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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
仰泳打腿的细节讲解 不要错过噢！#仰泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练 #游泳国职培训
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游泳老默4月前
一个视频带你看会，仰泳自学全过程 #游泳技巧 #仰泳
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国职老李（游泳）4月前
仰泳腿课堂实录 #仰泳腿#仰泳腿部动作技术要领
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Michellezhou周妍欣4月前
Get仰泳打腿，只需一分钟？#上海 #游泳#周妍欣游泳 #仰泳 #仰泳打腿 #青少年游泳
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华创运动游泳培训4月前
华创长训日常干货分享｜欢迎咨询预约试课 #游泳培训 #游泳长训#天津游泳 #游泳教练#仰泳
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游泳老默5月前
仰泳第二节，仰泳踢腿 五分钟小课堂，学习5分钟训练一小时。今天学习仰泳踢腿，如何做到踢腿走水，请细心观看#游泳 #游泳技巧 #仰泳 #仰泳踢腿
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啊源教游泳9月前
一分钟教会你仰泳，只需这四步练习 #游泳#仰泳#仰泳教学#学游泳 #创作者扶持计划
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大浪花儿童游泳3周前
只需四步学会仰泳！#游泳 #游泳技巧 #仰泳 #游泳教学 #零基础
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Swimming 小酒3周前
一分钟教你学会仰泳打腿，耐心观看！ #正常穿搭没有低俗引导 #仰泳 #小酒加油 #正常穿搭无诱导行为 #热门
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QQ鱼1月前
仰泳 — 稳定的踢水节奏 #游泳健身 #仰泳教学 如果你能在仰泳时练出稳定、连贯的打腿，就能让双腿成为整个划水周期中持续推动身体前进的 “动力引擎”。这能帮你游得更快，还能让每一次划水都爆发出更强的推进力。
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Michellezhou周妍欣1月前
仰泳水下反蝶泳腿技巧你们掌握了多少？#周妍欣 #周妍欣游泳 #Michellezhou #仰泳 #仰泳技术
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Michellezhou周妍欣3月前
一节课讲透仰泳打腿#游泳 #游泳教练 #仰泳打腿 #周妍欣游泳
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Michellezhou周妍欣5天前
还在为仰泳打腿困惑的家人们抓紧收藏练习起来吧#周妍欣 #周妍欣游泳 #Michellezhou #仰泳 #游泳
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冬泳胜叔2月前
仰泳怎样游才正确#仰泳 #游泳 #泳池拍摄 #游泳技巧
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轩迪妈妈爱游泳3月前
仰泳腿技术要点 膝盖不要露出水面，脚要踢出水花。#仰泳腿部动作技术要领 #海口学游泳
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世界冠军杨丽娜3周前
仰泳腿不走水？一条视频告诉你所有技巧！！！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #仰泳打腿
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崔教练4月前
仰泳技术课～如何踢腿更有效！#三亚游泳俱乐部#游泳长训#三亚寒假游泳集训营#三亚游泳教练#蛙泳技术课
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跟着胖虎学游泳8月前
游仰泳像在“蹬自行车”？ 有这个问题的一定要看！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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wzfcat11月前
