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励志小尚2周前
告别平板肚，轻松拥有完美腹肌！
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Sandy瑜伽生活2周前
居家运动6个瑜伽动作，练出挺拔线条感🔥 1.平板支撑 手肘推地，弓起背部，收紧腹部，每天两分钟，腹肌来了 2.天鹅式拉伸 拉伸臀部肌肉和手臂肌肉 3.下犬式 手跟向后踩，拉伸小腿肌肉 4.狮子式 肩膀放松，抬头，放松背部肌肉 5.骑马式 脚放在手臂外面，拉伸臀部大腿肌肉 6大猫趴 拉伸背部和手臂肌肉 居家运动6个瑜伽动作，练出挺拔线条感🔥 1.平板支撑 手肘推地，弓起背部，收紧腹部，每天两分钟，腹肌出来了！ 2.天鹅式拉伸 拉伸臀部肌肉和手臂肌肉 3.下犬式 手跟向后踩，拉伸小腿肌肉 4.狮子式 肩膀放松，抬头，放松背部肌肉 5.骑马式 脚放在手臂外面，拉伸臀部大腿肌肉 6大猫趴 拉伸背部和手臂肌肉 每天10分钟，一起做挺拔气质女生！👀 #瑜伽#居家运动#一起变美#爆改自己
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珠珠爱生活1周前
#健腹轮 自动回弹卷腹肌 新款健身训练神器 四轮平板支撑推练肚子 #自动回弹健腹轮 #腹肌训练 #健腹轮 #居家锻炼@DOU+小助手 @巨量千川
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王麒淞5天前
别再做普通平板了，这个动作1分钟顶3分钟！ #健身#核心力量#平板支撑#腹肌#健身私教
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快销先生4月前
平板支撑保姆式教程 80后挑战30天练出腹肌第十一天#腹肌 #居家锻炼 #平板支撑 #教程 #快销先生 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作者中心
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健身—张旭2月前
试试这个平板支撑，让你腹肌发力到爆炸#平板支撑 #腹肌 #平板支撑教学 #健身教学
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励志小尚3天前
告别平板肚子，轻松拥有完美腹肌！
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励志小尚1天前
告别平板肚子，轻松拥有完美腹肌！ #自律遇见更好的自己 #健腹轮
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励志小尚1天前
告别平板肚子，轻松拥有完美腹肌！ #自律遇见更好的自己 #健腹轮
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娜娜子大姐姐1月前
久坐小腹突出？5个平板变式，精准雕刻下腹部，春节宅家悄悄练 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #下腹训练 #平板支撑变式 #马甲线养成
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唐糖优选4天前
健腹轮自动回弹卷腹肌新款健身训练神器平板支撑推练肚子男士#健腹轮#自动回弹健腹轮#腹肌训练器 #居家锻炼#好物推荐🔥 @巨量千川 @DOU+小助手
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励志小尚1周前
告别平板肚子，轻松拥有完美腹肌！ #自律遇见更好的自己 #健身
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腹肌女孩任六六3天前
马甲线跟练，高效练腹，适合新手，赶紧点赞跟连起来了#抖音创作者服务中心 #马甲线 #腹肌马甲线 #居家健身
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沙县鸡腿饭vip1周前
三大项之平板卧推教学 多角度教学，注意细节，希望对你健身能有所帮助
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健身王教瘦3周前
据说这套核心力量训练，95%的人都完成不了？#核心力量训练#核心燃脂训练#马甲线#腹肌#居家锻炼
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李志帆6月前
当然 咋起都行，这两种方法是我20年开始学健身的时候学的，一直用到现在，很安全，从未出过意外，从未受过伤，非常推荐给大家 #健身 #平板哑铃卧推
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勤姐1周前
#创作灵感 #健腹轮自动回弹卷腹肌新款健身训练神器四轮平板支撑推练肚子男士@巨量千川 @抖音小助手
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Andy4天前
练核心总怕压手腕？ 这套动作直接解决！ 不压腕、不伤腕，稳稳虐腹 想练核心又怕手腕疼的姐妹，快码住 #平板支撑 #普拉提 #核心力量
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白猹猹茶3周前
又可以了#宽肩窄腰 #肌肉女生 #前锯肌 #腹肌 #居家锻炼
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@唐小妹6月前
平板支撑是锻炼腹肌力量最快的方法，#平板支撑 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #减肥日常vlog #宝妈推荐
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阿康训记3周前
冬练三九，夏练三伏，寒来暑往，习练如故。 #腹肌 #健身干货 #男大学生 #薄肌男孩 #广州健身私教
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自律派大星1月前
减掉腹部脂肪 练出腹肌（5分钟跟练版） #腹部训练 #腹肌 #健身 #自律
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刻苦小王（自然业余八年）3周前
