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每日一开窍（训练营招生中⋯）1周前
这几步做到位了，还怕100米跑不快吗？！#体育生 #短跑 #备赛训练 #威量炽速sp #训练营 @威量体育
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梁振黄🏃🏻‍♂️1月前
老铁们 你们好好收藏起来学 我先去跑10个400了 #田径训练 #莫有雪 #100米 #海南速运田径训练营##弹射者黑马4Ultra
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上恩群哥2周前
4×100米接力想赢？核心练对，直接快一截！ #运动帮帮团 小学生校运会4×100米接力想跑得快、跑轻松？别瞎练！核心部位很重要，跟着群哥和小伙伴们常练3个动作，助你跑步稳、蹬地有力、摆臂不晃，比赛直接拉开差距！#超能演剧情大赛 #田径 #段子 #体育生
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北体航航（理由航）10月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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博莱体育2周前
100米提速必看，奖牌再向你招手 #100米提速 #体育生 #体育生训练装备
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉田径1月前
本能跑法（3）起跑篇2 为什么练了那么多起跑，却还是跑不快，压不住重心？没有位移？欢迎收看本能跑法(3)起跑篇2，解决你的起跑问题#田径训练 #诺辉田径 #100米 #短跑 #起跑
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强叔科学跑1月前
为什么折叠前摆就是送髋 #折叠前摆 体育生百米快0.25秒#步幅 提升5厘米#送髋 与#伸髋 的区别
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爱运动的晴公主3月前
#体考 14岁男生百米11秒，如果你不想这么快，千万不要这么练！#体测 #体育中考 #100米 #短跑
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宋队体育教学2月前
每天这么练的话，还怕你的短跑跑步快吗？#中考体育 #100米#50米 #体考
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北方体育2月前
冬训新生，百米基础技术教学，夯实基础，快来收藏跟练吧#北方体育 #体育生 #百米 #冬训吃点苦开春猛如虎
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毅道体育-高考体育特长训练3月前
短跑基础训练 基础练好，成绩很好提升#田径 #短跑 #体育生 #高考体育 #都江堰
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一年自练达一级（400米）5月前
直接抄答案系列之100米起跑专项训练，起跑不回跑的，抓紧练起来吧@不会起跑的文 #田径 #短跑 #冬训
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花开富贵.1月前
良好的起跑技术是通往高水平的必经之路 跟练视频中三个练习能够真正高效优化衔接途中跑 改善整体节奏 服务与我们百米全程 提升百米成绩#突破田径 #起跑 #100米 #体育生
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荔枝小亓（qi）2月前
一起来看一下短跑运动员做栏架之前都做什么热身激活吧#海兴体育 #冬训 #田径 #短跑 #训练
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花开富贵.1月前
屏幕前的体育生 你是否想要拥有高水平同款途中跑技术 跟练视频中的5个动作 真正带你体会并且掌握途中跑支撑与前摆！#突破田径 #100米 #短跑 #体育生
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张滦龙—唐山筑梦体育3月前
个人认为非常不错的几个提升100米的动作，小伙伴们，抓紧时间操练起来吧！长时间不系统训练，跑动技术不是很好了，嘴下留情。唐山筑梦体育寒假班招生火热进行中！#唐山筑梦体育 #体育生训练 #100米
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乌职田径队5天前
到底谁要听dj#田径训练 #体考 #田径 #短跑 #体考生
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毅道体育-高考体育特长训练3月前
100米怎么练怎么跑 做好这几个细节 你还想练什么 告诉我#都江堰#高考体育#田径#体育生
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易林Mirror11月前
100米短跑起跑前三步训练方法，从激活到专项让合力更具向前性 #100米 是#体育生#高考体育 #体育统招 素质必考项，本期中心思想是围绕#起跑 技术展开讨论。希望对大家有所启发：体前倾、手前摆、腿后蹬、角度小。
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苏州多琳2周前
小郁跑步第二集！自测100米跑，先带她做跑前热身活动！#亲子 #跑步 #100米 #亲子互动
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一年自练达一级（400米）2周前
速度训练课：30❌3➕60❌3➕100米顺技术动作。30全部打开4秒，60全部打开7秒，100打开11秒，结尾有附赠训练计划。#田径
