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新晚报3月前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 睡眠不是越多越好，央视科普指出成年人睡眠超过9小时或少于6小时，会增加抑郁症风险，建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠超9小时可能影响寿命 （新闻来源：央视一套｜画面来源：高清转场素材宝藏库、｜实习编辑：姚硕 | 初审：景霞| 复审：范思瑶 | 终审 ：刘鹏 | 校对：周正）
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亚克西视角1年前
中国成年人比去年多睡了6分钟 【中央广播电视总台维吾尔语】
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老板联播1年前
中国成年人平均睡眠时长7小时，但每周仅4晚优质睡眠，张朝阳曾分享睡4小时保持精力诀窍#睡眠 #张朝阳 #俞敏洪
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科学网1年前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
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四川观察1周前
#睡眠超过9小时可能影响寿命 医生建议成年人要睡够7-8小时。睡眠时间超过9小时或少于6小时，都会增加抑郁症的风险，并且也可能影响寿命。#睡眠时间越长越好是谣言
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央视频2年前
成年人一定要睡满8小时吗？（央视频号：央视一套）
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大庆融媒体3天前
今天是第26个世界睡眠日，专家帮你“找回”好睡眠 #睡眠 #健康 #睡眠日 （记者：郭喜丰 责编：李岩 审核：何文骐 李文颖 监审：任立东 监制：于文学  吴世友）
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武汉教育电视台3天前
3月21日是世界睡眠日。 通常，青少年每日睡眠时间需9个小时左右，成年人一般为7到8个小时，老年人为5到6个小时。
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浙江名医馆3天前
世界睡眠日 成人深睡约 50 分钟为正常，年龄增长深睡减少 属正常生理变化，渐进式全身放松 助你轻松睡进深睡眠#睡眠 #世界睡眠日 #健康
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周老师聊睡眠8月前
我们成年人一定得睡满8个小时吗？ #睡眠 #认知 #睡个好觉
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归去归来2周前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月，国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究，精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟！这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究，围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析，发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系，7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长，每多睡 1 小时，胰岛素敏感性就显著提升；超过则会加重胰岛素抵抗，女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显，糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线：工作日睡眠不足者，周末补觉 1-2 小时能修复代谢，超 2 小时则会打乱生物钟，诱发胰岛素抵抗，即便工作日睡够，过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知，这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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长江云新闻5天前
研究发现：对于成年人而言，最有利于代谢健康的睡眠时长是7小时18分钟左右
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GZTV百姓生活3天前
今天是第26个世界睡眠日！调查显示：近一半成年人有睡眠困扰。愿你夜夜好眠，好梦常伴，睡出好状态，睡出好身体！#世界睡眠日#睡觉 #睡眠
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是欣欣吖3天前
人正常要睡几个小时？#睡眠 #每天跟我涨知识 #睡好觉
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猴哥说西游3天前
3月21日是世界睡眠日，我国超3亿人存在睡眠障碍，成年人睡眠困扰率高达48.5%。失眠会导致白天昏沉、焦虑、疲惫、免疫力下降。建议大家放下手机，规律作息，好好睡觉。#世界睡眠日#睡眠#失眠的夜 #朗诵里的人生感悟 #
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「向阳生·灶火余温」1周前
越小睡得越久，成年7-8小时最标准。 睡多久才健康？全年龄段睡眠指南#睡眠#失眠#合格睡眠 #每天睡多久是正常的
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新加坡安美信AMC Medical3天前
今天是世界睡眠日，祝你睡个安稳舒服的好觉 #健康科普 #睡眠质量 #世界睡眠日 #健康管理 #安美信
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耳鼻喉杜玉晓4月前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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💕ꦿ訫想᭄ꦿ໌້ᮨ事陈🍊࿐3周前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人健康睡眠时间是7-8个小时
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运城日报5天前
2026年世界睡眠日 | 优质睡眠美好生活 中医护健康
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大象卢易93193天前
好好睡觉，才是成年人顶级养生。世界睡眠日，别再熬夜透支自己，睡够8小时、23点前入睡，睡好才能重启生活，治愈所有疲惫。#世界睡眠日#最好养生#好好睡觉 #养生
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快看3天前
睡多睡少都不利于代谢，成年人睡眠时长也有“安全舒适区”。#快看健康 #世界睡眠日
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银川新闻联播3天前
今天是世界睡眠日，22点睡和23点睡，差的何止是一小时。
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顾博士说营养10月前
最新研究数据表明，38%的中国人都存在睡M问题，其中有你吗？ #睡觉 #睡眠 #熬夜#健康 #科普
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杭州网3天前
今天是#世界睡眠日。睡眠专家：睡6-9小时是最好的。每天睡6-7小时的人，#深睡眠 50分钟就是正常的。你的睡眠达标了吗？
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央视频3天前
朝“问”健康｜#世界睡眠日 放下睡眠数据焦虑，好睡眠要跟着感觉走。
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宝哥夜话4月前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时，6小时是健康的底线，上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
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主持人 闫东4月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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中新浙里5天前
