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中单奥利给！4年前
劲爆沙雕舞:《青蛙摇》-土嗨摇头DJ #劲爆DJ #夜店蹦迪 #摇头必备 #沙雕舞蹈
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朱益宏｜象兀瑜伽3周前
青蛙趴 你做对了吗 青蛙趴 你做对了吗#瑜伽 #开髋 #青蛙趴 #一张图证明你在健身 #居家锻炼
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Angel--潇洒姐9月前
这也太带劲儿了！不用学直接跳。 #青蛙舞动 #青蛙摇 #简单好学的舞 #最嗨广场舞
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莱妮Laney🧘‍♀️4天前
千万不要乱开髋！小心把你的‘假胯'练成真宽。#瑜伽 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #开髋练习 #收假胯宽
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菲菲...1周前
#原创视频 #快来围观 四个人的青蛙🐸跳还行不🤗#街道随拍 #真实生活分享计划 #运动女孩
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晓凤💃5天前
#原创视频 不用成群结队，单人青蛙🐸跳照样炸场🙊#原相机走拍 #街头随拍 #我的城市 #青蛙舞
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平潭翎梦舞蹈&空中蹦极4月前
🌸快来看看仙子老师讲解正确的青蛙趴训练方法吧！ #平潭翎梦舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #平潭舞社 #今日课堂随拍
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顶顶11月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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小芸老师🩰宏雨舞蹈创始人2月前
如何正确练习青蛙趴 对我们身体有什么好处呢⁉️ 青蛙趴能深度打开髋关节，增加胯部的柔韧性和灵活性，无论是优雅的古典舞大胯动作，还是活力四射的爵士舞扭胯，都能轻松驾驭。 改善腿型：拉伸大腿内侧肌肉，有效矫正 X 型腿、O 型腿，让双腿更加笔直修长，线条美到爆。 提升舞蹈质感：增强下肢的稳定性和控制力，在舞蹈中的步伐移动、旋转跳跃时能更好地保持平衡，使舞蹈动作更加流畅优美，质感满满。 不过，小可爱们要注意哦，青蛙趴要循序渐进地练习，不要过度强迫身体，避免受伤。每次练习 3 - 5 分钟，坚持下去，你会发现自己的舞蹈之路越走越稳，越走越美 #施秉#学舞蹈专业舞蹈培训机构 #宏雨舞蹈#中国舞#零基础教学 @宏雨舞蹈官方号
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云健身分享3周前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
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爱健身的冯禧禧3周前
动态青蛙趴｜保姆级教程 #青蛙趴 #动态青蛙趴 #健身干货 #健身小白必看经验 #青蛙趴正确的姿势
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王杨的朋友圈10月前
青蛙摇舞蹈模仿大赛现在开始！ #青蛙摇
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山东千行·普拉提培训中心1月前
正确的青蛙趴 会让我们的骨盆变窄，假胯宽消失！#假胯宽 #瘦腿 #减肥 #腿型 #直腿
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人情冷暖2天前
青蛙跳前后摇转圈，摇颠勺十字交叉，你最喜欢哪一种？最销魂#技术活儿 #花式颠勺 #青蛙跳舞蹈 #爱的魔力转圈圈爱的魔力转圈圈
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超燃健身王教练2周前
青蛙趴的动作细节 做这个动作切忌盲目向后坐，应该把握膝盖和内踝的位置，保证腰不代偿的基础上，在最大拉伸点充分呼吸#青蛙趴 #青蛙趴的正确打卡方式 #髋关节灵活性 #功能性训练 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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懒人爱运动1月前
每天8分钟❗️青蛙趴+收髋，解决腰酸胯紧 青蛙趴趴不对，腰和膝盖都受罪！😖 今天这套“开髋收髋”完整跟练版 专治各种错误姿势和僵硬胯！ 从正确静态保持到动态强化 再到必不可少的收髋环节 打开不是目的，安全灵活且稳定才是！ ✅ 特别适合：久坐腰僵、健身开髋、关心骨盆健康、想改善腿型的你～ #开髋 #体态矫正 #青蛙趴 #久坐党必备 #居家锻炼
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小艾筋膜塑型@1周前
每天一组青蛙趴，让你的臀变好看#塑型瘦身 #青蛙趴正确的姿势 #臀部训练 #打卡训练 #瘦腿提臀
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)3月前
想下横叉的宝宝们，先把青蛙趴练好哟~ #基本功 #横叉练习 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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陆遥（功能调理➕整体塑形）2天前
