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徐晔分晔3天前
觉不够睡？4小时睡出8小时的方法都在这里 如何在4小时内睡够8小时？听起来是不是很扯？其实就是我的日常啊，每天只睡四五个小时，但是比很多睡八九个小时的人精神还好，毕竟我们做外科医生的，休息时间真的很有限，所以多少还是有些“快速回血”的小方法小诀窍在身上的，今天就来分享给大家#熬夜 #熬夜必备 #失眠 #高效休息法 #快速入睡
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彭凯平教授5天前
8小时睡眠是误区，如何判断睡眠质量？ 一直被灌输必须睡够 8 小时，其实这是很大的误区，人分短睡型、长睡型和普通型，95% 的成年人睡 6-8 小时都正常，谷爱凌就是天生长睡型，而有些人天生只需要 4-5 小时，睡眠质量不看时长，关键看第二天状态好不好，别再被数据绑架焦虑了。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
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小琴.🤐6天前
@小小琴.🐾 每天都好疲惫呀，要么睡得很晚，要么只睡几个小时要么一晚上没睡，难怪得我才眼袋这么重黑眼圈严重一点，精神也打不起来
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你手上有墨（努力版）2周前
06年大学生寒假一个月 每天只睡6小时 赚到3wan都干了什么
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谈亦观2周前
8小时睡眠是商业骗局！加州大学研究：人类历史上从来没有这个标准
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朝颜如名4天前
《黄帝内经》睡眠与财富的秘密
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涂涂爱兔兔2天前
杀死他的不是赛道，是五天都睡不够的人生 本来不喜欢凑热闹，但是张老师的事情很多人在蹭热点说跑步导致的离世～并不是跑步本身导致，而是每天只睡五个小时还坚持五公里这种高强高压环境下的结果 跑步从来不是凶手，过度透支才是。 他是一个热爱运动的老师，却也是长期睡眠不足、高压环境下的成年人。 压倒他的稻草不是脚下的路，而是无尽压力，为此我刚刚经历过。 在周五之前连续通宵两天改ppt，白天上班，晚上加班。周五航班延误凌晨两点才到无锡，五点收拾去参加活动，突然又来姨妈，晚上有事，几乎只睡了一个小时，我几乎要放弃了。 站在起跑线前，我随时感觉要晕倒，我们都以为 热爱可以抵万难，跑步治愈一切，我也曾透支身体拼命奔跑，以为这样就能摆脱社会上的杂事. 可成年人的世界太残忍了，你永远无法平衡工作和身体， 无法预料赛前会发生什么，更无法阻止压力一点点吞噬你的健康. 我跑步，是为了活着，可很多时候，我们连好好睡一觉的权利都没有，请不要再攻击跑步了，它是救赎而不是凶器. 在这个赛道上，我可以平复我的心跳，我之前也在更大的压力下通宵狂奔过，我可能“习惯了”，我想说的是，可以勇敢，但是不要拼命，能出发很了不起，懂得了解自己才是冠军，要活在热爱里，用健康的身体和这个世界抗争，别拿命去填生活的窟窿 #2026无锡马拉松 #无锡马拉松 #张雪峰 #跑步 #抖音运动班
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大卫3天前
张雪峰老师的大爱#这是个真实的事情
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徐晔分晔1周前
如何从易疲劳体质，变成一个精力旺盛的人 我是不是属于传说中的高精力人群啊？就是每天只睡四五个小时，白天也可以超长待机，除了要做好医生本职工作、还要做科普、出差、带孩子，其实到了35+这个年纪吧，我发现高精力一定不是靠体力和意志力去硬拼出来的，那些都会耗尽，而是从这些个不起眼的细节里，一点一点省出来的。#精力管理 #高精力人群 #能量提升 #停止内耗 #抖出健康知识宝藏
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陵城融媒3周前
“我太累了！” 女生考研每天只睡3-5小时 成绩出来那一刻她哭了 #考研#考研查分#泪崩瞬间
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贝贝讲健身2月前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
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华林子食养3月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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39健康网1年前
每天只睡4小时，人会变成什么样？看完不敢熬夜了 每天只睡4小时，会变成什么样？ 你是这样的人吗：白天忙一整天，只有晚上的时间属于自己。 于是拼命玩手机、打游戏、吃宵夜，经常2、3点睡，第二天6、7点起。刚醒来晕晕的，过一会好像觉得还好？ 可怕的是，熬夜正在一步步击垮你的身体！假如一个人连续“爆肝”，身体会发生什么呢…… #健康乘风计划#健康科普 #医学科普 #熬夜 #失眠
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常德中夫白衣天使2天前
#常德中夫 我好像不太能正常生活了#护士#护士懂护士#生活
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睡眠心理门诊郑文柳2天前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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半个小佩顿✨3周前
我没办法选择原谅你，我对不起每天只睡三四个小时的日日夜夜，对不起掉的三十斤肉
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优末不幽默🧏🏻‍♂️3天前
谁看到我袜子了？#真实还原 #憋住不准笑
