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睡眠心理专家洪霞1月前
九十点就能睡着但是早上四点准醒 #健康科普 #睡眠健康 #失眠
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睡眠心理专家洪霞5月前
九十点就能睡着但是早上四点准醒 #睡眠健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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心内科王世祥医生2周前
为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？ 为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？怎么应对？要不要吃睡觉药？#早醒 #早醒失眠 #失眠#睡眠不好
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弃歌从医的徐楠医生1月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不好 #规律作息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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心内科姜雅秋教授4月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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桥瞧吧4天前
凌晨3、4点必醒？不是失眠！是身体在报警！#睡眠质量 #健康养生 #张雪峰老师 @抖音小助手
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睡务知社3周前
分段睡眠 越强迫自己睡越清醒？原来半夜醒来不是病，是基因在守护你，解锁古人“分段睡眠”真相，告别内耗#远离焦虑#失眠#睡不着#美好生活从睡觉开始#凌晨易醒
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東坡客🍑4月前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
你觉得多晚睡算熬夜呢#徐文斌医生 #熬夜 #睡眠 #健康 #全民健康素养提升
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李阳育儿1周前
不夜醒的宝宝、才是不正常的！#育儿经验分享 #宝宝夜醒 #宝宝睡觉 #新手爸妈必看 #李阳育儿
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营养七次方1月前
老是凌晨三四点自动开机，醒了就瞪眼到天亮，感觉自己要成仙了😇 但别慌！这其实是咱们睡眠周期的正常“换挡”时间点！大概90分钟一个循环，到了后半夜浅睡期变多，本来就容易醒。 醒了为啥睡不着？科学说： 1️⃣ “睡意存款”花光了：清醒时积累的“腺苷”（睡意信号）被清空，困意余额不足。 2️⃣ “压力闹钟”响早了：长期紧张会让叫醒我们的“皮质醇”激素提前升高，强行开机！ 亲测有效的“快速关机”秘籍： ✅ 心率快/焦虑型：用478呼吸法！吸气4秒→屏住7秒→呼气8秒，把脑子清空。 ✅ 身体紧绷型：玩“肌肉开关游戏”，从脚趾到肚子，逐个部位绷紧5秒再彻底放松，超解压！ ✅ 脑子停不下来型：当个“脑内复读机”，把胡思乱想变成一个词重复念，直到无聊睡着。 今晚就试试！哪个方法对你有效？明天来评论区汇报战果呀～💤 #改善睡眠 #失眠 #睡眠周期 #半夜易醒 #半夜睡不着
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医生孙运祥5月前
半夜是总是醒，可能是身体在求救 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医生孙运祥 #健康科普破圈计划 #睡不好
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壮嘟嘟🍃1周前
八月龄宝宝频繁夜醒，九点半睡，十二点醒，两点醒，五点又醒，有时候喂了(母乳)就睡，有时候喂了就精神了，这题怎么破啊？难道带娃只能熬着吗😵‍💫#带娃 #被逼疯的家长#胖宝宝 #断夜奶
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中医杨锐鹏1周前
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月？其实是身体在求救！ #医学 #医学知识科普 #春困秋乏 #睡不醒 #抖出健康知识宝藏
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西囡中医王媛媛5天前
你半夜为什么会总是醒？ #中医 #起夜 #肝 #亚健康养生我来帮 #肝脏
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翊翊的成长记录🌻4天前
当妈的还在开心崽子晚上九点开始睡一觉睡到四点才醒，结果五点半又醒了要玩不睡觉了 🥺
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精神科医生寻广磊5天前
半夜总醒咋办 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #半夜醒来 #睡眠障碍
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鸿运4天前
半夜3-4点总是醒？医生警告：晚餐必吃“这1物”，彻底修复睡眠
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麻醉睡眠疼痛 朱蕾4天前
#失眠 #抑郁 #焦虑 #压力 #保定市第一中心医院 为什么最近总是半夜醒一次呢？
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和道健康课堂4天前
睡觉中途为什么会醒#睡觉困难户
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中华智慧2周前
半夜总在这个时间醒来，说明你的肝脏正在拼命求救 #涨知识#中医养生#中华智慧#黄帝内经#半夜醒
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HR李郡主3天前
一到凌晨就醒的女人，往往忽略了一个关键变化 #更年期 #围绝经期 #李郡主更年期 #李郡主围绝经期
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暮暮妈妈5天前
九点睡的，四点多醒的，这醒的太早了吧😕#话唠宝宝
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一柠🍋4天前
这就是早睡早起吗😀😀😀😀九点睡四点多醒#你们家宝宝也是这样吗
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失眠创新治疗专家孔明健5天前
#失眠 #睡不好 #熬夜 #焦虑 #徐州睡眠专家孔明健
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诚明健康3周前
常在凌晨3,4点醒,之后就很难睡着,离不开3个原因!
