您是不是在找：

小鹿古法运动1月前
古法腰椎操 四个动作腰舒服了#古法运动#腰椎#古法养生操 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
冰冰陪你美2周前
古法腰椎锻炼跟练版来了！！ 回复 @✨小幸运✨✨的评论 背脊锻炼：古法腰椎锻炼跟练版 别让"腰"累拖垮你!这套腰椎操，每天10分钟轻松练 久坐加班，低头刷手机，弯腰做家务......不知不觉间，你的腰是否早已发出"抗议"?僵硬，酸痛反复找上门，别再硬扛!今天就带大家解锁一套超实用的腰椎养护操，动作简单，场地不限，每天5-10分钟，帮你激活腰腹力量，缓解腰部不适! #大家一起来锻炼#腰疼#腰痛#生命在于运动一起锻炼吧 #古法健身
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
爱运动的木子1周前
每天坚持练15分钟，腰不酸不痛了！#居家锻炼#腰部拉伸#古法健身#拉伸动作@DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
武当依诺古法运动5天前
#古法运动#收核心#养生操 #生话小常识每日更新 收紧核心是运动的基础，你收对了吗？✅
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
木芯爱运动3月前
古法燃脂瘦腰，11个动作，6分钟跟练！ 长期久坐，中焦不通，腰粗肚子大，身体总是感觉沉重困乏！你该动起来了，每个动作半分钟，11个动作简单跟练，帮助你打通中焦，排出湿气，轻松练出小蛮腰，精神气也足了！#古法健身操 #居家锻炼 #不跑不跳轻松瘦 #燃脂瘦腰#瘦肚子
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
时玥古法运动1月前
古法健身操，4个动作，每个动作做50次，浑身轻松#居家锻炼#古法健身#养生操#古法养生
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
木芯爱运动7月前
古法健脾祛湿操，15分钟跟练版！ 老祖宗的智慧运动，不服不行！ 动作简单易学，气血不足，上热下寒，湿气重，腰粗肚子大的姐妹，每天15分钟，轻松开启排湿大作战。#居家锻炼 #拍寒湿 #古法健身操＃传统养生功法 ＃健脾祛湿 #健脾胃养生
00:00 / 15:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木南要自律呀～2月前
古法健身腰部锻炼，四分钟跟练 #居家锻炼 #古法健身#跟练 #腰部锻炼 #健身操
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
林曦-古法健身腰椎自救打卡5天前
腰椎喜欢的四个动作 #古法健身 #久坐族 #腰椎自救 #居家运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
内蒙东哥|40 岁古法自救5天前
第19天｜站桩松腰坐胯+交叉空抓，腰疼的兄弟跟我练 第19天打卡✅ 今天站桩重点：松腰坐胯。 健身操动作：交叉空抓。 专门针对腰疼、腰僵、腰肌劳损， 动作放慢、不跑不跳， 大体重、高血压、腰不舒服的兄弟， 每天跟我练，越练越轻松。 #内蒙东哥 #古法健身 #站桩 #松腰坐胯 #腰疼改善 #大体重养生
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阳光古法运动（如霞老师）2周前
刚开始运动，膝盖酸腰酸还能练吗？怎么办？#小知识大作用 #古法健身操#阳光古法运动 #居家运动
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
林曦-古法健身腰椎自救打卡1周前
古法腰椎喜欢的四个动作 #古法健身 #久坐族 #腰椎自救 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
河南日报三门峡新闻1周前
跟着医生练！长期久坐容易导致身体僵硬、颈肩酸痛等不适。一套简易古法健身操，动作舒缓、易学易练，每天只需几分钟，就能有效缓解疲劳，改善久坐带来的不适状态。特别适合上班族日常养护，为职场健康提供实用助力。（顶端新闻记者 王昺南 剪辑 海漩）#久坐不适#职场健康#运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
菲菲和妈妈的古法健身6天前
小时候，妈妈牵着我的手慢慢走；长大后，我陪着妈妈一起慢慢练。一套舒缓的古法健身操，藏着最朴素的爱与牵挂。不追求速度，不在意难度，只愿她经络通畅、身心舒展，少些腰酸背痛，多些轻松自在。有妈妈在身边，每一天都温暖又心安。#中老年跟练 #打通中焦下焦的锻炼操 #古法健身动作 #母女古法健身 #真实生活分享计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
六月爱运动2周前
#古法健身跟练版 #古法健身 #健身 #减肥 #减脂 55分钟古法健身操完整版，不跑不跳，0基础跟练～
00:00 / 54:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
导引子丁丽玲（古法健身）1月前
老腰不好一定要练的古法健身 #腰痛 #腰疼 #古法健身
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
123一起加油1周前
花木兰古法健身直播录屏回放完整版20260322 花木兰古法健身直播录屏回放完整版20260322#花木兰健身操 #花木兰健身教学 #改善体态 #晒晒我的健身日常
00:00 / 58:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阳刚之气3周前
腰不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的很到位#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2229
精神科+马步桩=李医生5天前
#古法健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #养肾护腰#马步桩 下班回家别瘫在沙发里，不如试试马步桩！坚持了一段时间，明显感觉腰不酸了，精神也更足了。 马步虽然简单，但姿势得对：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心放在腿脚间，双手自然下垂。刚开始可能站不稳，多练几次就习惯了。 这阵子坚持下来，感觉身体轻盈了不少，连上班都有劲儿了。