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张之瀛大夫8月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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李水丁3天前
确实没啥影响…… #迷惑行为大赏 #当代年轻人的现状 #一本正经的搞笑
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小敏不想起床1月前
真没影响 #野人 #抽象 #自律 #熬夜 #内容太过真实
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失眠专家赵国平3月前
失眠10年很焦虑，每天只睡4小时，我有信心帮你调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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🌙viki🎀3周前
岑：我每天睡八个小时，睡得挺好的。 #岑岑#cv岑先生#向全世界安利#岑先生直播趣事 #晚安
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大飞不认怂（负债前行）3天前
张雪峰老师走了，才41岁。如果走的那个人是我呢？是你呢？ 连续三个月每天只睡三四个小时，前胸后背持续胀痛，没钱检查也不敢检查。之前说一年还清150万，是我太狂妄了，太小看生活这把杀猪刀了。今天把名字改了，不喊口号，负债前行，走一步看一步。但我不会跑路，借的钱我认，烂摊子我自己收拾。#张雪峰 #珍惜身体 #负债人加油 #好好活着 #大飞不认怂
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钱馨忆跨界成长之路4天前
别拿年轻赌明天，我用一身病才看懂：身体才是最大本钱。十几年创业，每天只睡4小时，身体给我的教训太痛了#创业 #张雪峰 #健康 #乡村振兴 #自我成长
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蛋蛋娃2天前
连着两天，每天只睡三四个小时，累的睁不开眼。热爱🫶可抵岁月漫长，继续加油吧💪#演员日常 #短剧演员 #片场vlog #真实生活 #努力的人
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一等饼干3天前
天妒英才#张雪峰 #健身 #运动 #说真话
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谢小晴巴拉巴拉9月前
当一个人连续90天只睡五个小时🥱，她的身体会发生…………..#原相机无美颜 #看到最后 #困意来袭
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大山睡眠说10月前
每天只睡6小时 你的身体会怎样！ #失眠 #熬夜 #记录真实生活 #焦虑 #万万想不到
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千言万娛3天前
张雪峰心源性猝死，年仅41岁每天只睡五小时，加班到半夜跑步
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泊帔4天前
#纪念#增智#致敬专业 据传有段时间他每天只睡4个小时，想起谁说的40岁前拿命换钱，40岁后拿钱买命，人生无处不意外，如果传道授业解惑是师的话，喊他老师也说的通，用他最擅长的方面纪念他吧
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喜欢你的小辫子4天前
每天昏睡十几个小时#无业游民 #爱睡觉 #迷之角度girl
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熊猫医生8月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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Will 呉3周前
来来来，说说，你每天睡几个小时？ #每日分享#干货分享 #职场#成长#独立思考
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大渔大师课的小店1周前
「睡眠专家孙伟」：每天睡够8小时是绝对的误区。判定睡眠质量是看第二天的感觉。只要这几项功能实现了，哪怕睡再少都是足够的。#孙伟 #大渔大师课 #深睡眠 #国际睡眠日
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浪涨新闻2天前
38岁电商男从业3年经常熬夜到3点 工作压力大 每天只睡五六个小时 检查时血压已飙升到240 心脏已放了4个支架 还要再放2个支架 直言:非常后悔！ 绝不会再熬夜工作透支自己的健康
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孔不住🔥2周前
确实没影响，你们觉得影响了吗？#熬夜 #抽象 #专家建议 #自律
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布xie妆-63天前
我90后， 每天晚上只能睡四五个小时， 还要醒一两次，第二天起来脑子都是蒙的， 太难了，你们呢，一天能睡几个小时#睡眠 #睡眠质量 #大健康 #80后 #失眠
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西安晚报1周前
女子连续3个月每天只睡三四小时，突然对着墙讲课，被确诊为自身免疫性脑炎。医生提醒：成年人每晚最佳睡眠时长为6至7.5小时
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何秀丽6天前
每天只睡5小时？你可能正在透支生命。 40万人9年追踪数据：睡不够5小时，心血管病风险增加23%。 睡多了也不行，超过9小时风险更高。 我不是Doctor ，只是一个被数据吓醒后开始好好睡觉的普通妈妈。 关注我，一起睡个好觉。 #睡眠健康 #别熬夜了 #读书分享 #中年妈妈的日常
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南丰县融媒体中心5天前
