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多金7月前
足够放松 然后充分相信自己 人生也是如此 请务必相信你自己#学游泳 #游泳 #自学 #女性成长#自信
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小哈Hamidu Mamudu2天前
锻炼疲惫的双腿🦿🦵👣 锻炼疲惫的双腿：髋部、膝盖、脚踝、脚部的协调动作，以减轻压力和疲劳。你需要这样做，不要总是盲目地奔跑而不注意保持良好的姿态。始终快乐地奔跑，并时刻关爱自己的身体。
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博妍2天前
✨【中班安全小课堂·防踩踏演练】✨ 今天和宝贝们一起上了超有意义的一课📚 老师用生动的演示，教会孩子们上下楼梯不推挤、不打闹， 遇到紧急情况如何保护自己，弯腰护头、有序撤离💪 安全无小事，家园共守护， 愿每个小天使都能在平安中快乐成长～🌱
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不会爱自己的女人是蠢货2天前
亲测有效 1个动作100下 提高臀线 蜜桃臀不是梦 #改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感 #蜜桃臀 #居家健身
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桂林小羽仔4天前
你注意到手腕了吗#桂林舞蹈#零基础学舞#成人零基础#舞蹈分享
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大王罗2天前
想摆烂，到底是谁在爱健身啊，第一个注意身材管理的人真该X，坚持吧！主打生命力超顽强的！ #真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #毫无健身痕迹 #健身vlog #见人不如健身 @抖音作者助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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动静皆养生🧘4天前
两周“砍”掉拜拜肉！这组动作又香又虐😭 哈喽姐妹们！ 听我一句劝，夏天前一定要试试这个！👇 真的会被自己手臂的紧致度惊喜到！ 跟着练了两周，每天两遍，那个松垮的肉肉真的紧实了好多！ 谁懂这种快乐啊！😭 ✨懒人/新手友好： 动作不难，但每个都精准“攻击”拜拜肉！ 练完酸酸胀胀的，就是那种“有效了”的感觉！ 🌟记得： 拉伸＞训练 线条会更好看哦～ 快来一起打卡！两周后等你们来报喜！💕 #拜拜肉 #手臂训练 #我的健身日常 #瘦手臂 #真实生活分享计划
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腹肌在路上3天前
#力量训练 #呼吸 的重要性
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野人杰4天前
在这跳一跳，需要注意什么？ #第一视角跑酷 #野人杰 #极限运动 #第一视角
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大宋老师是个宝2天前
跳舞总是很干瘪，不好看？大宋老师一个小妙招教会你～#爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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康康而谈4天前
6个居家手功能训练动作 回复 @淡漠的评论 注意，手功能较差训练时患侧手指先不要发力，让大脑感受手指运动的过程，逐渐的找到运动的感觉，在缓慢的跟随用力。针对偏瘫患者的手部专属训练来啦！从基础的手指屈伸到握力练习，6个动作覆盖手部核心功能，在家就能轻松开展，适合不同恢复阶段的朋友。坚持下去，让僵硬的双手慢慢“解冻”，重拾生活底气～ 收藏起来慢慢练！#偏瘫手康复 #居家康复训练 #手部锻炼 #康复干货
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王小煜2周前
分享我蹲拉日前的热身动作，方法和注意事项也有提到，这些动作不仅可以作为训练前的热身激活，也可以在休息日来提升自己的关节灵活度#健身干货 #热身 #力量训练 #健身小白必看经验 #男大
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80后小胖3天前
#真实生活分享计划 跑步后猝死悲剧又发！这4个动作是夺命‘鬼门关’，尤其第4条，家长和学生必看！为了家人健康，再忙也要记下来！#亲子教育#张雪峰#张雪峰跑步猝死#亲子安全教育
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可可安全教育2天前
一定要告诉孩子，玩摔炮的时候要注意安全#安全教育#儿童安全#分享安全小知识
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只要我看见2天前
#剪辑别忘了为了养家 ，注意安全
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艾瑞健身健身中心2天前
错误健身等于自杀，瞎练不如不练! 艾瑞健身专业私教团队全面为您服务，大家快来体验!#鄂尔多斯 #康巴什健身 #同城推荐 #运动安全 #张雪峰跑步
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下水道原住民（闭关中）3天前
塑颜瑜伽： 可以作为日常保养的一部分，用于消水肿、放松肌肉、促进血液循环，让气色更好。 但请要记住要轻微发力 以轻微酸胀为宜。每个人情况各有不同，各自分辨好适合自己的动作，不要盲目跟风！觉得那个不好或是有疑问的，略过就好了。适合自己的才是最好的。这些仅是我的个人分享，仅供大家参考~谢谢。 #塑颜瑜伽 #音乐分享 #真实生活分享计划
