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懂或不懂都要懂3天前
一点睡五点起，韩国人作息，已经不焦虑了哈哈哈哈因为熬疯啦！#焦虑 #熬夜#青年创作者成长计划
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小佳钰7月前
凌晨5点的日出 突然明白了那句：人与人之间 只需要几个moment就够了 #vlog日常 #看日出 #日常分享
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涵堡包3天前
小学英语老师vlog👩‍🏫｜超长待机15个小时的一天 #vlog日常 #小涵老师 #小学英语老师 #小学老师
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小锦李5月前
凌晨1点睡。天亮5点起，每天工作20个小时。如果这么努力。还得不到想要的幸福。那这人上辈子该造了多大的孽啊。#2025滴滴司机节 #跑车问题我来答
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夏夏1周前
张云鹏睡加拿大农场干活17年！每天凌晨五点起，只睡四个小时，起早贪黑的千活喂动物，有次采访云鹏就说 小时候喂动物，按时问轴来算9岁就开始睡农场了，可以说充当免费劳工，加拿大蒙特利尔冬季时间很长，冰 天雪地的，零下四十五度也是常有的事特别冷，云鹏养成了不脱衣服睡觉的习惯！太苦了！#@沈华柏（张云鹏） #@张云鹏的爸爸14号早九点立白国货专场 #@宝贝回家
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每一天都是快乐的1周前
张云鹏睡加拿大农场干活17年！每天凌晨五点起，只睡四个小时，起早贪黑的干活喂动物，有次采访云鹏就说小时候喂动物，按时间轴来算9岁就开始睡农场了，可以说充当免费劳工，加拿大蒙特利尔冬季时间很长，冰天雪地的，零下四十五度也是常有的事特别冷，云鹏养成了不脱衣服睡觉的习惯！太苦了！#张云鹏 #张云鹏爸爸#张云鹏妈妈#张云鹏睡农场 #张云鹏回加拿大
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@笑笑🇨🇳3月前
听闻远方有你 动身跋山涉水#创作灵感 #去家属院 #探亲 #jun婚 #多囊
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万物解码器3天前
睡得晚vs睡得早，身体会付出什么代价？ #熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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失眠调理专家金明兰主任3月前
早睡早起 对身体有多么重要 #睡眠 #中医养生 #健康科普
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阿飞泡枸杞1周前
晚上3-5点爱睡醒，怎么办？ #健康乘风计划 #养生 #睡眠 #觉少
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你好星期六5月前
#丁程鑫失眠到凌晨五点才睡 #丁程鑫差点给医生整沉默了 夜猫子小丁上线～#丁程鑫 自称平常经常熬夜，早上10点才起床，沈卫东教授建议他把睡眠时间整体往前挪三四个小时，没想到小丁来了一句“我整体往后挪呢”，比如凌晨5点睡中午12点再起，差点给医生都整沉默了～
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小咸鱼🐠3周前
#日常vlog #在拍一种很新的vlog
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小宋同学4天前
张雪峰的作息，说出来真能吓死人！ 他常年都是凌晨2到4点才睡，这时候大伙早就睡得死死的了，他还在备课、开直播、给学生连麦答疑，忙得脚不沾地。早上5到7点又得爬起来，一天顶多睡3-4个小时，赶上考研、填志愿那阵，更是忙到每天只睡2-3小时，简直是拿命在硬扛。 就算之前生病住院调整了，也只是把睡觉时间挪到凌晨1-2点，早上照样6-7点爬起来赶讲座、录课，一天还是睡不够6小时。最夸张的时候，志愿季/考研季每天只睡2-3小时，最狠的一回5天加起来睡不到8小时，连轴转地上课、答疑、跑线下，纯纯长期熬夜、严重缺觉。 老祖宗早就说透了：《易经》讲亢龙有悔，盈不可久；《道德经》说人法地，地法天，天法道，道法自然；《黄帝内经》也劝人起居有常，不妄作劳。凡事过犹不及，逆着自然规律硬造，早晚得把身子造垮。只有顺着天时来，劳逸结合、作息有谱，才能身体好、走得远。 真心劝大伙，千万别学这种玩命透支的作息，长期熬夜熬的是命，心脏都快扛不住了，风险真的太大，啥都不如健康重要！#张雪峰
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桂娥婆婆10月前
我该如何写他们… 凌晨两点，公婆已早早起床准备出发，凌晨三点，雇的功夫已到地里，最后听到大姨说的一番话，心里五味杂陈，有心酸，有泪水，还在拼命努力的干着，一天只睡几个小时…凌晨五点，天亮了…… 有时候也会觉得自己不够努力，没有让他们过上好的生活，愿时光温柔以待，把平凡的日子过得并不平凡#记录真实生活 #婆媳 #好婆婆和好媳妇是相互的
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酸菜鱼📓3周前
谁家好孩子十二点睡五点起！#日常vlog #vlog日常 #宝妈 #婚后日常 #fiboo高阶元气铁
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提莫西4周前
恶魔周三 #精神状态belike
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古灵精怪Gina2月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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广西巴马韦东4天前
昨晚凌晨一点才睡，四点醒来上了个厕所，睡不着了，剪视频到六点，睡了半个小时，闹钟响了起来洗漱，出发打螺丝。
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毛豆歪歪1周前