#健身干货 #力量训练 #平板卧推
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贤贤1周前
#挑战腰腹核心 平板支撑全身受益：这不只是一个练肚子的动作，为了支撑身体，你的手臂、肩背、臀部，甚至腿部肌肉都会参与进来，变得线条分明，紧致有力。#好身材练起来
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珠珠爱生活6天前
米系正品健腹轮 自动回弹 练腹肌马甲线 新款训练神器 平板支撑推 #自动回弹健腹轮 #腹肌训练 #居家健身@DOU+小助手 @巨量千川
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薇薇爱生活。6天前
自动回弹健腹轮～练腹肌马甲线 新款训练神器平板支撑推 ＃自动回弹健腹轮 #腹肌训练 #居家健身@DOU+小助手 @巨量干川
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大攀运动健康笔记8月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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阿英好物1周前
健腹轮自动回弹卷腹肌新款健身训练神器四轮平板支撑推练肚子男士#健腹轮#健身训练器#在家训练#四轮平板练肚子#超便宜超划算 @Dou十小助手@巨量千川
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高高吖1周前
健腹轮自动回弹卷腹肌新款健身训练神器四轮平板支撑推练肚子男士
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小忧好物精选2天前
健腹轮自动回弹练腹肌马甲线新款训练神器平板支撑推男士#健腹轮 #腹肌训练 #健身器材 #平板支撑 #健身
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滔滔精品好物5天前
健腹轮自动回弹练腹肌马甲线新款训练神器平板支撑推男士#健腹轮 #健腹轮推荐 #健腹轮自动回弹 #健腹轮自动回弹卷腹轮 #健腹轮男士
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跟练健身计划1天前
平板支撑侧提膝：雕刻侧腰线条，一个动作燃爆腹斜肌 #运动健身 #平板支撑变式 #腹斜肌训练 #瘦侧腰赘肉
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晴晴姐百货5天前
健腹轮自动回弹练腹肌马甲线新款训练神器平板支撑推#健腹轮 #自动回弹健腹轮 #健腹轮健身 #腹肌训练 #创作者扶持计划
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大志真的很努力3周前
薄肌系统训练计划、希望在这个夏天练出完美身材✅ #健身干货 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #薄肌计划
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乙茗好物6天前
#健腹轮 健腹轮自动回弹练腹肌马甲线新款训练平板支撑推男士#腹肌马甲线健腹轮 #居家健身运动 #自动回弹健腹轮
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小王和小胡3周前
做平板支撑腰疼？试试这个动作虐腹不伤腰 #核心训练 #腰痛#反向平板支撑
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老二讲健身1天前
上一期邪修腹肌训练有100w人看过了 这一期是进阶腹肌核心训练 你也可以试试#腹肌训练 #核心训练 #健身 #腹部训练 #腹部
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FJ.D.rain（腰突自救版）2天前
20分钟腹部核心有氧训练，锻炼心肺功能与核心力量#有氧运动 #居家锻炼 #核心力量 #腹肌马甲线 #跟练动作
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广州私教海海4月前
✅平板哑铃推胸、在家就能练的教程来啦#胸肌训练教程 #创作者中心 #健身教学 #广州私教#健身计划
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@林林🌳2天前
哥们，练腹的动作做对效果翻倍，一个视频教会你正确的练腹动作，快来对照一下你做对了吗！#腹肌 #腰腹核心训练 #健身干货 #徒手健身
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安安爱健身🧘‍♂️1周前
这套垫上训练， 不卷腹！对骨盆底更友好， 但瘦腰和紧致腹肌的效果一点不打折！ 一共5个动作，循环3轮👇 1️⃣ 平板支撑转侧支撑 👉 核心收紧，控制转体，不要塌腰 2️⃣ 臀桥位屈膝抱胸 👉 臀部始终抬高，感受下腹发力 3️⃣ 反向桌面支撑+单腿抬起 👉 打开肩膀，核心稳定不晃 4️⃣ 髋外展抬腿 👉 慢慢抬、慢慢放，别借力 5️⃣ 每个动作加小幅度脉冲 👉 顶峰多顶几下，刺激更到位🔥 每个动作40秒，休息20秒 新手先2轮，坚持一周就有感觉！ #让健身成为一种习惯 #交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #一张图证明你在健身
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-ZhaNʸ2天前
带你在一个月快速出腹肌，快看过来#健身#健身干货#健身教学
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喵喵优选5天前
健腹轮自动回弹卷腹肌新款健身训练神器平板支撑推练肚子男士#健腹轮 #自动回弹健腹轮 #腹肌训练器 #居家锻炼 #好物推荐🔥 @巨量千川 @DOU+小助手
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健身马业壮1周前
春天练胸季：平板哑铃推胸打卡 #小白健身教学 #创作者中心 #创作灵感 想练出饱满胸型？平板哑铃推胸是黄金动作！ 沉肩沉肘，哑铃下放至胸侧，推起时向中间夹紧，感受胸肌撕裂感💥#哑铃推胸#力量训练
