您是不是在找：

日照动力加体育7月前
一切以不受伤为前提！重视拉伸的底层逻辑，规划拉伸时间 但考虑到普通高中体育生时间紧，如果没有多余的时间拉伸的话，可以训练完立即拉伸，但是不要用力过猛！先轻微筋膜松解，然后筋膜枪或者按压，最后拉伸即可！#体育生 #田径 #体考 #运动员 #拉伸 @DOU+小课堂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科何继业5月前
筋膜枪你用对了吗？美女康复师带来教科书式的使用教程，收藏并转发给需要的伙伴们！ #拉伸 #筋膜枪 #医疗健康创作训练营 #肩袖损伤 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Crazy甩肉小小周5月前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
辉先生说跑步5月前
跑者必备！跑后肌肉放松比拉伸更重要，每位跑者必备的装备，放松神器筋膜枪。#倍益康 #倍益康可变振幅筋膜枪 #跑后放松 #跑后拉伸
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
叶灿明（健身）2周前
放松肌肉的形式主要分两种，按压与拉伸。 按压：筋膜球、筋膜枪、泡沫轴、人手✋等，按压完之后再进行拉伸 如果你们有需要的话，明天出一期视频详细演示一下该如何放松 唉呀，看来我飘逸的发型估计得一周后才能恢复了 #健身 #健身干货 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1389
及时雨晨1月前
肌肉紧张无力 筋膜枪也可以帮你搞定！ 朋友们有没有和我一样工作日攀岩赶时间，拉伸不充分肌肉僵到影响发力？筋膜枪就是我的速攀放松救星！3分钟放松小臂、背肌、腿部紧张处，深层松解不费力，保住运动状态，爬墙一直爽！ #倍益康可变振幅筋膜枪#倍益康D2MAX#倍益康筋膜枪#倍益康
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
RayNigel运动健身旗舰店1周前
如何正确使用RAYNIGEL筋膜枪教程来啦 1️⃣顺着肌肉的纹理打，不要只是击打酸痛点。 2️⃣第二就是不能用于脊椎和头部。 3️⃣第三就是每个部位的使用要少于等于三分钟。 #raynigel筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松肌肉 #筋膜枪推荐性价比 #放松肌肉神器
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
B·M脑优化&运动康复5月前
#筋膜枪使用方法 #运动康复 筋膜枪，你用对了吗？
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
跑者 Oscar4月前
跑后放松，拉伸&筋膜枪你选哪个？🦵💥 跑完长距离腿又酸又僵，这时候你会选——拉伸？还是筋膜放松？🤔 虽然都有放松的效果，但两者作用完全不同，顺序做错，效果会打折！⚠️ 筋膜枪、筋膜球的作用是通过震动释放筋膜、促进血流、加快代谢废物排出， 比泡沫轴更方便携带、更精准，也没那么“疼”！💨 它属于解结，而拉伸是拉直。一个放松肌肉紧张，一个恢复肌肉弹性。 我每次强度课后，都会用 Hyperice 筋膜枪+筋膜球 做 5 分钟恢复👇 1️⃣ 大腿前侧：平头沿肌肉走向轻压20-30秒 2️⃣ 小腿：腓肠肌用平头、比目鱼肌用尖头 3️⃣ 臀部&足底：筋膜球滚动放松，提升步态顺畅度 放松后再做静态拉伸（大腿、小腿、臀部） 💡 顺序要记住：先筋膜放松→再拉伸， 才能真正帮你缓解酸痛、预防伤痛，让你第二天还能轻松跑！🏃‍♂️✨ #腿部放松 #马拉松 #筋膜枪 #筋膜枪推荐 #拉伸
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
RayNigel运动健身旗舰店1周前
放松不到位小腿越练越粗‼️新手必看💥 不想要小腿越练越粗，运动完一定要按摩小腿 感谢 @ 整整的健身笔记 放松教程分享~ 我一般比较懒，会直接选择用筋膜枪放松 首先选择用加热头，55度的恒温更有利于舒缓小腿肌肉 肌肉紧绷的地方我会多按一会 再选择子弹头放松比目鱼肌 就是我们的小腿肚，我这块肌肉比较发达我会选择4档 冲击力度大一点，这种受力面积小的更容易刺激我们的深层肌肉，缓解肌肉酸痛 接着用u型头，放松跟腱两侧，从下到上，按摩1分钟 想要小腿越练越细，一定少不了练后拉伸放松 #raynigel筋膜枪  #健身放松小腿 #放松腿部肌肉  #筋膜放松的方法   #筋膜放松的方法
