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泡泡的逆袭日记9月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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瑜伽老师-琪媛3月前
你可能不知道 ，因为你的走路姿势 所以形成了小腿外翻和膝内扣，还导致小腿+大腿前侧粗壮 #体态矫正 #随时随地轻养生 #小腿粗 #健康知识收集器 #直腿
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泡泡的逆袭日记7月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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奶糖yoga2月前
原来小腿外翻，根源在脚内侧没力‼️ #小腿外翻 #直腿#大腿内收肌 #小腿外翻改善 #瑜伽
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泡泡的逆袭日记1周前
瘦腿急救完整版跟练！大腿小腿一起瘦 已➖11cm 每天两组 每组两遍 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #改善腿型
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
瘦小腿必练动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿直腿 #好身材练起来
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完美体态～王大叔2月前
小腿外翻 膝盖内侧鼓包 腿不直 绝绝子好用的训练#健身#小腿外翻#膝盖内侧鼓包#腿型矫正#直腿
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泡泡的逆袭日记9月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第十八天，六步，改善大腿前凸，股骨内旋。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 改善大腿内侧赘肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记8月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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腿型纠正刘老师2周前
膝盖内扣，膝盖内侧突出，做这一套动作就够了！#纠正腿型 #小腿外翻
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66练瑜伽5月前
改善髋内旋，小腿外翻腿不直2.0跟练版🔥 膝盖内扣小腿外翻，练多少瘦腿动作都没改善，膝盖内扣与胖瘦无关由于不良体态导致的大腿股骨内旋时间久了会伴随假宽胯问题#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
#体态矫正 #体态纠正 #x型腿#小腿外翻 #大腿粗 大腿粗、小腿翻，快去做这个动作！
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泡泡的逆袭日记8月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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东哥（DG）1周前
瘦腿指南，适合大腿粗、小腿外翻没有脚脖子的女生，简单实用#梨形身材 #腿型矫正 #瘦腿 #膝内扣
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阿群带你瘦8月前
大腿内侧有缝，膝盖靠不紧，小腿外翻，练练足弓吧姐妹们#小腿外翻 #腿不直 #足弓塌陷
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泡泡的逆袭日记3月前
大腿小腿一起瘦！练这个真的绝！ #居家锻练 #变瘦 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦大腿
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哒哒爱运动（➖40斤）8月前
不经历拉伸哪来的细腿！大腿内侧肉多，小腿外翻，假胯宽的姐妹一定要多拉伸❗️#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿#直腿
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《办公室瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #懒人瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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啊聶要自律4月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
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爱吃香菜✨3月前
睡前4分钟魔鬼版瘦腿！巨酸爽！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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@郑州康复矫正｜柏教3月前
女生小腿外翻，膝盖内测鼓包，不好的家人姐妹们，这个动作跟练直腿#纠正腿型#直腿#瘦腿#运动康复#体态纠正
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孟小亮3周前
直腿邪修，改善膝内扣，小腿外翻，腿并不拢 #腿型矫正 #体态纠正 #健身教学 #膝内扣 #小腿外翻
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粥粥子变美日记3周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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周米狗(养瘦玩家)1周前
瘦腿夯级跟练资源‼️还有什么样的腿不能瘦？ 懒人躺着瘦腿跟练 总结了我的人生瘦腿动作！ 是你想瘦瘦大腿内侧、瘦小腿吗？ 想改善脂包肌、和臀凹陷说拜拜？ 你有小腿外翻、膝内扣吗？ 😱学生党、懒人、上班族、急性子轻松直腿、瘦腿、长腿！爆改#逆袭漫画腿#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备
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@郑州康复矫正｜柏教2周前
女生大腿内侧鼓包肉还多，小腿外翻，腿不直不好看👀，这三个动作必须跟练#腿型矫正#直腿#瘦大腿内侧#瘦腿#居家锻炼
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小宸运动康复1周前
5个简单动作把腿练直 #直腿 #小腿外翻 #好身材练起来 #运动型人格指南 #o型腿
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泡泡的逆袭日记2月前
大腿小腿一起瘦！这五个动作真的巨有用！ #懒人减肥 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家训练 #瘦大腿
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夏夏Yoga.Life2周前
你是这种腿型吗❓❓要直腿细腿❗改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作。#居家锻炼#直腿#瘦小腿#好身材练起来
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姚姚线上瑜伽2周前
直腿瘦腿的关键，2个动作搞定！！ #瑜伽 #体态纠正 #体态 #腿型 #小腿外翻
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@郑州康复矫正｜柏教2周前
女生大腿前侧凸起，小腿后侧凸起，内侧鼓包肉还多，小腿外翻不好看这三个动作直腿瘦腿必须跟练#瘦大腿#瘦小腿#直腿#腿型矫正#居家锻炼
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温州复能运动康复中心4天前
小腿外翻 膝内扣？1个动作教你改善#运动康复 #小腿外翻 #膝内扣 #康复训练 #温州
