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健康龙泉驿1年前
晚上几点睡最合适？家里有60以上的老人要注意了！ #睡觉 #中老年 #作息 #医学科普
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灵动思维1周前
女孩子一定要知道的全球公认最健康的作息时间表 #女性的力量 #女性觉醒 #女性智慧 #女性成长 #自我提升
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宅小宅113年前
半夜的凌晨两三点钟是人们睡的最熟的时候也是小偷横行的时候，短短的7分钟时间家里的狗就被偷走了，如果不是调取监控查看都不知道狗是怎么没的。请大家注意看这个穿格子衬衫白色裤子黑色皮鞋，剃平头的男的，看看是不是你们见过的小偷？据帽子叔叔说当晚是两个人，而且你们这一路的村庄狗狗都被偷了#监控下的一幕 #记录真实生活 #防贼防盗 #农村生活 #社会百态
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周晓🇨🇳开心小趴菜👻6天前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康#健康科普#睡眠#坚持锻炼给自己一个好身体
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这里是1124酱8月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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陈勇主任聊失眠5天前
凌晨1点睡算熬夜吗？很多人都搞错了，这才是熬夜的真正标准！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#失眠#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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拾月书斋2月前
睡觉相当于救命#黄帝内经#女性健康#女性智慧
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江西长高姚爷爷1周前
林心如女儿九岁身高一米四，每天晚上坚持九点睡觉，已经高于同龄小孩身高，姚爷爷知道，现在很多宝贝学习压力大，经常10点11点才睡，但生长激素在晚上10点到一凌晨2点，深睡眠分泌最旺盛，最好在晚上九点上床睡觉，而且春天是长高黄金期，搭配均衡营养，跳绳摸高等运动，孩子更容易长高！#姚祖富 #林心如 #睡眠 #中医儿科 #家长必看
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周老师聊睡眠7月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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听汤姆说5天前
几点睡睡多久最好？ 赶快转发给爸妈和你那个喜欢熬夜的他（她）
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心内科王医生4年前
晚上几点钟睡觉最好？睡得越早就越好吗？#健康科普 #医学科普 #睡眠 @抖音小助手
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红网·红视频1周前
到底几点睡觉最健康？研究表明22点-23点是最佳入睡时间，建议22:30就开始躺平做睡觉准备。
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河北发布1周前
小布医探｜想留住青春、提升状态，子午觉必须睡好 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？ 💤中医说的子午觉，也就是黄金睡眠时间，是23点到凌晨3点的这黄金4小时✨ 这4小时决定大脑调节、新陈代谢，想留住青春、提升状态，子午觉必须睡好！睡前2小时远离电子屏幕，避免蓝光扰睡眠⚠️#河北发布
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佛山新闻4天前
医生公布最佳入睡时间，晚上这个点睡觉，心梗风险最低！ 睡好“子午觉”古人诚不我欺！（主播：阿詹；编辑：甘乐；责编：王慧君；素材来源：生命时报）#睡觉 #猝死 #子午觉 #熬夜 #早睡
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一剂半先生7月前
凌晨几点睡觉最健康?#健康科普 #中医 #中医养生 #熬夜 #小荷健康问专家
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科学蓝皮书2天前
睡得晚和睡得少，其实都是在违背身体规律！ #涨知识 #科普知识 #生命科学 #熬夜
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营养陈得住6月前
几点睡觉最健康？答案你知道吗？#健康养生 #睡眠 #自我提升 #休息 #记忆力下降
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民正堂姜老师3天前
早睡早起身体好，到底几点睡才养人？ #熬夜危害 #睡眠健康 #健康养生小知识 #农村人养生 #好好睡觉比啥都强
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39健康网1周前
每天几点睡觉更健康？研究发现：这个时间点入睡最好 你知道吗？人类也有最佳入睡时间！ 牛津大学研究人员找来103712名平均年龄≈61岁的参与者，进行长达5年多的随访。结果发现，这个点入睡的人，心血管发病率最低…… “世界睡眠日”马上到了！为了身体健康，希望大家都能好好睡觉。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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李应如此7月前
宝宝到底该几点睡？ 1岁以内宝宝最佳入睡时间揭秘！并不是越早越好！各位新手爸妈，你们是不是经常纠结：“宝宝到底该几点睡？”1岁以内的宝宝，睡眠可是直接关系到生长发育的！所以要遵循宝宝的生长发育特点，在生长激素分泌最旺盛的时候让宝宝进入到深睡眠，这样就能抓住黄金发育期！#育儿 #育儿经验分享 #家长必读
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钟老师小课堂1月前
宝宝几点睡觉最好？ 想让宝宝长得好、睡得香，关键不是几点上床，而是几点进入深睡眠。@众仁行教育研究院 @刘林说教育 #众仁行 #宝宝 #睡觉 #成长#爱学时代慢下来才听见孩子
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几何学养生&魅力金松2天前
001别瞎熬夜了！几点睡才算真养生？ 记住！23点前必须睡够7到8小时，午睡千万别超过30分钟！ 23点到凌晨3点是肝胆排毒的黄金时间。这时候睡好了，肝脏才能好好修复，第二天精神才足。午睡睡太久容易昏沉，20分钟浅睡眠刚刚好。 你今晚几点睡？评论区打出来，咱们一起打卡！ #养生 #早睡早起 #睡眠 #健康 #养生知识 #熬夜 #午睡 #23点入睡 #身体健康
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漫漫师姐3周前
几点睡觉才是最好的？#健康养生 #健康作息 #养生 #老祖宗的智慧
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小艳亲子笔记2周前
孩子最佳入睡时间！别让晚睡耽误长高和成长。#孩子睡觉时间 #儿童成长 #育儿分享#父母课堂#亲子教育
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yh1周前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
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牛博士话育儿（援外中）4月前
宝宝几点睡觉最合适？家长一定要知道！ #宝宝睡觉 #睡眠时间 #宝宝健康 #宝宝成长记
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晏医生聊心脏3月前
几点入睡最健康？#心肾守护#心梗救治日循证科普 #睡眠障碍
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伴清幽5天前
#创作灵感 孩子长高的黄金睡眠时间，90%家长都搞错了#身高 #身高差
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樊登读书情绪馆3月前
晚上几点睡 竟影响孩子成绩好坏 睡得越晚，成绩越危险！ #家庭教育 #睡眠健康 #学习效率 #育儿经验分享 #家长必读
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侯马科普5天前
每天几点睡觉更健康？研究发现：人类也有最佳睡眠时间！#千万IP创科普 #睡眠时长 #健康科普
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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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朱校长育婴3月前
小月龄宝宝晚睡怎么办？ 宝宝晚上几点睡觉最合适#抖音精选 #人类幼崽成长计划 #宝宝晚睡 #宝宝睡得晚怎么办 #朱校长育婴
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睡眠专家赵红雷主任1周前
成年人睡眠时长有讲究，你都睡对了吗？#亚健康养生我来帮 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠
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杨淑静讲精油7月前
你的睡眠真的达标了吗？😴 3个标准自查！ 3步判断你睡得好不好！快来对照一下👇 ❶ 看入睡点：10点-11点之间睡着最佳⏰ ❷ 看时长：成年人7-8小时，孩子要9-12小时💤 ❸ 看醒后状态：神清气爽才算赢！（头晕乏力可得注意了） ❤️ 你中了几个？在评论区告诉我你通常几点睡！ ➡️ 关注我，每天一个健康小知识！ #睡眠 #健康养生 #改善睡眠 #干货分享 #杨淑静讲精油
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海波4天前
凌晨三点你的肝在加班 两千年前中医画了一张器官时刻表，2017年诺贝尔奖证明它是对的。子午流注与现代时间生物学的惊人重合。 #时间治疗学 #生物钟 #黄帝内经 #健康真相 #诺贝尔奖发现
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周老师聊睡眠5月前
说到睡觉，你是不是也踩过这些坑？ #睡眠误区 #睡个好觉 #睡眠
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王慧玲医生10月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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光云养生之道1月前
晚上几点睡觉？ 就差一小时，精气神完全两重天#作息规律 #健康生活
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90后养生孕妈进化论（备孕中）3周前
你几点睡觉？卵巢最清楚。想早点怀上宝宝，就早点睡觉。#备孕 #备孕那些事 #养卵巢 #熬夜
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睡得安1周前
凌晨3－5点醒的朋友试试这样睡，沾床到天亮#养生知识分享 #中医养生智慧 #睡眠 #睡眠不好 #失眠
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熙宝爸爸王老师2月前
孩子几点睡最聪明？ #抖音合集升级计划 #长高 #熙宝爸爸 #熙宝爸爸王老师
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新华每日电讯5月前
#每日健康 ｜晚睡VS少睡，哪个危害更大？ 这个90秒科普视频讲清楚了 你属于哪种情况？#新华每日电讯
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肖然.然身心10月前
睡觉很重要，你晚上几点睡觉 #睡眠 #身体 #健康 #肖然
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医夜好梦的高2周前
#失眠 #几点睡觉最健康
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伊华独秀1月前
70岁以后几点睡觉最健康#晚年生活#人生感悟 #情感共鸣#情感@DOU+小助手
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中医院孙主任10月前
越早睡越好？几点睡觉最健康？ #失眠 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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冷知识5年前
到底几点睡觉，才算熬夜呢。长期熬夜身体有啥变化 #冷知识 #睡眠
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泌尿男科宋洪明4月前
怎么才算熬夜，一个视频跟你讲清楚 #熬夜 #熬夜的危害 #涨知识 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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比熊记1年前
怎么判断狗狗睡得很熟？就看这几点！ #狗狗 #狗狗睡觉 #养宠知识 #狗狗知识课堂 #萌宠出道计划
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不二.心流精读3月前
看完《学会睡个好觉》，我关掉了手机 “为什么你睡了8小时，却比熬夜还累？这本书揭露了被多数人忽略的睡眠真相。不是睡得久就有用，用对方法才能让身体真正重启。早上自然醒的感觉，真的太爽了！”#读书 #改善睡眠 #健康生活 #好书分享 #墨白深度书旅
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科了个普3年前
寅时，凌晨3点到5点，此刻人们睡得最熟的时候#知识分享 #传统文化 #国学智慧 #历史 #每天学习一点点
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科学视宴3年前
几点睡才算熬夜，有规定的时间吗？ #科普一下 #熬夜
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苏苏同学2年前
睡？才几点就睡？熬夜冠军必须是我！#熬夜冠军 #熬夜大赛现在开始 #李云龙#亮剑#熬夜大赛
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我是一只南方小土豆@1周前
孩子几点钟睡好？能有几个做到 #豆包ai #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包出大片有两把刷子 #豆包 #豆包app
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洛羽4年前
#女性智慧 #养生健康 #睡眠质量#早睡早起 #睡觉不规律 #修心养性
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源天讲养生3天前
《皇帝内经》第十五章 十二时辰丑时 丑时睡得深，净化效率越高#古法养生#五禽戏八段锦
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香水爆爆5天前
你们家的孩子都是几点睡? #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #育儿 #家庭教育 #教育
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包头新闻网4天前
你平时都几点睡啊#健康 #睡眠质量 #中医养生
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前台牛马姐妹花3月前
酒店几点入住最合适？ #酒店怎么订最便宜 #低价酒店 #酒店攻略 #特价房 #酒店攻略
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