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楷教练6月前
减脂期力量训练和有氧要间隔多久最有效？ #减脂期 #有氧运动减肥 #力量训练减肥 #楷教练聊健身
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樱桃生活记2周前
央妈都推荐的“5+2”轻断食减肥法，是我之前经常用的方法亲测有效，上次一周掉了5.3斤，可以选择间隔两天以上进行。你们还有对什么减肥方法感兴趣的可以提出来，我先试试水#产后减肥 #五加二轻断食 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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小李不吃🐷2周前
这才是近完美的女性减脂塑形训练思路，按这计划思路少走2年弯路 #快速减肥 #健身知识 #减肥 #减脂 #说真话独立思考
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Yeeopuuo9月前
如何利用减肥早晚餐的进食时间，使减肥效果达到最优#减肥 #减肥晚餐 #小基数减脂 #减肥食谱 #减肥小知识
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徐来减肥日记8月前
今天骑动感单车，200斤胖子进健身房跟我练 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房日常 #减肥vlog
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中医张晓艳11月前
#埋线减肥 #减肥 #减重 #穴位埋线 #张晓艳预约
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老孙的诺诺🍑7月前
00后健身减肥的一天#vlog日常 #生活vlog #健身 #健身vlog
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黑皮秋爱健身:减脂版3周前
离健身房近的人为什么更容易瘦下来？#节后突击减脂挑战 #南宁健身 #减脂 #女性健身
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爆改香香11月前
60天从145瘦到100斤，已瘦23斤！今日体重121.4，今天继续吃减脂餐生菜土豆泥，好吃又掉秤！坚持打卡#吃瘦不饿瘦 #产后减肥 #减肥掉秤快的食谱 #节后甩肉大作战 #想要维持体重试试这样做
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梨梨子大王10月前
瘦肚子太快了❗️全程站立无跑跳，动作简单，新手可跟练～坚持打卡一周腰腹会有明显变化哦～建议每次跟练 3组～每组间隔 1-2 分钟！清晨空腹跟练效果加倍哦～（跟练前一定要记得热身哦） 💃跟练：yoyo黝黝 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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营养师糖糖｜抗衰减月旨不松垮3月前
百分之90的16➕8都错了🙅只知道间隔时间，而不知道其他的两大指标，营养和热量的要求，16➕8可操作性指南来了，直接照着做#知识分享 #吃瘦不饿瘦 #減肥 #减肥 #控糖
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内分泌许娟医生7月前
想瘦不要错过这个方法！ #轻断食 #体重管理 #内分泌 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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汇淼-肠多多1年前
一小时大体重减肥操，用于自己减肥训练，不涉及任何商业用途。 调整了一下间隔时间，不然太累了跟不上。 喜欢的可以关注@阳阳形体运动 每天有直播，如有侵权请联系删除 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐 #瘦全身
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小昱姐（蜕变中）4天前
为了离年后第一个减肥目标近点，今天挑战液断一天#减肥 #减脂 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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晓霞在减肥（蜕变版）➖501周前
220斤胖姑娘减肥50斤的经验分享，减肥没有捷近，唯有饿和少吃！#大基数减肥 #饿 #经验分享
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Smartor健身官方总号4月前
其实训练真的不要急，多20秒组间休息影响不大的.....#健身减肥 #健身私教#减脂塑形#smartor健身工作室
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医路前行1年前
一周7天，选2天作为断食日，剩余5天正常吃饭。断食日不是啥都不吃，而是适当控制热量，正常饮食日保证营养均衡，别胡吃海塞就行，主打一个轻松制造热量缺口。#科学减脂 #5+2轻断食 #懒人减肥法 #健康瘦身
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艾薇减肥日记6天前
离目标体重越来越近了，太喜欢这样的感觉了。 #减肥小知识 #减脂瘦身 #减肥日常vlog
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在下高长恭3周前
不挨饿也能瘦的方法，自己研究出来全程无广全网独一份#减肥 #瘦 #变美
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于老师说食养7月前
猛吃后别断食！谨记“1蛋1果1肉”黄金公式，代谢翻倍不反弹！ #干货分享 #减肥 #轻断食 #健康减脂
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肉脸元元4年前
#减肥干货 #吃瘦不饿瘦
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Penny来噜4天前
过长的休息时间1个小时训练结果大大折扣😬#减脂冷知识 #减肥冷知识 #减肥干货常识分享 #就想说点大实话 #健身
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老雷饿兽8月前
一天当中的热量缺口第一餐很重要！#减肥 #减肥早餐 #减肥经验分享
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哈尼？7月前
回应姐妹们今天分享日常中的一部分动作 离腹肌又近了一步 #变瘦 #減肥 #在家减肥 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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营养科学胡一只10月前
实测比液断还牛的减肥法！（附控糖进阶版） #减肥 #控糖减脂 #窦月减肥法 #测评
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邓邓1周前
离30斤的目标又近了一点点#瘦身成功 #挑战30天瘦20斤 #逆袭之路从减肥开始 #减肥成功逆袭 #减肥逆袭暴瘦全身
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奈生同学（已瘦31斤）8月前
看完我的减肥经验分享，你们就离瘦又近了一步#減肥 #减肥小知识 #健康减脂 #小基数减肥 #减肥大实话
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严哥讲健身8月前
减脂30秒《减脂小知识》减脂效率最高的饮食方法#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥饮食注意事项 #三伏天减肥
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200斤的灰灰4天前
离着下180越来越近啦，离着夏天也越来越近啦，所以姐妹们一起加油来减肥吧#创作灵感 #减肥#减肥逆袭 #减肥餐
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乔治同学成长记录4月前
学好数学变魔术（第 24 集）圆圈间隔 今天这题我感觉好像做的不对，但是为啥答案还是对的呢🤔 #数学思维 #小学数学 #趣味数学 #每日学习打卡 #上热门
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啦啦小霸王🪄11月前
16+8饮食法同时如果能做到定期运动和食物少油少盐少糖效果会加倍 但是一定要长期坚持下去 加油 祝大家都能在健康的同时还能拥有自己满意的身材🥰#身材管理
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小星的减肥日记1周前
离穿衣自由又近了一步！努力就一定会有收获！#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #真实生活分享计划
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深圳卫视8月前
46岁陈乔恩半年减重近30斤分享5天紧急瘦身法“20+4” 7月5日，陈乔恩在社交媒体分享自己的5天紧急瘦身法：“最近开始尝试新方法20:4（一天只进食4小时）。第一餐放在运动后吃，空腹做一些运动，最好是有氧。 大概下午4点进食，吃高蛋白食物。每天一定要喝够2000cc的水。晚上做一点点重训，因为高蛋白长肌肉。”#陈乔恩分享5天紧急瘦身法 #减肥 #陈乔恩
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404o（已奔现版）1月前
奔现日子越来越近，主播愣是没把每天应该发的视频剪出来，拖延症到底有什么办法治#减肥日常 #减肥 #网恋 #网恋奔现
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老孙同学🐻3月前
这周调整断食日到周三，间隔太近了，不咋代谢了，吃个菜煎饼开心一下#减肥 #vlog日常
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小鱼减肥日记3月前
Day22｜距离目标体重又近一点#减肥打卡 #健康饮食 #真实生活分享计划 #减肥食谱 #减脂
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胜唐体控发现美6月前
怎么减脂？收藏这10个技巧就够了 如果你不知道怎么吃，找我领食谱，一周后给结果 #减肥 #食谱 #健康管理
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兔子牙高高（已瘦25斤）5月前
#减肥 #减肥自律#瘦 #内容过于真实 #亲测分享 ，昨天又下了小一斤哪，全天就吃这些了，距离110又近一步了，减肥你一定要找到可持续坚持的方法
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7%训练馆楠叔教减肥1月前
离的近 想找安静干净点的训练场地可以看完！#减肥
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姜教练·加减法健身1周前
很多人一周7练、每次1-2小时，结果还卡在平台期不动。 其实练得越多，不等于效果越好。 肌肉需要修复，身体需要休息，盲目堆训练只会越练越疲惫。 一周3-5练，留出合理恢复间隔，才是真高效。 每次40-50分钟力量训练+30分钟爬坡/爬楼梯有氧，搭配干净饮食，坚持下去，身材自然会给你答案。 少走弯路，科学减脂，比盲目努力更重要。 #健身减脂 #科学训练 #高效健身 #减肥干货 #居家健身
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一颗番茄🍒（减肥版）4月前
离目标越来越近啦！ #减肥打卡 #减肥vlog #大基数减肥 #生活化减脂 #减脂期
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人民产科医生李伟1月前
一胎剖，两胎间隔较近的情况怎么办，听听李哥的建议#二胎 #剖腹产 #产科 #产科李伟 #门诊日常
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不知豆（嘎嘎减肥版）4天前
160cm｜72.4kg瘦到52kg要多久，day20 离10斤又又又近了一步，今天吃了腊肠和烤肠，好香好香呀～#热门 #日常vlog #记录真实生活 #减肥 #自律
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严料坊好生活指南8月前
蛋白质+碳水化合物，补充能量维持代谢稳定 #减肥减脂 #减肥干货 #严料坊
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嘉嘉（持续变美版8月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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43 岁的逆袭日记5月前
三餐间隔太近或太远，饿出胃病还囤脂#闽南阿明健康说 #减肥#减脂 #生活化减脂
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爽姐林哥（自律版）10月前
不知不觉已经坚持70天了，体重秤上的数字距离我们的目标也越来越近#减肥#自律#夫妻减肥#减肥日常vlog
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透近医学6月前
如何科学减肥？深度对话上海第六人民医院韩晓东医生 #健康乘风计划 #健康深度访谈 #减肥 #体重管理年 #BMI
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小昱姐（蜕变中）3天前
131斤挑战月底前瘦到125斤，液断对于减肥效果确实很明显，距离目标又靠近一大步#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减脂 #减肥打卡 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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张姐爱吃米饭（轻断食）1周前
减肥冲刺打卡中，期待你的加入，我们一起加油！#减肥餐 #减肥打卡 #减脂食谱 #减脂餐
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医学营养减重蔡医生5月前
身体过度肥胖，怎么都减不下来，教你一个超狠减肥法 #减肥逆袭 #减肥 #减脂 #减重
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燕子减肥日记5月前
#上热门 晚上吃完饭跳绳也可以，但是需要至少间隔3分钟
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心血管冷医生4天前
节后减肥这样做 #中山大学附属第一医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #解锁自信而美 #肥胖
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吕教健身教学3周前
体重卡平台这样去调整，前提是有记录饮食的习惯。#健身干货 #减脂冷知识 #健身饮食 #健身小白必看经验 #减肥干货常识分享
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止境5天前
距离100斤越来越近啦！给姑奶奶贺喜叭。#变瘦#变美变瘦变好看#减肥#今天你瘦了吗#距离目标体重越来越近
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止境5天前
距离100斤越来越近啦！给姑奶奶贺喜叭。#变瘦#变美变瘦变好看#减肥#今天你瘦了吗#距离目标体重越来越近
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减肥的妙5天前
#小基数减脂 #离马甲线更近一步 #我的健身减肥日记 坚持吧小基数 千万千万别放弃
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白日梦盖饭5天前
替尔泊肽 精准控糖、助力减重，每周一次。但是你是否知道它的注意事项呢？#减肥 #控制体重 #健康科普
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永亮有点意思6月前
有氧减脂，做好这4点，每月轻松提升50%效果！#減肥 #健身干货 #健身 #健身减肥 #减脂
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胃肠减重程云生7月前
普通人减肥的小秘诀！ 5+2轻断食！快行动起来了~#减重 #减重手术 #安徽袖状胃 #安庆袖状胃 #安庆减重
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乌苏的可可（减肥版）5天前
减肥vlog 第98集｜记录60公斤瘦到45公斤需要多少天，第98天,水果日，离目标45kg越来越近啦,明天继续蹲体重！一起加油💪温馨提示：减肥需保证健康的前提下进行，需结合自身身体情况，必要时咨询专业人士，本内容仅为个人减肥记录，内容仅供参考哦，效果因人而异，不构成专业减肥建议。#减肥 #减肥逆袭 #乌苏的可可 #减肥日常vlog #减肥前后对比图
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燃后健身 coach胡1周前
#减肥分享小知识 #创作者中心 #创作灵感 #知识分享#健身 别硬饿、别死练，跟身体合作才瘦得久。 3条核心干货 1. 小缺口：每天少 500 大卡，不极端节食 2. 保肌肉：多蛋白 + 力量训练，稳住代谢 3. 别熬夜：睡够，激素不乱，才不暴食反弹
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八人组真实减脂大挑战1周前
瘦腰瘦脸六人组三个月实测挑战合计26.9腰围合计减近20公分 看一场真实的六人组瘦腰减脂大挑战吧，以不饿为原则，保肌肉不降代谢，只减肚子没有平台期，连续15天无反弹！稳稳地每天掉秤瘦腰！累计减脂26.9斤？他们是怎么做到的？点关注看后续。#减脂 #瘦腰 #瘦脸 #减肚子
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