青蛙趴做对了吗？一起来练习吧！#青蛙趴#健身教学 #健身随拍
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臻尚美-赣州宁都分院1月前
#变美变瘦变好看 想靠青蛙趴开髋塑形，找对老师太重要！臻尚美专业形体指导，从基础姿势到发力要点，一步步教你练会标准青蛙趴，轻松拉伸无压力，练出柔韧好身段～#形体塑形#青蛙趴练习 #塑形减脂 #运动
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奔跑吧☀️阿杰1年前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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单色中国舞熙熙老师3月前
青蛙胯太难趴，跟着我的这个视频做，包会的！ #青蛙趴 #软开度练习 #一学就会系列 #干货分享 #零基础学舞蹈
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小艾筋膜塑型@1周前
每天一组青蛙趴，让你的臀变好看#青蛙趴正确的姿势 #练臀不粗腿 #青蛙趴好处多多 #胯下肌 #美臀训练练哪些动作
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米妮瑜伽1月前
不是青蛙趴难下，是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去！#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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小艾筋膜塑形1周前
想把臀练好 先把胯盘活！#居家锻炼 #青蛙趴正确的姿势 #好身材练起来 #体态矫正 #一起来练吧
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桔子爱健身3月前
你还在为XO型腿、胯宽烦恼？别再瞎练了！这个万能青蛙趴，练对了轻松改善腿型，跟着我一起做#青蛙趴 #直腿 #体态调整 #居家锻炼 #提高臀线
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脊柱微创潘峰医生5天前
想安全开髋？掌握‘青蛙趴’的5个正确步骤与呼吸技巧#塑形 #开髋 #青蛙趴 #抖出健康知识宝藏 #改善体态
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米妮瑜伽4月前
青蛙趴怎么练都下不去？来！教你快速突破卡点的技巧，瞬间下去！#青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴 #横叉练习方法
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精准瑜伽平哥5天前
关于青蛙趴你不知道的那些关键点！#青蛙趴 #拍作品我是认真的
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U趣跳绳-教练的日常1周前
快来一起学习正确的跳绳姿势吧～#U趣跳绳#爱跳绳来U趣#体育运动
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笑笑爱健身（减脂版）2月前
🐸趴详细版本来了！你做对了吗#产后恢复身材 #产后恢复 #假胯宽 #臀部训练 #青蛙趴正确的姿势
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彬彬i健身9月前
全网公认回正骨盆最快的动作 青蛙趴 姐妹们睡前趴一趴 一起跟我练起来 #居家锻炼 #青蛙趴正确的姿势 #拉伸 #翘臀美臀 #变美变瘦变好看 美臀不粗腿
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爱运动的小云2月前
💪 解锁美臀美腿秘诀！青蛙趴正确姿势看这里~ ✨ 跪撑预备膝盖外开，前臂贴地腰别塌哦！ 🧘‍♀️ 呼吸稳住慢慢还原，每天10分钟超有效！#体态纠正 #美腿修炼手册 #美臀 #居家锻炼 #运动康复
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正说筋髓岳本华2月前
青蛙趴标准姿势#一般人不告诉他 #健康 #青蛙趴 #岳飞嫡孙岳本华
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连瑜伽11月前
青蛙趴你做对细节了吗？ #青蛙趴正确的姿势#练青蛙趴的好处 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽
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瑜伽老师张凤儿5月前
保姆级瑜伽青蛙趴正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #青蛙趴 #塑形 #瑜伽老师张凤儿
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米妮瑜伽1月前
这个青蛙趴方法适合零基础和有基础的人练习，有基础花了很长时间下不去多练练当场下去，或者几节课就下去了。新人速度会慢些不着急毕竟才好开始接触，但用这方法可以让你少走弯路！@妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学 #青蛙趴的正确打卡方式
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深圳运动康复体态调整3周前
🔥 大腿内侧松垮救星！正确青蛙趴，一次就有收紧感！ #青蛙趴 #深圳私教#健身干货#居家锻炼 #文蔚线下训练营