在固成湖水边睡了一晚，等到了绝美日出 🌅 临时起意，去固城湖追一场日出☀️ 凌晨5点，从车里醒来，拉开窗帘的那一刻——我承认，被美到了！ 🚗交通：南京市区出发约1小时，直接导航（“117乡道与高砖线交界处”） 💰花费：0元（停车免费，露营免费） ⏰时间：可以傍晚抵达过夜，第二天看完日出返程 🏠周边：看完日出可以去高淳老街吃早午饭 ⛺ 露营攻略 停车：北岸观景平台有停车区，选个正对东方的位置，第二天不用挪车直接看日出 过夜：建议睡车里（后排放倒就是床） 装备：被子/睡袋、保温杯、零食、充电宝 注意：带走所有垃圾，保护这片湖光山色 🌅日出时刻： 5点30天边开始泛红，6点钟太阳慢慢从湖面探出头。那一刻，所有的早起都值了。 🍚周边吃喝： 看完日出可以去“高淳老街”（15分钟车程）逛逛，吃碗蟹黄汤包、买点高淳臭豆腐 🌡️关于温度： 车外8℃，车内开露营模式设定21℃。一整晚恒温，车窗可以留一丝缝，湖水拍岸的声音就是最好的白噪音。这才是真湖景房！ ⚡️能耗实测： 露营模式一整晚（约7小时），掉电50公里。按家充谷电算，不到3块钱。 #特斯拉露营体验 #开着电车去露营 #南京露营地推荐 #固城湖日出 #南京免费露营地推荐
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芳芳吖（在足浴店上班)5天前
#日常vlog #技师#足浴养生 #单亲妈妈
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心血管内科梁医生1周前
抓住“黄金睡眠四小时”，比睡够8小时更重要！ #世界睡眠日 #睡眠 #健康科普#医学科普#健康
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许博士健康在线8月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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蛋仔肥猫（重生版）1周前
情绪稳定是成年人最好的铠甲 #vlog日常 #上班日常 #记录真实生活 #青年创作者成长计划
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小满妈妈蒙氏育儿记11月前
快来抄作业‼️五月龄宝宝超规律的一天作息安排 小满已经睡整觉有一段时间了 现在白天2-3次小觉，总共3-4个小时 晚上连续睡眠10小时左右，偶尔早上五点多会醒来话题 一天睡眠时间基本上14小时左右，奶量又回归到850-900啦！规律作息➕睡整觉真的越来越好带了！！ 希望接下来的出牙期能友好一点点…#90后带娃 #科学育儿 #十月结晶纸尿裤#十月结晶冒险家纸尿裤#尿不湿推荐
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杨阳羊医生6月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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硬核生命局4天前
周末补觉能满血复活？别傻了，可能越睡越累 工作日熬夜，周末睡到下午起？你以为把觉补回来了，其实你的身体正在经历极其致命的“社交时差（Social Jetlag）”！最新研究证实，周末起床时间比平时晚超过1小时，会彻底打乱昼夜节律，导致内分泌主板“烧毁”，患代谢综合征（发胖、高血压）的风险断崖式飙升。睡眠债务绝不能这样暴力偿还！今天教你科学还债的正确姿势。 ⚠️免责声明：本视频仅作前沿生命科学文献分享与科普，不构成医疗建议。 #医学科普 #报复性熬夜 #社交时差 #周末补觉 #打工人养生 #新陈代谢 #硬核生命局
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一叶知秋❤️读书3天前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
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儒医殷博士3月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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谢小晴巴拉巴拉9月前
当一个人连续90天只睡五个小时🥱，她的身体会发生…………..#原相机无美颜 #看到最后 #困意来袭
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真实普通人‥峰3天前
留下你们的金言#创作者中心发布作品
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华大营养益家人4天前
原来适合大部分人的健康睡眠时长是这个数？！ #尹烨 #科普 #睡眠时长 #健康
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慢煮晨光2天前
每天坚持五点半早起，只为多一点完全属于自己的时间。白天要奔波工作，要操心家庭，唯独清晨这段时光，不用扮演任何角色，只做自己。 #记录真实生活 #创作者中心 #创作灵感 #晨间自愈时光 #治愈系早餐
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偏口鱼鱼籽博士4天前
怎么才算熬夜呢，如何定义？鱼博告诉你！ #偏口鱼博士 #健康科普 #心源性猝死 #张雪峰 #熬夜
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师11月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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皮肤科教授 蔡涛10月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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心内科常尚医生（常一刀）8月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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栗子也好想3天前
我只在乎你 有没有好好睡觉 好好休息
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派派少吃点3天前
宝宝快五个月了，每天都可以睡整觉，一觉七八个小时超踏实，之前总夜醒哭闹太熬人果然得科学养娃啊 #宝宝乳糖不耐受 #小乐妮乳糖酶 #宝宝腹泻 #宝宝涨奶#宝妈必备