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
瑞瑞回放号♥️5天前
瑞瑞古法健身操古法健身操
00:00 / 55:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
慕榕健身运动塑形1周前
抱娃腰疼别硬扛！一个动作拯救千年老腰 分享一个超简单的缓解动作，不用工具、在家就能做，坚持做腰轻松很多，宝妈们快试试！#缓解腰疼 #古法健身操 #居家运动 #宝妈腰疼 #居家健身有新招
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
钟澈1周前
古法健身搓腰眼，每天100下，缓解腰凉，腰酸等问题，快跟着我一起做起来吧！#又爱又恨的训练动作 #抖音运动班 #减肥 #大基数减肥 #补肾气
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阳光古法运动（如霞老师）3周前
#阳光古法运动 拉伸回放！#古法健身操
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
酒鬼少女养生记5天前
久坐女孩一定要养腰，腰好了人才能好看又有劲儿！ #养生 #古法运动 #养腰 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 10:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
瑶瑶蹦蹦哒1月前
久坐一族、肩颈僵硬、腰不舒服的， 这套古法扭腰摆手操，一定要收藏！ 不用器械，不用场地， 站着就能练。 腰一扭，手一摆， 全身经络都打开。 坚持七天，你会发现： 肩不僵了，腰不酸了， 气色越来越好，人也越来越精神！ 喜欢的点赞收藏， 每天跟着练，健康不花钱！#随着音乐动起来 #减脂瘦身 #养生就是养健康 #古法健身动作 #古法健身操跟练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阳光古法运动（如霞老师）2周前
腰膝关节不好能不能练古法健身操？#古法健身操 #膝盖 #腰 #阳光古法运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
妞妞的云朵6天前
健身跳操 腿脚有劲 暴汗燃脂 瘦腰腹 通淤堵 强筋骨 居家锻炼 户外运动 #改善腰酸腿疼 #告别亚健康 #户外居家运动 #古法健身操 #暴汗燃脂减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
导引子丁丽玲（古法健身）1周前
练功为啥要讲火候？听听我的故事 从天生腰不好，到现在和老腰“和平共处”，我总结出了这三点经验，希望能对你有帮助 #腰痛 #古法健身 #八段锦火候
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2周前
第157集 | 30分钟古法健身操，练腰练腿练全身，由内而外的改变。#古法健身操跟练 #古法健身 #腰腿锻炼操 #抖音运动班
00:00 / 29:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
木芯爱运动4天前
古法养生操，三焦通了，气血足了！ 5分钟简单跟练，新手易上手！#古法健身操 #传统养生功法 ＃小动作大作用＃居家锻炼 #真正的养生#养生之道爱自己#强身健体
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
玖儿古法甩甩操3周前
🌿古法腰部操，唤醒身体能量✨。缓慢扭转间，疏通腰腹🤸‍♀️。简单动作蕴藏养生智慧，坚持方见身体的微妙变化。#腰酸腰疼 #古法运动 #康养健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
小王康复5天前
产后做古法健身有用吗？真能减肥吗？ #产后减肥#产后妈妈#减肥#古法健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
秦老师形体古法健身6天前
#臀腿力量 #中年女性 #古法健身操 #腰椎间盘突出 #腿疼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小八嘎嘎运动4月前
#古法健身操 每天3组，坚持一周， 腰不酸了，腿不疼了，走路也有劲了！ 我这秋衣秋裤都长在身上了。 #冬日穿搭#健身日常打卡
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
全民八段锦1周前
古法健身操动作三：扭转腰背#古法健身操 #动作详解 #养生就是养健康 #居家运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
静静古法运动6天前
轻轻松松瘦全身 每天雷打不动做这两个动作，轻轻松松瘦全身#养生操 #居家锻炼 #运动 #升阳气
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
朱老师教养生2周前
古法健身完整版 30分钟投屏跟练，包含基础热身动作十式，肩颈舒缓五式，腰腿锻炼六式，强化训练四式，共计25个动作，赶快和我一起练起来吧！！！#养生操 #健身操 #古法养生 #养生就是养健康 #健康操
00:00 / 29:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
导引子丁丽玲（古法健身）1周前
古法健身练老腰，又简单又好用 给大家推荐我最常用的6招，随时可以练，老腰不好的，练完告诉我感受哈 #古法健身 #腰痛 #八段锦 #五禽戏
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
玲珑艺运动1周前
古法养生操！舒缓放松久坐肩颈腰不舒服，每天练一遍 直播间古法运动高光回放 动作舒缓，新手/体质弱都能做 放松身心，改善体态 坚持做状态越来越好 #古法运动 #养生操 @抖音小助手 @玲珑读书成长记 @玲珑乐团 #居家放松#玲珑艺运动 #玲珑艺日常
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
芊芊古法健身操（回放跟练）5天前
芊芊古法健身操： 最新版的回放来咯，姐妹们一起动起来吧，收获健康#古法锻炼 @芊芊古法健身操
00:00 / 59:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