3个秘诀让你轻松学会仰泳，不再呛水！ #仰泳 #游泳技巧 #游泳教学 #水上运动 #游泳入门 #游泳训练 #轻松游泳 #改善仰泳 #告别苦手 #新手游泳 仰泳是不是大家最不喜欢的泳姿？问卷调查显示果然如此，觉得累！高手们其他泳姿精通，却常败在仰泳。练了30年，有人说仰泳是自由泳反过来，自由泳好仰泳就好？虽有相似性，俯卧和仰躺毕竟不同。浮力感受不同，向后游看不到动作，常比预期差。肌肉多、骨密度高的男性，下半身更易沉，更费力，有人说比自由泳累两倍！你们先游吧… 俯卧的自由泳或蝶泳踢腿，向下压水，略微下沉也能靠上半身推进。但仰泳向上踢水，下半身沉就难以前进，怎么也游不动！身体不自觉地用力，平衡被打破，极易喘不上气。 哎呀，喘死了… 别放弃！今天为想放弃仰泳的朋友们，准备了三个练习方法！我们精选了最简单的方法，只要用心练习，大家也能轻松快速地游仰泳！ 仰泳好不好，差别在哪？易浮的体质？强劲的踢腿？想游好仰泳，这三点最重要：保持流线型、踢腿的形状和节奏。
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Nathan楠哥1年前
初学仰泳1直退踢水2大腿发力3频率要快#游泳 #仰泳 #莫斯科
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吐泡泡亲子游泳俱乐部9月前
【仰泳踢腿常见问题】 膝盖打弯❓腰部下塌❓脚腕锄头脚❓身体摇晃❎ 这些细节都会破坏推进力，增加水阻！ ✨家庭专项练习能帮你： ✅精准感知肌肉发力 ✅快速建立正确动作记忆 ✅让每一次踢腿都变成高效推进 专业动作打磨=更省力+更流畅🏊‍♂ #仰泳技巧 #儿童游泳 #宝宝游泳 #游泳 #学游泳
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教游泳的Nick1周前
仰泳教学，教练第一视角#游泳
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先游一个先3月前
💡 练好仰泳腿，自由泳腿也会开窍！ #仰泳教程 #游泳技巧 #零基础学游泳 #水性挑战
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教7月前
#学游泳 #仰泳 #水中漂浮 #仰漂 #水中自救
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张恒-游泳教练3月前
仰泳动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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吴准笑教游泳1年前
三步教会你仰泳划手#仰泳 #游泳 #专项训练 #年后减肥 #节后甩肉大作战
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张恒-游泳教练1年前
30秒教你练习仰泳腿 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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教游泳的泰老师3月前
仰泳打腿技术及常见错误 仰泳打腿技术及常见错误，先看轨迹再控幅度，上踢高度大腿接近水面即可，下踢深度会比自由泳略深#游泳教学 #仰泳#游泳技巧
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babe gaga快游鸭亲子游泳6月前
一分钟学仰泳，学不会来扇我#亲子游泳 #babegaga快游鸭 #学仰泳 #仰泳教学
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西安游泳先生1年前
零基础学游泳 仰泳先学仰漂和打腿 #西安游泳先生 #学游泳 #儿童游泳 #仰泳 #游泳
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跟着胖虎学游泳1月前
你的仰泳不走水？打腿细节没做好！ 记住了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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北体范教练教游泳9月前
你踢对了吗？ #游泳 #学游泳 #仰泳 #仰泳技术 #仰泳教学
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张雨涵-Yuki3月前
仰泳完整版分解练习方法 #仰泳教学 #游泳教学 #仰泳技术 #游泳
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教游泳的喵6月前
仰泳打腿小细节，这些细节你有注意吗？ #仰泳 #游泳 #游泳教学 #教游泳的喵
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先众游泳-Mr陈校1月前
三个练习教你真正掌握仰泳打腿 #仰泳跟练 #仰泳教学 #仰泳打腿 #先众游泳 #陈校
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吴准笑教游泳7月前
初学轻松仰漂，常见的四大错误问题，一个视频帮你轻松解决#仰漂 #仰泳 #游泳教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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🍊橙子运动空间-刚子8月前
仰泳好简单！看看这四步，你是不是都掌握啦！#游泳健身#干货科普 #学游泳 #仰泳 #橙子运动空间 @橙子运动空间官方号
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Alice艺2月前
#直播游泳教学 #游泳线上课 #仰泳腿教学 #踢蹼 无论对于哪一种泳姿，打腿都是无比重要的基本功！慢慢练吧🌹
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骥才游泳馆(教学训练）1周前
#游泳 #仰泳教学 #泳娃 仰泳得好好练啊，算是四大泳姿中的冷门儿
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wzfcat7月前
仰泳新手必看！3步搞定头部、入水和转体，轻松游直线。 您是否感觉自己的仰泳如同在水中无效挣扎，不仅消耗巨大体力，还总是偏离直线，游出尴尬的“Z”字形？本教学旨在彻底改变这一现状，通过三个简单却高效的技巧，让您的仰泳瞬间变得自然、流畅且笔直。 核心问题： 大多数仰泳初学者的问题根源在于与水“对抗”，而非“借力”。这导致身体紧张、姿势僵硬、方向歪斜和手臂乱划，与理想中如“躺在云端”般轻松滑行的状态相去甚远。 速成三部曲： 第一步：稳定头部。 这是最关键也是最常见的错误。仰泳时，头部必须保持绝对静止，像额头上放了一杯水。您的视线应始终垂直于水面，直视天空或天花板，双耳浸入水中能听到水声。正确的头部位置是身体稳定漂浮的基石，能有效消除下沉的恐惧感。练习时，可以先在水中单纯地仰漂，全部注意力集中于保持头部不动，感受前所未有的轻松漂浮。 第二步：采用“时钟入水法”告别Z字形。 游泳路线歪斜的直接原因是双臂入水点不一致。为确保游出笔直的线路，双臂入水点必须精准固定在身体延长线的“11点钟”和“1点钟”方向。这个精确的角度能确保您的身体像一支利箭般直线前进。练习时，应以极慢的速度进行，心中默念“11点、1点”，将所有注意力放在手臂入水的瞬间，从而形成肌肉记忆。 第三步：学会“滚动”身体。 高效的仰泳并非身体僵直如木板，而是像一根圆木一样有节奏地左右滚动。当一只手臂划水时，同侧身体下沉，另一侧肩膀则自然抬出水面，形成约30度的转体。这种滚动不仅能让您的划水更有力、划程更长，也极大地节省了体力。练习时，可以刻意夸大身体的转体动作，感受身体作为整体协调发力的顺畅感。 终极秘诀： 除了这三个核心技巧，还有一个强大的心理暗示法。在游泳时，想象有一条无形的线从头顶贯穿至脚尖，将您笔直地向前牵引。这个“激光直线”的意念，即使在疲惫时也能帮助您维持笔直的泳姿。 通过掌握稳固头部、时钟入水和身体滚动这三个要点，并结合心理暗示，任何人都能告别仰泳的困扰，真正开始享受这项运动带来的轻松与乐趣。 #仰泳 #游泳 #游泳教学 #仰泳技巧 #游泳技巧 #游不直 #游泳新手 #Z字形 #运动 #健身 #水上运动 #游泳教程 #省力技巧
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体育龙老师吖9月前
仰泳教学#仰泳#仰泳教学
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V8发动机💦💦6月前
仰泳身体框架整明白了，那腿该怎么打呢？#学游泳 #仰泳 #仰泳技术 #仰泳腿教学 #仰泳腿
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张恒-游泳教练3周前
仰泳动作细节讲解 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #游泳长训 #张恒游泳教练
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衡飞体育（鑫琦游泳馆）1周前
大腿当家 小腿打杂🤨#游泳教练 #游泳比赛 #仰泳技术 #游泳技巧
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瀚洋启航-李教练10月前
仰泳游的左右摇摆主要是划水路线不对#游泳训练 #游泳 #游泳教练
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wzfcat4月前
仰泳腿踢不高？别再怪腿了，问题可能出在你的核心！ 在仰泳的标准动作中，若腰部刻意发力，身体会变得僵硬，导致踢腿高度受限，最多只能达到这个位置。许多人以为是自己踢不好，所以腿抬不起来，但实际上是基本姿势出了问题。正确的做法是，核心收紧，身体微微上提，然后轻松地抬起腿。要从这个预备姿势开始发力，腿才能踢得更高。我们来观察一个正确的姿势：核心必须稳定发力，并朝着目标方向发力，这样才能将腿顺利踢出。 #仰泳 #游泳技巧 #核心力量 #仰泳教学 #自由泳
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祈师兰-游泳7月前
一分钟教你学会仰泳#挑战100天学会蝶仰蛙自 #游泳技巧 #初学者 #游泳教练 #游泳培训
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游泳楠4月前
仰泳打腿#强烈推荐 #上热搜 #游泳 #游泳教学 #仰泳
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广东泳粤_桃子教练🍑4月前
记住这16个字，轻松学会仰泳腿#游泳#游泳技巧#游泳培训 #游泳打卡 #游泳教学
