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叶子跟跳9月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店3年前
#跳操减肥多久能见效果#隔音减震垫 #高密度PVC跳操垫 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)1周前
66岁老丈人分享两个月！180-123斤且出腹肌#老年人#老人健身#苏州老丈人
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苏小红1天前
#极速燃脂 221.餐后救星，年后甩肉就练她‼️ Mizi这套16分钟空腹燃脂瘦身操效果真的好 全程站立，中低强度 ，无跑跳 大基数掉秤，小基数紧致塑型 每天早晨空腹跟练2-3遍燃脂效果更佳哦 🔹跟练:MIZI . #真实生活分享计划 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦全身
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剌呱1月前
每天仅需半小时的燃脂操训练，适合有点运动基础的人群 #tabata #燃脂操 #健身操 #减脂#徒手健身
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175的加加呀8月前
第24集｜【投屏版】20分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳两遍，每周3～5次巨掉秤！！！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Eleni fit 有氧瘦身舞，谁跳谁暴汗，谁跳谁开心！！！最近我回老家补办婚礼了，来不及更新视频，下周开始规律更新视频！！！宝宝们咱们一起加油，不许放弃，直到胜利✌️ 2025年上半年，我瘦了29斤，居家跳操运动对我帮助巨大，比起去年，整个人状态更好，变得更快乐了！！！减一斤有一斤的快乐，更何况锲而不舍的我，瘦了整整29斤！产后大基数宝妈闭眼和我一起跟练吧，一定会让你瘦下来！#瘦身 #减肥 #产后减肥 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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奶茶加满料4天前
经典郑多燕10分钟甩油操 节奏舒服、暴汗不伤膝 空腹跳燃脂翻倍 新手/大基数都能跟 每天一遍，悄悄瘦全身💦 #居家运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂 #新手健身 #郑多燕
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孟真实（跳操养生版）2天前
《红日》燃脂操🔥3分钟暴汗瘦全身 这首歌一响，谁的DNA没动？ 3分钟跟着节奏跳，动作简单不用记，跳完一身汗，全身都燃起来了。 经典老歌就是最好的燃脂BGM。 跟练：popdance #健身也要节奏感 #抖音运动班 #运动型人格指南 #健身也要节奏感 #减肥操
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小川动起来1年前
#一起减肥打卡 第一次直播跳操运动，足足一个小时，还是想记录一下自己的突破，继续加油！#居家锻炼 #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是空空子啦2天前
130-95斤｜不掉称的都去跳！破平台期的掉称神操，一次就有用#抖音运动班 #减肥 #居家锻炼
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么凹喵3周前
10分钟暴汗减脂操 一练一个不吱声#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳 #速成
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叶子跟跳11月前
【投屏版】30分钟高效燃脂瘦全身，暴汗+拉伸，全程站立，动作简单，零基础放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操 #高效燃脂 #有氧健身操
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捣鼓日记（减肥版）4月前
又一套不跑不跳大基数友好健身操！30分钟暴汗275大卡！冲冲冲！#健身 #居家锻炼 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥
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晓林自律日记6月前
🔥18min高强度燃脂操，跳它2周瘦了7斤 😍这是一套高强度有氧燃脂训练，燃脂效果嘎嘎好 ❤️建议每天2-3遍，轻松暴汗燃脂，告别拜拜肉 ✅动作简单，适合新手零基础小白，伴随音乐快速提升燃脂心率，达到暴汗燃脂的效果，大小基数快冲💪💪💪 跟练：力克体育 暴汗：💦💦💦💦💦 #努力变瘦变美 #生命在于运动一起锻炼吧 #健康在于运动健身 #秋天减脂 #健身
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小白麻1天前
🔥好身材跳出来！快跟我一起来甜酷燃脂！ ✨️4分钟《BANG BANG BANG》燃脂操 🌟新手友好，甜酷巨燃脂！ 💪快跟我一起跳起来！ 跟练原视频：@谢幺幺爱跳操 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂操 #你有多自律就有多美 #运动型人格指南
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喵喵燃跳每日记1天前
4分钟完整版健身操。不跑不跳，0基础燃脂❤️ 适合大小基数瘦身塑形👍#健身 #燃脂爆汗 #变瘦变美变好看 #喵喵燃跳每日记
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家有小女1周前
跟着一起跳升阳操， 吃完早饭动起来[偷笑] 为了自己的健康，每天早晚花6分钟， 轻松养气血、提精神，越动越年轻 健康这件事，动起来就赢了一半～ 想变健康、变好看的，跟我一起坚持！❤️
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宋宋的跳操日记4月前
10min 快速甩掉肥肉，一周裤子松一圈#࿆居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高强度燃脂运动
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店3年前
#跳操减肥多久能见效果#跳操每天运动多久可以减肥#跳操减肥需要控制饮食吗#超大双人跳操垫跳舞毯#高密度PVC跳操垫
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莯子有氧运动4月前
别再说没时间！30天有氧操救了我的碎片化时间 早起20分钟、睡前15分钟，把刷短视频的时间分给有氧操。没有复杂动作，跟着音乐动就对了，30天后穿牛仔裤的轻松感，谁练谁知道！ 30天有氧操｜从“一动就喘”到“暴汗超爽” 刚开始跳5分钟就想放弃，现在能完整跟完2套！不是天赋，是每天多坚持1分钟的执念。附上我的跟练时间表，想一起变轻盈的姐妹，评论区扣“一起冲”！
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爱跳操的甜老头2天前
刮油操！每天十分钟肚子平了，腰细了，一起锻炼起来吧～#好身材练起来 #健康减脂 #上热门
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大敏子居家运动-8月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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李姥姥爱跳操2天前
#真实生活分享计划 35分钟燃脂健身操，动作简单，高效燃脂#正能量有氧健身操 #高效燃脂 #减脂瘦身 #全身有氧燃脂训练
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鱼鱼想当跟练博主🐟1月前
跳操or燃脂舞11问｜评论区高频问题一次说清 跳操到底有没有用？多久能瘦？要不要控制饮食？ 整理了11个你们问得最多的问题，一次性解答🔥 （问题清单见章节❤️） 纯干货，建议先收藏再看！ #健身干货 #干货分享 #跳操减肥 #燃脂舞 #运动型人格指南
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壹茗妈妈1周前
《跟练版》暴汗燃脂瘦身操🔥简直太好跟了！ ⭐简单高效、新手、大基数友好，居家来跟练！ 全程不跑不跳，饭后，生理期可跟！ ⭐每天坚持30分钟！一周3-5次，坚持，就会有不一样的效果😎#抖音运动班 #瘦全身燃脂操 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 @DOU+上热门
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千屿十一3天前
第二天就能看到效果的减脂操， 睡着都在瘦！ #减脂操 #助眠 #代谢 #减肥 #零基础
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凡凡的外婆:居家健身（有氧十力量）1天前
“四年了！我瘦了！”跟着彬彬教练跳操，我坚持了一千四百多天。 从当初直播间最多时只有四千多人，到现在三位教练撑起了三个直播间， 感恩遇到彬彬教练，陪我遇见更好的自已！感恩相遇，自律给我穿衣自由！
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陪你跳操的阿美1周前
第5天打卡 今天发个长视频，大家可以跟着视频练 每天30分钟，新手零压力 轻松跳操，轻松好身材 关注阿美，一起坚持到底💪 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #居家健身抖出花样
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）1周前
新运动，Eleni Fit45分钟HIIT跳跃超多，但是有休息，说是可以消耗600，我逃跳偷懒了，消耗333#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #全身燃脂 #运动
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我说5月前
不知不觉已经跳了20天了 在这20天里几乎每天中午来半小时 晚上再来40分钟 还是有效果的 #居家健身 #老顽童爱跳操 #在家也要运动
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李姥姥爱跳操6天前
踏步健身操，新手友好的35分钟空腹有氧，练后有氧。#高效燃脂 #减脂有氧运动 #全身有氧燃脂训练 #居家减肥
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张Pi屁5天前
高能预警🔥这套有氧操BGM燃脂力拉满！ 帕梅拉10分钟心如火烧🌟全程站立，快节奏音乐搭配高强度间歇，全程紧凑不划水，越跳越上头，心率爆表的同时，燃脂效果直接翻倍！ #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高强度训练 #好身材练起来
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李姥姥爱跳操5天前
20分钟踏步燃脂#减脂有氧运动 #全身有氧燃脂训练 #一起运动一起变美 #创作者中心 #创作灵感
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贝贝8月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼 #运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #好身材练起来
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简宁无跑跳跟练1天前
30分钟零基础新手搏击操低强度有氧，不伤膝盖，无跳跃。#搏击操 #搏击操燃脂 #低强度有氧 #塑形燃脂 #居家健身有新招
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小玲的日常运动 lovg1天前
有氧瘦太快了，就这一个动作，坚持一周你会有意想不到的效果💪 #我要上热门 #有氧操健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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涵宇妈有氧健身操1天前
别放弃！跳操坚持21天，你会感谢现在的自己 #自律成长 #不放弃#塑型打卡#坚持运动
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姜胜男（七妈）2天前
跟跳阳阳30分钟！我觉得运动最大的意义，是去抵抗生活中的负能量，找回对生活的热情！#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #跳操
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Luna想要马甲线8月前
8分钟投屏讲解 | jo姐踏步燃脂快快操 给自己8分钟的时间，做个有氧踏步 全程无跑跳，适合刷剧消食清晨等时间练 跟练：jo姐 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家运动健身 #好身材练起来 #轻松瘦 #踏步燃脂
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Vincent&Oliver2天前
关注我｜每天2分钟 轻松瘦下来｜高效燃脂提升心肺，新手也能跟完｜坚持7天，看变化。 想看更多短时间跟练，记得关注我，持续更新不迷路～ #健身团操 #减肥打卡 #零基础健身#跟练版 #马甲线养成
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月亮山🌙的猫2天前
40分钟操减缩，又是和自己身体对话的一天#交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 #跳操#塑形
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175的加加呀8月前
第27集｜【投屏版】15分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳2～3遍，每周3～5次巨掉秤！今天称体重又瘦了，70.2kg离我的7月目标又近了一点。老实说前段时间我很紧张，比较焦虑地点是70公斤可能会有减肥平台期，我害怕不掉秤。但今天站在体重秤上我真的好开心呀！#暴汗燃脂瘦全身 #变瘦 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥操 @DOU+小助手
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燃脂小太阳-赵赵2天前
40分钟暴汗燃脂操合集🔥（再大的肚子坚持7天腰围细1圈） ✅专治顽固小肚腩❗️全套无跑跳燃脂操❗️ ✅零基础直接跟练，温和发力瘦腰腹，不扰民不伤膝，居家轻松练出平坦小腹#抖音运动班 #今日健身训练计划 #跳操 #减肥 #自律遇见更好的自己
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huiyuii2天前
7天跳适合低精力人的运动结束啦！总结来了 #减肥 #减脂 #jo姐 #jo姐减肥操 #有氧运动瘦全身
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隔壁老王是个胖子10月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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崔小强 100天减肥1周前
第61天-20分钟有氧燃脂操，暴汗减脂！！ #减肥 #跟练 #减肥操 #暴汗
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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤。腰围小了10厘米。你们要的30分钟古法健身操完整版跟练版来了。中间有休息时间，很适合中年女性和运动0基础的所有人练习。中老年健身在家跟练古法健身操#暴汗燃脂瘦全身 坚持两周整个人瘦一圈！#古法健身操完整版#练得身形如鹤形 #居家锻炼 #养生 #30分钟暴汗减肥操 @DOU+小助手 @我要上热门
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这次一定要瘦💪3天前
大基数必练，30分钟5000步 轻松燃脂瘦全身，不跑不跳、新手友好。#健身操减肥操 #燃脂爆汗 #减脂塑形#创作者中心 #创作灵感
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国家队教练孙瑞芬3天前
早晚十分钟，和孙老师一起跳#运动#健康#年轻操#居家锻炼
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175的加加呀7月前
第37集【33分钟暴汗HIIT消耗324千卡】居家狂甩32斤 “不想去健身房？这套33分钟居家HIIT跳操帮你高效刷脂！🔥 全程跟练无压力，暴汗燃烧324大卡，相当于跑步5公里！💦
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日斤不晚🍐(瘦腿版)1周前
15分钟动感燃脂舞蹈！效果等于跑40分钟，搭配拉伸，真的有效！#居家锻炼#减肥#运动#跳操#燃脂的一百种方式
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尚尚姐姐2月前
居家运动半年了，有了一点马甲线超开心～😄 孕前105斤，产后125斤，现在97斤，瘦下来真的超好看！！ 今日跳操日，跟跳帕梅拉半小时～#自律遇见更好的自己 #马甲线养成记 #居家运动 #健身穿搭 #帕梅拉燃脂
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微胖女人！健身姐1天前
坚持每天早晚各30分钟，熟练以后再延长时间，只要坚持身体会发生明显变化，等到明年花开的时候，见到不一样的你😎😎😎😎🎖🎖🎖🎖🌹🌹🌹
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）2周前
坚持一个月✊ 变回完美的自己 #燃脂爆汗 #小动作大作用 #居家锻炼 #子宫操 #减肥打卡 @DOU+小助手
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小海爱健身1天前
水桶腰 大象腿 妈妈臀 跟着跳一个月再大的肚子都平了#健身#居家锻炼#瘦肚子#抖音小助手dou上热门
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酷酷的心魔小黑3年前
每天跳操三小时，斜方肌下来了，马甲线、人鱼线出来了，大腿也细了，看起来更加健康了，跳操一周前后效果，大家一起运动起来#记录真实生活 #今天你运动了吗
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李姥姥爱跳操2天前
40分钟健身操，饭后消食操，减脂瘦全身，锻炼身体#正能量有氧健身操 #有氧减脂操 #瘦身操 #跟练版燃脂运动
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刘教练健身2天前
刘畊宏45分钟跳操纯练版回放#健身
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月 半 （彬彬有氧跟练）2天前
今年的减肥从今天拉开序幕，目标30斤，70分钟拿捏……#有氧减脂操 #彬彬有氧塑形运动 #减肥逆袭 #减肥操跳起来 #健康减脂
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一粒沙麻麻（2026逆袭）2天前
#有氧健身操 #减重 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈逆袭减肥 跳有氧健身操，坚持打卡第10天，每天早上1.5小时，不节食，不内卷，只靠团队有氧操成功瘦了将近20斤，坚持真的会有回报，继续保持。
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青卿古法重塑2天前
快练古法排湿操👍，一个月变化太大了！瘦下来肉不垮！#瘦全身 #居家锻炼 #古法运动 #八段锦养生操 #活动一下筋骨真舒服
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