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游泳小李1月前
蛙泳转身 三步学蛙泳转身#蛙泳#游泳#蛙泳转身#游泳技巧 #学游泳
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王教游泳小课堂10月前
超详细的蛙泳转身教程，简单帅气，三步学会，你也值得拥有#游泳 #蛙泳 #蛙泳转身 #游泳技巧 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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GG教练3月前
邪修版蛙泳转身，简单易学，赶快一起练起来吧！🏊🏻#游泳教学 #蛙泳转身 #沈阳游泳#游泳培训 #沈阳学游泳
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合金弹头游泳4月前
摆动式转身#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳转身#摆动式转身#蛙泳教学@DOU+小助手
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啊源教游泳7月前
三步轻松学会蛙泳转身🏊 三步学会蛙泳转身，学会了别人叫你靓仔#游泳 #蛙泳#蛙泳转身#游泳教学 #游泳技巧分享
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本溪三江倍力泳教大白梨2月前
谁学谁会的扶墙转身 克服深水恐惧以后 能游25米就可以学转身连续游了 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础游泳教学
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wzfcat8月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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游泳老默6月前
无工具，自学自由泳滚翻转身 五分钟小课堂，60分钟课程，就5分钟干货，收藏了就去练吧！#游泳 #游泳技巧 #滚翻转身
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教游泳的Lucky5月前
超级简单的蛙泳转身 #蛙泳教学 #蛙泳转身慢动作 #蛙泳转身 #青年创作者成长计划
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wzfcat1月前
游泳怎么转身最快？掌握这3步，零基础学会开放式转身 讲解了游泳中“开放式转身”的正确动作要领及常见误区。虽然开放式转身比滚翻转身略慢，但它是蛙泳和蝶泳的规定动作；对于还未掌握滚翻转身的自由泳和仰泳爱好者来说，这也是一种风险低、回报高，能让你游得更快更省力的实用技巧。 一、 蛙泳与蝶泳的开放式转身 由于这两种泳姿双臂动作同步，其核心规则是双手必须同时触壁（比赛中单手触壁会被取消资格）。动作可分为三步： 触壁：双手同时触墙，动作快时轻触即可，无需死死抓住。 转身：迅速收腿、呼吸，以肩部为轴心带动身体倾斜转体并没入水中，双臂一上一下准备会合。 蹬壁：双脚迅速踩墙，双臂贴紧耳朵呈流线型，在水下沿水平直线全力向前蹬出。 二、 自由泳与仰泳的开放式转身 这两种泳姿双臂交替发力，因此只需单手触壁，双手触壁反而会显得僵硬不自然。触壁后，在双脚碰到池壁前身体就开始倾斜转动，双臂迅速收拢，双脚以与髋同宽的距离踩壁，最后以流线型姿态蹬出。 三、 常见错误与总结 新手常犯两大错误：一是“忍者神龟”式（脸埋水中全靠手臂生硬扭转），导致速度极慢且无法完成水下蹬出；二是“忙里偷闲”，把转身当成靠岸休息。 完美的转身用时应控制在1秒以内。总之，只需牢记两大精髓：蛙泳和蝶泳必须双手触壁；所有转身都要做到“触壁即走，绝不逗留”。掌握这些要点，你的游泳流畅度与速度将得到显著提升。 #游泳 #游泳教学 #开放式转身 #游泳转身 #游泳技巧
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双旭游泳-青少年竞训5月前
今天让我们7岁的小朋友教大家快速学会蛙泳转身#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳转身 #水育早教
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周一去游泳1月前
自由泳滚翻转身你会吗#游泳 #滚翻 #自由泳
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呦呦呦🐬3周前
新手游泳，轻松学会转身#游泳 #游泳技巧 #游泳转身 #抖音二创激励计划
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wzfcat1年前
游泳转身？So Easy！两招教你轻松搞定 #游泳 #自由泳 #自由泳转身 #转身技巧 #转身练习 众多游泳爱好者在学习翻转转身时常常遭遇困境，即便最终学会了，却也常常做得不够规范。鉴于此，今日我将为大家介绍两个训练方法，它们能够助力大家掌握翻转转身技巧，切实提升技术水平，使得翻转转身更加快速且高效。
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扎克游泳4月前
蛙泳转身教学#游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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黄酱酱PEANUT6月前
4种游泳转身滚翻｜30秒get丝滑游 学会滚翻连续游，还很帅！一起学起来！ #游泳 #学游泳 #游泳滚翻 #滚翻 #自由泳转身
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小玺教游泳1月前
一分钟教会你常规的几个蛙泳转身 中考必备，提高必备#蛙泳转身#蛙泳提高#游泳转身#游泳教练
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Streamline2月前
最详细的蛙泳转身教学，弯道快才是真的快#游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳转身 #游泳教练
