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熊猫不喝能减肥吗
芝麻开花
6天前
运动可以解决80%的疾病,那就好好坚持运动吧。依然坚持7分钟平板支撑,今天中间没有休息。一日不练手生,坚持下去,让运动上瘾。今天你平板支撑了吗?#居家健身 #平板支撑 #马甲线 #坚持锻炼给自己一个好身体
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追梦日记📚
2周前
运动打卡第2️⃣天|坚持一个月平板支撑,看一个月后腹部肉肉的变化,最重要的是马甲线 。 动作不规范的地方望专业人士帮忙提出建议
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北铮老师
3周前
平板支撑的好处有什么,一次做多久合适?#平板支撑的好处 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑
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苹果大侠
1周前
#一张图证明你在健身 5分种平板支撑,间歇休息15秒 收紧腹部,不要踏腰
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大杨讲健身
1周前
如果你每天做3分钟平板支撑,坚持一个月,身体会发生什么变化?#平板支撑 #健身 #健身干货 #徒手健身
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Green爱运动
1周前
每天坚持一分钟平板支撑,28天后你会明显发现:腰腹更紧致、体态更挺拔,同时还能锻炼专注力与耐力,收获身心同步的小蜕变。#平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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小黄爱锻炼
1周前
“千万别再傻傻的做平板支撑练腹肌了,视频男主连续做了三十天,从23秒撑到了接近3分钟,结果腹肌一块没多,但身体却发生了意想不到的变化,这个视频让你从健身小白到健身大佬,加油吧兄弟们,成功从来不是一蹴而就的”#自律 #健身干货 #平板支撑 #腹肌
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红儿的运动碎碎念
1周前
平板支撑多久最好?别纠结时长,标准和坚持才重要。#平板支撑 #运动碎碎念 #微习惯 #核心训练
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艾立
2周前
平板支撑每天两组,3分27秒,2分30秒 运动三个月可以改变一个人,不信你们看 #居家健身 #平板支撑 #马甲线 #核心力量
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辰凛
1周前
如果你每天坚持做两分钟的平板支撑会发生什么? 坚持30天你将会拥有清晰的马甲线紧致的腰 #健身 #自律遇见更好的自己 #平板支撑 #徒手健身 #热门
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惠姐(沐风)
6月前
平板支撑每组多做多长时间更合适?我们听一下专家讲,我认为每一种运动都需要科学运动,不能过量。#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量
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曼跑(华升阀门管道)
1周前
#话题 一开始平板支撑30秒,后来是1分钟,今天是2分钟,所以啊,只要坚持每天都会进步,平板支撑是懒人也能坚持的自律,可以用最短的时间给身体最扎实的守护#平板支撑#核心力量#创作灵感@抖音小助手
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锻炼开始
2周前
#平板支撑 你的平板支撑是多长时间?
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艾立
6天前
从126斤到108斤,我用了三个多月的时间,每天坚持两组平板支撑+合理饮食+拉伸#平板支撑#让健身成为一种习惯 #核心力量 #马甲线
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金源阳光爱健康
2周前
#这么诚实的妹子不好找 #这话没毛病经历过才懂 #暴汗燃脂瘦全身 大能们 平板支撑你们都能坚持多长时间?
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艾伦的扣子
3周前
当你每天坚持做3分钟平板支撑,30天,身体会发生哪些改变 ?#减脂冷知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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NaN
零基础瑜伽跟练
7月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
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Tina
6天前
平板支撑第67天 一组3分30秒 一组3分钟 第二组明显感觉身体被激活 更有力了 周末就是充电时间#今天你运动了吗 #平板支撑 #核心力量 #自律遇见更好的自己
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芝麻开花
1周前
今天依然是坚持5分钟平板支撑,手肘就受不了了,后面进行第二组2分钟,好艰难呀,希望手肘快点完全好起来。适合自己的运动才是最好的运动,不管怎样,坚持就好。继续加油,今天你平板支撑了吗?#平板支撑 #马甲线 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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叔贵
1周前
30天平板支撑 身体的神奇变化 📅 30天进阶计划建议 为了最大化效果,不要每天只做一样的时长,建议采用渐进负荷: ● 第1周:每天3组,每组力竭前停止(保留1-2秒余力),组间休息60秒。重点找“收紧臀部、夹紧腹部”的感觉。 ● 第2周:每天3-4组,尝试每组比上周多坚持5-10秒。 ● 第3周:引入变化。例如:2组标准平板 + 2组侧平板(左右各一次)或者平板支撑交替摸肩膀。 ● 第4周:挑战动态,尝试 对侧平板支撑 增加不稳定性,迫使核心更用力,每天 3 组,每次竭尽全力维持时间。 #平板支撑 #内脏脂肪 #改善体态 #核心 #运动拉伸
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硬核科普
6天前
每天坚持3分钟平板支撑,身体会有哪些变化,你知道吗? #平板支撑 #健身 #热点 #科普
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盐粒
1周前
平板支撑第二天 做三组 第一组45秒后两组50秒 休息两次30秒 每一秒对我来说都在坚持✊今天的视频怎么感觉好胖啊 😂早上喝了一杯黑咖啡☕️ 加油吧自己#平板支撑
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趣说冷知识
1周前
每天两分钟平板支撑,身体会发生什么?#健身 #运动 #平板支撑 #减脂 #抖音创作季
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有肚腩的小兔子
1周前
#自律#运动#健身#平板支撑 一镜到底8分钟热身开启臀腿日。没有天赋那就重复!!!!!!!!!!!!