【睡眠质量好不好？专家分享自检小妙招】在世界睡眠日即将到来之际，3月19日，中新社浙江分社联合农工党浙江省委会、浙江省医学会、浙江省人民医院发起2026“每天早睡一小时”公益活动。活动现场，来自浙江省人民医院的专家分享自检睡眠质量的小妙招。（肖健）#浙江省人民医院 #2026每天早睡一小时公益活动 #每天早睡一小时 #世界睡眠日
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闪电新闻3天前
3月21日，每天睡多久才是健康的？你的睡眠达标了吗？今天是世界睡眠日，祝你睡个安稳舒适的好觉。#世界睡眠日 #闪电主播说 #睡眠 #好好睡觉
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长江云说法3天前
你的睡眠达标了吗？今天是世界睡眠日，祝你睡个安稳舒适的好觉！
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苹果娱乐6天前
最佳睡眠到底是几个小时#睡眠真相 #别再迷信八小时 #健康科普
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得一家居（桂林店）2天前
#3.21世界睡眠日 好好睡觉，是最好的养生 早睡早起，规律作息 成年人最佳睡眠：7-9小时 每晚22:30–23:30入睡最养身 不熬夜，睡好觉，爱自己✨ #全屋配套家具#在桂林床垫怎么选#实体门店家具#桂林家具人香香
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人民日报健康客户端5天前
被测出深度睡眠时间短？专家：时长达到13%~23%就正常 #深度睡眠
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jessiu_yy2周前
四小时黄金睡眠时间，是深度睡眠集中、修复效率最高的核心时段，并非建议每天只睡四小时！ #f1中国大奖赛 #睡眠 #失眠 #睡不着怎么办 #快速入睡
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李医生聊脑袋那些事8月前
睡眠的时长多少为好？ #睡眠科普 #睡眠时间
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圆道妙医趣味科普1周前
最佳睡眠时间公布！不是越长越好 #最佳睡眠到底是几个小时 #睡眠 #早睡早起 #正确睡觉方式 #养生小知识
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津云3天前
“睡够8小时铁律”可能不是“黄金标准” 工作日睡觉时长为7小时18分钟 工作日睡眠不足7小时 周末补觉1-2小时#睡觉 #打人工 #补觉 #睡觉需要仪式感 #周末
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济南时报1周前
打破“8小时睡眠铁律”误区，睡眠时长从来没有“一刀切”的标准，不同年龄段的需求差异显著（剪辑：实习生王彩玲、吕修龙 运营：迟广智）
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infuture 茵未来健康研选3月前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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天空2天前
今天是睡眠日！
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育见新闻3天前
睡眠，与均衡饮食、适当运动并称为国际公认的三大健康标准。然而，目前我国超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率近四成；青少年睡眠问题发生率已高达23.2%，近半数孩子零点后入睡。 2026年《政府工作报告》明确提出“实施健康优先发展战略”；教育部召开深入落实“健康第一”工作部署会，强调“把促进学生全面发展、健康成长作为衡量工作成效的首要标准”。睡眠不仅是全人群的健康刚需，更是落实“健康第一”理念、护航青少年成长的关键一环。怎样科学认识睡眠？如何让青少年“睡个好觉”？医学干预与家校协同又该如何形成合力？敬请关注本期节目。
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休闲时光1周前
几点睡算“合格”？别再被“8小时”绑架了！别怕！睡不够8小时 #11点睡觉为何全网破防 #你被算法偷走了多少睡眠 #假如必须二选一你选睡眠还是运动 #超百分87的人陷入“睡不够或动不足”困境 #别再被8小时睡眠绑架了
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精神科医生寻广磊1周前
睡眠时长自查表 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长 #睡眠质量 #年龄相关睡眠变化
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新华网健康4天前
智能穿戴设备测深睡眠，准不准？专家：别把它当诊断依据！#世界睡眠日
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新华网健康4天前
经常做梦=睡不好？别再这样误解你的睡眠了#世界睡眠日
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三甲医生说3天前
睡眠质量和睡眠时长哪个更重要？ #世界睡眠日 #失眠 #睡眠 #医学科普
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民哥睡眠说771月前
规律性睡眠真的很重要！ #睡眠
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国+社区1周前
摆脱 8 小时睡眠误区！5个习惯助你深度好眠！#主播说 #睡眠
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顽皮猫。1周前
#医学常识 #医疗小常识
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李医生说睡眠9月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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医道成长赵义军1周前
一定要睡够8小时吗？ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #健康
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人民健康5天前
深度睡眠不是越久越好！达标就行！ #深度睡眠
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@财神主🉐独生子3周前
#真人出镜口播 睡觉要有7到9小时#养生 #祝你马上成功马上发 健康
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健康中国5天前
深睡不是越久越好，达标就行。 #时令节气与健康 #健康中国发布
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小夏聊1周前
#提高睡眠质量 #上热搜
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家长里短爆笑社5天前
成年人的深睡眠#成年人#深睡眠#科技#健康
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科普时报2周前
人大代表建议：年轻人11点一定要睡觉！#两会 #熬夜 #科普
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中国中医药报5天前
深度睡眠不是越久越好，达标就行
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健康报6天前
深睡不是越久越好，达标就行。 #国家卫生健康委新闻发布会 #深度睡眠#渐进式放松练习
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晴姐｜养生篇3天前
#失眠怎么调理 #创作者中心 #创作灵感 你的深睡眠一般多少呢？评论区#养生 #健康
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三甲医生说6天前
智能手环不能作为直接诊断睡眠好坏的依据#睡眠 #高质量睡眠 #睡眠监测
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雄5天前
希望对失眠的朋友们有用。不妨试试吧
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