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文di1月前
闺蜜 去健身房器械不会用怎么办 看这一期就够了～#健身新手 #健身小白 #健身干货 #健身 #健身小白成长记
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郑州大王在W健身2周前
今天练背，大王教你认识健身房器械：龙门架高位下拉 #好身材需要不断雕刻 #背部减脂 #减脂塑形#W私教健身 #郑州大王健身
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杨哥是我☀️4🈷️广东5天前
开局这个细节很重要，不是用手或者背把杠拽下来，而是整个身体下坠把杠铃带下来！#健身干货 #高位下拉 #背部训练
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兔姐Cheryl5天前
肱骨前移 关节卡顿👉健身房这样练肩背 #肱骨前移 #体态纠正 #力量训练 #背部训练 #肩部训练
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PAN FITNESS5天前
高位下拉动作细节可视化演示 #高位下拉
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阿兵教健身1周前
每天学会一个器械，今天教的是高位下拉和坐姿划船#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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大白带你勇闯健身房8月前
固定器械下拉，背部必练动作。同时也可以调整两边发力不均匀的状态！#背部训练 #高位下拉 #减脂 #健身教学 #健身干货
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Kiki爱撸铁5月前
新手每天学一个器械！高位下拉！第1次练高位下拉手忙脚乱？保姆级教程让你告别尴尬！健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！#健身 #健身房小白 #新手健身 #高位下拉 #健身教学
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辣条老师👩‍🏫（减肥打卡版）3月前
每天认识一个健身器械，今天是高位拉下机！ #撸铁少女 #新手健身 #每天认识一个健身器械 #女生健身技巧 #健身日记
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上蔡建业江山汇5天前
社区健身房免费开放 高位下拉器使用方法，轻松练出好身材
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GEEKPRO(百店计划）官方号2周前
今天学习的是坐姿高位下拉 #健身#私教一对一#合肥#geek无限运动空间#减肥
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越雷健身小课堂2月前
高位下拉 #越雷健身 #健身器械
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朱大蜜5天前
新手也能看懂的高位下拉全攻略 #高位下拉 #练背动作 #女生练背 #背部训练 #一个器械练全身
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小肥然🐑8月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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大锟的健身干货5月前
女生健身房器械使用全攻略！ #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略
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小潘潘潘潘.8月前
坐姿固定器械高位下拉 你需要掌握的要点#高位下拉 #固定器械高位下拉 #器械教学 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
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何小姐姐❤️✨1周前
高位下拉不是用手拽！沉肩、收紧后背，用手肘往下拉，拉到锁骨位置，慢慢回放。动作标准，背才会越来越好看。家人们赶快去健身房试试吧！！#背部训练 #力量训练 #撸铁少女#健身干货 #新手健身
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Ida.德德呀6月前
❗️练背必做高位下拉｜新手保姆级动作教程✅ ✨ 想要美背却总练不到点？ 高位下拉机是健身房练背王牌器械，但很多姐妹细节没做对，背没感觉手臂先酸了！ ✅ 今天手把手教你： 1️⃣ 器械调节秘诀：坐垫高度、腿部固定卡扣，位置不对全白费！ 2️⃣ 沉肩核心技巧：告别斜方肌代偿，真正找到背部发力感！ 3⃣️呼吸节奏控制：下拉呼气、还原吸气，效率翻倍！ ⚠️ 注意：新手建议从最轻重量开始，先做对再加重哦！ #美背薄背 #高位下拉 #背部训练 #练背#夏日减脂大作战
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Sun老师讲健身（暂时不直播）3周前
一起更了，实在没时间了#健身教练 #健身房日常打卡 #健身男孩 #健身教学 #健身小技巧
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龙77.fitness💡3月前
练背必看！高位下拉细节✅美背薄背 新手友好 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背日 #开肩美背 #女生练背