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偶尔也会发呆（孕中期）6月前
✅正确青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿 生理期也可练的青蛙趴 #瑜伽#居家瑜伽#零基础学瑜伽#改善假胯宽 #改善体态
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全国健美健身冠军孙老师11月前
保姆级教学 青蛙趴，紧致臀部肌肉让你拥有完美臀型#减脂塑形 #完美身材#居家锻炼#青蛙趴正确的姿势 #完美臀型
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慧教练专注中老年运动2周前
腰椎骶髂不舒服，可以试试趴青蛙，视频有点长，可以点赞收藏，方便随时跟练#腰椎间盘突出 #青蛙趴 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰痛
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生菜菜2天前
青蛙跳 前后摇 转圈摇 十字交叉 颠勺…还有什么是没练过的#我爱抖音
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中老年专属瑜伽1月前
别再瞎练青蛙趴了！难怪大家吵个不停，问题全在细节里#理疗瑜伽#健身
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阳明说骨盆10月前
如何正确练习青蛙趴#健身 #骨盆#健身
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普拉提.皮皮3月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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J总1周前
青蛙跳我没问题 前后摇我扛不住一点.#运动 #运动女孩
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居家教练老雷8月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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黎黎练瑜伽5天前
千万别乱趴！这才是“青蛙趴”直腿的秘诀，每天5分钟，改善假胯宽，修饰腿型#青蛙趴 #瑜伽 #直腿 #改善体态 #纠正腿型
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菲菲...6天前
#原创视频 孤单的青蛙一点不孤单，继续✌🏻#运动女孩 #真实生活分享计划 #街景随拍 #锻炼
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魑魅2天前
要不讨论一下.#今日迷惑行为
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哇塞的张经理3周前
#真实还原 模仿一些男人在KTV的舞蹈，哈哈哈，欢迎评论你见过的舞蹈💃#女性必看
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Angelina体态矫正+塑形3月前
90%的人青蛙趴都练错了，难怪只疼腰不翘臀，正确做法这一篇给你说清楚#青蛙趴#体态矫正#蜜桃臀#妈妈臀#臀凹陷
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发光的亮“静静”6月前
青蛙趴的正确练习方式，练习完记得收胯#瑜伽 #健身 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #消除假胯宽
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犟拐拐健身(线上指导)2月前
青蛙趴的四个进阶，你能做到最后一个说明你的髋关节非常灵活，可惜很多人第一个都做不了！睡前趴一趴好处太多了#线上私教犟拐拐 #青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴 #胯宽腿粗 #髋关节灵活性
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小慧广场舞3年前
这《🐸青蛙摇》节奏太给力，不知道跳了多少遍#跟着节奏嗨起来
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✨云儿✨4天前
#青蛙运圈圈锻炼幼儿平衡能力和下肢力量
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卖饭的老吴👀2月前
青蛙摇，我们生活在邓州很幸福🥰#二次元 #制造快乐的100种方式
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动物跳舞10月前
可爱好看的胖胖小青蛙宝宝学跳舞 #青蛙舞 #小青蛙跳舞 #萌萌的小动物 #儿童动画
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张雨讲体态6天前
青蛙趴不止开胯，更要收胯✨ 用「呼吸+绑带」的方法， 吸气放松开胯，呼气发力收腰， 一组下来腰围当场变小， 改善假胯宽、腰腹松弛、骨盆外扩， 每天坚持，体态越练越紧致， 适合产后妈妈、久坐党、体态不佳的姐妹。 #青蛙趴正确做法 #开胯收胯 #体态改善
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简介:

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