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大脸Mr8月前
拉伸不到位的姐妹们，筋膜枪用起来吧，全家人都能用一举好几得 😁😁#居家健身 #强烈推荐 #居家健身有新招 #种草好物 #深层按摩筋膜枪
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
182健身中心4月前
#健身干货 肌肉筋膜拉伸放松课，先用手法松，再用筋膜枪打，再用手法拉伸一遍，彻底解决会员因日常生活和工作➕训练造成肌肉筋膜劳损问题，达到身体最佳状态
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
RayNigel运动健身旗舰店1周前
放松跟练｜RAYNIGEL筋膜枪缓解久坐肩颈酸痛 1. 拉伸紧张的上斜方肌、肩胛提肌、肩部前束，以及放松胸椎 2. 加强颈伸屈肌的力量，帮助头颈回到中立位 3. 上斜方和肩胛提肌的深层放松，对提高工作效率很有帮助。 RayNigel 雷尼格尔的筋膜枪能很好的给肌肉施加稳定的压力，使用很省力，频率稳定 建议大家工作日每天做1-2次，每次3-5分钟，就可以有效缓解肩颈疲劳啦~ #筋膜枪使用方法 #raynigel筋膜枪 #肩颈放松按摩 #斜方肌拉伸 #打工人肩颈救星
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
奶茶哥（健身分享）1周前
同样是拉伸，有人越拉越松，有人越拉越紧、越拉越疼？ 核心就是练后拉伸和平时拉伸没分清，再加上不松筋膜、乱发力。 这期把拉伸原理、时间、时长、动作一次讲透，照着做，放松又不受伤。#新手健身 #健身干货 #健身教学 #健身 #拉伸动作
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
享拉伸龙之梦官方号3周前
拉伸VS筋膜枪
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
教舞蹈的小锅儿4月前
低成本课后拉伸分享！有一个网球谁还买筋膜枪#爵士 #舞蹈 #拉伸 #放松肌肉 #舞蹈成人零基础
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
我是、大姐姐2月前
谁说运动必粗腿？我的筋膜枪放松大法分享#骑行 #运动放松 #VTT16头筋膜枪 #运动恢复
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
健身KK带你增肌6月前
运动完用筋膜枪按摩 真的爽#健身 #健身干货 #健身教学 #oes筋膜枪 #肌肉放松 @DOU+小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
田辣椒（臭脚上岸）4周前
筋膜枪按摩拉伸一步到位！ #筋膜枪按摩 #筋膜枪放松 #筋膜枪推荐 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
怪兽在打金3月前
关于跟腱炎很多人说的方法和我相反，很多人教的都是拉伸跟腱，我最不推荐的就是拉伸跟腱，本身就是因为拉拽跟腱导致的发炎，越拉伸就会越严重
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
矣小姐1周前
跑高黎贡越野的小伙伴你们还好吗？ 小伙伴们赛后一定要及时达拉伸恢复、让身体快速恢复状态哦。期待下一次更野✌️ #赛后恢复 #运动康复 #高黎贡超级山径赛
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
江西吉安彭子芯6月前
运动后拉伸放松肌肉过程，视频有点长，家里有喜欢运动的孩子要追身高的耐心点看完，拉伸比运动更重要#百练不如多拉伸 #运动放松按摩
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1901
运动小王说7月前
「放松恢复系列」开讲大纲！拉伸、泡沫轴、按摩、冷敷。逐一分析 #恢复 #放松 #拉伸 #泡沫轴 #筋膜枪
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4039
田辣椒（臭脚上岸）3周前
筋膜枪按摩拉伸一枪多用！ #筋膜枪按摩 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松 #筋膜枪 #筋膜枪推荐
