益健身队～雪梨1月前
撕夜经典拉伸操 筋长一寸寿增十年 运动完拉伸放松缓解酸痛增强韧性 #活动一下筋骨真舒服 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
李壮士的减肥日记7月前
5分钟全身拉伸 运动后必备 缓解肌肉酸痛 改善体态 运动后必做的全身站立拉伸，百练不如多拉伸！想要运动效果好，拉伸绝对少不了，每天一遍，快速放松全身肌肉，优化肌肉线条～#全身拉伸 #肌肉放松 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
单花2月前
每天4分钟|粗腿消+XO腿变直❗运动前后必做 #瘦腿 #减肥 #拉伸 #柔韧度 #居家健身有新招
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
小恐龙妈妈2周前
简单的动作反复做，运动后的拉伸，避免萝卜腿，肌肉僵硬，简单方便有效，大人小孩都可以#居家锻炼 #身高管理 #拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
visa💕2月前
每天几分钟，拉伸全身，拉伸完，太舒服了（告别全身酸痛）拉伸可以排毒、舒缓、消肿、美化线条！运动前后，睡前都可以做～#拉伸#运动拉伸放松 #拉伸训练 ＃一起锻炼起来吧 #训练后放松
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
李云老师5月前
10分钟站立拉伸 运动完必做 拥有线条美、不粗腿、不粗膀 这组拉伸任何时候都可以快速唤醒身体，放松肌肉，有肌肉酸痛的姐妹，这套拉伸更是强烈推荐收藏起来每天练哦～ 现在真的非常注重运动后拉伸。拉伸不对，运动白费哦，让肌肉线条更美，放松全身，睡觉都更香啦～ ＃运动拉伸 #睡前拉伸#拉伸不能停＃全身拉伸 @抖音小助手
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
小夏爱运动4月前
这个热身你一定要做‼️拉伸完太舒服啦🔥每天8分钟慢节奏的拉伸，唤醒全身👍 ✅适用于跳操｜跳绳｜跑步🏃｜tabata运动前后的热身拉伸训练‼️ ⚠️均匀呼吸 跟练：MIZI #拉伸动作 #热身 #居家锻炼 #运动前如何热身 #健身运动
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
乔乔妈爱运动🌼2月前
《拉伸操》运动完后不拉伸等于0️⃣每天打卡记录加油👍🏻
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
旷野小天鹅2天前
百练不如多拉伸，每天运动前后都可以做#拉伸 #居家锻炼 #健身服 #运动 #瘦身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱运动的高阿姨3周前
每天锻炼后坚持拉抻，减脂塑形两不误！#运动减脂 #居家健身 #中老年健身 #超慢跑 #拉抻训练
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小婷的运动日记4月前
八大经络拉伸操 每天练1-2组，通络调气，拉伸完，舒服一整天。#拉伸 #养生 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
小谷要努力💪4月前
#减肥健身 转完呼啦圈如何拉伸？两个动作就能搞定，给大家分享一下，我超级喜欢这两个拉伸动作，做两个月了，每次做完都感觉浑身放松很舒服，大家可以试一下。#居家运动健身
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
🐻熊爸🥣4天前
运动完第一时间拉伸！每天站一站 拉拉筋骨#拉筋板 #拉伸 #运动后拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一束光（努力中……）3天前
不拉伸等于白锻炼！想要瘦腿+不长肌肉腿！每次锻炼完一定记得拉伸！#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #腿部拉伸运动 #腿部拉伸的正确方法 #直腿
00:00 / 09:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
丽丽娅6月前
「跑后必练」跑步时有多爽，停下来的僵硬就有多痛。试过跑完不拉伸，第二天走路像机器人的举个手，这个跑后拉伸跟练版，没有花里胡哨的动作，只有让肌肉卸力的温柔，每个动作都能精准怼到紧绷的肌肉，记得跑后练起来，别让偷懒阻碍了你的下一次起跑#跑后拉伸 #跑前热身 #跑者必练 #每天坚持锻炼 #运动健身
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1083
刘伊吖3天前
锻炼完一定要记得放松拉伸，多拉伸，每日10分钟好处多！#拉伸 #拉筋板 #懒人神器 #日常拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱运动的莎儿4月前
12经络拉伸太牛了！每天8min疏通全身，真的有用 #居家锻炼 #古法健身#十二经络 #拉伸 #小动作大作用
00:00 / 08:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律晓晓丫3月前
我要拉伸100遍🔥简单好练❗️ 拉伸完身体真的太舒服啦～每天4分钟，舒展筋骨，改善体态#居家锻炼 #拉伸 #健身 #运动 #一起来锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
天马大胡子3天前
运动后腿变粗？4步拉伸找回柔软线条 #健身误区 #肌肉拉伸技巧 #运动后恢复 #减脂干货 #健康饮食指南
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
我是一杯白开水6天前
15分钟全身伸展运动 ✅日常放松必做-柔軟度、灵活性訓練 ✅视频来源于油管博主游書庭-瘦身有氧 ✅每天15分鐘，越拉越轻松。拉伸不只可以改善疼痛、增加柔軟度，更能讓身体恢复活力、預防运动傷害。不管你有沒有运动，每天都應該給身体一點緩和和照顧。跟著這支影片，一起把「日常拉伸」变成习惯吧! ✅备注 1.拉伸到身体微微有感不會疼痛的幅度即可 2.蜥蜴式做不來的可以改做弓箭步拉伸 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #拉伸
00:00 / 16:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
圆子老阿姨3天前
运动完每天最喜欢的步骤 #拉伸放松肌肉
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
@吴涛1周前
跑步拉伸#日常训练#拉伸#一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