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清宇爱健身（教学版）6天前
反手高位下拉 #女子塑形 #蝴蝶背 #倒三角 #健身干货 #健身干货教学
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雷特健身步行街店🏋️(干货讲解➕跟练）7月前
高位下拉 保姆级教学 建议新手点赞收藏起来哦 下次练起来哦 #高位下拉 #健身器材的正确使用方法 #练对不练错
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TLT 私教部2月前
NewTech纽泰克多把位高位下拉#健身#newtech #器械讲解 #TLT三项力场
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大业健身6月前
健身器械课程。7、高位下拉 #健身器械教学 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉
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宏星Gym5天前
窄握高位下拉动作拆解 #健身 #高位下拉 #背部训练 #练背不垮脸 #健身私教
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活力健身游泳官方号5天前
坐姿高位下来教学#活力游泳健身 #宁乡吾悦广场
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HUSHPUMP哈神健身(东区银泰店)5天前
背阔练不大的看过来，专项针对训练#健身干货 #健身教学 #健身 #扬州
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阿延在西安（健身教学）1周前
反握高位下拉（背阔肌）#健身 #练背 #新手健身 #健身教学 #背部训练
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青海甄选1月前
全新升级多功能哑铃划船机可折叠高位下拉器械家用塑形健身 #哑铃划船机 #哑铃划船机推荐 #多功能哑铃划船机 #可折叠哑铃划船机 #高位下拉器械
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一练就大5天前
#高位下拉 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #交出我的健身作业
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🍚不梵1周前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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黛玉倒拔垂杨柳（增肌版）6天前
带新手小白勇敢走进健身房，一起进步一起改变#健身教学 #高位下拉#练背#健身
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曹妃甸优阳健身1周前
新手每天学习一个健身器械❗️ 高位下拉✅ 想要打造好看背部线条，练出美背沙漏腰的宝子们直接去冲这个器械！ 宝子们快来练哦！
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
高位下拉怂肩背还没感觉？加入邪修，带你抄近路！！！ #健身 #健身知识 #健身干货 #邪健仙 #高位下拉
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宜宾临港有梦健身游老师（轻食·大学生版）1月前
高位下拉器械教学来啦～#宜宾大学城有梦健身#宜宾健身房#宜宾健身#宜宾健身器械教学#高位下拉
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1988美式健身工厂（三乡店）2周前
器械使用教学之练背篇（固定高位下拉）#健身 #高位下拉 #健身器械#健身小白
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UPGYM 铁馆1周前
#铁馆 #撸铁#器械训练 #见人不如健身 #华东理工大学徐汇校区
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三火健身官方号1周前
练背必看 | 高位下拉标准教学，不怂肩、不借力，新手也能一次学会✅#健身 #高位下拉 #练背 #一张图证明你在健身 #锻炼
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时刻健身24h（乐陵滨海店）小孙5天前
女生练背神器#练背 #撸铁女孩 #高位下拉
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X-Power极限力量：陈教6天前
动作要领#健身动作 #反手高位下拉 * 调整座椅高度，坐下后大腿与小腿呈约90度夹角，双脚平稳踩实地面 * 下压腿部挡板并踮起脚跟，将大腿牢固固定以稳定下半身 * 调节手柄起始位置，使双臂向上伸直后，手柄位于头顶上方约一掌距离处 * 双手握住把手，保持躯干挺直，核心收紧，肩部自然下沉 * 动作开始前预先吸气，延伸脊柱并激活背部肌群 * 呼气时发力下拉，想象手肘带动重量向臀部方向运动，而非单纯向胸部拉近 * 伴随下拉动作，顺势下沉并后缩肩胛骨，感受背阔肌下段及中下斜方肌发力 * 当大臂越过身体中线时到达顶峰，保持收缩1至2秒 * 吸气时缓慢控制还原，向上打开肩胛骨，充分延长背部肌肉线条 * 全程保持动作控制，避免借力，选择中等重量完成训练
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大锟的健身干货8月前
新手每天学会一个健身器械：高位下拉 #健身 #美背 #背部训练 #高位下拉 #大锟教健身