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
柯柯好辣10月前
#运动康复 #健康科普 #拉伸放松肌肉 #筋膜枪 #攀岩
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
董斌医生2月前
运动后拉伸越痛越好？医生揭秘拉伸误区，这些做法竟会损伤肌肉！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#医学科普
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
田辣椒（臭脚上岸）1周前
一把筋膜枪肌肉拉伸，解放双手！ #肌肉拉伸 #小腿肌肉放松器 #小腿肌肉放松 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
循阜运动健康中心7月前
运动后不要拉伸！等这件事做完效果更好！ #健身 #拉伸 #筋膜刀 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
田辣椒（臭脚上岸）1周前
夏天一眨眼就到了，你们别光减肥，运动完后不做拉伸 #筋膜枪按摩 #筋膜枪放松肌肉 #筋膜枪放松 #肌肉拉伸 #腿粗女孩
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
你的PT天团6天前
不知道，我的腰背不曼妙 #PTChief优选运动健康 #运动康复 #筋膜枪使用教程 #筋膜放松 #筋膜拉伸
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
徒手健身教学4天前
筋膜枪 肌肉酸痛僵硬用这款筋膜枪，放松深沉肌肉舒服#筋膜枪#放松肌肉#拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
知跑份子haoran4天前
跑完步我就这样狠狠放松 #马拉松 #跑步#中长跑 #北健电刺激仪
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
汉堡谢不肉9月前
拉伸不能缓解肌肉酸痛，那还拉伸干嘛？ 原来身体的这个组织，也许才是我们要拉伸的原因。 #筋膜#拉伸#泡沫轴#筋膜枪#瑜伽
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5967
跑步教练飞豹5天前
跑步不放松，到头一场空，经常要按摩，肌肉不受伤#跑步按摩 #跑步放松 #跑步放松按摩 #跑步放松神器 #筋膜枪
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小米官方运动健康器材直播间1周前
运动前后没有做好拉伸，不想第二天腿又酸又痛的都用它！ #筋膜枪#小米#运动好物#小米筋膜枪mini#健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
strong哥（ACL重建+半月板缝合）1周前
#真实生活分享计划 #前叉康复 #半月板康复 今天彻底放松肌肉，筋膜刀，筋膜枪，拉伸大腿小腿肌肉等等…康复训练这么久来第一次彻底松解拉伸下肌肉，后续康复训练事半功倍！…
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
韩力🉑定制训练计划2月前
先滚轴还是先拉伸，一次说清 您是否在运动后感觉肌肉僵硬，却不确定该先滚泡沫轴还是先拉伸？科学的顺序直接决定恢复效果：先松解筋膜，再温和拉伸，能让关节活动度的改善提升30%以上。视频将详细拆解这背后的原理，并为您提供一套立即可用的“10分钟黄金恢复流程”。用对方法，让每一次训练的汗水都换来更高效的放松与进步。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
江河6天前
无锡马拉松锡马跑后放松技巧保姆级运动后教学‼️ 无锡马拉松锡马跑后放松技巧 保姆级运动后教学‼️ 筋膜枪放松教学来咯 接下来上海苏州河和黄浦半马 跑完更要好好放松一下呦！ 期待周末的双赛！ #抖音运动班 #185 #2026上海苏州河半马 #2026上海黄浦半程马拉松 #一张图证明我在运动
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
肌密健身5月前