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爱跑步的梁DD(谢绝连赞⚠️)
1周前
#平板撑 #每天平板撑两分钟#简单的事情重复做 #是爱跑步的梁DD呀 今天在体育馆跑完五公里拉伸完直接强撑三分钟平板撑打卡!#核心力量
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大海运动表现
9月前
平板支撑时间越长,核心力量越强?? #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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阿伟要瘦了(目标瘦七十斤)
6天前
两分钟平板支撑挑战第三天 第三天今天用了四次完成,比昨天进步两次,明天继续加油#平板支撑挑战 #俯卧撑的好处和作用
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格里
1周前
5分20秒平板支撑在抖音是什么水平#平板支撑#健身日常
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跑🐴
6天前
平板支撑打卡第111天。完成两组12分钟。秒表指针滴答走完12分钟,身体在地板上撑起的每一寸都在对抗地心引力。这第111天的坚持,不是为了炫耀,而是让肌肉记住什么叫自律。每一次呼吸都像在和懒惰谈判,而我,始终站在努力这一边。2026.03.28[加油][加油][加油]
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红儿的运动碎碎念
2周前
从20秒到90秒,我把新手练平板的时间表整理出来了,秘诀全交给你们。不求快,不求多,只求每一步都走稳。想练又不知道怎么开始的,直接照着做就行。#平板支撑第94天 #新手入门 #核心训练 #时间表拿走#平板支撑打卡
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♥●向阳‿而生●♥
6天前
#平板支撑#核心训练 平板支撑的第二天,三组一分钟练习.都说度日如年,平板支撑做起来,直接升级度秒如年!
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在水一方
1周前
挑战平板支撑打卡整整满一个月了,由刚开始1分钟到现在的6分钟,把自律揉进日常,把坚持变成习惯。每一次核心收紧,都是对生活的掌控感。31天打卡,未完待续~ #核心力量 #在家健身系列 #平板加速挑战 #坚持运动打卡 #做好自己永不将就
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杨杨得亿
1月前
平板支撑-第10天,2分30秒,等坚持到3分钟,就开始练俯卧撑。 #平板支撑 #居家锻炼 #核心力量训练 #腰腹核心训练 #运动女孩
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以力敬年华
1周前
平板支撑10分钟的朋友可以来挑战一下😉 这是一个3分钟的视频,🈚剪辑,没加速,稳如磐石。没有捷径,只有日复一日的坚持 每一秒的咬牙,都在雕刻更好的自己。自律给我自由,继续加油💪#平板支撑 #上热门🔥 #中年小姐姐 #自律
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爱跑步的郝班长
2周前
每天2分钟平板支撑,坚持30天,你的身体会发生什么变化!#平白支撑#健身#腰腹训练
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千里千寻
1周前
平板支撑6分半一组,只要你不放弃,你永远不会输,一定要更新更好的自己,你行的!#让健身成为一种习惯 #一张图片证明你在健身 #练完不拍照等于白练 #遇见更好的自己 #平板支撑@千里千寻时尚女鞋 @猪坚强在努力(日常运动) @精钢剪子布包锤 @膏贴胖子王 @自由的我 @常快乐🏃♀️🐯
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饭团姐
1周前
3分钟平板支撑跟练-李克勤 护花使者#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #2026健身
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多多💕
1周前
#平板支撑 #腹横肌训练 #肩颈疼痛 #运动 #力量训练 最好的自律, 从每天一组平板支撑开始 坚持比爆发力更可怕,30秒休息十秒,坚持5分钟。
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大帝讲健身
1周前
死磕 30 天平板支撑,体态真的肉眼可见变挺拔 #运动 #健身 #平板支撑
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伊一、
2周前
第21集~坚持居家运动的第21天,‼️今天仍是3分钟平板支撑💪,先把核心力量建立起来,其他运动做起来会更稳健👍,试试坚持一个月平板支撑,看看会发生什么? #居家健身 #平板支撐 #核心力量 #瘦肚子 #打卡
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张森啊生
1周前
今天事不顺,心情不太好。 平板支撑 3 分钟,今天就不翘了,尽量平一些 #平板支撑 #跑休 #自律 #日常vlog #春日客厅唤醒挑战
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我要减肥!