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游泳老默8月前
滚翻转身 记住这个动作，就能轻松驾驭滚翻转身#滚翻转身 #游泳 #内容启发搜索
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由游泳转身练习的5个步骤，详细的给大家说一下#自由泳 #自由泳转身 #游泳技巧 #游泳 #黄金时代健身学院
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游泳小李10月前
蛙泳转身 学会了别人叫你亮仔#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳 #运动
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酷海湾 青少年游泳3天前
新手游泳训练指南——蛙泳转身 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳转身
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游泳小李8月前
蛙泳转身 实用简易版#学游泳 #游泳技巧 #游泳 #零基础学游泳#运动
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广东泳粤_桃子教练🍑9月前
想学自由泳转身吗，那就来看我这期视频！#游泳🏊🏻 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
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啊源教游泳8月前
一分钟学会自由泳转身 只需四步轻松学会自由泳滚翻#自由泳滚翻 #游泳 #游泳教学 #游泳转身技巧 #自由泳
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金鲨体育-妍教练6天前
三步轻松学会游泳转身#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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奥利奥6月前
蛙泳转身教程#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自学游泳打卡
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呦呦呦🐬3周前
新手轻松get自由泳转身#游泳 #自由泳滚翻 #新手学游泳 #0基础游泳教学 #抖音二创激励计划
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游泳老默9月前
转身动作 成人自学第九天必学。#学游泳 #游泳 #学蛙泳 #转身
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游泳小李10月前
蛙泳转身五大派 蛙泳转身5大派，看看谁还不会转身#蛙泳转身 #蛙泳 #游泳#学游泳#游泳技巧
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小王教练的游泳课10月前
「水下翻滚转身1分钟速成🌊」 💦旱鸭子也能学会的水下翻滚转身！ ✨超简单3步教学： 1️⃣ 蹬壁出发时身体侧转 2️⃣ 手臂划水带动旋转 3️⃣ 双腿并拢完成转身 🏊♀️自由泳/蛙泳都适用 #游泳技巧 #水下教学 #新手必备 #中山学游泳 #游泳私教
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深圳游泳艾教练🏊1年前
三个步骤学会简单的游泳转身动作！翻转式游泳转身教程🏊‍♀️ #爱游泳 #游泳打卡 #游泳 #游泳转身 #游泳翻转教学
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跟着凯哥学游泳7月前
“邪修版”蛙泳转身教学 | 一篇搞定所有问题 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #跟着凯哥学游泳 #蛙泳转身
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广东泳粤_蓝莓教练🫐8月前
三步学会这蛙泳转身，一个转身走10米#学游泳 #游泳 #儿童学游泳 #少儿游泳培训 #室内游泳池
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小凯教练6月前
#学游泳 #杭州学游泳 一分钟教会你们蛙泳转身，学会了你就是泳池最靓的仔#游泳教练 #游泳技巧
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游泳老默11月前
自由泳前滚翻转身 一分钟教会您！眼睛会了身体得练哦！#get新技能 #滚翻转身 #内容启发搜索 #轻松学会游泳
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张恒-游泳教练1年前
很多泳友想要一个帅气的滚翻转身，这条视频帮你提高！ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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Stellar.金老师11月前
所有游泳爱好者都会遇到的几个转身问题，这里全是干货，建议点赞收藏。#游泳 #游泳教练 #游泳转身 #游泳教学 #游泳转身教学
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广东泳粤_蓝莓教练🫐9月前
自由泳转身技巧来咯！#自由泳基础教学视频 #自由泳划水技巧 #自由泳练习视频 #学自由泳视频 #游泳
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偶尔摸鱼的张老师2月前
简单的蛙泳转身#蛙泳转身 #学游泳我是认真的 #泳池 #每个动作都是用汗水换来的
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双旭游泳-成人进修| 4月青岛2月前