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雅雯3天前
#热门 睡8小时，起来还是累？ 问题可能出在睡前1小时！ 这条2分钟语音告诉你： 🌙 晚上9-11点，身体在“大扫除” 🌙 你睡前做的事，可能正在“添堵” 🌙 3件小事，让身体真正“充满电” 不是睡得少，是没睡“对”。 听完明天醒来，可能像换了块新电池。 点击听，给身体一次高效修复⏰
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陈勇主任聊失眠4天前
凌晨1点睡算熬夜吗？很多人都搞错了，这才是熬夜的真正标准！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#失眠#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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小娟和婉卿宝贝吖！1月前
出发前一晚焦虑到凌晨一点才睡，早上五点多起来洗头收拾。 早上八点准时出发，下午五点二十左右到家，期间休息二十分钟吃泡面补充能量。 下午两点多开始头昏脑涨，婆婆怕我开车打瞌睡，我俩就开始谈年轻“趣事”，女儿也给我讲了小红帽的故事！ 当经过秦岭隧道全长18㎞后，仿佛就看到了希望，因为离家的距离越来越近了。 同时也觉得自己身上的担子越来越轻了，因为车上坐的是家里的“两宝”。 很多人好奇为什么我一个人带着孩子和婆婆回家？ 因为在无数个没有回家的日子里，孩子爸爸都要先送别人回家…… 高级表达：舍小家为大家…… 肤浅表达：为了碎银几两，为了三餐有汤…… 所以我告诉自己不要做作，学会体谅换位思考，我也可以像个战士一样去战斗！ 家人们，我平平安安到家了，感谢大家对我旅途的祝福🌹🌹 #就想说点大实话 #过年氛围提前搞起来了 #办年货
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江西旅游广播4天前
近日，中国睡眠研究会发布最新睡眠健康研究白皮书，白皮书数据显示，2025年我国国民平均入睡时间在00:10，夜间平均睡眠时长为6.97小时。#睡眠 #熬夜 #健康 #健康dou起来
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好奇HQ.1月前
睡四、五个小时起来炒菜，高能量一天都干点啥？！#热门 #面包片的花样吃法 #vlog十亿流量扶持计划 #高能量 #打工妹的日常
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田夫人3月前
她12点过才睡觉，5点就起床了，一天就睡几个小时，我一个30多岁都不如她，真的是精神旺盛啊 😂
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暖心椰椰4天前
五月龄超爱笑的睡霸小椰椰，睡10小时整觉的一天vlog #vlog十亿流量扶持计划 #人类幼崽 #暖心椰椰的日常
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浙江名医馆4月前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
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高州（小谭）4天前
赶了一夜的车，早上五点多才到目的地， 本想找个钟点房休息几个小时的，想想还是对自己好一点，安排了个好点的单间给自己！#80后
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了不起的大宽粉1周前
春天没有心事 春天只顾花开#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
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温以凡1周前
WM兼职vlog｜只睡了五个小时的上班日常 #兼职 #WM #上班 #真实日常
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金同学3周前
1点睡，3点起，拥有自律好身体#铁路 #中国铁路 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #精神状态belike
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在等风吗3天前
#母慈子孝 #新手妈妈 #结婚 #生宝宝 结婚很好，生宝宝也很好，爱生，生八个！
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布鲁斯李～3周前
#日常vlog 我就是我自己的超级英雄，永远。#女mc #布鲁斯李#记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
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然然妈妈3天前
连续睡6小时算睡整觉吗，我家宝宝从三个半月开始晚上就只需要个一顿夜奶啦，可以连续睡4-6小时，睡醒起来不哭不闹，吃完奶不用哄继续睡 5-6小时左右，睡到早上十一二点，白天大概还是一次睡一到两个小时左右。你们家宝宝一般作息咋样的？是几个月开始睡整觉的呀？#当我娃睡着以后的样子 #睡整觉的天使宝宝 #你们的孩子也是这样吗😂😂 #萌娃 #人类幼崽
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均均长胖胖4天前
上夜班熬到浑身发僵，白天碎片化睡五个多小时，整个人沉得醒不过来。傍晚要上班，宝宝喊了我一遍又一遍，我却迷迷糊糊醒不来。我不是不想醒，是真的太困了，居然睡得这么死。当妈以后，最大的恐惧： 不是穷，不是苦，不是熬夜，是怕自己走了，孩子无依无靠，没人管、没人爱。 所以再难、再累，都要硬撑着好好活着。#记录真实生活
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资深病人 大范卷1周前
抑郁患者容易被忽略的3个隐藏信号#抑郁 #抑郁症患者 #抑郁焦虑 #心理 #心理健康
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蕾拉小姐、🌸3天前
两天加起来只睡了五个小时 我真是强的可怕 前天晚上睡三小时，昨晚睡两小时 憔悴的我还有心情在臭美 我已经是next level #眼圈快挂到下巴了
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