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大兵2天前
晨练。#单手平板前推健腹轮#健身每日一练
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Cy哥6天前
#健身器材 #健身房 #分动式平板卧推
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小小爱生活6天前
健腹轮自动回弹练腹肌马甲线新款训练；平板支撑推男士 #健腹轮 #练腹肌马甲线 #平板支撑 #健腹轮打卡 #好物推荐🔥 @巨量千川 @DOU+小助手
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李哥懂健身🏋️1周前
分享一套4分钟腹部训练tabata跟练版 #居家运动 #腹部训练 #核心力量 #瘦肚子 #tabata燃脂训练
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叫啥呢(雕刻腹肌版)2月前
💪 核心训练Day23来啦～25分钟无器械跟练，碎片化时间也能练！ ✨ 动作简单易上手，新手也能轻松跟，一起打卡练出马甲线！ 👇 快收藏练起来，坚持才是硬道理～#核心 #腹肌马甲线 #腰肌 #臀部训练 #燃脂
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李教练来喽！8月前
想要胸部练的好，平板杠铃推胸少不了！增肌效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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力刻美式铁馆官方号1周前
备赛寰际自然赛 第21日 胸部训练 平板卧推是锻炼我们上半身力量和肌肉水平最夯的动作！是发展我们水平方向推功能的首选动作。。。#练胸日#杠铃卧推#水平方向推功能发展#增肌减脂
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舜（接线上指导）1月前
回复 @Yez_的评论 #背阔肌#背部训练#肌肥大#科学健身 推胸你们知道推上斜下斜平板，同理练背也是一样，从大的阻力对齐肌纤维层面上说，背部训练对于绝大多数人来说(大部分背阔偏弱)也是不能单一角度单一动作的，单一动作增加的容量可能出现边际递减(垃圾容量)，所以全肩伸下拉(下背阔)，半肩伸肩胛后缩划船(中背阔中下斜方)，以及偏开肘的从下到上的肩胛后缩半肩伸划船(上背阔中上斜方)我觉得都得做。
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阿延在西安（健身教学）3周前
平板哑铃卧推（胸大肌）#健身 #健身干货 #卧推 #新手健身 #毫无训练痕迹
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苏州孝文｜邪修健身教学2天前
邪修杠铃平板卧推 #邪修健身 #健身发力感 #健身动作教学 #健身安全#苏州健身
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杨杨健身教学3周前
新手健身胸肌想变得更厚，中胸训练一定要重视，平板哑铃卧推更是不能错过的中胸训练王牌动作，细节交给你！#健身 #健身干货 #胸肌训练方法 #胸肌训练 #胸肌
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南山体能康复郭老师1周前
火箭推，俯身划船，俯卧撑，弓步蹲，平板支撑，6个动作循环训练。一副哑铃练遍全身，心肺和肌肉耐力的极限挑战，新手高手都可以练，快来试试！#循环训练 #居家健身 #耐力训练 #HIIT #高强度训练
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华晨豪生酒店健身中心瘦瘦1天前
杠铃卧推，推的是重量，练的是底气#胸肌训练 #平板卧推 #健身干货 #健身
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深圳私教陈林2月前
哑铃平板卧推标准动作教程，练出饱满胸肌#卧推 #健身#增肌 #深圳私教
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老默健身（教学版）5月前
保姆级平板哑铃教程，让小白健身爱好者从一开始就学会起哑铃放哑铃，养成这个习惯不仅会练的好还不会受伤#健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #平板哑铃卧推#健身教学
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喀什私教1天前
#健身 力量训练解剖之平板杠铃卧推 #喀什私教
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阿鑫健身教学💪1周前
分享一套4分钟tabata腹肌训练跟练版！ 练腹的动作那么多，收藏好这套动作就够了#居家运动 #腹部训练 #瘦肚子 #tabata #练出腹肌马甲线
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里求斯1周前
100天自律健身｜14天胸肌变化，原来胸肌这么好练！” 别再瞎练了！今天这套胸，新手闭眼冲！ 史密斯平板卧推 沉肩贴凳，下放胸线，推起不锁肘，胸肌直接炸！ 史密斯上斜卧推 专攻上胸，挺拔不塌，穿衣服直接立体！ 器械推胸 固定轨迹不跑偏，新手最稳发力动作！ 蝴蝶机夹胸 收中缝、聚胸型，外扩全给你收回来！ 100天自律，不是熬时间，是换身材！ 今天练到位，明天穿啥都好看！ 坚持住，你比你想象中更强！💪 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #薄肌 #薄肌男孩 #健身干货
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顾教练带你健身1天前
打造饱满胸肌的王牌动作 杠铃平板卧推 #胸部训练计划 #杠铃平板卧推 #今日训练计划 #青年创作者成长计划 #健身干货分享
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王斌想吃猪头肉2天前
（线上减脂指导可接）新手打造薄肌身材，把这四个动作做好 ，可以邪修但不能邪门。#减脂增肌 #健身干货 #新手健身计划
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