阿杉运动4天前
训练前后深度拉伸，高效瘦腿直腿，美化腿部线条 缓解僵硬#瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1674
英雄梦健身团长英英（橱窗有好物）4天前
#拉伸动作 #每天运动完一定要拉伸 喜欢运动你欢迎加入进来
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小汐🍀1周前
用最少的钱爆改自己，不要小瞧了瑜伽的魅力 过了30+女性练瑜伽，选对拉伸动作很重要 6个超实用全身拉伸体式，每天练一次，体态气质都会悄悄变好! 2026一起坚持瑜伽打卡吧！每天花几分钟，看着自己一点点变美变健康，这种感觉真的很棒~ #瑜伽 #瑜伽体式 #居家运动 #见人不如健身 #拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3990
国杰福体态陈老师3天前
拉伸是一个循序渐进、细水长流的过程！每天坚持拉伸10分钟，开髋开胯、不知不觉完成一字马✅ #零基础 #一字马练习方法#运动#健身 #腿部拉伸
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
瑞瑞努力减肥1月前
百炼不如拉伸 每天锻炼完这样拉伸 塑形且放松肌肉 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #女性健康 #健身也要节奏感 @DOU+小助手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
小可乐的宝贝4天前
每天运动后别忘了给身体拉伸~ 拉伸完后真的很舒服#居家锻炼 #每日运动 #养生操 #通经络的锻炼方法
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
away12Q253天前
每天运动完，都要做拉伸运动，拉伸的主要目的是帮助身体从激烈的运动状态恢复到平静状态，促进恢复并带来长期益处。促进肌肉恢复与减少酸痛，恢复肌肉正常长度，提高柔韧性和关节活动范围，帮助身心放松，预防慢性劳损！将充分的热身和系统的拉伸纳入每一次运动计划，是安全、有效、可持续进行体育锻炼的基石，它们虽然花费额外的时间，但这些时间投入会带来巨大的回报！让我们继续加油……#居家锻炼 #一起打卡减肥 #大肚腩变成小蛮腰 #大家一起来锻炼 #燃脂
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
屿子爱健身3天前
久坐，运动完身体僵硬疼痛，这套动作可帮你恢复全身#健身小白必看经验 #体态改善 #居家健身 #拉伸全身塑形 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
璐璐呀（养成系）……4天前
全身拉伸放松，拉伸完太舒服了，放松整个身体，运动前后，睡前都可以做~每天坚持做三组每组三十个#拉伸 #运动 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
阿文练不停3天前
嫌腿粗的每天多拉伸 #臀腿训练 #拉伸动作 #见人不如健身 #健身日常 #撸铁女孩
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
梅姐的健身搭子团1月前
☀️6分钟全身拉伸来啦，精准放松每块肌肉💪🏻 运动后，久坐族都能练。每一个动作放慢做，感受肌肉拉伸的酸胀感。坚持下来身体会越来越轻松～跟着视频一起动起来吧。 ✨ 横屏跟练更清晰，酸痛感一键清空 💪 坚持每天运动，身体会记住你的付出 #拉伸 #坚持每天运动 #居家锻炼 #全身拉伸 #运动后拉伸 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Dou音助手
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
爱运动的木子4天前
每天坚持练15分钟，腰不酸不痛了！#居家锻炼#腰部拉伸#古法健身#拉伸动作@DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
PT康复健身工作室—肖磊3天前
腘绳肌放松教程！久坐、运动后都适用，正确松解大腿后侧，告别肌肉僵硬✅ #大腿后侧放松 #运动后拉伸 #腘绳肌松解 #健身干货 #腿部放松
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
岚子 Joy1月前
4个动作拉伸腿腿不用特别细但一定要匀称 分享4个我平时做的比较多的拉伸动作 快艾特你的姐妹一起跟练吧~ #腿部拉伸#运动后怎么拉伸#瘦小腿#居家锻炼#紧致腿部线条
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
贝贝4月前
给大家分享一套10分钟拉伸运动✅全身拉伸！每个动作做30秒。也是我运动后做的最多的一组拉伸 ，一字马也是拉伸这组练出来的，拉伸可以缓解练后乳酸堆积，防止粗腿，让你拥有全身漂亮的线条，不运动的姐妹也可以每天拉伸一下。#居家健身 #全身拉伸
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
紫宸同学1月前
睡前或运动后要记得拉伸，站#拉立筋板5-10分钟，每天养成好习惯，防肌肉僵硬小腿变粗，大人小孩都适合#腿部拉伸 #身高管理#居家锻炼 #育儿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
薄肌女孩陈大运3天前
长期久坐，运动后身体疼痛僵硬，这一套动作让你回归轻盈#体态纠正#居家健身#脂塑形#灵活性训练#改善体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1237
应文杰MK1月前
一面墙拉伸全身，每天四个拉伸动作舒展全身 不是只有在运动后才需要拉伸，随时随地找面墙做这四个动作，让你轻松舒展一整天！#居家锻炼 #拉伸 #居家健身有新招 #真实生活分享计划 #应文杰MK
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
月月的马甲线3周前
居家锻练拉伸放松动作 每天5分钟拉伸，整个人都舒畅了#居家训练 #好身材练起来 #拉伸 #养生运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
阿杉运动2天前
泡沫轴松解训练前后深度拉伸一套动作，高效瘦腿直腿，美化腿部线条 缓解僵硬#瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞281

简介:

您在查找“每天运动完之后怎么做拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-27 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: