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堡堡秘方xx1年前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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张豆豆ZDD1年前
坐着就能练的三个瘦腿动作，替你们试了，真的有用！ #瘦腿 #好身材要练出来 #减肥 #形体矫正
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烁老师讲康复6月前
不喜欢跑步散步 脚下放一个指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练 上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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河南广播电视台民生频道11月前
上班族一坐就是一天，有水桶腰咋办？中医教你一个“久坐减肥操”，“两个简单动作，每次两分钟，在办公室就能练！快动起来吧”#媒体精选计划 #减肥#不一样的中国节气 #中国节气立夏篇
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减肥达人翡翠3周前
每天“坐着胯下击掌”20个，我只练了20天，打通堵塞，大肚子没有了，简单易学#居家健身有新招 #宅家运动会 #在家运动 #实用冷知识
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白黄蓝在健身5天前
如果你只想一个动作减肥⁉️#居家锻炼 #宝妈 #减肥 #塑形 #壶铃摇摆
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亲和亲乐亲如家4月前
💼久坐党看过来！ 康复科男团亲自示范「工位专属座位操」，坐着就能练，去班味，缓解久坐不适，轻松一整天～#涨知识 #医院趣事 #知识科普
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）2月前
沙发练核心 沙发就能帮我们练#核心力量 ，收紧腹部，不用买运动器材，家里处处都是#减肥神器 #居家锻炼
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减肥达人翡翠1月前
每天在家“坐姿举腿”80次，我只练了20天，腿细了、大肚子没有了#居家健身有新招 #办公室健身 #在家运动 #宅家运动会 #居家健身
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“坐姿转体”我只练了20天，打通全身堵塞，肚子没有了#在家运动 #一起锻炼 #宅家运动会 #锻炼
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澄澄花坊1周前
云端体感坐垫久骑不累，在家就能轻松燃脂，还送VIP私教年卡，身材管理就现在～#立久佳 #动感单车 #居家健身 #减肥神器 #健身好物
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林吧啦小林子8月前
昨天视频太吵了，重新录一个把细节带上了，瘦肚子瘦腿超牛得动作，简单好练，从100个开始，可以慢慢加数量#瘦肚子 #瘦腿
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减肥达人翡翠4月前
真神奇，借助椅子“内踢腿”我只练了20天，打通堵塞，大腿内侧脂肪没有了，适合懒人在家瘦大腿#家庭运动 #居家健身有新招 #家里运动 #在家也要运动 #运动减肥
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你的沐沐老师3周前
饭后耗糖最快的动作#居家锻炼#体重管理 #养生操 #科学减肥
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减肥达人翡翠3周前
原来我“大象腿”，每天这样搭腿坐20个，坚持练了20天，臀翘了、大象腿没有了#居家健身有新招 #宅家运动会 #居家健身 #在家运动 #在家锻炼
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175的加加呀10月前
第4期 【投屏版】15分钟无跑跳，不重复，大基数，宝妈，办公室久坐，新手友好🔥🔥每周3-5次巨掉秤‼️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡#减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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减肥达人翡翠2月前
做梦都没想到，坐在椅子上“勾脚尖”瘦腿效果这么好，每天100次，简单易学在家做#居家健身有新招 ##居家锻炼 #办公室健身 #在家锻炼 #
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减肥艺术家1周前
用瑜伽球当椅子怎么用#大学宿舍 #瑜伽球 #运动 #大学生
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减肥达人翡翠3周前
每天坐着“登自行车”20个，登着登着就瘦了，简单易学，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #办公室健身 #居家健身 #在家运动 #在家锻炼
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德州联合医院3周前
复工必备的座位操，简单易跟！#医生 #每个动作都是用汗水换来的 #健康 #做运动
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飞飞运动了吗1月前
5天极速瘦下腹肚子肉🔥3分钟跟练版 #年后减肥 #马甲线 #瘦肚子 #逆袭 #居家锻炼
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减肥达人翡翠9月前
太神奇了，借助椅子我只练了20天，打通全身堵塞，臀翘了、大腿后侧赘肉没有了#居家锻炼 #在家也要运动 #运动自律 #运动使我快乐 #养成好习惯
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175的加加呀10月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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一年从248斤到148斤2周前
减肥第3天，已瘦13.2斤，一边骑车一边瘦，太适合怕累的人 不用跑不用跳，坐着就能燃脂，30 分钟轻松完成，大体重完全无压力。 减肥不用找罪受，找对适合自己的运动，才能坚持下去。 #减肥打卡 #大体重减脂 #2026瘦100斤 #自律 #减脂日常
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聪哥运动康复5月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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梁老师运动康养6月前
如果你岁数40+，不喜欢跑步，就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午饭后就练一练吧，注意保持核心收紧。#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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椰子壳别吃了kk.3天前
大学生宿舍｜超绝瘦脸教程🔥！#瘦脸 #瘦 #减肥 #下颚线 #大学生
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徐老师运动养身7月前
如果你岁数40+不喜欢跑步‼️那就试试这三动作，不跑不跳在家随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹们午饭后试试练一练吧，注意全程保持核心收紧！#居家锻炼 #小动作大作用 #减肥 #高效燃脂 #瘦肚子
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万拓合伙人 浩哥5天前
跑步机排队的时候不要干等着，可以做做深蹲跳，可以大大提高我们的减脂效率。
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小雨的运动日记5天前
【横屏】简单低强度《漂洋过海来看你》4分钟燃脂操，肩颈松解术🔥经典歌曲搭配简单动作，大小基数，久坐、饭后、生理期都能跟。还有动作提示，运动小白试试~ #健身操 #简单易学 #大基数减肥 #居家锻炼 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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国家队健美孙教练4天前
瘦肚子超好时间教你一个行为 #瘦肚子 #居家运动 #减肥 #指压板 #超慢跑
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腹肌大叔 运动养生3天前
30分钟超慢跑加腰腹部核心训练！减脂前期做这个就非常好！#指压板超慢跑#居家锻炼#瘦肚子#减肥#跟练
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减肥达人翡翠1月前
#身材管理是女人一生的必修课 学会“屈髋后坐”10分钟，胜过跑步燃脂1小时，简单易学适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #家庭运动 #在家运动
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嫦娥姐姐和减肥5天前
#减肥#山东第一医科大学第一附属医院 #运动 #燃脂的一百种方式#高铁🚄 和我一起做，高铁也健身
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小雅3天前
玉珠铉减肥瑜伽中文版，有想管理身材的姐妹可以跟练！#玉珠铉#减肥#瑜伽#有氧运动#自律
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麦老师说体态和减肥5月前
如果你实在不想跑步，那就试试这三个动作，坐着就能练，久坐党福音#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人瘦身
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老麦i 健身8月前
仰卧起坐不能直接瘦肚子，想要瘦肚子试试这套方法#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #三伏天减肥
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糖尿病逆转孙香兰医生3周前
久坐是血糖杀手 试试一分钟微运动，在办公室就能做 #糖尿病 #血糖 #糖尿病逆转 #抗糖 #减肥
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烁老师讲康复7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练 上班久坐的姐妹午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧哈，#减肥#高效燃脂、#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
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油丽雅要自律呀5月前
居家用一把椅子练肚子，训练的基础是要学会正确的呼吸，呼吸模式对了，训练效果事半功倍，别光收藏，练起来，才能真的瘦下去#瘦肚子 #瘦身 #运动#减肥塑形 #减肚子
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重庆医科大学附属第二医院1月前
久坐不累，医生教你座位上的“微运动”，告别旅途浮肿！#久坐 #重医附二院
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬5天前
早起运动每天坐健身锻炼身体好 #居家运动 #超慢跑 #减肥 #指压板 #运动健身