小鹿古法运动1月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练版 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 #肩颈放松 #肩颈按摩 #古法健身操 #肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
玖月古法运动回放1周前
传统古法健身操直播回放下 传统古法健身操直播回放下
00:00 / 37:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小晓古法健身1月前
颈椎、腰椎总是不舒服，就这样做～#颈椎 #腰椎 #古法健身操#居家锻炼 #零基础健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
玖月古法运动回放1周前
传统古法健身操直播回放上 传统古法健身操直播回放上
00:00 / 30:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
林大师姐古法锻炼1周前
久坐久站腰就疼？一个摇山晃海帮你舒缓腰肌，简单好做，坚持练腰更轻松！ #腰疼 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #养生小动作 #腰酸背痛
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
倩倩形体有氧古法健身操1月前
腰部不得劲，不要慌，你跟我练这几个动作，#运动贵在坚持 #健身训练 #爱健身爱生活
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
阳刚之气4天前
春季养腰护腰，练习这四个动作#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
丽姐古法养生1周前
#古法健身 久坐伤腰、伤颈椎，#教你3个缓解小动作，每天练一练，肩不酸、腰不疼、人更精神！#健康养生 #古法运动#久做族必练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
夏日杜鹃健身舞1周前
#古法健身操跟练版 第二小节扭转腰背，活动腰部背部，全身轻松#腰部锻炼 #紧致腰腹 #谁锻炼谁受益 #古法锻炼健康养生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
必能好6天前
古法健身最适合的运动
00:00 / 59:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身操回放-橙子1周前
3.23号周一早花木兰古法健身直播回放完整版居家减肥燃脂瘦身 #花木兰古法健身 #花木兰古法健身直播回放 #古法健身操 #古法健身运动 #古法运动
00:00 / 59:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
盘妈古法健身直播回放6天前
3月26日古法健身操直播回放（下）#古法健身#养生操#减肥#春天减肥 #居家锻炼
00:00 / 54:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
NAMi娜6天前
#古法养生操练习快三个月了，谈谈收获，#除了瘦下来，背薄了，腰细了，腿有劲了，腰也不疼了
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
浩然古法养生1周前
脾胃虚弱，古法健身操，锻炼身体，需要简单易学，随时随地都可以练习#古法健身#八段锦#脾胃操#养生操
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
程姐古法健身6天前
【跟练版】【投屏版】湿气重，就练这套古法祛湿操！古法祛湿操太牛了👍每天10分钟，坚持半个月，你就像换了一个人一样！#古法祛湿操 #祛湿 #古法健身跟练 #古法健身运动 #古法健身操直播@我要上热门 @DOU+小助手 @抖音作者助手
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
养养生3月前
经常腰不舒服的，跟着我做这几个动作缓解一下 #居家锻炼 #养生 #养生操 #古法健身 #古法健身操
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
苗苗古法养生操2周前
60分钟古法养生操 热身+拉伸《完整版》#古法养生 #健身运动 #瘦全身 #燃脂操 #创作者中心
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
妮妮养生1周前
#古法健身操#颈肩腰椎锻炼操 你想改变颈椎腰椎的困扰吗，来吧，跟我练这套古法操，让你收到意想不到结果
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
就叫小秋吧（产后变美带娃中）3周前
【30分钟古法健身完整跟练版】 暴汗古法健身操跟练版来啦‼️ 3个月掉了36个，每天2️⃣遍，夏天来临之前，练起来！#古法健身 #中式健身 #瘦全身 #产后减肥 #瘦全身
00:00 / 29:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小桐的运动日记（已瘦10斤5天前
古法健身操：35分钟跟练版#古法健身操#0基础古法操跟练#居家锻炼 #疏通全身
00:00 / 34:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小星养生记5天前
✨挑战古法健身操Day18！每天20分钟肩颈超舒服~💪 🤸‍♀️肚子小了腰也细了，居家锻炼真的香！🥳 #真实生活分享计划 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
二嫂爱健身5天前
#古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身操
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“做古法健身操十天了腰还是疼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-01 01:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: