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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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SarahTan3年前
平板支撑腰疼？胳膊肘疼？这样练就对了！#平板支撑 #健身 #运动
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阿庆1月前
要让你的身体知道， 这台机器现在由你自己说了算！#平板支撑 #居家锻炼 #运动
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文瑜姐姐3天前
平板支撑精讲#伙伴计划 #流量扶持 #膝盖疼 #髋撞击 #健身教学
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颜如玉1周前
平板支撑第104天（12月5日第一天）不知不觉撑了这么久，从开始的手肘磨破皮，容易塌腰，动作不标准，😅到现在稳稳的五六分钟，每天都在进步，而且现在做完平板支撑，居然都不出汗了，核心真是越来越强大👍👍#给自己点个赞 #平板支撑训练 #居家锻炼
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是丽子1月前
年前骑电瓶车把膝盖和手肘摔了，至今没怎么敢做平板支撑，今天第三次再尝试做20分钟失败了，到12分钟手肘明显感觉不对了，结果又把皮磨破了。唉，生活哪有一帆风顺，一直都在拼拼凑凑，缝缝补补，苦中作乐罢了#感受身体与心灵的对话 #谁还没个隐藏技能 #平板支撑挑战
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秋月陇秋瑟4年前
平板就是从最初瑟瑟发抖的一分钟，练到今天的两个小时，甚至更久，多少的汗水、反复磨破的肘尖，即使出血了，不到时间也要坚持完成！毅志力就是这样强大！自虐的过程，就是破茧成蝶！ #平板支撑 #女生健身 #平板撑 #你的坚持终将美好
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陈跑步2天前
平板支撑第25天，依旧三分钟，没有天赋没关系，极致重复，就是最好的底气。加油！#平板支撑卡点 #居家运动打卡
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杨杨得亿1月前
平板支撑-第8天，一分50秒，胳膊肘破皮了，痛的撑不了。 #平板支撑 #居家锻炼 #自律 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #核心力量训练
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阿伟要瘦了（目标瘦七十斤）4天前
两分钟平板支撑第二天 用了六次才完成，身体实在是太弱了#平板支撑挑战
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颜如玉1月前
#平板支撑打卡 所有能让你变优秀的，过程都不会太舒服，从开始的30秒，胳膊磨破皮，都是咬牙坚持，每一滴汗水都没有白流，越战越勇，越来越强大#加油你是最棒的 #自律成习惯
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小黎带中老年练肌肉11月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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铁蛋妹妹10月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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美式真咖4天前
很好奇:大家平板支撑的时候，胳膊肘疼不疼啊？
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博蓝朵3天前
为什么感觉我的后背会鼓起来？#真实生活分享计划 #平板支撑
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年年有余3天前
#平板支撑#手肘长茧子
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芝麻开花4天前
今天依然是坚持5分钟平板支撑，手肘就受不了了，后面进行第二组2分钟，好艰难呀，希望手肘快点完全好起来。适合自己的运动才是最好的运动，不管怎样，坚持就好。继续加油，今天你平板支撑了吗？#平板支撑 #马甲线 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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听雪落下的声音3天前
有计时才敢发｜45秒平板支撑新记录 #平板支撑训练 #真实健身 #自律女孩 #不敷衍自己 #女性成长
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张翔炜的传奇科学训练中心9月前
如何纠正平板支撑的细节？ #功能训练 #在家训练 #运动健身 #核心训练
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黑美人玩陆冲4天前
平板支撑第 9天，动作还在磨合，耐力已经悄悄升级到6分钟，都说姿势对了才叫锻炼，姿势错了只是硬撑，那我是不是先标准姿势呀#平板支撑挑战 #核心力量 #自律遇见更好的自己 #坚持就是胜利 #运动女孩
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不误正业养鱼君6年前
#平板支撑 看着简单，但八成做着都出错，错了还容易受伤，怎么破？#dou出新知
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优物研究所4天前
俯卧撑平衡垫 练出好的秘密武器！ #健身好物 #居家锻炼 #核心训练 #防滑运动垫 #辅助
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小马哥6663天前
抖音记录平板支撑第5天，4分41秒，极限突破，加油，中年男人！！
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河北广鸿筛网批发4天前
六分钟的平板支撑就累趴了，锻炼半天还是没力气！废柴一个！
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格里4天前
5分20秒平板支撑在抖音是什么水平#平板支撑#健身日常
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快看8月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。#快看智界#健身
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🦄平板支撑阿炳4月份挑战7小时敬请期待9月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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汉堡ger4天前
从来没爱过 所以爱错 #王力宏 #爱错 #花田错 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战
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小黄爱锻炼4天前
