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33号张皓1年前
大多数时间，你都是一个人在球场训练。记住这几点，做一些有效的训练。#篮球技巧 #篮球教练
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JaxonPine（杰克派）6月前
一个人去球场怎么练悬浮球？（1小时悬浮球全面训练计划） #篮球🏀 #悬浮球 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #初学者
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JaxonPine（杰克派）7月前
50分钟运球基本功训练（超全三分钟版本） #篮球🏀 #篮球教学 #篮球训练 #初学者 #篮球基本功
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李世榕3周前
四个训练 把你从“单挑王”练成“全场大杀器” #篮球基本功 #篮球需要沉淀 #篮球技巧 #野球场 #篮球训练
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JaxonPine（杰克派）1月前
半小时运球特训，球感直接拉满！ #篮球 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #运球训练 #初学者
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陈同学5月前
足球零基础到球场先练什么呢？#足球 #足球球感 #足球新手
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JaxonPine（杰克派）7月前
一个人去到球场怎么练？（运球脚步） #篮球🏀 #基本功 #篮球教学 #篮球训练 #初学者
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爱运动的青椒2月前
一个人如何练习投篮 投篮实用动作推荐 如何通过假期提升自己的命中率 本期整理了几个实战中的投篮技巧和强度投篮 觉得不错就练起来吧 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #篮球比赛 #篮球 #篮球技巧
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💪🏻小阳哥🏸9月前
三个练习让你变身球场小林丹 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球新手#小阳哥#羽球人的黄埔军校
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Eric许涛（1%）1年前
一人，一球，一小时！保姆级高效训练！ 别在一个人拿球去球场瞎投了！赶紧照抄作业练起来！#篮球干货 #投篮 #实战篮球
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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜“不要在意其他人的目光”女生90分钟篮球训练计划，有了目标后，接下来是去做到！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #干货分享 #篮球跟练 #篮球基本功
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JaxonPine（杰克派）6月前
一个人去球场怎么练运球重心？（1小时全面重心训练） #篮球🏀 #篮球训练 #运球重心 #篮球教学 #初学者
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JaxonPine（杰克派）6月前
一个人去球场怎么练撤步？（1小时撤步全面训练） #篮球 #撤步投篮 #篮球训练 #篮球教学 #初学者
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JaxonPine（杰克派）7月前
投篮稳定性提高（1小时训练超全版本） #篮球 #篮球教学 #投篮 #篮球需要沉淀 #初学者
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JaxonPine（杰克派）1月前
40分钟投篮结合球训练，提高投篮的移动能力和稳定性 #篮球 #篮球教学 #投篮训练 #篮球训练 #初学者
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JaxonPine（杰克派）7月前
1小时沉浸式投篮训练计划（3分半超全版） #篮球🏀 #篮球教学 #篮球训练 #初学者 #基本功
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弈想篮球1月前
王教练带你练篮球-一个人的投篮训练#篮球教学 #专业教练培训
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JaxonPine（杰克派）6月前
一个人去球场怎么练突破？（40分钟全面训练计划） #篮球 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #篮球训练 #初学者
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JaxonPine（杰克派）7月前
一个人去到球场怎么练？（运球节奏） #篮球 #篮球教学 #篮球训练 #初学者
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嘤嘤爱打球🏀7月前