筋膜刀、筋膜枪、泡沫轴哪个更管用？今天讲，练后拉伸，有彦祖投稿问健身后拉伸选什么工具更高效，首先对健身房常见的拉伸工具逐一分析，首当其冲的就是泡沫轴，通过自重压力放松较大肌群，提升筋膜弹性，但需核心发力，针对小肌群效果不佳，其次是筋膜刀，对深层筋膜粘连和结节有较高的针对性，但需专人操作，以免造成皮肤损伤。还有就是筋膜抢，高频振动能快速缓解肌肉疲劳，但渗透力有限，对骨骼和关节部位有使用风险。如果你平时懒得拉伸，那我希望你用北健这款高科技电刺激仪来帮你放松，训练完可以直接贴在肌肉群上，有8个模式15个档位可以调节，EMS脉冲技术能穿透肌肉表皮层，让你感受肌肉一点点放松变软的过程，真心推荐兄弟们入手试试 #北健 #北健电刺激仪 #健身 #增肌减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
优物抖选6天前
#运动健身 #健身器材 #筋膜枪 #肌肉按摩 运动完肌肉酸痛，建议用筋膜枪做肌肉放松按摩
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
林深见鹿1周前
#运动健身 #健身器材 #筋膜枪 #肌肉按摩 运动完肌肉酸痛，建议用筋膜枪做肌肉放松按摩
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
懿拉伸运动康复1周前
刮完筋膜刀当然要体验一下MET拉伸了，筋膜刀把我们筋膜的致密化处理后，肌肉就需要得到充分的拉伸和激活，MET拉伸必不可少，非常适合跑步/爬山/运动后人群。#拉伸 #放松肌肉 #跑完步放松一下
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
逸卓贸易销售洋洋1周前
#肌肉电刺激 #肌肉放松 #肌肉放松神器 #运动放松 #肌肉放松 练后肌肉酸胀？维乐高电刺激仪一键救场！
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
秋天o3周前
每次打完球之后一定要拉伸，不然第二天就会发现肌肉酸痛，这时候就需要一把像这样的筋膜枪，可以帮你缓解肌肉疲劳，它的力度刚刚好，不会让你感到疼痛，还能有效放松你的肌肉。如果你经常运动的话，那一定要准备一个，它可以很好的帮助你进行肌肉放松。#筋膜枪 #筋膜枪推荐 #多功能筋膜枪 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
范范甄选～好物推荐4天前
运动后肌肉总是紧绷的，快试试这个迷你筋膜枪，别看它小，六档力度可调节，能给肌肉深层放松，搭配四个专业按摩头，满足身体各个部位需求，让你随时随地都能享受按摩。#按摩放松 #筋膜枪 #筋膜松解 #松解肌肉 #筋膜放松
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
怡禾悦动复健中心小助手2月前
康复师警告：这样用筋膜枪，伤身不放松！ 筋膜枪是放松工具，不是治疗仪器。如果你的疼痛持续不消，或伴有麻木、刺痛，说明问题可能更深层#肌肉放松 #筋膜枪使用教程 #筋膜枪放松 #筋膜枪 #东莞运动康复中心
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
田辣椒（臭脚上岸）4天前
小腿越僵硬越粗，一定要用筋膜枪来做深层次肌肉放松 #筋膜枪放松 #筋膜枪按摩 #筋膜枪使用方法 #小腿粗壮如何变细腿 #筋膜枪
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
萍萍甄选1周前
#运动健身 #健身器材 #筋膜枪 #肌肉按摩 运动完肌肉酸痛，建议用筋膜枪做肌肉放松按摩
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
亮亮分享好物2周前
每次打完球之后一定要拉伸，不然第二天就会发现肌肉酸痛，这时候就需要一把像这样的筋膜枪，可以帮你缓解肌肉疲劳，它的力度刚刚好，不会让你感到疼痛，还能有效放松你的肌肉。如果你经常运动的话，那一定要准备一个，它可以很好的帮助你进行肌肉放松。#筋膜枪 #筋膜枪推荐 #家用筋膜枪 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小晨晨的奶酪6天前
#运动健身 #健身器材 #筋膜枪 #肌肉按摩 运动完肌肉酸痛，建议用筋膜枪做肌肉放松按摩
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
奥克斯科睿享专卖店5天前
不管是疲惫还是运动健身后，都可以随身携带筋膜枪按摩放松
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
畊练团-安宜sally8月前