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广州游泳ben2周前
仰泳腿≠自由泳腿 1分钟学会正确发力#仰泳教学 #游泳技巧 #仰泳打腿 #自由泳打腿区别
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Michellezhou周妍欣3月前
仰泳打腿动作静修#上海 #游泳 #青少年游泳 #周妍欣游泳 #仰泳打腿
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一本正经de刘教练11月前
仰泳划手想要不呛水，你就看这个视频就行。#仰泳 #仰泳呛水 #仰泳换气 #仰泳划手
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游泳滑雪的独巴猴10月前
初学仰泳打腿不会走？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 刚刚开始学习仰泳踢腿的过程当中，很多朋友都出现了臀往下坐，踢腿像骑自行车一样踩踏，这样是无法获得前进力的！
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沈阳游泳黄教练（不凶学员）1周前
感冒好啦，声音的清楚啦#游泳我是认真的 #科普冷知识 #游泳培训 #成人游泳培训 #游泳教练
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爱游泳的小西瓜1月前
0基础一分钟学会仰泳（新手简单版） 仰泳不请教练也能学会， 自学只需要练好这 4个步骤就能学会，姐妹们赶紧下水练起来吧#游泳#见人不如游泳 #仰泳 #仰泳教学 #自学游泳
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游泳教练肖鹏8月前
0基础教会你仰漂#游泳#仰泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏 @陳漂亮 @杨超级-游泳教练🔥
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泳培帮Go游泳1年前
仰泳打腿「先下压 后踢平」，膝盖不要出水！ #游泳 #仰泳 #仰泳教学 #仰泳打腿 #泳培帮
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POOLTIME4月前
仰泳踢腿🏊‍♂️ 仰泳踢腿🏊‍♂️ 1. 基本原理 仰泳踢腿是在水面上仰卧进行的🛌💦。 推进力来自腿部和脚尖🦵✨。 踢腿时不要过度弯曲膝盖，要保持脚踝灵活🦶👌。 2. 踢腿方法 身体姿势 头轻轻浮在水面上，视线朝天花板👀☁️。 身体保持一条直线，注意臀部不要下沉⚖️。 踢腿动作🦵💦 用脚尖去蹬水，而不是用整个脚👣。 轻柔地产生推进力，只用脚尖🌊。 膝盖稍微弯曲，脚踝放松灵活🤸‍♂️。 节奏 踢腿应保持均匀节奏，不要太快或太慢🐢🐇。 蹬水力量要够，但要有“推水”的柔和感觉🌬️💧。 3. 注意事项⚠️ 不要踢得太大，也不要过度弯曲膝盖❌🦵。 保持脚踝和脚尖的灵活性，不要失去用脚尖踢水的感觉🦶✨。 利用核心肌群和腹肌稳定身体，避免身体摇晃💪🌊。
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我是Sunny紫3月前
“香蕉”身型的基础上再去踢 #仰泳 #游泳#训练#基本功练习 #游泳技巧 ❤️把腰填平，这样大腿和躯干才不会脱节🤗
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劲11月前
这次说仰泳 #游泳🏊
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杰克游点东西9月前
仰泳 - 高肘抱水 一个小妙招，轻松get仰泳抱水 #仰泳 #高肘抱水
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蓉4周前
元宵节快乐#仰泳#仰泳打腿 #仰泳技巧
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泳培帮Go游泳8月前
仰泳如何轻松「转肩」？做压水，不做推水 #游泳 #仰泳 #仰泳转肩 #泳培帮 #泳培帮训练营
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wzfcat1周前
仰泳踢腿核心技巧：像跆拳道一样发力！彻底告别膝盖出水 由专业游泳选手亲授仰泳踢腿纠错技巧。仰泳踢腿时，若保持像踩单车般的屈膝发力方式。膝盖露出水面，推进力会大幅丧失。膝盖抬得越高，身体重心越下沉，这样会导致你会变成站着仰泳。需模仿跆拳道腿法，将脚向后用力蹬踹。练习不熟练时，不妨在岸上抬腿，在空中反复练习踢蹬动作。若想增强肌肉感，可借助弹力带。手肘略微弯曲，以此姿势平稳抬起双腿。保持状态连续踢蹬。注意全程双腿需绷紧伸直，靠脚掌下压引导水流。改掉抠膝盖的坏习惯，经过反复强化训练，在泳池中练习仰泳时膝盖便不再会冒出水面。每天在家仅需5分钟，坚持进行仰泳专项矫正，练就姿态优美的专业踢腿效果。 #仰泳 #仰泳踢腿 #仰泳技巧 #居家锻炼 #弹力带训练
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