6天前
第九天了 感觉第一组还可以 耐力还需加强#平板支撑打卡 #减肥打卡
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饭团姐
2周前
平板支撑3分钟(1分钟3组)间歇版跟练-阿冗 你的答案#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动 #平板支撑跟练
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坚持运动的幼教人
6天前
#上热门 #平板支撑30天挑战 #瘦腿瘦肚 50+,坚持平板支撑,30天变化肉眼可见。不为惊艳谁,只为身体舒展,内心安定。不再年轻,依然热爱生活,保持生命的力量。#女性力量 #平板支撑训练
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小丽(运动号)
1周前
平板支撑3分钟。#运动打卡 #运动 #平板支撑
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@海燕姐姐要自律💖
6天前
离五一还有34天,体重49.4,昨天没忌嘴,吃了就会长😃,保持好心态,继续加油!(今日运动量:有氧操40分钟,平板支撑2分钟2组)健身打卡完成✅#陪你瘦到五一#健身 #好身材需要不断雕刻 #加油
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爱老己
1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑#自我提升 平板支撑 四组✘50秒
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高高要自愈
1周前
挑战平板支撑的第二天 坚持30天平板支撑,身体会发生什么变化。#平板支撑 #全职妈妈 #居家锻炼
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追梦日记📚
1周前
运动打卡第5️⃣天|#平板支撑#核心力量 #训练 今天第五天,突破30秒 继续往2分钟加油
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猛哥养生记
4周前
新手刚开始锻炼的正确顺序,每天抽出10分钟时间就可以,养成运动习惯!#居家锻炼 #居家健身有新招 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #徒手健身
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饭团姐
1周前
平板支撑4分钟(2分钟2组)间歇跟练-张宇用心良苦 谈笑间改版 #真实生活分享计划 #平板支撑 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动 #平板支撑训练
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成玲
1周前
#平板支撑 #减肥 #减脂塑形 #马甲线 #运动打卡 撸铁40分钟+平板支撑7分钟 1.强化核心肌肉,延缓肌肉流失,提高代谢,防止松垮发胖 2. 挺拔体态,改善含胸驼背,视觉更显年轻精神 3. 稳定腰腹骨盆,减少腰酸背痛,维持身体年轻活力
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况况自律中
1周前
什么也不想说,坚持了58天#平板支撑 #核心力量 #坚持锻炼运动健身
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中二的阿俊|自律版
2周前
很多哥们不知道练腹的顺序该怎么样,一个视频告诉你,最后记得拉伸#居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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Mason
1周前
#腹肌训练 周五,打卡第19天! 单次平板支撑过5分钟,mark一下!
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邪修健身
1周前
很多哥们不知道练腹的正确顺序 今天一个视频教会你 最后记得拉伸#健身教学 #健身干货 #缓解疼痛的训练方法 #上班拿铁下班撸铁
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摆烂的老方
1周前
很多小伙伴不知道练腹的顺序该怎么样,今天一个视频告诉你,最后记得拉伸哦 #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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友peipei
1周前
核心训练 给大家分享一套核心训练动作 (热身阶段)卷腹12次+平板支撑30秒 (开始阶段)平板支撑60秒×3组 侧平板支撑50秒×2组 死虫式20个×3组 交叉伸展20个×2组 臀桥20个×3组 仰卧抬腿15个×3组 背起15个×2组#我的跑步锻炼日记 #创作者中心 #运动康复 #核心力量训练 #中长跑
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羊哥控糖
3周前
十分钟,一个月,重塑自己#健身 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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最新发布时间:2026-03-29 07:10
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