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小蓝减肥1月前
久坐腰腹肉！16 分钟站立瘦腹经典练。 #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 #瘦肚子瘦腰 #新手健身先练什么 #居家减脂
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爱拼才会赢4天前
#在家减肥运动教程 #在瑜伽垫上瘦全身的减肥动作
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大个林在运动5月前
经期这5个动作躺着就能做❗️10分钟甩掉水肿脸💦躺着变轻盈💨#居家健身 #懒人减肥 #创作人计划 #经期指南 #水肿 @DOU+小助手
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林妈养身日常1周前
100天减肥打卡计划第一天。指压板慢跑40分钟新增小哑铃运动加成。改善圆肩驼背五个动作！#生命在于运动一起锻炼吧 #圆肩驼背 #指压板慢跑 #缓解肩颈僵硬 #减肥打卡记录
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曦曦爱运动3天前
久坐肚腩甩不掉？早起空腹练就对了，一个壶铃，不用跑不用跳，不伤膝盖不伤腰，每天200 个，不占时间超好坚持#壶铃训练 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #甩掉大肚腩
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东胜区中考体育（王教练）5天前
4个居家练习座位体前屈方法#中考体育 #座位体前屈#体能 #东胜中考体育
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健身女孩May3天前
上班族女性必做！下半身翘臀消肿27分钟居家运动 | 徒手肌力＋放松伸展#健身 #上班族 #翘臀 #居家运动 #减肥
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运动养生贾老师6月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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健身养生国家队孙教练5天前
瘦肚子超好动作早上简单行为 #瘦肚子 #居家运动 #指压板 #减肥 #养生
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小小要减肥1月前
体态大师改善驼背，瘦脸，肩颈锻炼，适合长期坐着的上班族，运动可以让我们的肩颈挺立器来，对提升气质友好 #真实生活分享官 #减肥 #瘦背#驼背 #瘦脸
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健身健美孙教练/柏烨科技4天前
想要瘦掉大肚子孙老师教你一个行为 #减肥 #瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #居家运动
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小菊子1周前
姐妹们我已经恢复正常饮食了，后面开始每天只需要坚持健康塑型就好，目前是指压板超慢跑30分钟再加60十组左右的二郎担山，有买了指压板的，一家人都可以踩哈，非常健康的一项运动#居家锻炼 #减肥#指压板超慢跑
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南方小虾米百货3天前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材#哑铃凳卷腹 #健身#仰卧起坐减肥
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孙瑞芬运动健康3天前
想要快速瘦肚子的朋友们不妨来试试这组动作#瘦肚子#减脂#减肥#中老年运动#一起来锻炼
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芝芝运动3天前
#懒人减肥 指压板超慢跑真的很神奇! !不限时间，不限地点，不限年龄，在家追剧时间就能练，足底刺激，身心舒畅，适合有大肚腩，大腿粗，胳膊粗，全身肉肉多，又不爱剧烈运动的朋友，不伤膝盖，不伤腰，新手小白，大体重都很友好。男女通用，坚持一个月，你会回来感谢我的#瘦肚子 #超慢跑 #指压板 #减肥
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爱吃烤面筋5天前
Eleni Fit-30分钟全程站立华语跟练+瘦大腿全身燃脂!!(完整版) 这是一套高效的站立腹部+大腿训练，记得在做动作时收紧肌肉，让每个动作更有效!这个30分钟燃脂走绝了!闭眼入，宝妈也适合。每个动作40秒，10秒踏步走过渡。非常简单，可以毫无负担地跟着做~#宝妈日常 #减肥逆袭 #减肥打卡 #无跳跃运动
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玩乐学不设限的悦悦3天前
久坐水肿胖？3步轻松告别腰臀赘肉#减肥 #减脂 #创业 #健康 #养生
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健身健美国家队教练孙老师2周前
孙老师分享饭后超好运动 #指压板 #超慢跑 #居家运动 #瘦肚子 #减肥
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天津减重庄博士3月前
上下班路途中也可以减肥，只需要这么做#减肥 #上班减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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健身健美国家队教练孙老师1月前
超棒冬天减肉方法孙老师带你练 #指压板 #瘦肚子 #居家运动 #超慢跑 #减肥
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬3周前
瘦肚子超快时间跟孙老师练这个动作 #瘦肚子 #形体训练 #暴汗燃脂 #指压板 #减肥
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