头脑风暴，告别一个人练球的枯燥 #一个人训练 #篮球训练 #篮球干货 #篮球干货分享 #篮球需要沉淀
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JaxonPine（杰克派）7月前
一个人去到球场怎么练？ #篮球 #篮球教学 #篮球训练 #初学者
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JaxonPine（杰克派）7月前
一个人怎么练防守？（40分钟全面训练计划） #篮球 #篮球教学 #篮球防守 #篮球需要沉淀 #篮球防守教学
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帅_9月前
今日分享几个简单高效的原地运球练习，刚到球场没有手感可以先从这些训练开始。#运球练习#篮球#原地运球#篮球技巧 #运球基本功
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)2年前
新手到球场不知道该练啥， 你 把这八种控球训练做好就足够了#运球训练 #篮球新手教学 #篮球基本功
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JaxonPine（杰克派）6月前
一个人去球场怎么练传球？（1小时传球全面训练） #篮球 #篮球教学 #传球训练 #篮球训练 #初学者
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H.2周前
一个人练运球，一基础套动作强化球性#篮球 #运球 #每日一练
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
1米7照样起飞暴扣！4个全身发力的动作，带你快速暴涨弹跳。 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳 #筋膜训练
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JaxonPine（杰克派）6月前
一个人去球场怎么练震荡？（40分钟震荡运球全面训练） #篮球🏀 #震荡运球 #篮球训练 #篮球教学 #初学者
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篮球你要听话(暑假私教）9月前
暑假是暴涨球技最好的时候，一定不要浪费了，赶紧跟我练起来吧#篮球🏀 #篮球技巧 #投篮姿势 #投篮训练
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徐牧篮🏀2月前
一个人到球场不知道练什么 收藏这套投篮训练让你大幅提升投篮稳定性#篮球教学 #篮球技巧 #投篮
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越动体育–线上弹跳训练1年前
想扣篮不知道怎么练弹跳，没有器械怎么办？那好办啊，今天给大家整一期在球场就能练的弹跳训练，自己偷偷练就好了，别给你兄弟知道!#扣篮 #弹跳训练 #越动周嘉恒
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蚊子、5月前
还在为不知道怎么训练而找借口？跟着我的训练计划，让你越来越强！#训练师蚊子 #干货分享 #跟练计划 #投篮训练
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态极来袭1月前
NBA训练师乔丹劳力分享投篮训练，下次一个人去球场别再瞎投了！#态极来袭 #篮球教学#匹克切磋拳篮大战 #匹克无双EX
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训练师-姚泽宇8月前
控运万精油—圈运球 每次原地练？实战必然转化不了！结合这期四种脚步练，成为野球场大腿！新手从0也能学会，老手学细节，快@你的好兄弟一起来沉淀#训练师姚泽宇 #flyboy #篮球 #篮球基本功 #篮球教学
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刘傲Chr1s（训练师版）1月前
一个人也能练的对墙传球训练，让你轻松get炮弹传球！ 现在带话题#篮球大神支个招 发布抖音 并艾特我，提出你在篮球场遇到的问题，我会在我能力范围内解答！#篮球技巧教学 #传球 #抖音篮球 #训练师刘傲
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训练师-窦烔4月前
没时间去球场练球？六个动作随时随地练起来#篮球基本功 #球性练习 #dou来运动吧
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)8月前
暑假60天的训练计划 如果你暑假在家不知道如何训练，那我这套篮球训练计划收藏练起来吧#篮球干货 #训练计划 #暑假篮球训练计划
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常老板10月前
不知道怎么练投篮？ #篮球 #篮球教学
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吴能为力8月前
点汗收藏#运动表现 #篮球男孩 #篮球功能性训练
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菠萝的海2周前
🏀新手必练｜球场移动慢？你应该单独练练脚步了#篮球基本功 #灵敏性训练 #协调性训练 #一分钟干货教学 #篮球需要沉淀
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优肯Mita教练3月前
要想篮球打的好，核心力量不能少！分享7个核心力量的训练动作，助你成为球场上的“腰王”！#篮球教学 #核心力量 #体能训练 #篮球教练
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后卫发动力(暑假带训练）8月前
新手必练的九种控球基本功 如果你是一位篮球手，到球场别去练那些花里胡哨动作，把这九种控球练好才是硬道理#篮球基本功 #控球训练 #篮球教学
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后卫发动力(暑假带训练）11月前
八种控球暴涨基本功 新手到球场必备的八种运球训练，好好收藏练起来吧#篮球训练 #控球训练 #篮球基本功
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姓李的🏀王师傅2周前
#我在抖音聊篮球 跟练全网100位篮球博主的训练计划，今天是向上切磋发起者涛哥的一个人训练计划@Eric许涛（1%） #个人篮球训练 #篮球自我提升 #一人一球一小时 #姓李的🏀王师傅
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@@篮球训练8月前
篮球基础较差的朋友，一个人在球场不知道如何练球，可以根据此视频的内容练起来。 视频中的初中生基础较为薄弱，上篮脚步、运球方式、基本姿态都是错误的，通过两节课调整，逐渐找到了一个平衡点，越来越自信以及越来越有兴趣去琢磨篮球这项运动。#篮球教学[话题]# #篮球需要沉淀[话题]#
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爱打🏀的健身教练8月前
#功能性训练 如果你想提升球场的运动表现，核心力量稳定能力、爆发力、不易受伤，那你一定要多练单侧的功能性动作#运动表现 #核心力量训练 #篮球
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)1月前
偷偷练这个部位！让你的弹跳瞬间"弹射"出去！ #髋关节 #扣篮 #弹跳 #髋关节弹跳训练 #弹跳训练
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后卫发动力(暑假带训练）8月前
七个训练暴涨你的球性 新手到球场想提升球性，这几个训练你赶紧收藏练起来吧#球性训练 #篮球教学 #控球训练
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小倪2周前
投篮训练 一个人去球场的训练
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足球街溜子6天前
进阶必看！想成为球场最亮眼的星？这套停球技巧让你球感爆棚！ 想涨球？练好停球是第一步！ 决定你能不能成为球场核心的，往往就是这触球的第一下（First Touch）。今天拆解的高空球卸力、外脚背定向停球，全是实战中最容易拉开差距的进阶动作！细节都在视频里了，能坚持练完的绝对是狠人！💪 这套连招没有捷径，只有千锤百炼！别光收藏不练，把视频保存在相册里，带到球场上去死磕！🔥 #足球青训 #足球技巧 #想涨球？练 #爱足球的男孩 #随时随地标记一下
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Lynn-飞天猪4天前
提升单腿弹跳2.0｜如果你练了很多下肢训练，但到了球场上却没有任何提升，试试单腿训练吧#运动表现 #下肢爆发力 #弹跳
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Brian吴科宇8月前
缺乏爆发力？弹性？我用5年美高和CBA经历为大家奉上，如何把健身房训练转化成野兽般的球场运动表现，彻底告别死肌肉！欢迎评论区留言交流。#篮球 #运动表现 #健身
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后卫发动力(暑假带训练）2月前
寒假一个月的训练计划 如果寒假你想提升球技能，别整一些花的，把这套训练反复练习，你会得到想要的结果！#篮球教学#训练计划#篮球需要沉淀
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)1周前
推荐4个最高效的弹跳训练动作，带你暴涨弹跳！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）4周前
和别人拉开弹跳差距的关键，这个训练你自己偷偷练#弹跳训练
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豪说体能1周前
打球只练卧推？4个动作把力量“打”到球场上#篮球 #篮球力量训练 #篮球干货 #篮球教学 #豪说体能
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爱打🏀的健身教练8月前
#功能性训练 #运动表现 提升你打球运动表现的功能性训练，打球必练#核心力量训练 #篮球
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张教练的球场5天前
新手控球必看！🏀 每天20分钟，5个动作突飞猛进 科学训练，高效进步 辰星体育，让你轻松拿捏球场节奏 #辰星体育 #篮球新手 #控球技巧 #少儿篮球#顺义辰星体育
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打球🏀不加班5天前
🔥6个网球基础运球训练，让你球感炸裂！新手必练！这6种结合网球的基础运球训练，让你在球场上的控制力瞬间提升！💪#篮球教学 #篮球基本功 #每天进步一点
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您在查找“自己去球场应该练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-31 18:38

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