这是一期需要配合筋膜枪使用的全身拉伸，适用于练后的冷身使用或者长期久坐的办公室一族。#拉伸 #居家锻炼 #筋膜枪 #陈玉轩 #健身
00:00 / 13:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
逸卓贸易销售微微6天前
#肌肉电刺激 #肌肉放松 #肌肉放松神器 #运动放松 #肌肉放松 练后肌肉酸胀？维乐高电刺激仪一键救场！
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
逸卓贸易销售洋洋1周前
#肌肉电刺激 #肌肉放松 #肌肉放松神器 #运动放松 #肌肉放松 练后肌肉酸胀？维乐高电刺激仪一键救场！
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
汉堡谢不肉6月前
不要用筋膜枪打这几个地方，否则… #运动康复 #筋膜枪 #肌肉酸痛 #健身 #詹姆斯中国行
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3074
陈爱国呀5月前
运动前热身，运动后拉伸放松肌肉的神器，泳娃们训练前后也可以用，傻瓜式的使用逻辑，家长省心不少，泡沫轴+筋膜枪的模式，减少乳酸堆积，避免肌肉筋膜粘连哦#不说车的陈爱国 #好物推荐🔥 #运动前热身 #运动后拉伸放松 #JAXJOX智能振动泡沫轴
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
正合信5天前
拉伸很重要#羽毛球 #羽毛球训练 #拉伸 #锐宇羽毛球
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小朱练不大1周前
#健身干货 #拉伸放松肌肉 #健身小白必看经验
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
花与生活2周前
#筋膜枪 #筋膜枪放松 #便携筋膜枪 #运动拉伸很重要 #运动按摩放松神器 自从有了这个筋膜枪，我再也不去外面按摩了！它有多种按摩头，可以满足不同部位的需求，每天用它按一按真的太舒服了。它是无线设计的，随时随地都能用，而且力度很足，可以把肌肉捏的很透彻，非常适合经常肩颈酸痛、腰酸背痛的人，赶紧点击下方链接购买吧！
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
晴晴好物26天前
运动完不要再请别人给你踩了，备一个电刺激仪，简单一贴就完了#电刺激仪 #运动放松 #电刺激放松 #好物推荐🔥
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
maxtorc2周前
如何正确使用筋膜枪缓解大腿前侧紧张 #maxtorc筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松 #筋膜枪替换头 #肌肉放松
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Therabody 赛锐博5月前
10分钟 | 全身按摩拉伸｜日常跟练 今天分享一套全身舒缓的按摩拉伸教程，有效缓解肌肉紧张，防止身体筋膜僵硬，恢复肌肉弹性，促进睡眠，帮助日常放松，提升身体表现力。 设备：Theragun Mini筋膜枪 每日10分钟， 详细的击打频率、时长、配套拉伸， 快速放松日常容易产生紧张的肌肉。 ▫️ 斜方肌 ▫️ 胸大肌 ▫️ 股四头肌 ▫️ 足底 #Therabody #Theragun #按摩放松 #运动拉伸 #全身放松
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
徒手健身教学1周前
筋膜枪 肌肉酸痛僵硬，用这款筋膜枪，放松深沉肌肉，比拉伸按摩还舒服#筋膜枪#放松肌肉#拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
momo运动与康复5月前
运动后拉伸吗？要这么理解，大白话讲明白！ #运动拉伸 #科普 #肌肉 #筋膜 #这也能开播
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1255

简介:

您在查找“拉伸完再用筋膜枪可以吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-29 06:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: