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春风的健康日记2月前
中yi男友的助眠动作|5分钟换一夜酣睡！打工人必看！ 男友说：坚持做，气色都会变好！亲测有效，推荐所有睡不好的姐妹！#养生 #助眠 #中医养生 #健康养生 #女性健康
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婧安（自律版）6月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
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蔡蔡教养生5月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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婷子有氧运动1月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式#睡前运动
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金鱼养生说9月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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彬彬老师爱运动3月前
坚持跟练，遇见更好的自己！
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盈盈🌙7月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #每一次运动都值得记录 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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Anna郭2月前
睡前三个动作，趴一趴，缓解一天的工作疲劳，放松肩颈，临睡在床上就可以做起来👆🏻 #居家瑜伽#睡前瑜伽放松 #婴儿式#睡鸽式#大猫趴
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MRs李瑜伽7月前
金刚趴逆龄杀！每天趴十分钟，等于多睡两小时不是梦#瑜伽 #金刚趴 #逆龄
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婷婷轻运动3月前
居家锻炼，养生 #居家锻炼 #养生 #健康 #躺着练习 #八段锦养生操
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龍女营养师（新中式）1月前
每天睡前跟练一遍，睡个好觉 睡前安神操跟练视频来了！ 五个动作全程引导：金刚趴放松、双腿祛风排湿、束脚式动态开合、快乐婴儿式摇摆、扭转式排浊。跟练一遍，关灯直接入眠，祝你一夜好梦。 #睡前跟练 #助眠操 #睡眠 #睡前瑜伽 #助眠视频
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科学养生崔文涛6月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #睡觉前做的助睡眠运动 #床上瑜伽
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林宁运动【古法甩甩操】3月前
睡前四个动作相当于深睡两小时！
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爱养生的洒洒5月前
晚上睡个好觉 你就做这几个运动 #古法养生操 #古法健身 #睡个好觉 #居家健身 做完一觉睡到自然醒
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77年泓姐8月前
躺在床上就可以练习的搓耳操，超简单，三分钟跟练版#逆龄抗衰 #面部提升 #面部瑜伽 #护肤分享 #70后
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幸福姐生活号7月前
晚上睡前两个动作，睡的更香甜 #居家运动健身 #居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动
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元气陈哒哒2月前
睡不着夜猫子亲测❗❗3个睡前小动作🌠饱饱睡够8个钟🌟🌙 #养生 #睡觉需要仪式感 #失眠 #睡眠 #拍打操
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淘牙哥爱跳舞8月前
睡不好？7分钟助眠操，一觉到天亮！中老年朋友快收藏～💤 #睡眠操 #助眠运动#养生操 #居家锻炼 #健身打卡
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Leaf说普拉提3月前
15分钟床上瑜伽｜肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神！ 不用下床，在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的，大脑也静下来了 新手闭眼跟练，做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试！祝你一觉到天亮～ 记得❤️收藏，失眠时直接翻出来练！ #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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婷子有氧运动3月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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玄参（养心养身2天前
睡前做这个手指操！直接入睡到天亮☀️ #手指操 #手部刮痧 #小动作大作用 #失眠
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脊然有序小王8月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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任叔的活力生活7月前
还在床上烙饼，想睡睡不着？ 快来试试这套任叔私藏的“晚安拉伸操”！5分钟就能让身体和大脑都放松下来。您平时睡前最大的困扰是啥？评论区聊聊，我帮你！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁我家的“厨房养生三宝”！#失眠#助眠#睡前瑜伽#每日拉伸#健身任叔
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小水的运动日常6月前
金刚跪，金刚趴，金刚卧详细讲解。 睡前练一练，让你拥有婴儿般的睡眠 #创作者中心 #创作灵感 #金刚趴 #养生操 #居家锻炼
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樊樊产后爱运动2周前
睡前瑜伽来喽，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #产后妈妈
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老胡健康闲谈11月前
睡觉前做着两个动作，踏踏实实“睡好觉” #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #锻炼 #锻炼操
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简拾光瑜伽3周前
针对晚上易失眠人群，简单易学 在床上就可以练习 愿你每天睡个好觉[月亮][月亮]#零基础瑜伽 #新手练瑜伽 #新手练瑜伽教程 #瑜伽减肥塑形 #瑜伽体态纠正
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运动健身3周前
甜甜躺式有氧运动#养生操#懒人床上躺着瘦全身#产后修复#减脂塑形 #健身打卡
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77养生日记2月前
入睡难睡不好的都去摇胯❗威力被大大低估了 #睡前瑜伽 #养生 #睡眠质量 #床上瑜伽 #养生操
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古玥古法运动🧘3月前
巨适合气血不足姐妹们的懒人健月卑操，在床上就能锻炼#居家锻炼 #养生操 #古法养生 #健脾养胃
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丹丹古法疗愈头疗1周前
失眠的姐妹，进来学😴 你是不是： ❌ 躺床上翻来覆去 ❌ 脑子停不下来 ❌ 越躺越清醒 教你3个小动作 睡前做一遍 5分钟就有睡意 有失眠困扰的姐妹 评论区扣1 我帮你看看适合哪个动作👇 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #头疗 #养生