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羽禾的健身日记2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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蒙子2天前
女生在做抗阻力训练时： 要记得很重要的一点～不要让自己代偿‼️ 想要让自己越练越好看：是要动脑瓜子滴！ #触及真心 #女生健身冷知识
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太康县玫钰百货店（个体工商户）3天前
注意看如果感觉自己手部力量不足的可以试试这个握力器！#握力器 #握力球 #手部锻炼
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一堂心理课6天前
老实人必看！一个动作立刻改变你唯唯诺诺的体态，气场瞬间强大！ #心理学 #心理 #变强 #提升气场 #自信
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宣而雅学2天前
记住这5点 零基础也能跳出好气质💃 #零基础学舞蹈 #气质舞蹈 #中年舞蹈 #跳舞变美 #宣而雅学
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运动养生清月老师2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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拳峰上的小鱼2天前
零基础学拳第六天摆拳练完打卡✅#强身健体保护自己 #拳击 #拳击教学 #零基础 #创作灵感
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刘璐大表妹（美姿美商课）1周前
服装人避坑的手臂动作 春夏到啦！上镜手臂动作注意一下哦！ #刘璐大表妹美姿训练营 #上镜技巧 #拍照技巧 #拍照动作教学 #刘璐大表妹教服装人
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新农民非专业户3天前
锻炼要注意安全啊！长期不锻炼的人，看到别人做自己也试着做这个动作，肩膀扭了一下 现在想想太不安全了。还是老老实实循序渐进，从简单的再增加难度吧。#在家健身系列 #倒立练习
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3周前
如何获得更好的跑姿？通过找出不足去弥补就可以做到 #中长跑#跑步#长跑#马拉松#跑姿
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三十三学空翻2天前
后空翻原来是这样练成的！学会这三个动作，你很快就能学会！仅供参考，注意安全！#真实生活分享计划 #空翻 #后空翻 #农村生活
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咸鱼教健身(教学版)2天前
哑铃侧平举这两点常见错误你犯了吗？看一下自己的动作够不够标准#哑铃侧平举 #抖音运动班 #今日健身训练计划 #一张图证明我在运动 #上班拿铁下班撸铁
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重庆老杨（代驾说车）3天前
开车允许自己慢点#新手上路 #新手开车注意事项
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武行老司机4天前
#强身健体保护自己 #创作者中心 #创作灵感 #没事多运动运动
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小周学太极3天前
注意看我的脚，那不是故意动的，是身体自己做出的保护性调整。#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #生命在于运动一起锻炼吧 #陈式太极拳 #传统武术文化
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中体能体育3天前
南京体测-家长注意！跳绳这些标准动作记牢 #跳绳 #南京体测 #体育中考1000米 #南京体考
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麦子老师体态课堂3天前
脖子前伸 富贵包 低头族 学生党 上班族 伏案工作者，一块瑜伽砖一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，新手建议2分钟开始，适合自己的时间最重要哦！#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包
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CCTV生活圈2周前
【三个居家动作，改善平衡防跌倒】 平衡能力不太好也能安全锻炼。奥塔戈训练包含叉腰转身、扶物屈膝下蹲、“8”字行走三个简单动作，在家就能练，有助于提升身体平衡与稳定能力，动作舒缓易坚持，日常锻炼很合适。
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super壮3天前
训练要注意#健身 #体态问题 #新手健身
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小利家的尚尚2天前
一定要告诉孩子在学校，课间玩耍要注意安全，文明玩耍保护自己也爱护别人！#孩子教育 #亲子互动##安全教育 #课间 #正确引导陪伴孩子
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Jewel2天前
练肩动作侧平举，注意这些细节，发力就在肩上了，喜欢的朋友先收藏学起来😄#肩部训练 #侧平举 #健身#居家锻炼 #抖音小助手
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杭州西湖AE.Leo训练3天前