女子连续三个月每天只睡三四个小时，结果突然对空墙讲课！医生：确诊自身免疫性脑炎
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6651397553天前
#张雪峰 #这是个真实的事情 #知识科普 #健康 #猝死 @张雪峰@猝死@健康@熬夜@聚焦民生大小事 @民生关注 @知识分享
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梦机器个护保健4天前
如果你在失眠时总是反复计算自己还能睡几个小时， 2点了自己能睡5个小时了，4点还能睡3小时...... 剩余时间一次次少于预期，反而更焦虑得睡不着#焦虑失眠 #失眠 #助眠 #焦虑 #焦虑抑郁
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失眠专家赵国平1月前
失眠困扰三年多，每晚只睡三小时，我不会让你失望。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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新晚报2天前
38岁电商男熬夜3年心脏放6个支架，每天只睡五六个小时“悔不当初 绝不再透支健康”。#电商 #熬夜 #支架
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🪁🪁4天前
是不能熬夜奥，都出现幻听了👂
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༺耗尽💔温柔ཀྃএ᭄3天前
#从天亮等到天黑 #每天只睡二三个小时 #胡思乱想中
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断 舍 离4天前
每天只睡五个小时 心里的事压的睡不着觉
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成都婉儿1月前
我觉得还好 没有多大影响 #成都婉儿 #熬夜 #熬夜的影响 #这是个真实的事情
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科学探索号1月前
每天只睡5小时，会影响生育能力？ #涨知识 #睡眠质量#舒界经颅磁
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蔡先生1周前
话很少 一直抽烟 食欲减退 脾气暴躁 只睡几个小时我知道那种状态又回来了
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小杨和老王1月前
《事实证明：每天熬夜只睡三四个小时对生活没啥影响》#内容太过真实 #熬夜#每天只睡3小时 #vlog日常
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知知-2周前
专家说每天睡四小时不会影响到正常生活#育儿经验分享 #爸爸带娃 #熬夜带娃 #舒婴奶瓶
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赖医声1周前
心神合一，富贵自来！守好这睡好梦的秘诀
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星子的故事3天前
张雪峰这工作强度，真有点看不懂了，每天睡不到四小时，玩命直播。#讨论 #教育工作者 #热搜 #珍爱生命
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李颜3周前
确实真不影响，就是脑子没了#精神状态 #belike #夫妻日常 #熬夜 #抽象
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差异显著于同学3周前
每天睡4小时，成果还是0 你敢信吗？连续三个月，每天只睡4小时，成果还是“零”？#博士 #自媒体 #科研狗的日常 #熬夜 #研究生
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TONG6天前
我想知道“专家”每天睡几个小时 #熬夜#专家建议#内容过于真实 #搞笑 #健身
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好睡眠推荐官-高臣臣4天前
如何提高睡眠质量 不再被8小时睡眠绑架了。优质睡眠的核心从来不是时长，而是睡眠质量。见过太多的人躺了10小时，醒来依旧腰酸背痛，脑袋发沉，也有人每天只睡6个小时，却能经力满满一整天。区别就在于你的睡眠是有效睡睡，还是躺平凑数。影响睡眠质量的关键除了作息规律，一张适配的床垫真的能帮您少走很多弯路。Cmos席梦思独立袋装弹簧，能精准承托身体每一处曲线，翻身不晃，静音勿扰，让你轻松进入深睡状态。搭配CMS席梦斯新风弹簧枕，透气支撑，颈椎放松了，深睡时长自然也就增多了。别再纠结数字，从今天起，关注身体真实的感受，好床垫才是高质量睡眠的底气。线下门店可体验，欢迎来测你的专属睡眠方案。#Simmons®席梦思 #弹簧床垫 #独立袋装弹簧 #宝纳瑞家居
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渴死的鱼🐟1月前
你们也这样吗🥹#内容过于真实 #熬夜 #这是个真实的事情 #纹身贴 #憋住不准笑
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段老牛与罗小妞儿1周前
专家说的真对！#情侣日常 #情侣#搞笑#真实还原
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潮汕荣哥3周前
你说影不影响！#真实还原 #熬夜冠军 #当代年轻人 #睡眠不足
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鹏总很有趣1月前
我觉得还好，问题不是很大 #自律 #熬夜 #抽象 #精神状态belike #内容过于真实
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39健康网1月前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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