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运动养生苏哥4月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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黄老师运动养身3月前
晚上最适合的运动，每天200次，让你多睡两三个小时#居家锻炼 #养生操#古法健身#一起来锻炼#古法养生
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@茜茜在养身3月前
古法摇胯❗脾虚人真的会变丑❗摇胯真的好处多多～睡前5分钟，胜过养脾胃2小时#摇胯 #养生操 #养生 #脾胃虚弱 #睡前运动
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小杨轻运动4月前
睡前八段锦 睡前八段锦，越练越轻松#居家锻炼 #瑜伽 #养生操 #静心安神操的锻炼方法
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脊然有序小王8月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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赵老师讲康复3月前
晚上睡觉练腰最好的运动是什么#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #养生健康
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疼痛科医生侯爱萍1月前
睡前10分钟，这套养生操助你秒入睡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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小七古法自律运动2周前
睡前来一组“睡眠拍打操”一觉睡到天亮✌️快来一起吧#居家锻炼 #失眠 #古法健身 #创作者扶持计划 #养生
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慧慧养生5月前
8分钟睡前深度放松瑜伽跟练 | 相当于深睡2小时 每晚睡前跟练这套放松瑜伽,舒缓心情,打开身体,提升睡眠质量.每个动作简单易上手,新手可练.睡个好觉,自带微笑. #瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽跟练 #睡眠 #拉伸
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孕美特琳琳（备孕版）4周前
床上备孕操，怀不上、跟着练 ，早上晨起和晚上睡前练起来，养出好状态，为迎接好孕做准备 #备孕 #备孕操 #备孕运动 #创作者中心 #创作灵感
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光艳枕头铺1月前
古人传下的睡前“开腹”法💤 108下推走烦恼，54圈揉出好睡眠！今晚就试试 #助眠小技巧 #养生日常 #揉腹操 #睡个好觉
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云舒助眠日记4月前
睡前 “三招放松操”，不用多想就能睡#睡眠#睡眠质量#睡不着#睡不好怎么办#失眠
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爱健身2周前
躺着瘦躺着练#养生操#懒人床上运动#产后修复 #琪琪老师躺式燃脂有氧健身操直播回放
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艳艳爱运动💃💃1月前
#运动 #健身 #没事多运动运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身干货
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贝贝5天前
⚡️躺着充电！6个睡前小动作，躺平就能暖全身 睡前躺着刷手机，不如花几分钟给身体充充电！ 不用起床、不用器材，躺着就能做的脚部养生操。 从脚腕到涌泉穴，轻轻动一动， 脚暖了，全身都轻松，睡眠也更安稳。 姐姐们快收藏试试，做完特别舒服！💤 #睡前养生 #助眠 #足部养生 #躺着动一动 #60后姐姐
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玖零养生记1月前
适合懒人的床上腰椎操，一起练起来吧！#居家锻炼 #腰椎操 #养生 #养生就是养健康 #健康锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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一格瑜伽～Yigeyoga4月前
经常躺在床上翻来覆去，半天都睡不着？其实啊，一些简单的瑜伽动作就能帮咱们快速入睡。每晚睡前花5分钟做这些动作，能让身体和神经都放松下来，对入睡难、睡眠轻、手脚冰凉的朋友特别友好。 就比如“俯卧扭转脊柱式”，俯卧在床上，双腿弯曲，脚底踩地，双手放在身体后侧抓握，闭上眼睛，深呼吸。这个动作能打开髋和肩关节，促进下半身血液循环，手脚冰凉的问题也能有所改善。做完平躺在床上即可，感受每一块肌肉放松，就像“尸体”一样完全放空。这些动作能让咱们快速平静下来，赶走一天的疲惫。 家人们，今晚就试试这些瑜伽动作吧。你们平时还有什么助眠小妙招吗？快在评论区分享一下。 #提高睡眠质量 #入睡难怎么办 #改善睡眠小妙招 #瑜伽 #瑜伽动作
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小宁说美10月前
睡觉前养生方法#床上瑜伽 #养生操
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孕美特琳琳（备孕版）1月前
怀不上，床上备孕操，早起和睡前练起来，为迎接好孕做准备 #备孕 #难孕 #备孕操 #创作者中心 #创作灵感
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小呀小元宝🧸1月前
每天做排气操，多消耗睡的更香，一起动起来吧#二月龄宝宝 #如何培养宝宝睡整觉 #人类幼崽 #排气操 #宝妈分享
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大表姐瘦瘦塑形3天前
睡前瘦腿｜大腿小腿一起瘦🔥甩掉肉肉腿，亲测有效‼️ 今日份跟练来了，一起跟练打卡🔥#睡前瘦腿操 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿床上动作 #创作者中心 #创作灵感
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关欣心理2月前
睡前身体做3个动作，做完你就犯困了！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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小杨运动康养5天前
直播回放来喽！ #养生 #运动 #直播精彩回放
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小方不慌！2天前
学中醫后，睡前4个动作，滋养女性轻松入睡~#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #睡前瑜伽 #床上瑜伽
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幸运姐姐（孕期）5月前
每天在床上5分钟做的备孕操，好孕自然来#备孕操#备孕#备孕运动#懒人备孕##输卵管堵塞
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拿铁壮士 居家运动4天前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #睡前运动
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传承太极诚煊4天前
晚上最好的运动，躺着就能做四步放松，沾床就睡 #太极 #诚煊
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运动健身3周前
甜甜躺式有氧燃脂运动#懒人床上躺着瘦全身#养生操越练越年轻 #居家锻炼#运动#健身
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孕美特琳琳（备孕版）4天前
懒人备孕操，备孕的姐妹练起来吧 #备孕操 #备孕运动 #备孕 #创作者中心 #创作灵感
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丽丽好睡眠2天前
好好睡觉真的很重要！#健康#养生#睡不着#失眠 #中老年健康
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