“千万别再傻傻的做平板支撑练腹肌了，视频男主连续做了三十天，从23秒撑到了接近3分钟，结果腹肌一块没多，但身体却发生了意想不到的变化，这个视频让你从健身小白到健身大佬，加油吧兄弟们，成功从来不是一蹴而就的”#自律 #健身干货 #平板支撑 #腹肌
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宝藏女孩1周前
运动护肘高弹压缩支撑护肘关节男女护手肘胳膊肘 #护肘 #护肘套 #运动装备 #运动护具 #羽毛球装备 如果你经常剧烈运动，那你一定要试试这个运动护肘，它可以很好的保护你的肘部，高弹透气、吸湿排汗，非常轻薄，戴上后没有异物感，也不会影响你的正常运动。
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与歌同武~姜生1年前
#平板撑打卡 这个动作一年到头都不练，没想到也能坚持那么久，我这么说大家肯定不信 ，但确实是这样，坚持的过程有多难受只有自己懂，肘底都磨破皮了，每一分每一秒都是煎熬#每天坚持锻炼会有不一样的收获#对自己狠一点 #突破自我
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荔枝成长记3天前
平板支撑一个月的变化。#平板支撑 #居家锻炼 #交出你的健身作业
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认真花花酱5天前
平板支撑新方法get 掌握反向平板支撑，轻松坚持22小时#漫剧 #减肥 #女性 #运动 #反差
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好好的3天前
平板支撑，4组1分30秒，1组1分钟 一个人走过太多无助的路 早就不怨了 后来遇见再难的事 都不觉得算什么 因为最难熬的日子都是一个人扛过来的 没办法 骨头太硬了 所以你问我是什么样的人 我也不知道怎么回答你 这么说吧 头上只要有个能顶事的人 我就是个废物 如果没有 那我就是那个人#3月28日 #坚持 #精神氮泵 #遇见更好的自己
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硬核科普1周前
每天坚持3分钟平板支撑，身体会怎么样？ #科普 #平板支撑
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饭团姐2月前
平板支撑初学者5分钟间歇跟练版-奢香夫人 #凤凰传奇奢香夫人 #平板支撑 #一首歌的时间 #自律遇见更好的自己 #简单锻炼身体的方法
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Hilda-芳华2月前
给我胳膊练破皮了… #平板支撑 #敢不敢来测试你的核心演绎挑战 #热门歌曲#平板支撑挑战 #核心力量
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3H4天前
第89天4分钟｜平板支撑跟练方法分享#真实生活分享计划 #平板支撑 #vlog十亿流量扶持计划
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40岁欢子练瑜伽4天前
5个细节，带你get正确的平板支撑#零基础学瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽入门 #基础力量训练
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木木吖🌈5月前
大佬们，平板支撑第 12 天，胳膊肘都掉皮了，怎么解决🤦‍♂️#平板支撑挑战 #日常锻炼 #居家锻炼
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LR意4天前
#平板支撑 #平板支撑挑战 平板支撑打卡第五天三分钟完成✅
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高高要自愈3天前
平板支撑第三天，腰还好，胳膊肘疼的不行了#平板支撑 #全职妈妈#居家锻炼#女性成长
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🎀是L小姐吖3天前
打破纪录4′30″ 咱也不知道标不标准#平板支撑
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💞木子李小盼(ღ♡‿♡ღ)4天前
#平板支撑 今天你抖了吗？再次破纪录4分20秒🤙🤙🤙🤙🤙🤙
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优物研究所5天前
俯卧撑平衡垫 练出好的秘密武器！ #健身好物 #居家锻炼 #核心训练 #防滑运动垫 #辅助
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宝宝酱好物分享7月前
平衡垫瑜伽垫健身平板支撑健腹轮专用保护跪垫核心训练加厚泡沫垫#平衡垫 #瑜伽垫 #泡沫垫 #跪垫 #支撑垫
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溺水的鱼3天前
4分钟平板支撑挑战 #平板支撑 #核心力量 #自律打卡 #健身日常
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老赵闹健身3天前
平板支撑一月变化 #平板支撑 #肌肉男 #健身 #核心训练 #腹肌
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一杯冰可乐4天前
怎么越来越坚持不下去了#真实生活记录 #平板支撑 #坚持每天平板支撑
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曹婧1月前
平板支撑挑战 虽迟但到，就是胳膊肘磕的有点疼 快拉着你的姐妹一起来 #平板支撑挑战 #核心力量 #健身慢动作挑战
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鸿哥图弟3天前
平板支撑Day149.从一开始的几十秒到现在的从容坚持，时间早已把浮躁磨成了定力。#平板支撑训练 #你的坚持终将美好健身打卡
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野行探物2周前
健腹轮跪垫 练腹不伤膝，稳如泰山！ #健身必备 #核心训练 #居家锻炼 #平板支撑 #健腹轮神器
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90后大叔3天前
扎马步稳根基，平板支撑练核心 第五天坚持，不偷懒不放弃 每一滴汗水，都是蜕变的开始💪 有没有一起打卡的朋友？都说说看 都五天了，一点进步都没有！ 评论区告诉我你的天数！ #健身打卡第5天 #平板支撑 #坚持自律 #居家锻炼 #核心训练
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猫哥★1周前
#今日平板支撑破纪录8分钟
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不知道5天前
#平板支撑 第二天
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A 十一（自律版）¹¹²¹3天前
5分钟下来，腹部有种撕裂感。#平板支撑 #核心训练 #平板撑 #在家健身系列
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运动装备臻选2周前
KUNLI/群力运动护肘高弹压缩支撑护肘关节男女护手肘胳膊肘保护套
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