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古教练-哚蘑体育1周前
速度训练到底是在练什么#田径训练 #速度训练 #田径短跑 #体育专项训练
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最强四项生-曾曾5天前
这几天又有腿伤，训练频率比较少了 #曾建鑫#田径#短跑#体育生#威量
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北体蔡sir-体育训练营全年招生3月前
短跑想要跑的快，就练这两个技术 #体考 #田径训练 #体育训练 #跑步 #短跑
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内蒙古科技大学短跑教练（李广金）1周前
今日训练内容 准备活动90分钟，其中慢跑＋加速跑40分钟＋专项活动。主要内容：200米，150米，100米，60米，30米，强度%70-%80主要开春刺激肌肉速度感。
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胖子爱跑步5天前
体考体测迈不动腿怎么办？一条弹力带训练，让你开学拉爆全校同学！一起练起来吧 #弹力带训练 #体育生 #体考 #田径 #百米短跑
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毅道体育-中考体考4周前
中考800/100米 五个跑前动态拉伸，让你跑步更快更轻松 #中考 #中考倒计时 #热身 #成都 #体考
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重庆造梦体育—周教练2月前
六个爆发力训练动作赶紧收藏起来吧#田径训练 #短跑训练 #100米 #冬训吃点苦开春猛如虎
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空.5月前
莱尔斯教你100米怎么跑100米 的比赛转瞬即逝，做好细节保持动作不变形是决定比赛结果的重要手段，莱尔斯作为百米奥运冠军，教教我们怎么跑（前30米）#田径 #田径教学 #运动员#100米
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古教练-哚蘑体育1月前
100米如何跑能用时最少还省力#100米短跑 #100米技术 #短跑训练 #短跑训练技巧
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ovo.1月前
体考保姆级热身流程——100米 心里要清楚自己什么时候该做什么事 合理的热身安排可以让你在上道的时候身体处于最好的状态#上海体育大学 #体考 #热身 #破PB #100米
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Limer教头2周前
拒绝无效训练！100米短跑速度课超级干货！ #短跑训练 #一百米短跑训练方法 #短跑速度训练 #高效训练 #苏炳添
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古教练-哚蘑体育3天前
开春以后100 200 400米应该怎么训练#田径训练 #体育高考 #田径 #体考生 #短跑
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编号95273月前
体育高考四项，100米起跑专项练习.#体育生 #田径 #冬训 #百米短跑 #青年创作者成长计划
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张益波教练（程全体育）8月前
想练100米短跑，看看你家的孩子合不合适#田径训练 #体育中考 #体育训练 #100米短跑
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郑艺5天前
如果你在比赛前这么做。马上停止！#备赛训练 国家队主教练手把手教你拉伸！#田径训练 #100米
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崔教练的100个体育学生6天前
起跑学习第二课 #体育生 #起跑 #百米短跑 #田径 @崔教练的100个体育学生
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Duan小段.1周前
体考体测时，800/1000米跑不动，跳远跳不远，100吃辣堡？那快来看看这期视频吧#田径训练 #强风跑霸 #体考体测就穿强风跑霸 #体考体测
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云科体能体育（招生中）1周前
#田径训练 #短跑 #短跑训练 #运动训练
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陈一心（招生中）2周前
想要跑出一种技术，首先要先知道这种技术的感觉，才有可能在跑动中跑出来。先理解透一门技术，再去实施，会有意想不到的结果#田径 #100米 #体育训练 #髋主导
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全网自练达健将no.1☝🏻8月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4天前
磷酸原系统的储备和动员能力，直接决定了运动员的起跑反应速度、加速能力以及维持最高速度的能力#百米短跑 #单招 #体考#力鼎体育
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黑马田径2月前
屏幕前的你百米成绩是否一直徘徊在12秒，苦练很久却迟迟无法取得突破？别着急，或许是没有巩固好基础的途中跑发力意识和模式，看完这期视频的技术要点讲解或许能让你打开训练新思路！#体育生 #体考 #100米 #黑马田径
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胡万斤10月前
参军入伍前体能训练基础科目看看你能完成吗#退伍不褪色 #参军入伍 #夏日减肥大作战 #跑起来就会有风
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一号田径社1周前
挑战100天突破一级，今天讲弱点训练 #田径 #体育生 #体育生装备
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大王加速度田径训练基地（招生中）1周前
可以很好的发展伸髋力量、增大步幅、提高下肢刚性、强化正确的肌肉力量发力顺序.#田径训练 #短跑 #短跑训练
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宁波强风跑霸体育用品有限公司1周前
体考100米怎么进12秒？装备占一半！专为#体考 打造的竞速跑鞋，推进力提升明显。体育生都在穿的“硬核武器”，你还没上车？#强风跑霸#体考体测强风跑霸#竞速跑鞋#学生党
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梅正辉-诺辉田径4天前
这一期，直接让你获得短跑向前性#体育生#田径#短跑 #100米
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济南上门体育-曹教练5天前
五个动作提升五十米成绩，快收藏练起来吧#田径训练 #短跑 #体育训练 #50米 #田径
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阿龙努力ing4天前
记住比赛不是比你这一个段距离能跑多快，要看全程，一定要控制自己过早进入途中跑“追”的那种想法，不仅很难追而且全程节奏全乱了。#百米短跑
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Limer教头5天前
优秀的百米运动员想要取得成功，往往细节决定成败！ #一百米 #短跑 #短跑训练 #途中跑技术 #体考
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谢文骏110MH2周前
100米跑10组？国家队一堂课只跑3-5组（谢文骏） "练得越多越快"是短跑最大误区。 超过6组的100米训练，从第5组开始动作变形，后面全是"无效积累"——强化错误技术，透支神经系统。 一堂有效的速度课： 30-60米：4-6组 100米：3-5组 150米：2-3组 每一组都要快而不僵。 #田径 #跨栏 #体育生 #体考 #谢文骏
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未来达阵（田径&橄榄球）3周前
大连12岁男孩100米跑快速提升该如何训练#大连未来达阵 #大连青少年跑步 #大连学跑步 #大连儿童跑步
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铸梦者体育(夏训招生中)1周前
百米学习就是一个从“看见”到“意识到”的过程。通过阶段性复盘，知道自己的弱点是体能还是技术？找到正确的方向。体能服务于专项，专项服务于技术。不断复盘，相信你也会拥有火箭般的提升速度。#田径短跑#前侧技术#田径专项训练 #途中跑技术
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生椰拿铁4天前
训练前老是不在状态？感觉身体没打开？这几个健将也在做的训练拉伸与激活动作，能够帮助你在训练当中更好的找到状态，有效激活身体避免出现运动损伤！ #体育生 #速跑斯克追光Pro#运动#青年创作者成长计划
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阳小侠（训练私信）2周前
分享一个你们认为对你百米提升最大的动作#体育生 #体育单招#100米训练 #备赛训练 #山东体考
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潮跃上门体育-张教练5天前
八个跑前拉伸动作，跑步不伤身体#实用冷知识 #跑前拉伸 #跑步 #汕头上门体育
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匠人体育🏆1月前
分享两个百米途中跑技术练习，大家冬训阶段快速练起来吧#体考 #冬训 #体育生
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赛理理4天前
100米途中跑下压不积极，你就这样练！#田径#100米#下压#短跑技术
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姑苏区-体适能教练（因欠薪独立创业）2周前
中考体育中长跑800米/1千米 优化策略尝试间接提升训练成绩 起跑（前100米）：不要全力冲刺。起跑后迅速抢占有利位置，但速度应比全程平均速度略慢一点，节省体能。 途中跑（女100-600米）（男100-800米）关于跑：前期60%-80%力气，保持中高配速，保持节奏，身体微微前倾，摆臂幅度小但频率快。 关于呼吸节奏及技巧：尝试“三步一吸，两步一呼”或“两步一吸，两步一呼”的深呼吸。不要只用嘴大口喘气，要用鼻子和嘴配合呼吸，鼻子嘴巴同时吸气，嘴巴吐，增大摄氧量。 关于意志及注意力转移:在途中跑过程中呼吸困难，身体疲惫，可以尝试把注意转移周边事物，降低身体疲劳及放弃意识。 冲刺（最后200米）：这是决定成绩的关键。此时身体会非常难受，要有意识地加大摆臂幅度，迈开步子冲向终点
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跑圈田教练4天前
解决跑步疑难杂症，5个动作练起来#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步训练 #跑姿
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