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山腰拾果5月前
最近不管下午几点睡睡多久，晚上都是10点左右睡6点左右醒，昨天晚上算睡得早了不到9点半就睡着了，作息规律了但是晚上睡觉时间还是太短了就睡8个小时。每天一睁眼就让你走连个让你缓冲的时候都没有，好几次都还在做梦呢就被他吵醒了，要是早上能睡到7 8点就好了#乡村生活 #亲子互动 #家庭日常
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狂暴的雷阵宇2天前
下午午睡睡了三个小时，现在精神相当饱满，这个点还没睡觉，一直在看点读书。听到喜欢的还要手舞足蹈跳起来。 看这架势，再过一个小时都不一定能睡的🥱
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满满吃饱再睡😪（哺乳期）2月前
今天上午自己睡了3个小时，下午又自己睡了三个小时，没有落地醒，晚上玩了一会拍拍就睡了，不知道这一觉几个小时。天天睡觉比拆盲盒还激动😂。姐妹们都出去跨年了吗🥰#宝宝 #喂奶 #人类幼崽 #宝宝睡觉 #婴儿成长
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佳佳（试管双胎姐妹大花二花）1周前
下午睡了三个多小时，再不起来晚上还睡不睡了？#你们的孩子也是这样吗😂😂😂 #带娃搞笑日常 #双胞胎 #叫醒孩子的正确方式
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玥玥妈陪玥儿抗罕2天前
几年都没有睡过好觉了，一宿就只睡了三个多小时，晚上她要吃饭，一晚上不是在给她端尿就是在给她盖被子，白天还是精神很旺盛，别问我累不累，只有经历了的人才知道！#罕见病女孩的生活 #scn1a基因突变 #1全面发育迟缓
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小小彭和小彭2月前
臭小子真能睡，下午开始睡了三个小时了。叫都叫不醒。吃完饭晚上我们又要出去跑外卖了。#单亲爸爸
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玉米👑2天前
不是妈妈狠心，你每天下午非要到两点多才睡午觉，一睡就是两三个小时，导致天天晚上玩到半夜不睡觉，实在扛不住，只能开始调整你的作息，吃完午饭要睡就自然眯一会，不睡就给我使劲玩，一下午不准睡觉，奶奶也很给力喜欢玩是吧，直接冲年卡，让你玩到上幼儿园，现在每天晚上八点半就上床睡觉了哈哈哈哈，那么新的问题来了，早上醒好早又没法睡懒觉了？救命啊，这题怎么破！好想送她去上学#头疼的原因找到了 #无忧无虑的年纪 #尽情玩耍吧 #记录孩子的点点滴滴 #淘气堡
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心💓之所念3天前
由于她爸每天极限遛娃，上午1个半小时，下午1个半小时，到了晚上竟然可以睡整觉了，夜里也不闹人了，我的睡眠也不是碎片化了，时隔'1年我也是找回了我的睡眠#熬婴计划 #宝宝睡觉的样子 #摆烂带娃
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催眠式科普1周前
颠覆认知!要想精力好，午休睡得多竟不如睡得少 2023年睡眠顶刊《SLEEP》发布颠覆性实锤：午睡1小时，记忆力恢复竟和完全不睡的人一模一样！你以为睡得越久越精神，其实是在摧毁大脑运转效率。 大脑就像智能手机，睡60分钟相当于强行“系统刷机”，被闹钟打断后注定死机卡顿，让你越睡越懵。而精准的30分钟午睡，刚好能“一键清空”海马体临时内存，让下午的记忆编码能力直接开挂！ 建议定个刚好覆盖30分钟睡眠的闹钟。若入睡困难，午休前可喝杯温水或无咖啡因的洋甘菊茶舒缓；也可尝试“咖啡小睡”（睡前喝黑咖啡，醒来刚好提神）。醒后给身体半小时“开机时间”，迟钝感会自动消散！ ⚠ 数据来自权威研究，本视频仅为科普分享，不构成医疗建议。如有不适请遵医嘱。 #午睡 #提升记忆力 #睡眠质量 #大脑保养 #健康科普
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诗诗妹3天前
宝宝半夜不睡觉怎么办 下午就睡半个小时一直到凌晨都还不睡 我真是没招了 老母亲困的跟狗一样 #宝宝睡觉记
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star1周前
全球顶刊揭秘：睡得多不如睡得少！半小时记忆竟狂飙近9%！ 2023年睡眠顶刊《SLEEP》发布颠覆性实锤：午睡1小时，记忆力恢复竟和完全不睡的人一模一样！你以为睡得越久越精神，其实是在摧毁大脑运转效率。 大脑就像智能手机，睡60分钟相当于强行“系统刷机”，被闹钟打断后注定死机卡顿，让你越睡越懵。而精准的30分钟午睡，刚好能“一键清空”海马体临时内存，让下午的记忆编码能力直接开挂！ 建议定个刚好覆盖30分钟睡眠的闹钟。若入睡困难，午休前可喝杯温水或无咖啡因的洋甘菊茶舒缓；也可尝试“咖啡小睡”（睡前喝黑咖啡，醒来刚好提神）。醒后给身体半小时“开机时间”，迟钝感会自动消散！ ⚠ 数据来自权威研究，本视频仅为科普分享，不构成医疗建议。如有不适请遵医嘱。 #午睡 #提升记忆力 #睡眠质量 #大脑保养 #健康科普
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健康知事1周前