30秒学会蛙泳转身#游泳训练 #蛙泳 #体育精神
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吴准笑教游泳7月前
初学自由泳前滚翻转身，2步教会你帅气的转身#自由泳转身 #自由泳 #前滚翻 #教学 #吴准笑教游泳
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鲨鱼教游泳1年前
#自由泳技巧教学 #自由泳转身#游泳转身 简单易学的转身动作
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弘斌1周前
蝶泳+蛙泳转身细节拆解，学会直接快半秒！ #游泳青训 #游泳教学 #蝶泳转身 #游泳干货 #游泳进阶
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禄译🇨🇳（增肉版）4天前
#学游泳，蛙泳抓壁转身
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游泳老默1周前
蛙泳转身 拆解两步学会#游泳技巧 #蛙泳转身 #内容启发搜索
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金鲨体育-妍教练4天前
一个视频让你轻松学会翻滚转身#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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Streamline2周前
最简单轻松易懂的游泳滚翻视频#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳转身
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游泳小李11月前
蛙泳转身 一看就会的蛙泳转身#运动 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳技巧
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厦门谢Pro（游泳教练版）8月前
蛙泳转身教学｜学会转身不减速～ #蛙泳#蛙泳转身 #蛙泳转身慢动作 #蛙泳教学
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东莞长安NO6.游泳馆练教3月前
自由泳最简单的转身练习#游泳学习 #游泳 #游泳教学 #游泳姿势 #学游泳
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教5月前
教大家一种最简单的蛙泳转身方法，全是干货哦～#蛙泳转身 #游泳教学 #游泳女教练 #游泳裁判
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李別管1年前
帅气自由泳翻滚转身怎么练，我把它分为三个步骤进行练习#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳转身
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wzfcat1年前
凯莱布·德雷塞尔：转身为什么这么快？技术揭秘 #游泳 #自由泳 #转身技巧 大家好！今天我们学习转身。在正式开始之前，我要强调一个非常重要的前提：转身过程中，要始终保持身体的低平和流线。想象你的身体上方有一道无形的限制，你绝不能抬头或做出任何破坏身体流线型的动作。 转身时很容易出错，大家都可能会紧张。凯莱布·德雷塞尔以前也在重要比赛中犯过抬头之类的错误（有视频为证，很尴尬）。所以，请大家记住，一定要控制好身体姿态，别抬头！水就在那里，水下的空间足够你完成动作。保持低姿、流畅和流线型，这是转身成功的关键。
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wzfcat1年前
只需三步实现完美自由泳翻滚转身 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #翻滚转身技巧 只需三步，实现完美翻滚转身！ 第一步： 最后一次划水时，下巴微收。 第二步： 抱紧膝盖成球状，看向脚尖，鼻子呼气。 第三步： 双脚蹬墙，流线型出发！ 掌握这三步，告别笨拙转身！
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你的游泳搭子1年前
初级版蛙泳转身，简单易学 #游泳 #蛙泳转身 #自律
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游泳教学盛老师🇨🇳2天前
三节课都会转身不会的赶紧学起来 游到头不要再停了 转身学起来 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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本溪三江倍力泳教大白梨2月前
不会转身导致不能连续游的 最简单的谁学谁会的蛙泳转身学起来 #学游泳 #本溪 #游泳教学 #本溪零基础游泳教学
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艾琳教游泳5月前
蛙泳转身超简单，三步就能教会你#蛙泳转身 #学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳转身慢动作 #蛙泳技巧
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上岸的鱼.8月前
自由泳转身教学 下节课更新练习方法#学游泳 #游泳 #游泳健身 #游泳馆
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雯雯说体育7月前
新手学会蛙泳转身，点赞收藏，一起练起来！#体育中考#蛙泳#蛙泳技巧#暑假训练
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浪花薇薇🐬1周前
蛙泳转身很简单，只需要先这样再那样就转过来了 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #泳池拍摄 #浪花薇薇
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