从基础到进阶，从功能到力量 拒绝花里胡哨，拒绝左右失衡 9个高效的单腿训练动作分享🔥 (动作有无数，选择自己合适的才最重要) #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #篮球
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新麒麟4天前
拍视频就能看出自己很多动作不标准了#八部金刚功#八部金刚功注意事项
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甜甜｜芯韵璞境理疗瑜伽2天前
睡觉手麻？是肩颈这里卡住了 久坐低头党注意！😱 经常睡觉手麻、手指发胀，别瞎拉伸！ 教你一个一招见效的瑜伽理疗动作： 不费力、不伤关节，凭自己本身气息疏通。 松解肩膀、脖子筋结，做一次就松快！ 你有手麻的情况吗？评论区打“有”👇 #瑜伽理疗#肩颈调理 #手麻缓解 #久坐族必看
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旷野小天鹅1周前
边玩手机边变美的6个瑜伽体式 这6个动作都是一些基础的动作，非常适合新手的姐妹哦，睡前练一练，有助于放松身心，利于睡眠。 练习时要注意以下两点： 1.根据自己的身体情况适度练习，避免过度拉伸或扭伤。 2.专注于呼吸，让呼吸引导动作。 好好爱自己，简单好坚持，赶快练起来 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #我的运动日常#抖音创作者服务中心 #全身拉伸
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Mls 美利斯2天前
腰不好的一定要注意深蹲动作的标准性。 #深蹲 #健身小白必看经验 #女生健身 #潮流运动场 #自律遇见更好的自己
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广州番禺橙橘网球3天前
如果您在打网球的时候出界离谱或者下网严重的情况，不妨首先可以注意一下自己的握拍方式是否有偏差，网球拍柄8个面的设计都有它的妙用，您get到了吗？#网球 #网球培训#广州番禺#橙橘网球工作室#同城网球
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《幽魂》2天前
短刀武术练习动作！锻炼身体！注意用的是道具练习！#格斗 #运动 #防身术 #强大自己 #上热门🔥
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芽儿吖1周前
拍跳舞视频记不住动作怎么办#随着音乐动起来 #拍跳舞视频的技巧 #记不住动作怎么办
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孕期干货3天前
孕中期别做这三个动作，保护自己和宝宝#孕期注意事项#孕16周
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松筋先生1周前
三招练全身动作讲解，好处，注意事项分享给大家，赶紧收藏起来吧 #小动作大作用 #热点 #锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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大寸体育丹丹老师2天前
河南体考生注意了，这个铅球动作0分！#大寸体育丹丹老师#体育升学丹丹老师#河南体考#鹿鸣山庄#铅球
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泌尿外科钟医生3天前
#知识分享#三角洲行动#第五人格#刷到我你这个号算是养成了#健康科普
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雷毅律师3天前
由张雪峰老师的猝死想到的： 工作期间突然身体不舒服 第一个动作很重要 千万要注意#张雪峰 #猝死 #工伤 #普法
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王姐聊钱事5天前
转账时一定记得加一个动作，合理的保护自己#干货分享#转账#金融常识#知识分享#生活小妙招
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阿瑶带你练💪4天前
古法健身太牛啦❗️上班摸鱼3分钟瘦太快啦🔥快来跟练呀❗️ 上班久坐摸鱼不要再玩手机啦❗️ 偷偷去楼梯间来一组古法瘦身操吧❗️ 卷身体健康才是真的对自己好呀快收藏一起跟练起来❗️ 跟练道长：武当小飞龙 #古法健身 #瘦身操 #减肥操 #养生操 #古法健身跟练版
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梁宸瑜演说智慧4天前
《永远不要说贬低自己的话》 一个动作，就可以毁掉你所有的好运气！所有女人一定要注意了，千万不要说任何贬低自己的话！@梁宸瑜（无价之姐）
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揽梦清风伴麒行🍃3天前
# 何健麒认真打磨动作的样子太迷人😍，为角色沉淀，为表演全力以赴，集训的日子辛苦啦，训练的同时，注意安全，照顾好自己，然后天天开心，天天快乐！#每个动作都是用汗水换来的 #向全世界安利何健麒
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73周前
新手肩部训练来啦，大家选择自己合适的重量来做，每个动作4组，每组8-12次，动作熟悉后再加重量。（每组间隔休息1分钟左右）#健身小白必看经验 #肩部训练 #女生健身技巧 #健身新手训练计划
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养宠指南-杨老师3天前
猫咪这些奇怪的动作，都是啥意思呢？！ #猫#猫咪#新手养猫#养猫人#养猫经验分享
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简介:

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