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带两个肉包谢谢啦1周前
想瘦小腿的，这6个动作请你每天去打卡两遍！！ #练足弓 #根本性瘦小腿 #直腿训练 #瘦腿动作 #解锁自信而美
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帅老师教瑜伽1月前
大腿有缝、小腿不直？矫正的「第一步」不是练腿，而是激活内收肌 #直腿 #瑜伽 #瑜伽私教 #小腿外翻
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Heidi楠楠yoga2月前
直腿美腿3.0跟练第一天，六步改善大腿前凸的同时，启动大腿内侧。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善大腿内侧赘肉，改善小腿粗。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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阿群带你瘦1月前
大小腿外翻，膝盖鼓包包 内侧有缝缝。试试这个动作 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练
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Heidi楠楠yoga2月前
直腿美腿3.0跟练第二天，四步改善大腿前凸的同时，让股骨回槽，改善下肢排列，与跟骨进行链接，达到真正瘦腿直腿。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。改善大腿内侧赘肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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泡泡的逆袭日记9月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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小章鱼要逆袭7月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃香菜✨8月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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小艾筋膜塑形101月前
小腿外翻？肚子大腿粗？试试这个办法！#女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #小腿外翻 #瘦肚子
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莹莹瑜伽3周前
get漫画腿！矫正小腿外翻➕膝内扣 #健身带来的反差感 #直腿 #腿型矫正 #改善腿型 4个动 |矫正小腿外翻➕膝内扣✅get漫画腿#健身小白必看经验
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崔继昆-运动康复教练8月前
大腿并的住，小腿外翻怎么半！ #运动康复 #养生 #居家锻炼 #体态纠正 #一起来锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
大腿粗壮，小腿外翻，你是不是这样✅ #健身 #瘦腿 #小腿外翻 #瑜伽 #居家锻炼
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）4周前
小腿外翻调不过来？试试这套“足踝联动骨盆”方案 作为瑜伽/普拉提/产康师的你，是不是经常遇到这种困扰： 客户说小腿粗、小腿外翻，你给了一堆动作，练完当时有效，第二天又弹回去？🤔 那是因为90%的人都忽略了：腿型的问题，根源根本不在腿！ 而在足弓的塌陷和骨盆的失稳。 今天这条视频，我把我平时培训教练学员的完整逻辑拆解给你们看，关于腿型大家有什么想要了解评下方告诉我，我们一一解答 #小腿外翻 #腿型矫正 #产后修复培训 #瑜伽导师进修 #产康技术
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直腿瘦腿田教练3周前
🔥腿型不直怎么办？直腿瘦腿来了#矫正腿型 #直腿 #纠正腿型
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蹦蹦财1周前
小腿外翻 大腿凸小肚子凸 这一个女神蹲能改善以上问题，增强髋外展能力，臀肌增强，胫骨前肌后旋，比目鱼肌增强，快试试吧！#小腿外翻 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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早春的腿型矫正日常4天前
#创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #假胯宽 #足弓塌陷 有大腿内侧突出的姐妹们可以练习这个动作哦
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兴持同学6天前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #瘦小腿 #好身材练起来
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爱吃香菜✨3月前
急性子瘦腿练这个就够了！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
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小小王yoga2月前
姐妹们 如果你也有小腿外翻 膝内侧鼓包 你就练这三个动作 腿型就能改善，基础版来啦！ #小腿外翻 #膝内侧鼓包 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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大艳爱瑜伽1周前
🔥腿粗腿不直｜4个动作养出漫画腿✨ 大腿内侧肉肉挤在一起？ 膝盖内扣显得腿弯？ 小腿外翻、穿小短裙不好看？ 别急着P图，练比修图快！ 🌟4个炸裂动作： ✅改善O/X型腿 ✅收窄假胯宽 ✅拉长腿部比例 ✅走路更直更有型 每天10分钟，在家就能练 坚持一个月 穿短裙、热裤都自信✨ #身材管理是女人一生的必修课 #创作灵感 #漫画腿 #瑜伽
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猛楠巴士（已瘦30斤）3天前
关于改善小腿肌和小腿外翻 #瘦腿 #腿 #自律遇见更好的自己
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美腿翠翠4天前
三个动作告别括号腿 #大腿突出#小腿外翻#括号腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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肥肥不肥（已瘦50斤版）2月前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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Yoga小白塑形3周前
这种腿很难瘦下来？ 大腿前凸小腿后凸像个括号？三个针对性动作帮你改善！#瑜伽#居家锻炼 #大腿粗 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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暴汗小甜心1周前
x型 O型 腿型弯弯曲曲的宝都可以试试这个拉筋板 不用跑不用跳很好坚持 #拉筋板 #瘦腿 #拉伸 #漫画腿
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直腿瘦腿田教练6天前
🔥腿不直，毁所有！3个动作养成女团腿#矫正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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奶糖yoga1周前
亲测有效！小腿外翻救星，跟括号腿说拜拜 #小腿外翻 #腿不直 #小腿外翻改善 #o型腿 #瑜伽
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小艾筋膜美臀塑形5天前
懒人瘦腿，居家跟练版#直腿#小腿外翻 #臀凹陷#健身#蜜桃臀
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