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美美桑内🌞2周前
想要肩颈手臂线条好看，又不想举铁的宝子，快来跟着#田曦薇 #杨幂 #章若楠 用#哑铃 健身塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#瘦手臂
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美美桑内🌞3周前
开春跟着#杨幂 #梅婷 #任敏 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#瘦手臂
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彤彤居家锻炼～3月前
15天薄背美背居家跟练版～瘦背瘦手臂，塑形上半身#居家锻炼#拉力绳#开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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富得流油1周前
跟着#章若楠 #杨幂 #张俪 用#哑铃 塑形手臂和肩背轻松拿捏直角肩，每天用敷面膜的时间跟练一会，不仅能紧实手臂线条和肩颈线条，还能改善含胸驼背不良体态，提升气质!#自律遇见更好的自己
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美美桑内🌞1周前
想要肩颈手臂线条好看快来跟着#章若楠 #任敏 #张俪 用#哑铃 健身塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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富得流油2周前
想要肩颈手臂线条好看，又不想举铁的宝子，快跟#田曦薇 #杨幂 #章若楠 一起用#哑铃 健身塑型，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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珊珊家居百货10月前
#快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #肩颈操 #健身操 #全民健身在抖音
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小熊泡芙呀1周前
#杨幂 #章若楠 #张俪 #任敏 #陈都灵 同款哑铃，上班久坐肩膀僵硬的我，每天坚持30分钟，手臂拜拜肉不见了，肩颈线条也变美了，穿啥衣服都好看
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金鱼不囤肉4天前
10分钟｜猫和老鼠版直角肩跟练 猫和老鼠陪你练直角肩啦！ 全程跟练不无聊，坚持一周，肩颈线条真的会变好看～ 评论区打卡，一起变挺拔！ #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #圆肩驼背改善 #居家锻炼 #猫和老鼠
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visa💕1月前
每天3分钟，练出少女背#少女背怎么练 #美背计划#肩颈背锻炼方法 #居家锻炼 #背部线条训练
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法馨中式古法运动6月前
肩颈操，练完爽歪歪，快速打通肩颈背。#健康 #养生 #肩颈疏通 #居家锻炼
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公主请运动（柠檬不酸）7月前
新手肩背训练跟练/居家肩背塑形tabata跟练 #新手肩背训练教程 #开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #肩背训练
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吸金ஐ小能手1月前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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吸金ஐ小能手4周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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阿亮说健身1周前
跟明星#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#健身干货
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吸金ஐ小能手4周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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吸金ஐ小能手4周前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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下下下雪了3周前
3个动作，每天5分钟‼️告别后背赘肉改善体态 小伙伴们这几个动作安利给大家，利用碎片化时间，每天5分钟 经常久坐肩颈不舒服的小伙伴，一定要试试 坚持🈶️惊喜，和一个月前对比，现在背部线条更好了 每天可以练2～3组#小动作大作用 #瘦背 #改善体态 #居家运动 #瘦背瘦肩动作
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生可乐🐰（变美版）5天前
肩颈线条一键优化 在韩onda肉毒双管齐下 #昌皮肤科 #chang皮肤科 #韩国变美 #吊带自由 #夏天变美
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倩倩要自律4天前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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野兔的小蛮腰4天前
欧阳春晓10min上肢训练 瘦肩背腰腹两侧 超级酸爽 无器械 办公党必练，坐在椅子上可以徒手跟练，缓解肩颈不适腰酸背痛，也可以拿两水瓶跟练，别看时间短动作简单，酸爽可不一般，每天练两三遍就可以啦#抖音二创激励计划 #创作者伙伴计划 #瘦肩背 #真实生活分享官
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倩倩要自律6天前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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李小蓉儿4月前
2分钟教会你绕肩，每天30-60组；坚持1周，会发现肩颈都放松僵硬和背部有线条了#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #Sumansoul #瑜我同型 #瑜伽
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八块腹肌的小杨5天前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤..
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六块腹肌的于教练1周前
四分钟拉力器跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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康复师小李呀1周前
💺一把凳子4个动作！ 🌹练出迷人肩颈背+平坦小腹 💪每天100次，在家轻松逆袭好身材！ 🔥简单、高效、不费力，女生必练！ #居家健身 #一把凳子瘦全身 #肩颈塑形 #逆袭身材 #骊山下的院子康养中心
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是菲菲吖🥒8月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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DD轻享运动(茜影家)1周前
今天你打卡了吗 开肩美背，薄肌美背一字肩直角肩#开肩美背#拉力器 #纠正体态 ##改善体态 #居家锻炼
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林林在练马甲线3天前
练背治垮脸，每天坚持30分钟 轻松改善含胸驼背，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #哑铃健身 #开肩美背
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倩倩要自律6天前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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莉姐《健身力量塑形》2月前