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练不大的肖5天前
如果你的健身房有大剪刀这个练背神器，按照我这么我这么练，你的练背效果真的会翻倍。#大剪刀高位下拉 #好身材练起来 #背部训练 #高位下拉 #抖音健身房
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秋栾集好物优选1周前
全新升级多功能哑铃划船机可折叠高位下拉器械家用塑形健身#运动 #运动健身 #哑铃训练 #塑型瘦身 #健身打卡
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NEO GYM新星健身3周前
快来解锁你的第一次正手分动高位下拉吧🤩#健身教学 #健身教练 #健身房 #健身 #健身干货教学
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昆明热炼岛运动空间3周前
高位下拉6种变式 | 一个器械搞定背部训练#见人不如健身 #减脂小白必看经验 #改善体态 #美背 #热炼每一天
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乌鲁木齐悟空健身1月前
高位下拉肩部不适？#高位下拉 #器械训练 #运动损伤康复 #肩部不适 #乌鲁木齐悟空健身
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蓝艺健身教练Wilson4天前
高位下拉，一个器械6种练法。#健身干货 #健身知识 #健身技巧 #健身小白必看经验 #健身教学
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郑州健身教练靳克鑫6天前
带女生上肢训练，高位下拉， 站姿杠铃推举， 坐姿器械推胸。 #健身 #健身科普 #高位下拉 #上肢力量
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奥奥姐姐1周前
高位下拉丨超详细讲解！器械使用+细节说明！新手进～高位下拉是练背的王牌动作！细节做对才能练出薄肌美背哦～ #高位下拉 #背部训练 #新手健身 #健身小白必看经验 #开肩美背
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炬浪韵动健身5天前
今日分享高位下拉器材使用教程🫡#滨江健身房 #同城优先推荐 #炬浪韵动 #健身团购优惠
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铸健东方-辉子8月前
器械高位下拉怎么使用#力量训练 #铸健东方 #铸健东方长沙私教
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爱健身爱生活4月前
健身房器械使用教程（2）✅高位下拉器械！怎么调，怎么练，练那里，一条视频讲的明明白白#健身训练#背部训练#背部塑形#肩部训练#宏拓游泳健身
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OEMMEBI5天前
专业的事 交给专业的器材 高位下拉训练器#OEMMEBI #科学健身 #意大利高端商用健身器材品牌 #健身vlog
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酸菜5天前
多练练这个弹力绳的高位下拉，对我们手臂有益。#抗阻力训练 #真实生活分享计划 #癌症晚期 #大数据推荐给有需要的人 #居家锻炼
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乐型健身2月前
FLEX的这台器械完美的避免了老式高位下拉的缺点，新手更好的上手，老手更好的找到发力感。#FLEX #乐型健身 #健身干货 #健身教学分享 #高位下拉背部训练
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PGBB5天前
高位下拉拉得重，还不会引体向上？快来学这个动作解锁！#引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
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HUSHPUMP哈神健身(东区银泰店)6天前
多角度高位下拉，给你不一样的体验#健身 #扬州 #器械教学
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清宇爱健身（教学版）1周前
高位下拉训练器 最新款大剪刀。#改善体态 #改善含胸驼背 #女子塑形 #健身干货 #健身教学
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湃心健身、DD4天前
还在为练不出倒三角烦恼吗？高位下拉，打造宽厚背部的王牌动作！但很多人做错了，效果大打折扣。今天，手把手教你正确姿势，避开常见误区！#健身打卡加油 #减脂塑型#武汉岳家嘴#体态纠正#力量训练
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哈湖传媒-萌萌好物分享5天前
Vaecos伟客仕飞鸟红色款家用高位下拉训练器健身房#高位下拉训练器 #拉力器 #好物推荐🔥
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书涵想练活肌肉1周前
新手每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的宝子直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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柠檬精选14天前
#运动 居家训练背部，一步到位，就是它了：乐健高位下拉器，让我们的背越来越好看#居家锻炼 #居家健身 #乐健高位下拉器 #背部训练
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