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玉果说身体信号5天前
睡眠藏着身体密码，凌晨易醒多关照肝。顺应作息，比啥都强#身体信号 #五脏养护 #健康科普 #养生
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是得意妹呀4天前
真的要被气死，谁家小孩四点半就醒了，到现在也不睡觉，明明晚上10点睡的觉，四点半就醒了 #真的要被气死 #你们家宝宝也是这样吗 #折磨人的宝宝 #真实生活分享计划
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中医神志科陈珑5天前
#失眠 #抑郁失眠 #中医神志科陈珑 #中医中药 #抑郁症
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叶子🍁4天前
九点睡，五点醒，正常吗？
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莹莹不爱吃香菜4天前
宝宝夜醒常见原因和解决方案，快来跟着我一一排查 #频繁夜醒 #宝宝夜醒 #睡整觉 #人类幼崽 #新手妈妈
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精神科医生寻广磊1周前
入睡快慢决定睡眠好坏? #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #失眠 #睡眠障碍
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丹坤-妙干4天前
半夜3-5点必醒？小心阴虚火旺#寒湿体质 #失眠 #脾胃虚弱 #中医养生 #上热下寒体质
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真相有点意思5天前
凌晨3点醒来的人，身体早就报警了 凌晨3点醒来，并不说明你有问题。 那只是你的身体，在一个脆弱的时间点， 做了一次正常的唤醒。 真正的问题是—— 👉 你有没有让自己，再次入睡。
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心静安1周前
大家好，我是心静安。 身体哪个时间不舒服，就是哪个脏腑在给你发信号！ 9-11点困乏、大便粘 → 脾虚湿气重 11-13点心慌心烦 → 心火旺 17-19点腰酸腿软 → 肾虚 对照看看你是哪一种？ 评论区告诉我你的时间段，我帮你参考~ #中医养生 #时辰养生 #气血调理 #健康科普
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中医脑病方继良主任5天前
你知不知道，到底几点睡才算熬夜？ #熬夜 #睡觉 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #几点睡算熬夜
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失眠专家马界主任1周前
#入睡困难 #失眠 #多梦易醒 #中医 #失眠专家马界主任
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郭橙子🍊橱窗有好物2周前
#vlog日常 #幸福生活 修桥铺路 功在当代 利在千秋
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双流刘炜6天前
拥有好的作息，获得健康身体！ #中医 #作息 #健康
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精神科叶瑞繁医生4周前
经常半夜醒来睡不着是怎么了！#医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #焦虑抑郁
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婉甄4136天前
#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一#熬夜#猝死
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生活小喇叭2周前
凌晨三四点总早醒？医生紧急警告：醒后这3件事千万别做！
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Codie十年失眠努力自救1周前
#早醒失眠 #早醒型失眠 #早醒怎么办 #早醒性失眠 #失眠自救
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双妈聊好睡眠4天前
睡不好是失眠，早醒也是失眠。#失眠 #一觉到天亮
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中医付瑜医生9月前
总在凌晨 1-3 点准时醒，还睡不好？这是身体在 “报警”！#医学科普 #凌晨 #中医 #抖出健康知识宝藏
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心脏科医生张晶 脱口秀3月前
睡不好觉失眠醒的多，这可怎么办？@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#失眠 #助眠操
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育儿解忧李医生2月前
宝宝频繁夜醒，是睡眠倒退还是健康预警？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察#育儿
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你喜欢小猫我要养只笨狗5天前
四个多月的娃，平时都是晚上九点睡到早上六点，今天我正准备睡的时候他一点多就醒，有点接受不了🤦‍♀️奶也喂了，尿布也换了，哄也哄了，还是不睡，骂了一通还撇嘴😕
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Y-4天前
事实证明我的睡眠只能是六小时……十二点睡六点醒……十点睡四点醒🥹
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神外邓学云博士3月前
睡不着？半夜总是醒？看看你是哪种等级#失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#神外邓医生
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跟着倪师学中医5天前
#每天跟我涨知识 #倪海厦#国学文化 #国学智慧 #睡眠
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柯刚德（儒释道文化研修）10月前
晚上几点睡，早上几点醒最好？ #几点睡觉最健康 #几点起床 #作息时间 #自然规律 #健康养生
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醒目视频4天前
熬夜到什么程度会引发猝死，医生划出四条红线， 出现这些情况必须立刻休息。（监制：徐翠婷；出镜：杨韵；实习编辑：潘雨心；编辑：黄燕飞；责编：梁铭鼎；来源：今视频长天新闻）#熬夜的危害 #健康 #不良作息 #科普 如何预防心源性猝死
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龙华叶青4天前
入睡困难夜醒多，睡不好有头晕 #失眠 #健康守护计划 #头晕 #入睡困难 #焦虑抑郁
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觅未觅酱1周前
分段式睡眠#健康 #睡眠
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爱笑的李李～（带娃中）2月前
纯母乳喂养四个月啦 从晚上九点睡到凌晨四点 要是能睡到六点就更好了 是不是有点贪心呀😄 #带娃 #四月龄的宝宝 #养娃日常 #深夜带娃 #贝肽斯抗菌绒羽绒服
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杨阳羊医生5天前
熬夜会猝死？跑步会猝死？猝死前必有预兆？ #羊医生辟谣 #心源性猝死 #抖出健康知识宝藏 #熬夜的危害 #猝死前的征兆
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飞虫健康3周前
半夜醒来睡不着？别再数羊了。 凌晨两三点醒来是正常的，区别在于你怎么应对。但最讽刺的是——你学了一堆“秒睡技巧”，真到醒来的那一刻，大脑一片空白，一个都想不起来。 #每天跟我涨知识 #养生 #医学科普 #知识分享 #常识
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威海市文登区中西医结合医院1周前
失眠多梦、睡后易醒？来看看中医专家睡眠门诊的看诊日常，一起关注睡眠健康～#世界睡眠日 #健康科普 #睡眠门诊 #失眠 #文登区中西医结合医院
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张茜zq2周前
宝宝频繁夜醒哭闹？宝妈们要注意这两种情况 #儿科 #医学科普 #戒奶 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #抖出健康知识宝藏
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我是你红姐姐6天前
#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一#豆包知道 #熬夜 #猝死
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陌然5天前
#豆包ai #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #熬夜#猝死
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❤️🉑可欣5天前
你在熬夜吗？#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #熬夜 #猝死
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