居家训练弹力带拉背打造背薄紧致塑形训练#背薄一寸年轻十岁 #背部线条 #练背 #圆肩的改善动作 #每个动作都是用汗水换来的
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多米的运动日记1月前
圆肩驼背别焦虑，一条毛巾每天拉5分钟，4个动作还你“优雅一字肩”，告别虎背熊腰～#居家健身有新招 #开肩美背 #体态纠正 #练背 #居家锻炼
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九月春不止（目标体重110）1月前
4分钟壶铃跟练版，瘦手臂，瘦肩背，练出马甲线#瘦腰腹 #瘦身塑形 #背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感
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旺仔牛奶5天前
#章若楠 #杨幂 #张俪 同款#哑铃 居家健身塑形，每天坚持几个动作跟练30分钟轻松拿捏少女背直角肩，并且能改善含胸驼背不良体态，背薄了手臂拜拜肉消失了，少女感自然就来了，穿衣服也会更加的有气质!#瘦手臂
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发光的亮“静静”1周前
开肩美背跟练/释放肩颈压力/改善圆肩驼背/改善头部前引/薄背/适合上班族，低头族，久坐者练习。每天跟练，练出挺拔好身型#开肩美背 #改善圆肩驼背 #薄背 #释放肩颈压力 #久坐
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努力中的熊哥哥3月前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
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龙泉市华数教育4天前
肩颈打开 ✅ 手臂线条 ✅ 东方舞美学 ✅ 「前上后下」四个动作，解锁肩背舒展密码！ #创作灵感 #肚皮舞东方舞 #零基础教学 #肩颈疏通 #上热门🔥
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灵儿Yoga2月前
10分钟肩背塑形跟练#肩背塑形 #居家瑜伽 #瑜伽跟练 #瘦背
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轩羽运动康养1周前
毛巾操开肩美背 薄背美背在家试试这四个动作#开肩美背#健身教程#薄背#居家锻炼#健身教学
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可可鱼5天前
练背很简单就这五个动作就可以了#练背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #瘦背 #开肩美背
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卡布卡运动5天前
💪练个好身材是这个世界最有回报的事情！！ #真实生活分享计划 #体态改善 #减脂塑形 #直角肩 #好身材需要不断雕刻
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好人曹师傅5天前
你们要的全身力量塑形哑铃跟练完整版20分钟跟练又来啦❗️紧致手臂肩背和臀腿，改善难看的体态提升整体气质，同时力量训练也是对抗衰老更好的方法！#哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身 #自律
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伊娃形体有氧健身运动2月前
四招专业肩颈操，每天50个逆袭天鹅颈、直角肩！ #居家锻炼 #开肩美背 #变瘦变美变好看 #直角肩
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太乙龙子璇1月前
锻炼肩颈最好三个的动作！早晚各五组，锻炼拉伸肩颈线条。聪明的人已经收藏跟练起来了。#道家养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #太极养生动起来 #中华武术博大精深
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曾自律（跟练版）1月前
溜肩圆肩救星❗❗MIZI 90° 直角肩训练👍👍肩颈线条绝了💪💪#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #一字肩 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：一字肩|瘦手臂|瘦斜方肌|美背 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提2月前
10分钟跟练 缓解肩颈不适 瘦背 帮助改善富贵包 #富贵包锻炼动作 #瑜伽#运动健身每天坚持#居家锻炼 #体态纠正
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宇哥没有腹肌8月前
女生脸垮就去练背，只需要一条毛巾，五个动作#练背 #开肩美背 #居家锻炼 #健身干货
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元生普拉提维秘5天前
肩打开了，人真的会变好看｜超简单跟练 圆肩驼背真的太显壮、显老了😭 这组小白居家开肩美背 不用器械、不用基础 每天5分钟，肩打开了，气质直接上来～ 坚持一周，背薄了、脖子也长了！ #普拉提挑战 #体态改善 #女生必练 #零基础健身 #背薄一寸年轻十岁
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鑫侨老师｜40+瑜伽普拉提5天前
每天只花5分钟，坚持7天 溜肩、圆肩、厚背悄悄改善 轻松练出肩背线条，气质直接开挂✨ #改善圆肩驼背 #肩颈塑形 #瑜伽普拉提#体态塑形#一周训练计划
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马羚2月前
练背秘籍 简单3个动作，改善含胸驼背，肩背线条越练越好看！脸部越来越紧致！#改善圆肩驼背 #居家健身 #肩颈舒缓 #体态管理 #无器械健身
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居家养生俞老师4月前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作，肩颈线条不好看，背部厚穿衣服不好看，手臂松垮的姐妹，那么收藏开练#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #居家锻炼#开肩美背#塑型
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居家养生俞老师3周前
姐妹们，在家用条毛巾就能练的薄背动作，快动起来#居家锻炼#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #塑型#女生必看
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不吃不饿1周前
体态大师圆肩驼背体态矫正训练，拉长肩颈线条，只有八分钟！超简单！！姐妹们快来跟练起来吧～#体态大师 #体态大师气场女王 #练背 #矫正驼背 #跟练
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温暖啲柚子1月前
8分钟美背训练🔥精准针对背部赘肉和副乳，动作简单易跟练，随时随地可完成 ✅️坚持两周，收紧背部线条，消除厚背赘肉 ✅️消除腋下副乳，优化肩颈线条 跟练：mizi #我的减肥日记 #背部训练 #瘦背 #消副乳 #我在抖音聊运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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饭饭爱运动4月前
4分钟跟练版肩颈操来啦，每天坚持3组，想要气质好就肩背#肩背塑形 #健身 #居家健身 #好身材练起来 #每日分享
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Cherry ｜ 体态美学1周前
开肩美背封神。 🔥直角肩+薄背，气质直接开挂#减肥冷知识 #一张图证明你在健身
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柠檬水5月前
虎背熊腰 圆肩驼背 富贵包 斜方肌 就练背🔥 快速瘦背 紧致手臂线条💪🏻 背薄了 穿啥都好看✅ 分钟简单 建议3遍 跟练博主：Yukka #瘦背瘦手臂 #一字肩 #改善斜方肌肥厚
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C小西 日常1周前
8个动作瘦肩背！练出好看的肩颈线条！老婆们一起练起来！！#美背计划 #背部训练 #瘦肩背 #背太厚了怎么变薄 #改善体型体态
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董小姐（健身）5天前
跟着明星一起打卡，哑铃居家练肩背手臂#哑铃#居家锻炼#瘦手臂#一字肩#一起来锻炼吧
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