顶刊睡眠揭秘：颠覆认知！要想精力好，午休睡得多竟不如睡得少！ 2023年睡眠顶刊《SLEEP》发布颠覆性实锤：午睡1小时，记忆力恢复竟和完全不睡的人一模一样！你以为睡得越久越精神，其实是在摧毁大脑运转效率。 大脑就像智能手机，睡60分钟相当于强行“系统刷机”，被闹钟打断后注定死机卡顿，让你越睡越懵。而精准的30分钟午睡，刚好能“一键清空”海马体临时内存，让下午的记忆编码能力直接开挂！ 建议定个刚好覆盖30分钟睡眠的闹钟。若入睡困难，午休前可喝杯温水或无咖啡因的洋甘菊茶舒缓；也可尝试“咖啡小睡”（睡前喝黑咖啡，醒来刚好提神）。醒后给身体半小时“开机时间”，迟钝感会自动消散！ ⚠ 数据来自权威研究，本视频仅为科普分享，不构成医疗建议。如有不适请遵医嘱。 #午睡 #提升记忆力 #睡眠质量 #大脑保养 #健康科普
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@是乐一2周前
宝宝已经连续两天不睡回笼觉了，早晨醒的晚，回笼觉就不睡，下午午觉能直接睡了4个小时，不知道会不会影响晚上睡觉。#宝妈日常 #带娃的日子 #十月龄宝宝的一天 #记录宝宝成长
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不发脾气只发财＜拒私聊>3天前
#下午睡三个小时，人都去哪了？
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宇航员的航2天前
精神太好了 早上9点半起床 下午睡了半小时 到凌晨1点多还不睡😭
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小城堡妈妈6月前
3-6 岁午睡多久合适？科学安排不影响夜间睡眠 “幼儿园老师说宝宝午睡总捣乱，是不是不用睡了？”“每天午睡 3 小时，晚上 11 点还不睡，怎么办？”3-6 岁宝宝午睡时间很关键，睡太少影响下午精神，睡太多影响晚上睡眠，得科学安排。 不同年龄午睡时间：3-4 岁 1.5-2 小时，4-5 岁 1-1.5 小时，5-6 岁 1 小时左右。安排技巧：固定午睡时间（比如 12 点半到 2 点），别太早也别太晚；睡前别玩太兴奋的游戏（可以读绘本、听轻音乐）；睡醒后慢慢叫醒（先开点窗，再轻声叫，别突然叫醒）。同事家 5 岁宝宝以前午睡 2 小时，晚上睡不着，改成 1 小时后，晚上 9 点就乖乖睡了。 午睡就像 “充电”，充得适量才有力气。科学安排午睡，宝宝白天有精神，晚上睡得香。恰到好处的午睡，是宝宝精力满满的秘密。#午睡
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失眠治疗张新建主任7月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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航航和凡凡(双胎日常)2天前
#双胞胎日常#自主入睡 今天中午两个宝宝睡了4个多小时，下午还是我叫起来的，晚上还会睡吗？
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是钰骏呀5天前
小宝这两天晚上睡觉一点睡不好，光哼哼唧唧的，今天下午睡了2个小时真是好难得，不过中间也是哼唧着吃了两次奶……我觉得离着睡整夜觉差十万八千里呢😭#你家孩子也这样吗 #被逼疯的家长
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心血管杨医生8月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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小唐爱养生10月前
明明午睡了半小时，为何下午更累了？睡眠周期给你揭晓答案！#健康养生 #高效午睡 #时间管理 #脑科学
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你家老黄2天前
上午吸了点，下午一觉睡了三个小时！哈哈哈
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儿科教授李兰铮3天前
孩子中午睡觉睡到下午四、五点钟，这个作息时间就不行，睡太饱小心影响到晚上的睡眠质量~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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儿科黄倩医生7月前
娃午睡超过3小时，晚上睡不香？ #医学科普 #育儿 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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姐是萌萌小公举3周前
不是，幺儿，你去打听一下谁家一岁多的小宝宝天天下午睡三四个小时午觉，睡到五六点，晚上十一点多才睡😭
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硬核生命局2天前
周末补觉能满血复活？别傻了，可能越睡越累 工作日熬夜，周末睡到下午起？你以为把觉补回来了，其实你的身体正在经历极其致命的“社交时差（Social Jetlag）”！最新研究证实，周末起床时间比平时晚超过1小时，会彻底打乱昼夜节律，导致内分泌主板“烧毁”，患代谢综合征（发胖、高血压）的风险断崖式飙升。睡眠债务绝不能这样暴力偿还！今天教你科学还债的正确姿势。 ⚠️免责声明：本视频仅作前沿生命科学文献分享与科普，不构成医疗建议。 #医学科普 #报复性熬夜 #社交时差 #周末补觉 #打工人养生 #新陈代谢 #硬核生命局
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教英语的陈老师4天前
3点又无眠了，刷手机，不敢相信84年的张雪峰也走了，心源性猝死。意难平啊，想想自己还有啥子抑郁焦虑的，每天晚上吃了右佐匹克隆还是只能睡4个小时。
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驻马店睡眠科医生马彦利3月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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何秀丽4天前
午睡超过半小时，越睡越累是真的。 20分钟刚刚好，降血压、护视力、修复皮肤，还能赶走烦躁。 不是Doctor ，只是一个学会正确午睡后下午不困了的普通妈妈。 关注我，一起睡对午觉。 #午睡 #20分钟午休 #读书分享 #中年妈妈的日常
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）4天前
下午只能睡半小时 够了 #打呼噜 #睡眠呼吸机 #打呼噜必看指南 #睡眠呼吸暂停综合征 #中年男人的心酸
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m满眼星陈2天前
今天下午睡了2个多小时，晚上要睡不着了！#用抖音记录人生
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大树丫菲姐6天前
从中午吃饭后一直到晚上一直睡，中间差不多五个小时不起来不醒不拉尿，看了妈妈好几回，真怕她没气了。
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59秒科普-AIGC2周前
59喵告诉你怎样睡得又少又好 睡够八小时但还是困？睡了不到半小时但清醒的很，这是为啥？59喵告诉你答案。#睡眠 #科普 #生活小妙招 #ai #随变ai随便玩
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TXY 💍燕贵人4天前
昨晚睡了三个小时，白天一天没睡，想着晚上早早就瞌睡了，可大脑不由我控制，又是凌晨的01：50还是没有一点睡意，真羡慕倒头就睡的人，谁有什么好的方法打在评论区，万分感谢#智能手表 #感谢那些默默给我点赞的人
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一只小柚子2天前
谁懂啊！四月龄宝宝解锁整觉，昨天下午6点半喝奶，7点睡着，一直睡到了第二天凌晨1点20多，老母亲内心激动的啊。你们家宝宝多大了，晚上能睡多久呢？评论区交流一下吧～✨ #人类幼崽睡姿 #只有宝妈才懂吧 #四月龄宝宝 #宝宝整觉 #记录宝宝成长
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郭靖仗笔走天涯2天前
很是感动：3月24日下午开完T，晚上夜宿在北京城中村约十平方米的出租房，吴老弟坚持让我睡床上，他自己选择睡沙发，那晚，我比住在五星级酒店都幸福……（3月24日夜，我也就睡了三个多小时，为了赶上早上5：19日北京丰台站的火车，我凌晨四点就起床了）
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墨染素颜2天前
下午睡了四个小时 晚上变精神小妞#记录小宝宝的开心快乐成长 #创作者中心 #创作灵感 #萌娃日常 #抖音二创激励计划
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妞妈今天干点啥4天前
今天一不小心白天睡了三个小时，晚上咋办啊，睡不着，然后隔天又起不来，好不容易起来了，没睡饱下午头肯定会开始痛#分享真实生活
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熹熹爸带娃日记3天前
听我一句劝，下午觉一定要让宝宝好好睡 现在是凌晨5点，我该怎么办，在线等 事情是这样的： 由于昨天上午妈妈带宝宝出去放电了 中午回家只睡了一个小时（平时2.5小时左右） 晚上七点半接爸爸回家之后，直接拉着妈妈进卧室睡觉了 现在5点，宝宝已经睡了10个小时，他起床了 #热门话题立即参与热门 #带娃 #哄娃睡觉 #带娃 #亲子
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龙华叶青5月前
晚上入睡难，两三个小时才能睡 #叶青 #失眠专家叶青 #健康守护计划 #焦虑抑郁 #入睡困难
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齐博士的健康日记3周前
午睡太久竟然影响晚上的睡眠？为什么？#科普健康知识#抖出健康知识宝藏 、#women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮、#更年期问题我来帮
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马鞍山颐家健-安护到家3天前
午睡超1小时=晚上白睡！赶紧告诉爸妈！😥 照顾老人，拼的就是细节。💖颐家健安护到家专业护理，让爸妈的每一天都有规律、有质量。你家老人午睡一般多久？评论区聊聊👇#马鞍山护理 #马鞍山护工 #养老 #护工 #马鞍山
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河北发布1周前
小布医探｜晚睡晚起睡够八小时还伤身吗 今天是#世界睡眠日 晚睡晚起，就算睡够8小时，真的不伤身吗？ 10点睡6点起，和1点睡9点起，到底差在哪？ 一个视频直接讲透！再教你熬夜怎么减伤害～
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心血管周医生6天前
午睡20分钟精神，睡1小时反而更累？ #抖出健康知识宝藏#复工健康指南#心肾守护#午睡时间#午睡姿势
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科普海南5天前
熬夜后睡个午觉、周末一睡睡到中午，这些"补救式睡眠”有效吗？ #世界睡眠日 #熬夜 #睡觉 （视频转自：光明科普）
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中医睡眠专家吴教授1周前
你的方子太管用晚上能睡6小时中午能睡30分钟。 #改善睡眠 #中医 #失眠 #客家人
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第一帮帮团4天前
熬夜、工作压力大 或成为年轻人猝死重要诱因 医生：熬夜次日补觉不宜超过3小时 心悸、胸闷或是心源性猝死前兆
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英姐3天前
#健康科普 #熬夜、工作压力大 或成为年轻人猝死重要诱因 医生说：熬夜次日补觉不宜超过3小时 心悸、胸闷或是心源性猝死前兆，所以大家一定别记得熬夜哦#健康风险预警 #健康风险认知 #突发健康事件
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四院睡眠科李启芳3天前
睡午觉有讲究睡错反而伤睡眠 睡午觉不对反而对睡眠不好，快来听听李主任教你午觉怎么睡#睡眠#睡眠质量 #失眠 #午觉 #午觉时间
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静眠小筑2天前
午睡越睡越困？你可能睡了个“垃圾觉”。#健康 #睡眠 #科普 #生活小技巧 #涨知识
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用户54404109438293天前
#健康科普 #熬夜、工作压力大 或成为年轻人猝死重要诱因 医生说：熬夜次日补觉不宜超过3小时 心悸、胸闷或是心源性猝死前兆，所以大家一定别记得熬夜哦
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伊玲1周前
昨天早上睡了3个多小时，下午精神抖擞，晚上还想玩#游戏 #通宵熬夜
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江禹的江2天前
你中午能睡够吗？ #午休 #午睡 #上班 #打工人 #午饭
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王爸和糊妈3天前
#有没有见过这种吃法 夜宵时刻，上午11:00起床，午睡3小时，吃完夜宵要不要睡觉
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气度短剧3天前
有可能的夜晚 有可能的夜晚婚纱后续 有可能的夜晚颜人中 有可能的夜晚曾轶可 夜车 曾轶可 颜人中 狮子座 颜人中有可能的夜晚 有可能的夜晚播出平台 有可能的夜晚 有可能的夜晚上线时间 短剧推荐 有可能的夜晚在什么平台 有可能的夜晚短剧 有可能的夜晚短剧剧情 有可能的夜晚高潮版翻唱 有可能的夜晚吕旭东 有可能的夜晚全文阅读 有可能的夜晚剧情 有可能的夜晚电视剧原声#有可能的夜晚#有可能的夜晚短剧#有可能的夜晚后续#百亿剧好看计划#星图千万流量扶持
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失眠治疗张新建主任9月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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辨证练功3周前
午休最佳时间时长。半小时左右自然醒。午休交通心肾助眠法。#辨证练功 #练功 #养生 #健康 #经验分享
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薛美丽5天前
#反向科普话题#怎么样拥有很差的睡眠 我的睡眠出走了
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汪贻元教授4天前
睡好的注意事项 3月24日汪教授健康养生点评#海伦海健康 睡好的注意事项 3月24日汪教授健康养生点评#海伦海健康生活方式#不涉及医疗#下午三点后#别碰咖啡因#七点前吃晚饭
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小智和聪聪4天前
孕24周啦 分享当一个人在家无聊都在干什么，当然是做家务啦#孕期记录 #孕妈妈日常
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